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精神障害があり障害者雇用で一人暮らしを考えている方の中には、給与で一人暮らしできるか不安、限界を知りたい、現実的な家計設計を立てたいと、こうした切実な悩みを抱えている方は少なくありません。
障害者雇用での一人暮らしは収入と地域によって実現可能性が大きく異なり、適切な家計設計と公的支援の活用で自立した生活を実現することが可能です。
ここでは、障害者雇用の年収水準、一人暮らしの限界の基本、地域別の現実、家計の試算、限界を超える方法、注意点、利用できる支援について解説していきます。
障害者雇用の年収水準
障害者雇用の年収水準は、業界、職種、企業規模によって大きく異なります。
精神障害者の障害者雇用平均年収は、約220万円から250万円とされています。
身体障害者は、約330万円から370万円程度です。
中小企業、特例子会社の事務職は、年収200万円から280万円程度が一般的です。
大手企業の専門職、IT職などは、年収400万円から600万円以上の場合もあります。
手取りは、年収から社会保険料、所得税、住民税などを差し引いた金額です。
年収240万円なら、手取り約15万円から17万円程度です。
年収300万円なら、手取り約18万円から20万円程度です。
地域、業界、企業規模で、大きな差があります。
一人暮らしの限界の基本1 家賃の負担
一人暮らしの限界の基本を、見ていきましょう。
家賃の負担が、最も大きな支出項目です。
一般的に、手取りの3分の1以下が、家賃の目安とされます。
手取り15万円なら、家賃5万円程度です。
手取り20万円なら、家賃7万円程度です。
一人暮らしの限界の基本2 食費
食費も、生活コストの基本です。
自炊中心で、月3万円程度が目安です。
外食中心になると、月5万円以上かかります。
一人暮らしの限界の基本3 光熱費
光熱費は、月1.5万円から2.5万円程度です。
地域、季節によって、変動します。
一人暮らしの限界の基本4 通信費
通信費は、月1万円程度です。
格安SIM、光回線で、節約が可能です。
一人暮らしの限界の基本5 医療費
医療費は、精神障害のある方には重要です。
自立支援医療制度の活用で、月5000円から1万円程度に抑えられます。
一人暮らしの限界の基本6 日用品・衣料品
日用品、衣料品は、月1万円から2万円程度です。
一人暮らしの限界の基本7 娯楽・交際費
娯楽、交際費は、月5000円から2万円程度です。
ライフスタイルによります。
一人暮らしの限界の基本8 緊急時の備え
緊急時の備えも、必要です。
最低6ヶ月分の生活費を、貯蓄として確保することが望ましいものです。
地域別の現実1 首都圏中心部
地域別の現実を、見ていきましょう。
首都圏中心部(東京23区、横浜、川崎、大阪、名古屋など)は、手取り15万円から17万円では厳しいものです。
家賃が、月8万円から10万円程度します。
家計の半分以上が、家賃に消えます。
手取り20万円以上が、必要です。
地域別の現実2 首都圏郊外
首都圏郊外(東京の多摩、神奈川の郊外、千葉、埼玉の郊外など)は、手取り17万円程度で可能です。
家賃が、月5万円から7万円程度です。
ただし、貯蓄の余裕は、限定的です。
地域別の現実3 地方政令指定都市
地方政令指定都市(札幌、仙台、新潟、岡山、広島、福岡、熊本など)は、手取り15万円から17万円で十分可能です。
家賃が、月4万円から6万円程度です。
生活コストと、都市機能のバランスが良いものです。
地域別の現実4 県庁所在地・地方中堅都市
県庁所在地、地方中堅都市は、手取り15万円程度で可能です。
家賃が、月3万円から5万円程度です。
地域別の現実5 地方中小都市
地方中小都市は、手取り14万円から15万円程度で可能です。
