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施設選びでつまずきやすいポイント5記事
障害者枠の転職活動は、書類選考、面接、内定までの長い過程で、心身の疲労、自己肯定感の低下、症状の悪化などの心理的な負担が、深刻なものです。
「転職活動を、急がなければと、焦っている」
「焦りで、心身の疲労が、蓄積している」
「メンタルを、最優先にした転職活動の戦略は」
「具体的な守り方を、知りたい」
と気になる方は多いものです。
転職活動での焦りは、自己肯定感の低下、症状の悪化、衝動的な判断、不適切な企業選びなどに、つながる深刻なリスクです。
メンタルファーストの戦略で、長期就労、健康管理、業務での貢献の両立を、整えられます。
本記事です。
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転職活動での焦りの実態
転職活動での焦りの実態を整理します。
実態1、経済的なプレッシャーでの焦り。
雇用保険、失業保険、貯金の減少などでの経済的なプレッシャーで、焦りが、強くなります。
実態2、社会的なプレッシャー、家族、周囲からのプレッシャー。
家族、周囲からの「早く就労を」「他の人は、もう働いている」などのプレッシャーで、焦りが、強くなります。
実態3、ブランク期間の長期化への不安。
ブランク期間が、長くなることへの不安で、焦りが、強くなります。
実態4、症状の安定性への不安。
症状の安定性への不安、または、再び、症状が悪化するのではないかという恐れで、焦りが、強くなります。
実態5、年齢への不安。
年齢への不安、いわゆる「30代、40代、50代で、就労できるか」という不安で、焦りが、強くなります。
実態6、自己肯定感の低下、自己評価の負のスパイラル。
「自分は、就労できないのではないか」「自分には、価値がない」という自己評価の負のスパイラルで、焦りが、強くなります。
実態7、就労活動での書類選考、面接の不通過の繰り返し。
書類選考、面接の不通過の繰り返しで、自己肯定感が、急激に低下し、焦りが、強くなります。
焦りで陥りやすい失敗
焦りで陥りやすい失敗を整理します。
失敗1、無理のあるペースでの応募。
「週に5社、10社」と、無理のあるペースで応募し、心身の疲労が、蓄積します。
失敗2、合理的配慮の希望を、十分に伝えない。
「採用されたい」一心で、合理的配慮の希望を、十分に伝えないことで、入社後のミスマッチが、深刻化します。
失敗3、自分に合わない企業への応募、または、内定承諾。
「とりあえず内定」で、自分に合わない企業に応募、または、内定承諾し、短期離職の繰り返しに、つながります。
失敗4、衝動的な離職、または、感情的な判断。
業務でのストレス、または、症状の波での衝動的な離職、または、感情的な判断に、つながります。
失敗5、自己理解、合理的配慮の整理の不足。
自己理解、合理的配慮の整理が、不足したまま、応募を進めることで、書類選考、面接での印象が、整わない結果に、つながります。
失敗6、サポート体制との不連絡。
主治医、家族、ジョブコーチ、エージェント、就労定着支援員などのサポート体制との連絡を、怠ることで、判断が、孤立した状態で進むリスクがあります。
失敗7、症状の悪化のサインの見落とし。
焦りで、症状の悪化のサインを、見落とし、深刻な症状の悪化に、つながります。
メンタルファーストの基本
メンタルファーストの基本を整理します。
基本1、心身の健康が、最優先。
転職活動の成果、または、就労の早期実現よりも、心身の健康が、最優先です。
症状の安定性、療養の継続性、業務での貢献の準備が、整った状態で、就労活動を、進めます。
基本2、無理のないペースの維持。
「週に1社まで」「月に2社まで」など、無理のないペースで、就労活動を、進めます。
基本3、自分を責めない。
書類選考、面接の不通過は、本人の弱さではなく、就労市場の構造的な課題、企業との合致度の問題の結果です。
「自分が、悪い」「自分には、価値がない」という思いは、症状の影響での歪んだ自己評価で、客観的な事実ではありません。
基本4、長期的な視点。
「短期的な就労」よりも、「長期就労、健康管理、業務での貢献の両立」を、最優先にします。
基本5、サポート体制の維持。
主治医、家族、ジョブコーチ、エージェント、就労定着支援員、当事者会、ピアサポートグループなどのサポート体制を、維持します。
基本6、十分な休息、療養の継続。
業務時間外の休息、十分な睡眠、自己ケア、療養を、継続します。
基本7、衝動的な判断の回避。
衝動的な判断、または、感情的な判断を、避けます。
主治医、家族、ジョブコーチと相談しながら、判断します。
