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新卒1年目で毎日泣いてしまう方の中には、退職の判断基準を知りたい、自分の心身を守りたい、適切な判断をしたいと、こうした切実な悩みを抱えている方は少なくありません。
毎日泣いてしまう状態は心身からの重要なサインで、適切な判断基準で退職を含めた選択をして心身の回復と長期勤続を実現することが可能です。
ここでは、現実、退職の判断基準、判断のポイント、注意点、利用できる支援について解説していきます。
毎日泣いてしまう状態は、深刻な心身のサインです。「自分が弱い」「我慢すべき」と自己否定する必要は、まったくありません。決して、一人で抱え込まないでください。
危機的な状況(自殺念慮、強い絶望感、自傷行為など)がある場合は、ためらわずに、主治医、または24時間対応の電話相談、救急医療へ連絡してください。よりそいホットライン0120-279-338、いのちの電話、いのちSOS 0120-061-338が、無料で利用できます。
現実
新卒1年目で毎日泣いてしまう状態は、心身からの重要なサインです。
業務、人間関係、企業文化、ハラスメント、生活リズムの変化など、複数のストレス源が重なる時期です。
「適応障害」「うつ病」「不安障害」などの発症リスクが、高いものです。
「自分が弱い」「我慢すべき」「同期は頑張っている」と、自己否定する方も多いものです。
ただし、毎日泣く状態は、決して「弱さ」の表れではありません。
心身が「もう限界」と、伝えているサインです。
退職を含めた、自分の心身を守る選択を、真剣に検討すべき状態です。
主治医、家族、友人、エージェント、就労移行支援事業所、キャリアカウンセラー、労働局、弁護士への相談で、適切な判断を進められます。
長期視点で、自分の心身とキャリアを守ります。
毎日泣いてしまう状態が示すサイン1 心身の限界
毎日泣いてしまう状態が示すサインを、見ていきましょう。
心身の限界が、最も基本的なサインです。
涙は、ストレスへの自然な反応で、心身が「もう無理」と伝えています。
毎日泣いてしまう状態が示すサイン2 メンタル不調の兆候
メンタル不調の兆候も、サインです。
うつ病、不安障害、適応障害などの発症兆候です。
毎日泣いてしまう状態が示すサイン3 業務との不適合
業務との不適合も、サインです。
業務内容、業務量、業務時間が、自分の能力、特性と合わない状態です。
毎日泣いてしまう状態が示すサイン4 人間関係の問題
人間関係の問題も、サインです。
上司、同僚、顧客などとの、対人ストレスです。
毎日泣いてしまう状態が示すサイン5 ハラスメント
ハラスメントの可能性も、サインです。
パワハラ、セクハラ、モラハラなどの被害です。
毎日泣いてしまう状態が示すサイン6 企業文化との不一致
企業文化との不一致も、サインです。
自分の価値観、ライフスタイルと、企業文化の不一致です。
毎日泣いてしまう状態が示すサイン7 生活リズムの崩壊
生活リズムの崩壊も、サインです。
睡眠、食事、運動、休養の崩壊です。
毎日泣いてしまう状態が示すサイン8 サポートネットワークの不足
サポートネットワークの不足も、サインです。
孤独で、抱え込んでいる状態です。
退職の判断基準1 自殺念慮
退職の判断基準を、見ていきましょう。
自殺念慮が、最も重要な判断基準です。
「死にたい」「消えたい」「いなくなりたい」などの気持ちがある場合は、即座の対応が必要です。
主治医、または24時間対応の電話相談、救急医療へ、すぐに連絡してください。
退職を、最優先で検討すべき状態です。
退職の判断基準2 強い絶望感
強い絶望感も、判断基準です。
「未来に希望がない」「何をしても無駄」などの気持ちです。
退職を、真剣に検討すべき状態です。
退職の判断基準3 睡眠の重度の障害
睡眠の重度の障害も、判断基準です。
不眠、悪夢、職場のことが頭から離れない状態です。
退職の判断基準4 食事の重度の障害
食事の重度の障害も、判断基準です。
食欲低下、過食、体重の急激な変化です。
退職の判断基準5 出勤時の身体症状
出勤時の身体症状も、判断基準です。