家賃が、月2万円から4万円程度です。
ただし、雇用の選択肢が、限定的な場合があります。
地域別の現実6 郊外・田舎
郊外、田舎は、最も生活コストが安いものです。
家賃が、月2万円台、または持ち家の場合もあります。
ただし、医療アクセス、雇用選択肢などが、限定的な場合があります。
地域別の現実7 関西郊外
関西郊外(大阪の郊外、奈良、和歌山、滋賀の郊外など)は、手取り15万円から17万円で可能です。
家賃が、月4万円から6万円程度です。
家計の試算1 手取り15万円・地方都市
家計の試算を、見ていきましょう。
手取り15万円、地方都市の試算です。
家賃4万円、食費3万円、光熱費1.5万円、通信費1万円、医療費5000円、日用品1万円、娯楽5000円、合計11万円程度です。
月4万円程度の余裕があり、貯蓄が可能です。
家計の試算2 手取り17万円・地方都市
手取り17万円、地方都市の試算です。
家賃4万円、食費3万円、光熱費2万円、通信費1万円、医療費5000円、日用品1万円、娯楽1万円、合計12.5万円程度です。
月4.5万円程度の余裕があり、貯蓄、iDeCo、NISAなどの投資が可能です。
家計の試算3 手取り15万円・首都圏郊外
手取り15万円、首都圏郊外の試算です。
家賃6万円、食費3万円、光熱費2万円、通信費1万円、医療費5000円、日用品1万円、娯楽5000円、合計14万円程度です。
月1万円程度しか余裕がなく、貯蓄が厳しいものです。
家計の試算4 手取り17万円・首都圏郊外
手取り17万円、首都圏郊外の試算です。
家賃6万円、食費3万円、光熱費2万円、通信費1万円、医療費5000円、日用品1万円、娯楽1万円、合計14.5万円程度です。
月2.5万円程度の余裕があり、限定的な貯蓄が可能です。
家計の試算5 手取り20万円・首都圏中心部
手取り20万円、首都圏中心部の試算です。
家賃8万円、食費3万円、光熱費2万円、通信費1万円、交通費1万円、医療費5000円、日用品1万円、娯楽1万円、合計17.5万円程度です。
月2.5万円程度の余裕です。
家計の試算6 手取り25万円・首都圏中心部
手取り25万円、首都圏中心部の試算です。
家賃10万円、食費4万円、光熱費2万円、通信費1万円、交通費1.5万円、医療費5000円、日用品1.5万円、娯楽2万円、合計22.5万円程度です。
月2.5万円程度の余裕があります。
家計の試算7 障害年金の活用
障害年金の活用も、家計の試算に含めます。
障害基礎年金2級で月6.6万円程度、1級で月8.3万円程度です。
精神障害でも、要件を満たせば受給できます。
手取りに加えて、障害年金で経済的安定が大きく増します。
限界を超える方法1 給与アップ
限界を超える方法を、見ていきましょう。
給与アップが、最も基本的な方法です。
スキルアップ、資格取得、ハイクラス向けエージェントの活用、業界特化型エージェントの活用などです。
業界を選び直すことも、選択肢です。
限界を超える方法2 地方への移住
地方への移住も、選択肢です。
家賃、生活コストが安い地方への移住で、同じ手取りでも生活が楽になります。
リモートワーク中心の働き方なら、地方在住でも首都圏企業に勤務できます。
限界を超える方法3 障害年金の受給
障害年金の受給は、最も大きな経済支援です。
精神障害でも、要件を満たせば受給できます。
社会保険労務士に、申請を相談できます。
限界を超える方法4 自立支援医療
自立支援医療の活用も、進めます。
精神科の通院、服薬の自己負担が、1割に軽減されます。
医療費の節約に、大きく寄与します。
限界を超える方法5 公営住宅・UR賃貸
公営住宅、UR賃貸の活用も、選択肢です。
家賃が、所得に応じて決まる低所得者向けの住宅、または保証人不要のUR賃貸です。
障害者の優遇制度があります。
