大人の発達障害チェック無料の方法

「自分は発達障害かもしれない」と感じている方の中には、無料のチェック方法を知りたい、適切な対応を学びたい、自分の特性を理解したいと、こうした切実な悩みを抱えている方は少なくありません。

大人の発達障害のチェックは無料で利用できる方法があり、適切な理解と専門家への相談で自分の特性を活かして長期勤続と充実した生活を実現することが可能です。

ここでは、大人の発達障害の現実、無料チェックの方法、専門医療機関への相談、注意点、利用できる支援について解説していきます。

なお、本記事で紹介するセルフチェックはあくまで参考であり、医学的な診断ではありません。正式な診断は、精神科、心療内科、発達障害専門医療機関で、医師による診察を受ける必要があります。

大人の発達障害の現実

大人の発達障害は、生まれつきの脳の特性によって、生活、業務、対人関係に困難が生じる状態です。

近年、大人になってから発達障害の特性に気づく方が、増えています。

「業務でのミスが多い」「対人関係が苦手」「集中が続かない」「過度な刺激でストレス」などの困りごとがきっかけです。

発達障害は、性格や努力の問題ではなく、生まれつきの脳の特性です。

「自分が悪い」「努力が足りない」と、自己否定する必要は、まったくありません。

無料のセルフチェックは、自分の特性を理解する第一歩です。

ただし、正式な診断は、医療機関での医師による診察が必要です。

主治医、精神保健福祉センター、就労移行支援事業所、エージェントへの相談で、適切な対応を進められます。

長期視点で、自分の特性と人生を構築します。

大人の発達障害の主な種類1 ASD

大人の発達障害の主な種類を、見ていきましょう。

ASD(自閉スペクトラム症)が、最も基本的な種類です。

対人コミュニケーションの困難、こだわり、感覚過敏などの特性です。

大人の発達障害の主な種類2 ADHD

ADHD(注意欠如・多動症)も、種類です。

不注意、多動性、衝動性の特性です。

大人の発達障害の主な種類3 LD・SLD

LD、SLD(限局性学習症)も、種類です。

読み、書き、計算などの特定の学習の困難です。

大人の発達障害の主な種類4 DCD

DCD(発達性協調運動症)も、種類です。

運動の不器用さ、協調運動の困難です。

大人の発達障害の主な種類5 併発

ASD、ADHDなどの併発も、多いものです。

複数の特性を、併せ持つ場合があります。

大人の発達障害の主な種類6 グレーゾーン

グレーゾーンも、選択肢です。

診断基準を満たさないが、特性のある状態です。

大人の発達障害の主な種類7 二次障害

二次障害も、注意点です。

うつ病、不安障害、適応障害などの併発リスクです。

大人の発達障害の主な種類8 HSP

HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)も、関連する概念です。

ただし、HSPは医学的な診断ではなく、性格傾向の概念です。

ASDのセルフチェック項目1 対人コミュニケーション

ASDのセルフチェック項目を、見ていきましょう。

対人コミュニケーションの困難が、最も基本的な項目です。

会話の流れの読み取り、表情・感情の理解、空気を読むことの困難などです。

ASDのセルフチェック項目2 言葉の文字通りの解釈

言葉の文字通りの解釈も、項目です。

冗談、皮肉、比喩の理解の困難です。

ASDのセルフチェック項目3 こだわり

こだわりも、項目です。

特定の物、ルーティン、興味への強いこだわりです。

ASDのセルフチェック項目4 感覚過敏

感覚過敏も、項目です。

音、光、においなどへの過敏さです。

ASDのセルフチェック項目5 変化への苦手

変化への苦手も、項目です。

予定変更、環境の変化への、強いストレスです。

ASDのセルフチェック項目6 興味の偏り

興味の偏りも、項目です。

特定の分野への、深い興味、専門性です。

ASDのセルフチェック項目7 暗黙のルールの理解

暗黙のルールの理解の困難も、項目です。

社会的なルール、ビジネスマナーの理解の困難です。

ASDのセルフチェック項目8 視線・身体接触

視線、身体接触の苦手も、項目です。

アイコンタクト、握手などへの困難です。

ADHDのセルフチェック項目1 不注意

ADHDのセルフチェック項目を、見ていきましょう。

不注意が、最も基本的な項目です。

集中の継続困難、ケアレスミス、忘れ物が多いなどです。

ADHDのセルフチェック項目2 多動性

多動性も、項目です。

落ち着きのなさ、じっとしていられないなどです。

大人では、貧乏ゆすり、内的な落ち着きのなさとして表れることが多いものです。

ADHDのセルフチェック項目3 衝動性

衝動性も、項目です。

考えずに行動する、衝動買い、衝動的な発言などです。

ADHDのセルフチェック項目4 時間管理の困難

時間管理の困難も、項目です。

遅刻、締切のオーバー、時間の見積もりのミスなどです。

ADHDのセルフチェック項目5 整理整頓の困難

整理整頓の困難も、項目です。

物の管理、デスクの整理、書類管理などの困難です。

ADHDのセルフチェック項目6 優先順位の困難

優先順位の困難も、項目です。

複数のタスクの、優先順位の判断の困難です。

ADHDのセルフチェック項目7 過集中

過集中も、項目です。

興味のあることへの、過度な集中です。

ADHDのセルフチェック項目8 感情のコントロール

感情のコントロールの困難も、項目です。

怒り、悲しみ、興奮などの、過剰な反応です。

無料のセルフチェックツール1 厚生労働省・医療機関のサイト

無料のセルフチェックツールを、見ていきましょう。

厚生労働省、医療機関のサイトが、最も信頼できる情報源です。

「発達障害教育推進センター」「発達障害ナビポータル」などの公的サイトです。

無料のセルフチェックツール2 国立精神・神経医療研究センター

国立精神・神経医療研究センターのサイトも、信頼できる情報源です。

発達障害の情報、自己チェックの参考情報があります。

無料のセルフチェックツール3 AQ-J(自閉スペクトラム指数日本語版)