出勤前の吐き気、頭痛、腹痛、動悸、過呼吸などです。
体が「出勤を拒否」しているサインです。
退職の判断基準6 自傷行為
自傷行為も、判断基準です。
身体への自傷、過量服薬などです。
即座の対応が、必要です。
退職の判断基準7 アルコール・薬物への依存
アルコール、薬物への依存も、判断基準です。
ストレス解消のための、過剰な依存です。
退職の判断基準8 解離症状
解離症状も、判断基準です。
「自分が自分でない感じ」「現実感の欠如」などです。
退職の判断基準9 動悸・過呼吸
動悸、過呼吸も、判断基準です。
職場、または上司を考えると、動悸、過呼吸が起きる状態です。
退職の判断基準10 業務効率の極端な低下
業務効率の極端な低下も、判断基準です。
ストレスで、業務が手につかない状態です。
退職の判断基準11 ハラスメント
ハラスメントの存在も、判断基準です。
パワハラ、セクハラ、モラハラなどです。
退職を、真剣に検討すべき状態です。
退職の判断基準12 主治医からの診断
主治医からの診断も、判断基準です。
「業務継続困難」の医学的な判断です。
退職の判断基準13 サポートネットワーク
サポートネットワークの活用後の状況も、判断基準です。
主治医、家族、友人、自助グループなどのサポートを受けても、改善が困難な場合です。
退職の判断基準14 改善の可能性
改善の可能性も、判断基準です。
企業の対応、配慮、上司の変更などで、改善が見込めない状態です。
退職の判断基準15 長期的な健康への影響
長期的な健康への影響も、判断基準です。
業務継続で、長期的な心身の健康に深刻な影響がある状態です。
危機的な状態の場合の即座の対応1 主治医への連絡
危機的な状態の場合の即座の対応を、見ていきましょう。
主治医への即座の連絡が、最初のステップです。
自殺念慮、強い絶望感、自傷行為がある場合は、すぐに連絡します。
緊急時は、診察時間外でも連絡可能な場合があります。
危機的な状態の場合の即座の対応2 24時間電話相談
24時間電話相談の利用も、進めます。
よりそいホットライン0120-279-338、いのちの電話、いのちSOS 0120-061-338などです。
無料で、ためらわずに利用してください。
危機的な状態の場合の即座の対応3 救急医療
救急医療への連絡も、選択肢です。
身体症状、自殺念慮、自傷行為がある場合の、緊急の医療対応です。
危機的な状態の場合の即座の対応4 家族・支援者への連絡
家族、支援者への連絡も、進めます。
孤独で、抱え込まないことが、重要です。
危機的な状態の場合の即座の対応5 出勤を停止
出勤を、即座に停止します。
無理な業務継続で、状態が悪化します。
主治医からの診断書で、有給休暇、休職などの手続きです。
危機的な状態の場合の即座の対応6 自分を責めない
自分を、責めません。
「弱い」「悪い」と、自己否定しないことが、重要です。
危機的な状態の場合の即座の対応7 サポートネットワーク
サポートネットワークの活用を、進めます。
危機的な状態の場合の即座の対応8 ためらわずに支援を求める
ためらわずに、支援を求めます。
退職を検討する前の選択肢1 主治医との相談
退職を検討する前の選択肢を、見ていきましょう。
主治医との相談が、最初のステップです。
医学的な判断、診断書、症状管理です。
退職を検討する前の選択肢2 休職
休職も、選択肢です。
主治医の診断書で、休職できます。
健康保険の傷病手当金で、経済的な備えが可能です。
最長1年6ヶ月の支給です。
退職を検討する前の選択肢3 有給休暇
有給休暇の活用も、選択肢です。
短期的な休養です。
退職を検討する前の選択肢4 異動
異動の希望も、選択肢です。
部署、上司の変更です。
退職を検討する前の選択肢5 配慮の依頼
配慮の依頼も、選択肢です。
業務量の調整、業務時間の柔軟性、業務指示の書面化などです。
退職を検討する前の選択肢6 産業医・社内相談窓口
産業医、社内の相談窓口の活用も、選択肢です。
ただし、社内の対応が不十分な場合もあります。
退職を検討する前の選択肢7 労働局・弁護士
労働局、弁護士への相談も、選択肢です。
ハラスメント、過度な労働への、行政指導、法的対応です。