限界を超える方法6 住宅手当のある企業
住宅手当のある企業も、選択肢です。
家賃補助、住宅手当で、月1万円から3万円程度の補助が得られます。
限界を超える方法7 グループホーム
グループホームの活用も、選択肢です。
公費補助、家賃補助で、自己負担を抑えられます。
合計月7万円から10万円程度の自己負担で、生活支援を受けられます。
限界を超える方法8 世帯分離・実家暮らし
世帯分離、実家暮らしも、選択肢です。
実家暮らしなら、家賃ゼロまたは家族への入れ金で、生活コストを大幅に削減できます。
公的支援の活用1 自立支援医療制度
公的支援の活用を、見ていきましょう。
自立支援医療制度が、最も基本的な公的支援です。
精神科の通院、服薬の自己負担を、1割に軽減します。
公的支援の活用2 障害者手帳
障害者手帳の活用も、進めます。
障害者割引(交通、施設、税金など)、各種サービスが利用できます。
公的支援の活用3 障害年金
障害年金の受給は、経済基盤の確保に大きく寄与します。
障害基礎年金、障害厚生年金です。
社会保険労務士に、相談できます。
公的支援の活用4 各種手当
各種手当も、活用します。
特別障害者手当、障害児福祉手当などです。
公的支援の活用5 生活福祉資金貸付制度
生活福祉資金貸付制度も、選択肢です。
緊急時の貸付支援を、社会福祉協議会で受けられます。
公的支援の活用6 生活困窮者自立支援制度
生活困窮者自立支援制度も、活用できます。
家計改善支援、住居確保給付金などです。
公的支援の活用7 公営住宅
公営住宅も、活用できます。
家賃が、所得に応じて決まる低所得者向けの住宅です。
注意点1 体調管理を最優先
注意点を、整理しておきましょう。
体調管理を、最優先します。
節約のために医療費、食費を削ると、体調悪化につながります。
健康への投資は、削らないようにします。
注意点2 緊急時の備え
緊急時の備えも、確保します。
最低6ヶ月分の生活費を、貯蓄として確保します。
注意点3 主治医との連携
主治医との連携を、続けます。
経済的不安、生活の悩みを、主治医と共有します。
注意点4 ファイナンシャルプランナーの活用
ファイナンシャルプランナーの活用も、有効です。
家計設計、資産形成、保険、税金の専門相談を受けられます。
注意点5 サポートネットワーク
サポートネットワークを、保ちます。
主治医、家族、自助グループ、ナカポツとのつながりを、続けます。
注意点6 一人暮らしの孤立への対策
一人暮らしの孤立への対策も、進めます。
定期的な家族との連絡、自助グループへの参加、地域コミュニティへの参加などです。
注意点7 長期視点
長期視点を、持ちます。
3年、5年、10年のキャリア、生活設計を、視野に入れます。
一人暮らしが厳しい場合の選択肢1 実家暮らし
一人暮らしが厳しい場合の選択肢を、見ていきましょう。
実家暮らしが、最も経済的に安定した選択肢です。
家賃、生活コストを大幅に削減でき、貯蓄、投資の余裕が大きくなります。
家族との関係性を、考慮しながら判断します。
一人暮らしが厳しい場合の選択肢2 グループホーム
グループホームも、選択肢です。
公費補助、家賃補助で、自己負担を抑えられます。
生活支援を、受けられます。
一人暮らしが厳しい場合の選択肢3 公営住宅
公営住宅も、選択肢です。
家賃が、所得に応じて決まる低所得者向けの住宅です。
一人暮らしが厳しい場合の選択肢4 シェアハウス
シェアハウスも、選択肢です。
家賃、光熱費が共有で、安く抑えられます。
ただし、対人ストレスへの対応が必要です。
一人暮らしが厳しい場合の選択肢5 地方への移住
地方への移住も、選択肢です。
家賃、生活コストが安い地方で、一人暮らしを実現できます。
一人暮らしが厳しい場合の選択肢6 リモートワーク
リモートワーク中心の働き方も、選択肢です。