AQ-J(自閉スペクトラム指数日本語版)も、ASDのセルフチェックツールです。

50項目の質問で、ASD傾向を、自己評価できます。

研究目的、医療機関で使用されています。

無料のセルフチェックツール4 ASRS-v1.1

ASRS-v1.1も、ADHDのセルフチェックツールです。

世界保健機関(WHO)が開発した、ADHDの自己評価尺度です。

無料のセルフチェックツール5 CAARS

CAARS(コナーズ成人ADHD評価尺度)も、ADHDのセルフチェックツールです。

医療機関での使用が、主です。

無料のセルフチェックツール6 各種医療機関のサイト

各種医療機関のサイトの自己チェックも、活用できます。

精神科、心療内科の医療機関のサイトです。

無料のセルフチェックツール7 大学の研究機関

大学の研究機関のチェックも、参考になります。

学術的な根拠のある、自己評価尺度です。

無料のセルフチェックツール8 LITALICOなどの専門サイト

LITALICO、Kaienなどの発達障害専門サイトも、参考になります。

セルフチェック、関連情報の提供です。

セルフチェックの限界1 医学的な診断ではない

セルフチェックの限界を、見ていきましょう。

医学的な診断ではないことが、最も基本的な限界です。

セルフチェックは、あくまで参考です。

正式な診断は、医師による診察が必要です。

セルフチェックの限界2 自己評価の偏り

自己評価の偏りも、限界です。

主観的な評価で、客観性に限界があります。

セルフチェックの限界3 併発・二次障害の区別

併発、二次障害の区別の困難も、限界です。

うつ病、不安障害、適応障害などとの区別が困難な場合があります。

セルフチェックの限界4 グレーゾーン

グレーゾーンの判断の困難も、限界です。

診断基準を満たさないが、特性のある状態の判断です。

セルフチェックの限界5 環境・文脈の影響

環境、文脈の影響も、限界です。

業務、家庭、人間関係の状況で、特性の表れ方が変わります。

セルフチェックの限界6 過去の経歴

過去の経歴の評価の困難も、限界です。

幼少期、学生時代の特性の振り返りの困難です。

セルフチェックの限界7 ジェンダー差

ジェンダー差も、限界です。

女性のASD、ADHDの特性の表れ方は、男性と異なる場合があります。

セルフチェックの限界8 専門医の判断が必須

専門医の判断が、最終的には必須です。

専門医療機関での診断1 精神科・心療内科

専門医療機関での診断を、見ていきましょう。

精神科、心療内科が、最も基本的な選択肢です。

成人の発達障害を、診察できる医療機関です。

専門医療機関での診断2 発達障害専門医療機関

発達障害専門医療機関も、選択肢です。

発達障害の専門外来、専門医療機関です。

専門医療機関での診断3 大学病院

大学病院も、選択肢です。

精神科、神経内科などの専門外来です。

専門医療機関での診断4 発達障害者支援センター

発達障害者支援センターは、各都道府県、政令指定都市にあります。

医療機関の紹介、相談を、無料で受けられます。

専門医療機関での診断5 主治医からの紹介

主治医からの紹介も、進めます。

すでに通院している主治医からの、専門医療機関への紹介です。

専門医療機関での診断6 オンライン診療

オンライン診療も、選択肢です。

地方在住、通院困難な方の選択肢です。

専門医療機関での診断7 検査内容

検査内容を、確認します。

問診、心理検査、知能検査、脳の検査などです。

専門医療機関での診断8 費用

費用の確認も、進めます。

保険診療の場合、3割負担で数千円から1万円程度です。

自由診療の場合、数万円から数十万円のケースもあります。

診断のメリット1 自己理解

診断のメリットを、見ていきましょう。

自己理解が、最も基本的なメリットです。

自分の特性、強み、限界の理解です。

診断のメリット2 適切な支援

適切な支援の獲得も、メリットです。

医療、福祉、就労支援のサポートです。

診断のメリット3 障害者手帳

障害者手帳の取得の選択肢も、メリットです。