退職を検討する前の選択肢8 ジョブコーチ
ジョブコーチの活用も、選択肢です。
地域障害者職業センターのジョブコーチが、企業との調整をサポートします。
退職の進め方1 主治医からの診断書
退職の進め方を、見ていきましょう。
主治医からの診断書が、最も重要な根拠です。
医学的な意見書、診断書を、依頼します。
退職の進め方2 退職の意思表示
退職の意思表示を、進めます。
書面、または口頭での、退職の意思の伝達です。
退職の進め方3 退職届の提出
退職届の提出も、進めます。
書面での、正式な退職届です。
退職の進め方4 退職拒否への対応
退職拒否への対応も、準備します。
労働者の退職する権利は、法的に保障されています。
民法では、2週間前の退職の意思表示で、退職可能です。
退職の進め方5 退職代行の活用
退職代行の活用も、選択肢です。
強い退職拒否、ハラスメント、精神的負担が大きい場合です。
退職代行業者、ユニオン、弁護士の3種類があります。
退職の進め方6 引継ぎ
引継ぎは、無理しない範囲で、進めます。
体調を最優先します。
退職の進め方7 退職時の必要書類
退職時の必要書類を、確認します。
離職票、源泉徴収票、健康保険資格喪失証明書、雇用保険被保険者証などです。
退職の進め方8 雇用保険の手続き
雇用保険の手続きを、進めます。
会社都合退職、または特定理由離職者として、扱われる可能性があります。
主治医の診断書があれば、特定理由離職者として、給付制限なしで失業給付を受けられる場合があります。
退職後の心身の回復1 主治医との連携
退職後の心身の回復を、見ていきましょう。
主治医との連携が、最も重要な対応です。
医学的なサポート、症状管理、回復への伴走です。
退職後の心身の回復2 十分な休養
十分な休養を、確保します。
無理な転職活動を、避けます。
睡眠、安静を、優先します。
退職後の心身の回復3 生活リズムの回復
生活リズムの回復を、徐々に進めます。
朝起きる、食事、入浴、軽い活動です。
退職後の心身の回復4 軽い活動
軽い活動から、始めます。
散歩、軽いストレッチ、趣味などです。
退職後の心身の回復5 サポートネットワーク
サポートネットワークを、保ちます。
家族、友人、自助グループ、コミュニティです。
退職後の心身の回復6 経済的な備え
経済的な備えを、確保します。
雇用保険、傷病手当金、貯蓄、家族のサポートなどです。
退職後の心身の回復7 自己肯定感の回復
自己肯定感の回復を、進めます。
「自分は悪くない」「正しい判断をした」と、自分を認めます。
退職後の心身の回復8 長期視点
長期視点を、保ちます。
回復は、時間がかかります。
経済的な備え1 雇用保険・失業給付
経済的な備えを、見ていきましょう。
雇用保険、失業給付の活用が、最も基本的な備えです。
主治医の診断書で、特定理由離職者として、給付制限なしで受給できる場合があります。
ハローワークでの、申請です。
経済的な備え2 傷病手当金
傷病手当金の活用も、進めます。
健康保険からの、療養中の経済支援です。
最長1年6ヶ月の支給です。
休職中、または退職後でも、条件を満たせば受給可能です。
経済的な備え3 国民健康保険
国民健康保険、または任意継続健康保険の手続きも、進めます。
経済的な備え4 国民年金
国民年金の手続きも、進めます。
経済的に困難な場合、保険料免除、納付猶予の申請です。
経済的な備え5 自立支援医療
自立支援医療の活用も、進めます。
精神科の自己負担を、1割に軽減します。
経済的な備え6 障害年金
障害年金の申請も、選択肢です。
うつ病、不安障害、適応障害などで、長期的な業務継続が困難な場合の選択肢です。
主治医、社労士に相談します。
経済的な備え7 各種公的支援
各種公的支援の活用も、進めます。
住居確保給付金、生活福祉資金貸付、生活困窮者自立支援などです。
経済的な備え8 家族からのサポート
家族からのサポートも、選択肢です。
経済的な備え期間中の、生活費の援助です。
退職を決めた後の対応1 主治医との連携
退職を決めた後の対応を、見ていきましょう。
主治医との連携を、続けます。
退職を決めた後の対応2 サポート機関への相談
サポート機関への相談を、進めます。
