お子さんの将来を考え、B型施設を探している保護者の方へ
障害のあるお子さんに合った選択をするために、まず知っておきたい基本ガイド
初めての方は、基礎知識と不安解消をセットで押さえると安心です。
まず読むべき基礎知識5記事
施設選びでつまずきやすいポイント5記事
パニック障害のある方にとって、毎日の出社、いわゆる満員電車、または、対面業務、社内環境への対応は、症状の悪化、長期就労の困難に直結する深刻な課題です。
「毎朝の出社が、地獄のようにつらい」
「満員電車で、パニック発作が起きる」
「合理的配慮として、回避する方法は」
「具体的な対策の戦略を、知りたい」
と気になる方は多いものです。
出社地獄は、医学的な根拠に基づき、合理的配慮、書面合意、業務形態の選択で、回避、または、軽減できる可能性があります。
本記事では、出社地獄の実態、回避策の戦略について整理します。
パニック障害の出社地獄の実態
パニック障害の出社地獄の実態を整理します。
実態1、満員電車での発作の誘発。
混雑した狭い空間、いわゆる満員電車、地下鉄、エレベーターなどで、パニック発作、過呼吸、吐き気、めまい、動悸などの症状が、誘発されます。
実態2、業務開始前の予期不安。
出社、業務開始前の予期不安、いわゆる「今日も発作が起きるのではないか」「業務中に倒れるのではないか」という不安が、強く出ます。
実態3、業務時間中の業務集中の困難。
通勤での緊張、症状の予期不安で、業務時間中の業務集中が、大きく低下します。
実態4、退勤時の発作の誘発、または、心身の疲労。
退勤時の満員電車、または、業務後の疲労で、症状が悪化し、休日の回復に、長い時間がかかります。
実態5、外出回避、出社拒否の傾向。
満員電車、出社での経験が、トラウマとなり、外出回避、または、出社拒否の傾向が、強まることがあります。
実態6、業務継続の困難、短期離職の繰り返し。
出社地獄への対応が、困難で、業務継続が、困難になり、短期離職を、繰り返す状況です。
実態7、自己肯定感の低下。
「自分は、業務に行けないのではないか」「自分は、社会人として、機能できないのではないか」と、自己肯定感が、低下することがあります。
出社地獄の回避策の戦略
出社地獄の回避策の戦略を整理します。
戦略1、リモートワーク、フルリモート中心の業務形態の選択。
リモートワーク、フルリモート中心の業務形態は、満員電車、出社地獄を、根本的に回避できます。
IT、Web、Webライティング、編集、デザイン、コンサルティング、データ分析などの業界、業務を、視野に入れます。
戦略2、フレックスタイム制の活用。
通常の始業時間、いわゆる9時を、10時、11時、または、12時に変更します。
通勤ラッシュのピーク、いわゆる7時から9時を、避けます。
戦略3、時差出勤の制度的整備。
「ラッシュアワーを避けて、10時から19時の業務時間」「ラッシュアワー後の出社」など、時差出勤の制度を、合意します。
戦略4、ハイブリッドワーク、いわゆる週1日から2日出社の活用。
「フルリモート」「週1日から2日出社」など、満員電車の通勤頻度を、最小化します。
戦略5、悪天候時、または、体調不良時の在宅勤務。
満員電車の混雑が、悪天候時、または、季節の繁忙期に、特に深刻になる時、在宅勤務の選択を、柔軟に対応します。
戦略6、通勤手段の選択肢の確保。
電車、地下鉄、バス、タクシー、自動車通勤、自転車通勤、徒歩通勤など、複数の通勤手段を、柔軟に選択できる制度です。
戦略7、住居の場所の見直し。
職場の近く、または、通勤ラッシュの少ない路線沿いに、住居を変更することも、視野に入れます。
ただし、住宅手当、または、引越し費用の負担などを、検討します。
戦略8、業務時間内の通勤、いわゆる業務時間中の通勤の柔軟性。