精神障害者保健福祉手帳、療育手帳などです。

診断のメリット4 障害者枠での就労

障害者枠での就労の選択肢も、メリットです。

合理的配慮を求めての就労です。

診断のメリット5 各種公的支援

各種公的支援の選択肢も、メリットです。

自立支援医療、各種手当、税控除などです。

診断のメリット6 二次障害の予防

二次障害の予防も、メリットです。

うつ病、不安障害、適応障害などの予防、早期対応です。

診断のメリット7 家族・周囲の理解

家族、周囲の理解も、メリットです。

医学的な根拠での、特性の説明です。

診断のメリット8 自分らしい生き方

自分らしい生き方の実現も、メリットです。

自分の特性に合った業界、職種、ライフスタイルの選択です。

診断のデメリット1 ラベル化

診断のデメリットを、見ていきましょう。

ラベル化が、最も基本的なデメリットです。

「発達障害」というラベルによる、自己制限、社会的なスティグマです。

診断のデメリット2 偏見・スティグマ

偏見、スティグマも、デメリットです。

「発達障害」への、社会的な偏見です。

診断のデメリット3 業務での開示

業務での開示の悩みも、デメリットです。

「開示すべきか、非開示すべきか」の判断の難しさです。

診断のデメリット4 保険・ローンへの影響

保険、ローンへの影響も、デメリットです。

生命保険、住宅ローンの審査への影響の場合があります。

診断のデメリット5 メンタルへの影響

メンタルへの影響も、デメリットです。

診断のショック、自己肯定感への影響です。

診断のデメリット6 家族・周囲の反応

家族、周囲の反応も、デメリットです。

理解されない、否定される場合があります。

診断のデメリット7 治療の選択

治療の選択も、デメリットです。

薬物療法、心理療法、社会的支援の選択の難しさです。

診断のデメリット8 自己理解の促進

自己理解の促進は、メリットでもデメリットでもあります。

過度な自己理解で、ストレスが増える場合もあります。

障害者手帳の取得1 精神障害者保健福祉手帳

障害者手帳の取得を、見ていきましょう。

精神障害者保健福祉手帳が、最も基本的な選択肢です。

ASD、ADHD、LDなどの発達障害で、取得可能です。

障害者手帳の取得2 療育手帳

療育手帳も、選択肢です。

知的障害を伴う場合の手帳です。

障害者手帳の取得3 取得の手続き

取得の手続きを、進めます。

主治医からの診断書、市区町村の障害福祉窓口での申請です。

障害者手帳の取得4 等級

等級の確認も、進めます。

1級、2級、3級の3段階です。

障害者手帳の取得5 メリット

取得のメリットを、確認します。

各種公的支援、税控除、各種割引、就労支援などです。

障害者手帳の取得6 デメリット

取得のデメリットも、確認します。

ラベル化、保険・ローンへの影響などです。

障害者手帳の取得7 主治医・社労士との相談

主治医、社労士との相談を、進めます。

障害者手帳の取得8 サポート機関の活用

サポート機関の活用も、進めます。

自立支援医療の活用1 制度の概要

自立支援医療の活用を、見ていきましょう。

制度の概要が、最も基本的な情報です。

精神科の医療費の自己負担を、原則1割に軽減する制度です。

自立支援医療の活用2 対象

対象を、確認します。

精神疾患の治療を継続している方が、対象です。

自立支援医療の活用3 申請の手続き

申請の手続きを、進めます。

主治医からの診断書、市区町村の障害福祉窓口での申請です。

自立支援医療の活用4 対象の医療機関

対象の医療機関の確認も、進めます。

事前に指定した医療機関、薬局で適用されます。

自立支援医療の活用5 自己負担上限

自己負担上限の確認も、進めます。

世帯の所得に応じた、月額の上限です。

自立支援医療の活用6 更新

更新の手続きも、進めます。

1年ごとの更新が必要です。

自立支援医療の活用7 主治医との相談

主治医との相談を、進めます。

自立支援医療の活用8 障害者手帳との関係

障害者手帳との関係も、確認します。