ハローワーク、社労士、エージェント、就労移行支援事業所などです。
退職を決めた後の対応3 自己分析
自己分析を、進めます。
過去の経験から、学び、自己理解の深化です。
ただし、無理な転職活動は、避けます。
退職を決めた後の対応4 業界・職種の選択
業界、職種の選択を、慎重に進めます。
ホワイト企業、合理的配慮のある企業の選択です。
退職を決めた後の対応5 入社前面談
入社前面談を、活用します。
業務内容、業務量、企業文化、ハラスメント対応を、確認します。
退職を決めた後の対応6 サポートネットワーク
サポートネットワークを、保ちます。
退職を決めた後の対応7 体調管理
体調管理を、徹底します。
退職を決めた後の対応8 長期視点
長期視点を、保ちます。
注意点1 体調を最優先
注意点を、整理しておきましょう。
体調を、絶対の最優先にします。
無理な業務継続で、心身を悪化させないようにします。
注意点2 主治医との連携
主治医との連携を、続けます。
注意点3 自己否定を避ける
自己否定を、避けます。
毎日泣くのは、決して「弱さ」の表れではありません。
注意点4 サポートネットワーク
サポートネットワークを、保ちます。
孤独で、抱え込まないことが、重要です。
注意点5 専門家への相談
専門家への相談を、進めます。
主治医、エージェント、社労士、弁護士などです。
注意点6 経済的な備え
経済的な備えを、確保します。
注意点7 長期視点
長期視点を、持ちます。
3年、5年、10年のキャリアと人生を、視野に入れます。
「退職してもいい」と認める1 自分の心身を守る
「退職してもいい」と認めることを、見ていきましょう。
自分の心身を守る判断は、正当な判断です。
毎日泣く状態での業務継続は、長期的な健康に深刻な影響があります。
「退職してもいい」と認める2 新卒1年目での退職は珍しくない
新卒1年目での退職は、決して珍しくありません。
近年は、第二新卒の市場が拡大しています。
新卒1年目での退職経験者も、転職できます。
「退職してもいい」と認める3 同期との比較を避ける
同期との比較を、避けます。
人それぞれ、ペース、特性、状況が異なります。
「退職してもいい」と認める4 「我慢」が美徳ではない
「我慢」が美徳ではないと、認識します。
心身を壊してまで、業務継続する必要はありません。
「退職してもいい」と認める5 親・周囲の期待への対応
親、周囲の期待への対応も、進めます。
自分の心身が、最優先です。
「退職してもいい」と認める6 「失敗」ではない
退職は、「失敗」ではありません。
学びの機会、次への一歩です。
「退職してもいい」と認める7 サポート機関の活用
サポート機関の活用を、進めます。
「退職してもいい」と認める8 長期視点
長期視点を、保ちます。
利用できる支援機関
主治医、カウンセラーは、最も重要な相談相手です。
緊急時の医療対応、診断書、医学的な意見書、症状管理、休職・退職の医学的判断を、依頼できます。
危機的状況の場合、24時間対応の電話相談を、ためらわずに利用してください。
よりそいホットライン0120-279-338、いのちの電話、いのちSOS 0120-061-338などが、無料で利用できます。
精神保健福祉センターは、無料で心の相談を受けられます。
各都道府県、政令指定都市にあります。
心理カウンセラー、臨床心理士、公認心理師との、カウンセリングも、有効です。
労働局、労働基準監督署は、ハラスメント、過度な労働、合理的配慮の不提供への相談窓口です。
無料で、行政指導の相談ができます。
法テラスは、無料の法律相談ができる公的機関です。
弁護士会、労働問題に強い弁護士は、ハラスメントへの法的対応の専門家です。
労働組合(連合、全労連、全労協など)、地域ユニオンも、相談先です。
退職代行サービス(退職代行業者、ユニオン、弁護士)も、選択肢です。
強い退職拒否、精神的負担が大きい場合の選択肢です。
複数の障害者専門エージェントへの登録も、効果的です。
DODAチャレンジ、アットジーピー、エージェントサーナ、ランスタッドチャレンジド、LITALICOキャリア、マイナビパートナーズ紹介、障害者雇用バンク、かべなし求人ナビなどに登録できます。