地方在住で、首都圏企業に勤務する選択です。
一人暮らしが厳しい場合の選択肢7 給与アップへの転職
給与アップへの転職も、選択肢です。
スキルアップ、資格取得、ハイクラス向けエージェントの活用で、より高い給与の企業を目指します。
利用できる支援機関
主治医、カウンセラーは、最も重要な相談相手です。
体調管理、経済的不安、生活の悩みを、相談できます。
ファイナンシャルプランナーは、家計、資産形成、保険、税金の専門家です。
無料相談、または定額の相談を活用できます。
社会保険労務士は、雇用契約、社会保険、障害年金、各種手当の専門家です。
障害年金の申請、社会保険の手続きをサポートしてくれます。
税理士は、確定申告、税金、障害者控除の専門家です。
社会福祉協議会は、生活福祉資金貸付制度、緊急小口資金などの相談窓口です。
自立相談支援機関は、生活困窮者自立支援制度の窓口です。
家計改善支援、住居確保給付金も、利用できます。
市役所、各区役所の障害福祉担当、生活福祉担当、住宅担当も、相談窓口です。
公営住宅、住宅支援、生活保護、障害者手帳、自立支援医療、各種手当などの手続き窓口です。
障害者就業生活支援センター(ナカポツ)は、就労と生活の両面で長期的な支援を提供します。
地域障害者職業センターでは、職業評価や職業準備支援を受けられます。
就労移行支援事業所(LITALICOワークス、ココルポート、ウェルビー、atGPジョブトレなど)では、就労準備のサポートが受けられます。
ハローワークの専門援助部門は、無料の就労相談窓口です。
精神保健福祉センターでは、無料で心の相談を受けられます。
複数の障害者専門エージェントへの登録も、給与アップの転職に効果的です。
DODAチャレンジ、アットジーピー、エージェントサーナ、ランスタッドチャレンジド、LITALICOキャリア、マイナビパートナーズ紹介、障害者雇用バンクなどに登録できます。
ハイクラス向けエージェント(JACリクルートメント、ビズリーチなど)、業界特化型エージェント(レバテック、Geekly、ワークポートなど)も、給与アップに有効な選択肢です。
法テラスは、無料の法律相談ができる公的機関です。
オンラインの自助グループ、当事者コミュニティへの参加も、心の支えになります。
一人暮らしの経験を持つ仲間からの情報も、貴重です。
家族や信頼できる人にも、相談します。
24時間対応の電話相談窓口も、頼れる存在です。
よりそいホットライン0120-279-338、いのちの電話、いのちSOS 0120-061-338などが、無料で利用できます。
これらの支援機関を活用しながら、障害者雇用での一人暮らしの限界を見極めて自立した生活を実現していきましょう。
まとめ
障害者雇用の年収水準は、精神障害者で約220万円から250万円(手取り月15万円から17万円程度)、身体障害者で約330万円から370万円程度で、業界・職種・企業規模・地域によって大きく異なり、一人暮らしの実現可能性も大きく異なります。
地域別の現実(首都圏中心部は手取り20万円以上必要、首都圏郊外は手取り17万円可能、地方政令指定都市は手取り15万円から可能、県庁所在地・地方中堅都市は手取り15万円可能、地方中小都市・郊外はさらに低い手取りで可能)、家計の試算を踏まえ、限界を超える方法(給与アップ、地方移住、障害年金、自立支援医療、公営住宅・UR賃貸、住宅手当、グループホーム、世帯分離・実家)、公的支援の活用、注意点を意識します。
一人暮らしが厳しい場合の選択肢(実家、グループホーム、公営住宅、シェアハウス、地方移住、リモートワーク、給与アップ転職)を踏まえ、主治医、ファイナンシャルプランナー、社労士、社会福祉協議会、自立相談支援機関、市役所、ナカポツ、エージェント、自助グループなどを活用して自立した生活を実現していきましょう。
