お子さんの将来を考え、B型施設を探している保護者の方へ
障害のあるお子さんに合った選択をするために、まず知っておきたい基本ガイド
初めての方は、基礎知識と不安解消をセットで押さえると安心です。
まず読むべき基礎知識5記事
施設選びでつまずきやすいポイント5記事
精神障害や慢性疾患を抱えながら現職を続けるなかで、転職活動を秘密に進める方は少なくありません。
現職の職場に転職活動を知られないように進めながら、業務をこなし、面接の調整、応募書類の準備、心身の管理を両立することは、大きな心身への負担となります。
ここでは、転職活動を隠す基本、体力とメンタルの維持のコツ、長期就労を支える視点までをわかりやすく解説します。
なお、本記事は2026年5月時点の一般的な情報提供を目的としています。s
個別の状況については、必ず主治医、支援機関、転職エージェントなどとご相談ください。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤルなど、24時間対応の窓口に相談してください。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）
現職を続けながら転職活動を進める基本
現職を続けながら転職活動を進める基本を整理しておきましょう。
経済的な安定を保てます。
現職での収入を維持しながら転職活動を進めることで、経済的な不安を抑えられます。
ブランク期間が生じません。
転職活動と現職の継続を両立することで、職歴のブランクが生じません。
転職活動を秘密にすることが一般的です。
現職の同僚や上司に転職活動を知られないように進めることが一般的です。
心身への負担が大きい場合があります。
業務、転職活動、心身の管理を両立することで、心身への負担が積み重なる場合があります。
主治医との連携が大切です。
転職活動の進め方、心身の状態などについて、主治医と相談しながら進めることが大切です。
これらの基本を踏まえて、進め方を考えていくことが大切です。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）
体力を維持する主なコツ
体力を維持する主なコツを整理しておきましょう。
睡眠の質を最優先に意識しましょう。
毎日の睡眠時間、睡眠の質を確保することが、体力維持の基盤です。
食事のリズムを整えましょう。
決まった時間に食事を取る、栄養バランスを意識するなど、食事のリズムを整えることが大切です。
軽い運動を取り入れましょう。
散歩、ストレッチ、軽い筋トレなど、無理のない範囲での運動が体力維持を支えます。
休日の使い方を意識しましょう。
休日に転職活動を詰め込みすぎず、休息と楽しみの時間を確保することが大切です。
通勤時間の負担を意識しましょう。
通勤時間が長い場合、転職活動の時間を圧迫するため、通勤時間の負担も意識して計画を立てることが大切です。
主治医の助言を踏まえましょう。
服薬の調整、体調管理の指示などを、主治医と継続的に対話することが大切です。
無理を続けないようにしましょう。
転職活動が長期化することで体力が消耗する場合、主治医や支援者と相談しながら見直すことが大切です。
これらのコツを、自分の状況に応じて取り入れていきましょう。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）
メンタルを維持する主なコツ
メンタルを維持する主なコツを整理しておきましょう。
応募の落選を過度に気にしないようにしましょう。
転職活動では、書類選考や面接で落ちることは自然なことであり、過度に気にしないことが大切です。
主治医とのつながりを継続しましょう。
転職活動による心身への影響を、主治医と継続的に対話することが大切です。
家族や信頼できる人と共有しましょう。
転職活動への不安、現職での悩みなどを、家族や信頼できる人と共有することが、心の支えになります。
支援機関のサポートを活用しましょう。
ジョブコーチ、就労移行支援事業所、障害者就業生活支援センターなどの支援者と相談することができます。
転職エージェントの担当者を活用しましょう。
エージェントの担当者は、転職活動の進め方、応募書類の添削、面接対策などのサポートを提供してくれます。
期待値を現実的に保ちましょう。
短期間で完璧な転職先が見つかることを期待しすぎず、長期的な視点で進めることが大切です。
ピアサポートのつながりも支えになります。
同じような状況にある方々とのつながりが、励まし合いの場となります。
これらのコツを、自分の状況に応じて取り入れていきましょう。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）
時間の使い方の工夫
時間の使い方の工夫を整理しておきましょう。
業務時間内の転職活動は避けましょう。
業務時間内に転職活動を進めることは、現職への影響、信頼関係への影響などを生じさせる場合があります。
業務時間外の時間を計画的に使いましょう。
平日の夜、休日、有給休暇などを計画的に使うことで、転職活動を進めることができます。
オンライン面接を活用しましょう。
オンライン面接を導入する企業が増えており、対面面接よりも時間と体力の負担を抑えられます。
有給休暇を計画的に取得しましょう。
対面の面接や面談には、有給休暇を計画的に取得することができます。
転職エージェントの担当者とオンラインで対話しましょう。
担当者とのやり取りも、メール、チャット、オンライン面談などを活用することで、時間の負担を抑えられます。
複数の応募を一度に進めないようにしましょう。
一度に多くの企業に応募すると、面接の調整、書類の準備などの負担が増します。
主治医との通院を継続しましょう。
定期通院、相談などを欠かさないことが、心身の安定の基盤です。
これらの工夫を、自分の状況に応じて取り入れていきましょう。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）
秘密を保つ主な工夫
秘密を保つ主な工夫を整理しておきましょう。
現職の同僚や上司に話さないようにしましょう。
転職活動を進めていることを、現職の関係者には基本的に話さないことが大切です。
業務時間内の連絡を避けましょう。
転職エージェントからの連絡、面接の調整などは、業務時間外で対応することが大切です。
社用のメールやチャットでの連絡は避けましょう。
転職活動の連絡は、個人のメール、個人のチャットアカウントなどで対応することが大切です。
SNSでの発信に注意しましょう。
転職活動の状況をSNSで発信することは、現職の関係者に知られるリスクを伴うため、注意が必要です。