「業務時間内の移動を、業務として認める」「業務時間中の通勤での疲労を、休憩で回復する」などの対応です。
合理的配慮の交渉
合理的配慮の交渉を整理します。
交渉1、自己紹介シート、トリセツに、具体的な希望を明記する。
「満員電車での通勤で、パニック発作、過呼吸、吐き気などの症状が起きるため、リモートワーク、フレックスタイム制、時差出勤、業務時間の柔軟性などの合理的配慮を希望」と、書面で明確に伝えます。
交渉2、主治医の意見書、診断書を、活用する。
「パニック障害、または、不安障害の症状があり、満員電車での通勤が、医学的に困難」「合理的配慮として、リモートワーク、または、時差出勤などの対応が必要」という意見書、診断書を、主治医に依頼します。
費用は、5000円から1万円程度が、目安です。
交渉3、合理的配慮の合意書、雇用条件通知書に、明記する。
合理的配慮の合意書、雇用条件通知書に、リモートワークの頻度、勤務時間、勤務形態、悪天候時の在宅勤務などを、明記します。
定期的な見直し、または、更新の機会も、合意します。
交渉4、面接で、具体的な希望を、ポジティブに伝える。
「業務での貢献を最優先するため、合理的配慮として、リモートワーク、または、時差出勤を希望します」「通勤時間の柔軟性があれば、業務で確実に貢献できます」と、ポジティブに伝えます。
交渉5、ジョブコーチ、産業医、保健師との連携。
ジョブコーチ、産業医、保健師から、合理的配慮の必要性を、企業に説明してもらいます。
交渉6、複数の選択肢を、提示する。
「リモートワーク」「フレックスタイム制」「時差出勤」「ハイブリッドワーク」「悪天候時の在宅勤務」など、複数の選択肢を、提示します。
企業の対応の柔軟性に応じて、選択できる体制を、整えます。
リモートワーク中心の業務の選択
リモートワーク中心の業務の選択を整理します。
選択1、IT、Web業界。
Webエンジニア、Webデザイナー、データアナリスト、Webマーケター、AIエンジニア、システムエンジニア、プログラマーなどの職種です。
リモートワーク中心の業務文化が、業界の標準として、根付いています。
選択2、Webライティング、編集、メディア運営。
文字でのコミュニケーション、リモートワーク中心の業務です。
選択3、コンサルティング、リサーチ業務。
コンサルティング、リサーチ業務は、リモートワーク中心で、業務での専門性、成果が、評価の中心です。
選択4、デザイン、創造、芸術関連の業務。
デザイン、創造関連の業務は、リモートワーク中心の業務形態が、可能です。
選択5、外資系企業の日本法人。
外資系IT、外資系SaaS、外資系コンサルティング、外資系金融、外資系製薬などの日本法人で、リモートワーク中心の業務文化が、根付いています。
選択6、業務委託、フリーランス的な働き方。
ライティング、デザイン、プログラミング、データ分析、コンサルティングなどの業務委託、フリーランス的な働き方は、リモートワーク中心の業務形態が、原則です。
ただし、税金、社会保険の自己負担への対応が、必要です。
エージェントの戦略的な活用
エージェントの戦略的な活用を整理します。
エージェント1、Manaby Works。
IT業界、リモートワーク、Web系業務に強いエージェントです。
「リモートワーク中心の業務を希望」「パニック障害の症状管理に配慮できる企業を希望」と、率直に伝えます。
エージェント2、ランスタッドチャレンジド。
外資系企業、ハイクラス、IT、Web系のリモートワーク求人に強いものです。
エージェント3、アットジーピー。
合理的配慮の体制が手厚いベンチャー、中堅企業の求人に強いものです。
エージェント4、dodaチャレンジ。
総合力で、首都圏の大手企業、特例子会社、リモートワーク中心の求人を、扱っています。
エージェント5、LITALICOワークス。