別の制度ですが、同時に活用できます。

業務での配慮の依頼1 障害者枠での開示

業務での配慮の依頼を、見ていきましょう。

障害者枠での開示が、最も基本的な選択肢です。

合理的配慮を、明確に依頼できます。

業務での配慮の依頼2 一般枠での開示

一般枠での開示も、選択肢です。

オープン就労での配慮の依頼です。

業務での配慮の依頼3 主治医からの意見書

主治医からの意見書の活用も、進めます。

医学的な根拠での、配慮の依頼です。

業務での配慮の依頼4 配慮の具体的な内容

配慮の具体的な内容の整理も、進めます。

業務指示の書面化、業務時間の柔軟性、感覚過敏への配慮などです。

業務での配慮の依頼5 産業医

産業医との相談も、進めます。

医学的な視点での、配慮の検討です。

業務での配慮の依頼6 ジョブコーチ

ジョブコーチの活用も、進めます。

地域障害者職業センターのジョブコーチによる、企業との調整です。

業務での配慮の依頼7 入社前面談での確認

入社前面談での確認も、進めます。

合理的配慮への姿勢の確認です。

業務での配慮の依頼8 サポート機関の活用

サポート機関の活用も、進めます。

注意点1 体調を最優先

注意点を、整理しておきましょう。

体調を、最優先します。

注意点2 主治医との連携

主治医との連携を、続けます。

注意点3 セルフチェックの限界

セルフチェックの限界の認識を、保ちます。

医学的な診断ではありません。

注意点4 専門医療機関での診察

専門医療機関での診察を、進めます。

正式な診断が必要な場合です。

注意点5 自己否定を避ける

自己否定を、避けます。

発達障害は、性格や努力の問題ではありません。

注意点6 サポートネットワーク

サポートネットワークを、保ちます。

注意点7 長期視点

長期視点を、持ちます。

3年、5年、10年の人生を、視野に入れます。

自分の特性を活かす方法1 自己理解

自分の特性を活かす方法を、見ていきましょう。

自己理解が、最も基本的な方法です。

自分の特性、強み、限界、必要な配慮の整理です。

自分の特性を活かす方法2 強みの活用

強みの活用も、進めます。

ASDの集中力、専門性、誠実性などです。

ADHDの創造性、行動力、瞬発力などです。

自分の特性を活かす方法3 環境の選択

環境の選択も、進めます。

自分の特性に合った業界、職種、企業文化の選択です。

自分の特性を活かす方法4 サポート機関の活用

サポート機関の活用も、進めます。

主治医、就労移行支援事業所、ジョブコーチなどです。

自分の特性を活かす方法5 ニューロダイバーシティ

ニューロダイバーシティの観点も、進めます。

発達障害を、強みとして活かす視点です。

自分の特性を活かす方法6 自助グループ

自助グループへの参加も、進めます。

同じ特性を持つ仲間との対話、情報共有です。

自分の特性を活かす方法7 適切なツール

適切なツールの活用も、進めます。

タスク管理アプリ、リマインダー、感覚過敏対策グッズなどです。

自分の特性を活かす方法8 長期視点

長期視点を、保ちます。

利用できる支援機関

主治医、カウンセラーは、最も重要な相談相手です。

医学的な診断、医学的な意見書、症状管理、治療方針を、依頼できます。

精神保健福祉センターは、無料で心の相談を受けられます。

各都道府県、政令指定都市にあります。

発達障害の相談、医療機関の紹介などです。

発達障害者支援センターも、各都道府県、政令指定都市にあります。

発達障害の専門的な相談、医療機関の紹介、福祉サービスの情報提供などです。

無料で利用できます。

精神科、心療内科、発達障害専門医療機関は、診断、治療の窓口です。

医療機関の選び方は、発達障害者支援センター、主治医、自助グループなどで、確認できます。

複数の障害者専門エージェントへの登録も、効果的です。

DODAチャレンジ、アットジーピー、エージェントサーナ、ランスタッドチャレンジド、LITALICOキャリア、マイナビパートナーズ紹介、障害者雇用バンク、かべなし求人ナビなどに登録できます。

