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発達障害があるけれど自分に向いている仕事がわからない、特性のせいで仕事が続かないことが多くてどんな仕事が合うのか知りたい、発達障害の特性を活かせる仕事を探したいという方は多くいます。この記事では発達障害がある方に向いている仕事の傾向と特性を活かした働き方を見つけるためのポイントについて解説します。
発達障害の特性を理解したうえで仕事を選ぶことが重要
発達障害がある方に向いている仕事は一人ひとりの特性によって異なります。
ASDとADHDでは特性が大きく異なり同じASDでも特性の現れ方は一人ひとり異なります。
発達障害があるからこの仕事が向いているという単純な答えはなく自分の特性を正確に理解したうえで自分に合った仕事を探すことが重要です。
発達障害の特性は弱みとして捉えられることが多くありますが環境と仕事内容が合えば強みとして大きな力を発揮することがあります。
ASDの特性と向いている仕事の傾向
ASDの主な特性
細部へのこだわりと正確性として細部まで丁寧に取り組む特性があります。
特定分野への深い興味と知識として特定の分野に強い関心を持ち深い知識を持っていることがあります。
ルールと一貫性への強い志向として決まったルールと手順に沿った作業を得意とすることがあります。
暗黙のコミュニケーションの読み取りへの困難さとして言外の意味や空気を読むことへの困難さがあります。
感覚の過敏さとして特定の感覚刺激への強い不快感があることがあります。
ASDの特性が活きやすい仕事の傾向
プログラミングとシステム開発としてルールに沿った作業、細部への注意、論理的な思考が求められる仕事です。ASDの特性が強みとして発揮されやすい仕事のひとつです。
データ分析と統計処理として大量のデータを正確に分析する仕事です。細部への注意と特定分野への深い関心が活きやすい仕事です。
研究職として特定の分野への深い知識と細部への徹底的なこだわりが強みとして発揮されやすい仕事です。
校正と編集として文章の細かい誤りを発見する高い注意力が強みとして活きる仕事です。
経理と会計として数字の正確さと一貫したルールへの志向が強みとして活きる仕事です。
設計と製図として正確さと細部へのこだわりが強みとして発揮されやすい仕事です。
翻訳としてルールに沿った正確な作業と特定言語への深い知識が活きる仕事です。
品質管理として細部への注意とルールへの忠実さが強みとして活きる仕事です。
ADHDの特性と向いている仕事の傾向
ADHDの主な特性
高い創造性と発想力として独自の視点からの発想が豊かなことがあります。
強い好奇心と新しいことへの意欲として新しいことへの強い関心と意欲があります。
過集中の特性として興味のある分野では著しく高い集中力を発揮することがあります。
マルチタスクの困難さと不注意として複数のことを同時に管理することへの困難さや注意散漫の傾向があります。
衝動性としてすぐに行動に移す衝動的な特性があります。
ADHDの特性が活きやすい仕事の傾向
起業家とビジネスオーナーとして創造性、衝動的な行動力、新しいことへの強い意欲が起業家精神として活きやすい仕事です。
クリエイティブ職としてウェブデザイン、グラフィックデザイン、映像制作等の創造性が求められる仕事でADHDの独自の発想力が強みとして発揮されやすくなります。
営業職として積極的な行動力、コミュニケーション能力、次々と新しい挑戦への意欲が営業職で強みとして発揮されやすくなります。
消防士や救急隊員として緊急時の素早い判断と行動力が強みとして発揮されやすい仕事です。
エンターテインメント職としてパフォーマー、タレント、スポーツ選手等の注目を集める職種でエネルギッシュなADHDの特性が強みとして活きやすくなります。
料理人としてスピーディーな判断と多様な作業の同時進行が求められる厨房でのADHDの特性が活きやすい場合があります。
ジャーナリストやライターとして強い好奇心、次々と新しいことへの関心、情報収集への意欲が強みとして発揮されやすい仕事です。
発達障害の特性に関わらず重要な仕事選びの原則
自分の特性を正確に把握する
発達障害の診断があっても自分の特性の具体的な現れ方は一人ひとり異なります。
自分が特に得意なこと、特に苦手なこと、どのような環境で消耗が少ないか、どのような環境で力を発揮しやすいかを具体的に把握することが重要です。
就労移行支援事業所や支援機関での職業評価を活用することで自分の特性を客観的に把握することができます。
強みが活きる仕事を選ぶ
弱みを克服しようとするよりも強みが活きる仕事を選ぶことが長く働き続けるうえで重要な原則です。
苦手なことを無理に克服しようとすることより強みを活かせる環境を選ぶことで能力を最大限に発揮しやすくなります。
消耗が少ない環境を選ぶ
仕事の内容だけでなく職場の環境が自分の特性に合っているかどうかを重視することが重要です。
感覚の過敏さがある場合は騒音が少ない、光が調整できる等の環境への配慮が可能な職場を選ぶことが消耗を減らす助けになります。
人間関係のストレスが大きい場合は少人数の職場やコミュニケーションが少ない仕事を選ぶことが重要です。
支援が充実した職場を選ぶ
発達障害への理解と配慮がある職場、合理的配慮に積極的に対応している職場を選ぶことが長く働き続けるうえで重要です。
障害者雇用枠での就労を検討することで特性への配慮がある環境で働きやすくなります。
向いている仕事を見つけるための具体的な方法
就労移行支援事業所の活用
就労移行支援事業所では職業評価、職業スキルのトレーニング、職場実習、就職活動のサポートを一貫して受けることができます。
自分の特性に合った職場環境と仕事内容を専門家と一緒に探すことができます。
キャリアカウンセリングの活用
キャリアカウンセリングでは自己分析のサポートと自分の特性に合った仕事の方向性の整理について専門的なサポートを受けることができます。
職場実習の活用
実際に職場で短期間実習することで自分の特性と職場環境のマッチングを実際に確認することができます。
頭の中だけで考えるより実際に体験してみることで向き不向きがわかりやすくなります。
同じ特性を持つ方の体験談を参考にする
発達障害がある方のコミュニティや当事者会に参加することで同じような特性を持つ方が向いている仕事と職場環境についての体験談を参考にすることができます。
消えてしまいたいという気持ちが浮かぶ場合は緊急のサインです。すぐに医療機関または相談窓口に連絡してください。よりそいホットライン（0120-279-338）は二十四時間無料で相談できます。
まとめ
発達障害がある方に向いている仕事はASDとADHDで傾向が異なり同じ診断名でも一人ひとりの特性によって大きく異なります。
ASDの特性が活きやすい仕事としてプログラミング、データ分析、研究職、校正、経理等が挙げられます。
ADHDの特性が活きやすい仕事として起業家、クリエイティブ職、営業職、ジャーナリスト等が挙げられます。向いている仕事を見つけるためには自分の特性を正確に把握する、強みが活きる仕事を選ぶ、消耗が少ない環境を選ぶ、就労移行支援事業所やキャリアカウンセリングを活用するといった方法が重要です。
消えてしまいたいという気持ちが浮かぶ場合はすぐに専門家に相談してください。
向いている仕事は一人で探すのではなく就労支援機関のサポートを積極的に活用しながら自分の特性に合った仕事と環境を一緒に見つけていってください。
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