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焦りを和らげる具体的な戦略
焦りを和らげる具体的な戦略を整理します。
戦略1、転職活動のペースの調整。
「週に1社まで」「月に2社まで」と、無理のないペースに、調整します。
応募、書類選考、面接の負担を、最小化します。
戦略2、就労活動の中断、または、療養期間の検討。
症状の悪化、または、心身の疲労が、深刻な場合、就労活動の中断、または、療養期間を、検討します。
戦略3、雇用保険、失業保険、傷病手当金、障害年金の活用。
雇用保険、失業保険、傷病手当金、障害年金などの公的支援で、経済的な支えを、整えます。
特定理由離職者として、認定される可能性を、確認します。
戦略4、自立支援医療、特定医療費、医療費控除の活用。
自立支援医療、特定医療費、医療費控除などで、医療費の負担を、軽減します。
戦略5、家計の見直し、固定費の削減。
家計の見直し、固定費の削減、貯金の整備で、経済的な余裕を、整えます。
戦略6、社会保険労務士、ファイナンシャル・プランナー、税理士のサポート。
社会保険労務士、ファイナンシャル・プランナー、税理士のサポートで、経済設計、医療、療養への備えを、整えます。
法テラスを通じて、収入が一定以下の方は、無料法律相談を利用できます。
戦略7、就労移行支援事業所、ハロートレーニング、職業訓練の活用。
LITALICOワークス、Manaby、ATARAXIA、ニューロワークス、ウェルビーなどの就労移行支援事業所、または、ハロートレーニング、職業訓練で、自己分析、ビジネスマナー、パソコンスキル、業務でのコミュニケーション、合理的配慮の整理を、深めます。
経済的な支援を、受けながら、無理のないペースで、就労準備を、進めます。
戦略8、業務委託、フリーランス、A型、B型事業所の選択肢の検討。
業務委託、フリーランス的な働き方、または、就労継続支援A型、B型事業所の選択肢を、検討します。
無理のない業務形態で、長期就労の安定性を、整えます。
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メンタルを守る日々の習慣
メンタルを守る日々の習慣を整理します。
習慣1、十分な睡眠、栄養の確保。
7時間から9時間の十分な睡眠、栄養バランスの整った食事を、最優先にします。
習慣2、無理のない範囲での運動、散歩、自己ケア。
無理のない範囲での、散歩、軽い運動、ストレッチ、自己ケアを、続けます。
習慣3、定期的な通院、療養の継続。
主治医のもとで定期的な通院、薬の服用、療養を、続けます。
習慣4、信頼できる人との定期的な対話。
家族、信頼できる人、当事者会、ピアサポートグループとの定期的な対話で、心の支えを、整えます。
習慣5、就労活動以外の時間の確保。
就労活動以外の時間、いわゆる趣味、創造活動、自然との触れ合い、リラックスの時間を、確保します。
習慣6、SNS、ネガティブな情報の制限。
SNS、ネガティブなニュース、就労活動の不安を煽る情報の制限を、進めます。
習慣7、自己肯定感を整える小さな成功体験の積み重ね。
無理のない範囲での、自己ケア、自己研鑽、業務外の活動などの小さな成功体験を、積み重ねます。
危機的な気持ちを感じた時の対応
危機的な気持ちを感じた時の対応を整理します。
対応1、よりそいホットライン0120279338への電話。
24時間、365日対応の総合的な相談窓口です。
無料で、相談できます。
対応2、いのちの電話0120783556への電話。
危機的な気持ちへの相談窓口です。
対応3、医療機関の救急対応、または、主治医への緊急の相談。
危機的な気持ちが、強い時、医療機関の救急対応、または、主治医への緊急の相談を、進めます。
対応4、家族、信頼できる人への緊急の連絡。
家族、信頼できる人に、緊急の状況を、率直に共有します。
一人で抱え込まないことが、最も大切です。
対応5、精神保健福祉センター、保健所への相談。
居住地の精神保健福祉センター、保健所に、率直に相談します。
対応6、就労活動の完全な中断、療養の最優先。
危機的な気持ちが、強い時、就労活動を、完全に中断し、療養を、最優先にします。
焦りを長期就労への姿勢に転換する視点
焦りを長期就労への姿勢に転換する視点を整理します。
視点1、長期就労の重要性の認識。
短期的な就労の早期実現よりも、長期就労、健康管理の両立が、最も重要であることを、認識します。
視点2、3年、5年、10年というスパンでのキャリア設計。
「明日、就労できるか」ではなく、「3年、5年、10年というスパンで、自分の人生を、丁寧に育てる」視点を、保ちます。