発達障害のある方の、就労相談、求人紹介です。

第二新卒特化エージェント(マイナビジョブ20’s、ハタラクティブ、UZUZ、第二新卒エージェントneoなど)も、選択肢です。

ハイクラス向けエージェント(JACリクルートメント、ビズリーチ、リクルートエージェント、ヘイズなど)も、選択肢です。

IT特化型エージェント(レバテック、Geekly、ワークポートなど)も、選択肢です。

ハローワークの専門援助部門、または若年層向けハローワークも、無料の就労相談窓口です。

地域障害者職業センターでは、職業評価や職業準備支援、ジョブコーチ支援を受けられます。

職業評価は、発達障害のある方の特性、強み、業務適性の専門的な評価ツールです。

就労移行支援事業所(LITALICOワークス、ココルポート、ウェルビー、atGPジョブトレ、Manaby、ニューロワークスなど)では、発達障害のある方の就労準備のサポートが受けられます。

ASD、ADHD特化のプログラムを提供する事業所(Kaien、ニューロワークスなど)も、選択肢です。

最大2年間、無料、または低価格で利用できます。

リワークプログラムも、選択肢です。

休職、離職後の、職場復帰のリハビリです。

障害者就業生活支援センター(ナカポツ)は、就労と生活の両面で長期的な支援を提供します。

キャリアカウンセラー、キャリアコンサルタントは、転職のキャリア設計の専門家です。

社会保険労務士は、雇用契約、社会保険、雇用保険、傷病手当金、障害年金の専門家です。

ファイナンシャルプランナーは、家計、貯蓄、ライフプランの専門家です。

法テラスは、無料の法律相談ができる公的機関です。

社会福祉協議会、自立相談支援機関は、生活困窮者自立支援の窓口です。

オンラインの自助グループ、当事者コミュニティへの参加も、心の支えになります。

ASD、ADHDなどの当事者コミュニティ、家族会などです。

家族や信頼できる人にも、相談します。

24時間対応の電話相談窓口も、頼れる存在です。

よりそいホットライン0120-279-338、いのちの電話、いのちSOS 0120-061-338などが、無料で利用できます。

これらの支援機関を活用しながら、大人の発達障害チェック無料の方法を理解し自分の特性を活かして長期勤続と充実した生活を実現していきましょう。

なお、本記事は発達障害、メンタルヘルスに関する一般的な情報の提供を目的としており、医学的な診断・治療の代替ではありません。セルフチェックはあくまで参考であり、正式な診断は、精神科、心療内科、発達障害専門医療機関で、医師による診察を受ける必要があります。深刻な症状、自殺念慮がある場合は、必ず主治医、または24時間対応の電話相談、救急医療へ連絡してください。

まとめ

大人の発達障害は生まれつきの脳の特性によって生活・業務・対人関係に困難が生じる状態で、近年大人になってから発達障害の特性に気づく方が増加、「業務でのミスが多い」「対人関係が苦手」「集中が続かない」「過度な刺激でストレス」などの困りごとがきっかけ、発達障害は性格や努力の問題ではなく生まれつきの脳の特性、「自分が悪い」「努力が足りない」と自己否定する必要はまったくなく、無料セルフチェックは自分の特性を理解する第一歩、ただし正式な診断は医療機関での医師による診察が必要です。

主な種類(ASD、ADHD、LD・SLD、DCD、併発、グレーゾーン、二次障害、HSP関連)、ASDのセルフチェック項目(対人コミュニケーション、文字通り解釈、こだわり、感覚過敏、変化苦手、興味偏り、暗黙ルール、視線身体接触)、ADHDのセルフチェック項目(不注意、多動、衝動、時間管理、整理整頓、優先順位、過集中、感情コントロール)、無料セルフチェックツール(厚労省・医療機関、国立精神神経医療研究センター、AQ-J、ASRS-v1.1、CAARS、医療機関サイト、大学研究機関、LITALICO・Kaien等)、セルフチェックの限界、専門医療機関での診断、診断のメリット・デメリット、障害者手帳の取得、自立支援医療の活用、業務での配慮依頼、注意点、特性を活かす方法を踏まえ、主治医、精神保健福祉センター、発達障害者支援センター、精神科・心療内科・発達障害専門医療機関、障害者専門エージェント、第二新卒特化、ハイクラス、IT特化、ハローワーク、ジョブコーチ、就労移行支援事業所(ASD・ADHD特化のKaien、ニューロワークスなど)、リワーク、ナカポツ、キャリアカウンセラー、社労士、FP、法テラス、社会福祉協議会、自助グループなどを活用して長期勤続と充実した生活を実現していきましょう。

なお本記事は発達障害・メンタルヘルスに関する一般情報で医学的診断・治療の代替ではなくセルフチェックはあくまで参考、正式な診断は精神科・心療内科・発達障害専門医療機関で医師による診察が必要、深刻な症状や自殺念慮がある場合は必ず主治医・24時間電話相談・救急医療へ連絡してください。