精神障害、メンタルヘルス問題のある方の選択肢です。
第二新卒特化エージェント(マイナビジョブ20’s、ハタラクティブ、UZUZ、第二新卒エージェントneoなど)も、選択肢です。
ハイクラス向けエージェント、IT特化型エージェント、業界特化型エージェントも、選択肢です。
ハローワークの専門援助部門、または若年層向けハローワークも、無料の就労相談窓口です。
雇用保険、失業給付、再就職のサポートです。
地域障害者職業センターでは、職業評価や職業準備支援、ジョブコーチ支援を受けられます。
ジョブコーチによる、心理的・業務的なサポートです。
就労移行支援事業所(LITALICOワークス、ココルポート、ウェルビー、atGPジョブトレ、Manaby、ニューロワークスなど)では、リハビリ的な就労準備のサポートが受けられます。
最大2年間、無料、または低価格で利用できます。
リワークプログラムも、選択肢です。
休職、離職後の、職場復帰のリハビリです。
障害者就業生活支援センター(ナカポツ)は、就労と生活の両面で長期的な支援を提供します。
キャリアカウンセラー、キャリアコンサルタントは、転職のキャリア設計の専門家です。
社会保険労務士は、雇用契約、社会保険、雇用保険、傷病手当金、障害年金、退職、ハラスメントの専門家です。
ファイナンシャルプランナーは、家計、貯蓄、ライフプランの専門家です。
社会福祉協議会、自立相談支援機関は、生活困窮者自立支援、住居確保給付金の相談窓口です。
オンラインの自助グループ、当事者コミュニティへの参加も、心の支えになります。
新卒1年目、退職、転職の経験を持つ仲間からの情報、対策の共有が、貴重です。
家族や信頼できる人にも、相談します。
孤独で抱え込まないことが、最も重要です。
24時間対応の電話相談窓口も、頼れる存在です。
よりそいホットライン0120-279-338、いのちの電話、いのちSOS 0120-061-338などが、無料で利用できます。
これらの支援機関を活用しながら、第二新卒の毎日泣いてる新卒1年目の退職の判断基準を理解し心身を守って長期勤続を実現していきましょう。
なお、本記事はメンタルヘルス、退職に関する一般的な情報の提供を目的としており、医学的な診断・治療、法的助言の代替ではありません。深刻な症状、自殺念慮がある場合は、必ず主治医、または24時間対応の電話相談、救急医療へ連絡してください。
まとめ
新卒1年目で毎日泣いてしまう状態は心身からの重要なサインで、業務・人間関係・企業文化・ハラスメント・生活リズム変化など複数のストレス源が重なる時期、「適応障害」「うつ病」「不安障害」などの発症リスクが高く、「自分が弱い」「我慢すべき」「同期は頑張っている」と自己否定する方も多いものですが、毎日泣く状態は決して「弱さ」の表れではなく心身が「もう限界」と伝えているサイン、退職を含めた自分の心身を守る選択を真剣に検討すべき状態です。
毎日泣く状態が示すサイン(心身の限界、メンタル不調、業務不適合、人間関係、ハラスメント、文化不一致、生活リズム崩壊、ネットワーク不足)、退職の判断基準(自殺念慮、絶望感、睡眠障害、食事障害、出勤時身体症状、自傷、依存、解離、動悸、業務効率低下、ハラスメント、主治医診断、ネットワーク後の状況、改善可能性、長期健康)、危機的な状態の即座の対応、退職前の選択肢(主治医、休職、有給、異動、配慮、産業医、労働局弁護士、ジョブコーチ)、退職の進め方、心身の回復、経済的な備え、退職後の対応、注意点、「退職してもいい」と認めるを踏まえ、主治医、24時間電話相談、精神保健福祉センター、カウンセラー、労働局、法テラス、弁護士、労働組合、退職代行、エージェント、第二新卒特化、障害者専門、ハローワーク、ジョブコーチ、就労移行支援事業所、リワーク、ナカポツ、キャリアカウンセラー、社労士、FP、社会福祉協議会、自助グループ、家族友人などを活用して長期勤続を実現していきましょう。
なお本記事はメンタルヘルス・退職に関する一般情報で医学的診断・治療、法的助言の代替ではなく深刻な症状や自殺念慮がある場合は必ず主治医・24時間電話相談・救急医療へ連絡してください。