精神障害、発達障害への総合的なサポートで、リモートワーク中心の業務の選択肢を、提供します。
エージェント6、サーナ。
地方の求人、地元企業の求人で、リモートワーク中心の業務を希望する場合の選択肢です。
出社が必要な業務での対策
出社が必要な業務での対策を整理します。
対策1、通勤手段の柔軟性。
電車、地下鉄、バス、タクシー、自動車通勤、自転車通勤、徒歩通勤など、複数の通勤手段を、柔軟に選択します。
対策2、時差出勤、いわゆるラッシュアワーを避ける時間帯の通勤。
通勤ラッシュのピーク、いわゆる7時から9時を、避ける時間帯の通勤を、合意します。
対策3、症状管理、医療への配慮。
主治医の指導での薬の服用、または、頓服薬の活用、自己ケアを、整えます。
対策4、サポート体制の整備。
家族、ジョブコーチ、産業医、保健師、就労定着支援員のサポート体制を、整えます。
対策5、リラックスのテクニックの活用。
通勤時、または、業務開始前に、深呼吸、軽いストレッチ、リラックスのテクニックを、活用します。
腹式呼吸、いわゆる4秒で吸って、7秒で止めて、8秒で吐くなどの呼吸法は、緊張を和らげる効果があります。
対策6、業務時間外の休息、回復。
業務時間外、いわゆる休日に、十分な休息、回復の時間を、確保します。
心のケアを最優先に
出社地獄への心理的な負担は、深刻です。
「自分は、業務に行けないのではないか」「自分は、社会人として、機能できないのではないか」と、自己肯定感が、低下することがあります。
主治医、カウンセラーへの相談を続けます。
家族、信頼できる人との対話も、心の支えとなります。
当事者会、ピアサポートグループへの参加も、有効です。
自分を責めないことが、最も大切です。
パニック障害での出社の困難は、医学的な症状の結果で、本人の弱さではありません。
無理をしないことが、最も大切です。
症状の悪化が、深刻な場合、休職、療養、または、転職などの選択肢を、視野に入れます。
主治医、家族、ジョブコーチ、エージェントと相談しながら、判断します。
長期的な視点で、自分の人生を考えていきます。
まとめ
パニック障害の出社地獄の回避策は、リモートワーク、フルリモート中心の業務形態の選択、フレックスタイム制、時差出勤、ハイブリッドワーク、悪天候時の在宅勤務、通勤手段の選択肢、住居の場所の見直し、業務時間内の通勤の柔軟性などで、可能です。
合理的配慮の交渉として、自己紹介シート、トリセツへの希望の明記、主治医の意見書、合理的配慮の合意書、雇用条件通知書、面接でのポジティブな伝達、ジョブコーチ、産業医、保健師との連携、複数選択肢の提示などがあります。
リモートワーク中心の業務の選択として、IT、Web業界、Webライティング、編集、メディア運営、コンサルティング、リサーチ、デザイン、創造、外資系企業の日本法人、業務委託、フリーランスなどがあります。
エージェントの戦略的な活用として、Manaby Works、ランスタッドチャレンジド、アットジーピー、dodaチャレンジ、LITALICOワークス、サーナなどへの登録と、リモートワーク中心の業務の希望の率直な伝達があります。
出社が必要な業務での対策として、通勤手段の柔軟性、時差出勤、症状管理、医療への配慮、サポート体制の整備、リラックスのテクニック、業務時間外の休息、回復などがあります。
dodaチャレンジ、アットジーピー、サーナ、ランスタッドチャレンジド、LITALICOワークス、Manaby Worksなどの障害者専門エージェント、主治医、カウンセラー、家族、当事者会、ジョブコーチ、産業医、保健師などのサポートを、組み合わせて活用します。
法テラスを利用すれば、収入が一定以下の方は無料法律相談を受けられます。
明るい未来は、必ずあなたの前に開かれています。