視点3、自分を責めない、自己肯定感の維持。
書類選考、面接の不通過は、本人の弱さではなく、就労市場の構造的な課題の結果です。
「自分の人生は、自分にしかない、唯一無二の存在」という視点を、保ちます。
視点4、サポート体制の整備の認識。
主治医、家族、ジョブコーチ、エージェント、就労定着支援員などのサポート体制の整備を、認識します。
視点5、過去の業務での実績、自己研鑽の蓄積の確認。
過去の業務での実績、自己研鑽、取得した資格、スキルの蓄積を、確認します。
視点6、合理的配慮の整備の重要性の認識。
合理的配慮の整備が、長期就労、業務での貢献に、直結する重要な要素であることを、認識します。
視点7、無理のないペースでの就労活動の正当性。
「無理のないペースで、自分に合う企業を、慎重に選ぶ」ことは、長期就労、健康管理への、正当な戦略です。
心のケアを最優先に
転職活動での焦りは、深刻な心の負担となります。
「早く就労しないと」「自分は、就労できないのではないか」「自分には、価値がない」と、自己肯定感が、急激に低下することがあります。
その思いは、症状の影響での歪んだ自己評価で、客観的な事実ではありません。
主治医、カウンセラーへの相談を続けます。
家族、信頼できる人との対話も、心の支えとなります。
当事者会、ピアサポートグループへの参加も、有効です。
自分を責めないことが、最も大切です。
転職活動での焦り、または、書類選考、面接の不通過は、就労市場の構造的な課題、企業との合致度の問題の結果で、本人の弱さではありません。
無理をしないことが、最も大切です。
長期的な視点で、自分の人生を考えていきます。
危機的な気持ちが、強い時、よりそいホットライン0120279338、いのちの電話0120783556への電話を、活用します。
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まとめ
障害者枠の転職で焦りは禁物のメンタルファーストの守り方は、心身の健康の最優先、無理のないペースの維持、自分を責めない、長期的な視点、サポート体制の維持、十分な休息、療養の継続、衝動的な判断の回避などで、整えられます。
転職活動での焦りの実態として、経済的なプレッシャー、社会的なプレッシャー、家族、周囲からのプレッシャー、ブランク期間の長期化への不安、症状の安定性への不安、年齢への不安、自己肯定感の低下、自己評価の負のスパイラル、書類選考、面接の不通過の繰り返しなどがあります。
焦りで陥りやすい失敗として、無理のあるペースでの応募、合理的配慮の希望を十分に伝えない、自分に合わない企業への応募、内定承諾、衝動的な離職、感情的な判断、自己理解、合理的配慮の整理の不足、サポート体制との不連絡、症状の悪化のサインの見落としなどがあります。
メンタルファーストの基本として、心身の健康が最優先、無理のないペースの維持、自分を責めない、長期的な視点、サポート体制の維持、十分な休息、療養の継続、衝動的な判断の回避などがあります。
焦りを和らげる具体的な戦略として、転職活動のペースの調整、就労活動の中断、療養期間、雇用保険、失業保険、傷病手当金、障害年金、自立支援医療、特定医療費、医療費控除、家計の見直し、固定費の削減、社会保険労務士、ファイナンシャル・プランナー、税理士のサポート、就労移行支援事業所、ハロートレーニング、職業訓練、業務委託、フリーランス、A型、B型事業所などがあります。
メンタルを守る日々の習慣として、十分な睡眠、栄養、無理のない範囲での運動、自己ケア、定期的な通院、療養、信頼できる人との定期的な対話、就労活動以外の時間、SNS、ネガティブな情報の制限、自己肯定感を整える小さな成功体験などがあります。
危機的な気持ちを感じた時の対応として、よりそいホットライン0120279338、いのちの電話0120783556、医療機関の救急対応、主治医への緊急の相談、家族、信頼できる人への緊急の連絡、精神保健福祉センター、保健所への相談、就労活動の完全な中断、療養の最優先などがあります。
dodaチャレンジ、アットジーピー、サーナ、ランスタッドチャレンジド、LITALICOワークス、Manaby Worksなどの障害者専門エージェント、主治医、カウンセラー、家族、当事者会、ジョブコーチ、産業医、保健師、社会保険労務士、ファイナンシャル・プランナー、税理士、ハローワーク、地域障害者職業センター、就労移行支援事業所、精神保健福祉センター、保健所、よりそいホットライン、いのちの電話などのサポートを、組み合わせて活用します。
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