オンライン面接の場所を選びましょう。
オンライン面接は、現職のオフィス、現職のパソコンなどではなく、自宅や個室などで対応することが大切です。
服装の急な変化に注意しましょう。
面接日の出社時に普段と異なるスーツなどの服装で出勤すると、面接の予定があることを推測される場合があります。
着替えの場所を確保することもできます。
有給休暇の理由を慎重に伝えましょう。
有給休暇の取得の理由を、家族の事情、通院などの自然な理由として伝えることができます。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）
主治医や支援者との連携
主治医や支援者との連携を整理しておきましょう。
主治医に状況を共有しましょう。
転職活動の進め方、心身への影響などを、主治医と継続的に対話することが大切です。
主治医の意見書を活用しましょう。
合理的配慮の依頼根拠として、主治医の意見書を準備することが、企業との対話を支えます。
転職エージェントの担当者と相談しましょう。
担当者は、転職活動と現職の両立の進め方についてもサポートしてくれる場合があります。
支援機関のサポートを活用しましょう。
ジョブコーチ、就労移行支援事業所、障害者就業生活支援センターなどの支援者と相談することが大切です。
家族や信頼できる人と共有しましょう。
転職活動の進め方、心身の状態などを、家族や信頼できる人と共有することが大切です。
これらの連携を、自分の状況に応じて活用していきましょう。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）
注意したいポイント
転職活動を隠す注意点を押さえておきましょう。
業務に支障を出さないようにしましょう。
転職活動が現職での業務に支障を出すことは、信頼関係への影響、評価への影響などを生じさせる場合があります。
心身への負担を意識しましょう。
業務、転職活動、心身の管理を両立することで、心身への負担が積み重なる場合があります。
主治医や支援者と相談しながら進めましょう。
ひとりで判断せず、専門家や支援者と相談することが大切です。
ひとりで抱え込まないようにしましょう。
転職活動への不安、現職での悩みなどを、主治医、支援者、転職エージェント、家族と共有することが大切です。
無理を続けないようにしましょう。
転職活動が長期化することで心身への負担が積み重なる場合、主治医や支援者と相談しながら見直すことが大切です。
長期的な視点を持ちましょう。
短期的な内定獲得だけでなく、長期就労を支える環境を見極める視点が大切です。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤルなど、24時間対応の窓口に相談してください。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）
心と体を守る視点
転職活動と現職の両立の期間中、心と体を守る視点が何より大切です。
主治医とのつながりを継続しましょう。
転職活動による心身への負担を、医療面で支えてもらうことが大切です。
家族や信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。
転職活動への不安、現職での悩みなどを共有できる相手を持つことが、心の支えになります。
支援機関のサポートを継続的に活用しましょう。
ジョブコーチ、就労移行支援事業所、障害者就業生活支援センターなど、長期的に寄り添ってくれる支援者とのつながりを大切にしましょう。
休息と楽しみの時間を確保しましょう。
転職活動に集中しすぎず、自分が心地よいと感じる時間を生活に取り入れることが、心の余裕を支えます。
無理のないペースを保ちましょう。
転職活動を急がず、自分の体調と状況に応じたペースで進めることが大切です。
ピアサポートのつながりも支えになります。
同じような状況にある方々とのつながりが、励まし合いの場となります。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）
まとめ
現職を続けながら転職活動を進める基本には、経済的な安定の維持、ブランク期間が生じないこと、転職活動を秘密にすることの一般性、心身への負担の大きさ、主治医との連携の大切さなどがあります。
睡眠の質、食事のリズム、軽い運動、休日の使い方、通勤時間の負担、主治医の助言、無理を続けない姿勢など、体力を維持する主なコツを取り入れていきましょう。
応募の落選を過度に気にしない、主治医とのつながり、家族や信頼できる人との共有、支援機関のサポート、転職エージェントの担当者の活用、期待値の現実的な維持、ピアサポートなど、メンタルを維持する主なコツを取り入れていきましょう。
業務時間内の転職活動を避ける、業務時間外の計画的な活用、オンライン面接の活用、有給休暇の計画的な取得、オンラインでの対話、複数の応募の一度に進めない、主治医との通院など、時間の使い方の工夫を意識しましょう。
現職の同僚や上司に話さない、業務時間内の連絡を避ける、社用メールやチャットの回避、SNSでの発信への注意、オンライン面接の場所の選択、服装の急な変化への注意、有給休暇の理由の伝え方など、秘密を保つ主な工夫を意識しましょう。
主治医への状況の共有、主治医の意見書の活用、転職エージェントの担当者との相談、支援機関のサポート、家族や信頼できる人との共有など、主治医や支援者との連携を活用していきましょう。
業務に支障を出さない、心身への負担の意識、主治医や支援者との相談、ひとりで抱え込まない、無理を続けない、長期的な視点、24時間対応の窓口など、注意したい点も踏まえて判断していくことが大切です。
主治医、家族や信頼できる人、支援機関、休息と楽しみの時間、無理のないペース、ピアサポートなど、心と体を守る視点を何より大切にしましょう。
なお、個別の状況については、必ず主治医、支援機関、転職エージェントなどとご相談ください。
転職活動を隠して現職を続けることは、心身への負担が大きい場合がありますが、計画的な時間の使い方、主治医や支援者との連携、無理のないペースの維持などを通じて、両立を実現することは十分に可能です。
主治医、支援機関、転職エージェント、家族や信頼できる人とつながりながら、自分らしい働き方を実現していきましょう。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤルなど、24時間対応の窓口に相談してください。
焦らず、自分のペースで、納得のいく転職と長期就労を進めていきましょう。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）