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新しい職場に入社した精神障害のある方の中には、歓迎会の出席が辛い、欠席したいが角を立てたくない、適切な理由が分からないと、こうした切実な悩みを抱えている方は少なくありません。
歓迎会の欠席は人間関係に影響する繊細な問題ですが、適切な伝え方と理由で角を立てずに欠席することが可能です。
ここでは、歓迎会のストレス、欠席の選択肢、角の立たない理由、伝え方のコツ、欠席後のフォロー、長期的な対応、利用できる支援について解説していきます。
歓迎会のストレス
精神障害、発達障害のある方にとって、歓迎会は強いストレスとなる場合があります。
大勢の人との交流。
騒がしい環境。
アルコールの席。
長時間の社交。
知らない人との会話。
業務時間外の予期せぬ予定。
これらの要素が、精神的、身体的負担となります。
特に、入社直後は環境変化のストレスも重なるため、歓迎会の負担が大きくなります。
主治医からも、無理な社交を控えるよう指示されることが多くあります。
業務時間内に体調を整えることが、長期勤続の基盤となります。
歓迎会の欠席は、合理的配慮の一環として、依頼できる場合があります。
欠席の選択肢1 完全欠席
欠席の選択肢を、見ていきましょう。
完全欠席が、最も負担の少ない選択肢です。
最初から、出席しない選択です。
体調管理を、最優先できます。
欠席の選択肢2 短時間参加
短時間参加も、選択肢です。
最初の1時間だけ参加、または乾杯だけして退席するなどです。
体調に応じて、参加時間を調整します。
欠席の選択肢3 一次会のみ参加
一次会のみ参加も、選択肢です。
二次会、三次会への参加は、断ります。
一次会の時間を、自分のペースで過ごせます。
欠席の選択肢4 別の形での交流
別の形での交流も、選択肢です。
歓迎会には欠席し、ランチでの自己紹介、業務時間内での挨拶などで代替します。
欠席の選択肢5 オンライン参加
オンライン参加も、選択肢です。
オンライン形式の歓迎会の場合、自宅から参加できます。
物理的な負担が、軽減されます。
欠席の選択肢6 部分的な参加
部分的な参加も、選択肢です。
体調が良い日のみ参加、体調が悪い場合は欠席するなどです。
直前の判断で、対応します。
欠席の選択肢7 主催者との個別相談
主催者との個別相談も、選択肢です。
事前に主催者(上司、人事、幹事など)に相談し、参加形態を調整します。
角の立たない理由1 体調不良
角の立たない理由を、見ていきましょう。
体調不良が、最も使いやすい理由です。
最近、体調が優れず、夜の集まりは控えています、と伝えます。
詳細な病名を、明かす必要はありません。
角の立たない理由2 通院・治療
通院、治療を、理由とします。
定期的な通院があるため、夜の予定を控えています、と伝えます。
具体的な疾患名は、伝える必要はありません。
角の立たない理由3 服薬
服薬を、理由とします。
服薬の関係でアルコールが飲めない、または夜の活動を控えていると、伝えます。
合理的な理由として、受け入れられます。
角の立たない理由4 家庭の事情
家庭の事情を、理由とします。
家族の介護、子育て、家庭の都合などがあるため、夜の予定が難しいと、伝えます。
具体的な詳細は、明かす必要はありません。
角の立たない理由5 早朝の予定
早朝の予定を、理由とします。
翌朝に早い予定があり、当日は早めに休みたい、と伝えます。
角の立たない理由6 長時間勤務後の疲労
長時間勤務後の疲労を、理由とします。
入社直後で業務に集中している期間で、業務後は休息を取りたい、と伝えます。
業務への真剣さを、同時に示せます。
角の立たない理由7 アルコールが飲めない
アルコールが飲めないことを、理由とします。
アルコールが飲めないため、お酒の席は遠慮させていただきます、と伝えます。
健康上、または体質上の理由として、伝えます。
角の立たない理由8 既存の予定
既存の予定を、理由とします。
その日は、すでに別の予定があります、と伝えます。
具体的な詳細は、明かす必要はありません。
伝え方のコツ1 早めに伝える
伝え方のコツを、見ていきましょう。
早めに伝えることが、最も重要です。
歓迎会の予定が告知された段階で、なるべく早く欠席を伝えます。
直前のキャンセルは、印象が悪くなります。
伝え方のコツ2 個別に伝える
個別に伝えることも、大切です。
メールでの一斉返信ではなく、主催者(上司、人事、幹事)に個別に伝えます。
丁寧な印象を、与えられます。
伝え方のコツ3 感謝の表現
感謝の表現を、忘れません。
歓迎会を企画してくれたことへの感謝を、必ず伝えます。
申し訳ない気持ちと、感謝の両方を伝えます。
伝え方のコツ4 簡潔な理由
簡潔な理由を、伝えます。
長々と説明する必要はありません。
体調管理のため、家庭の事情などで、簡潔に伝えます。
伝え方のコツ5 別の形での貢献を提案
別の形での貢献を、提案します。
歓迎会には参加できませんが、ランチで自己紹介させてください、業務時間内に挨拶に伺いますなど、代替案を提示します。
伝え方のコツ6 申し訳なさを過度に強調しない
申し訳なさを、過度に強調しすぎないことも大切です。
過剰な謝罪は、かえって相手に気を使わせます。
簡潔に、率直に伝えます。
伝え方のコツ7 ポジティブな表現
ポジティブな表現を、心がけます。
参加したかったのですが、別の形で皆さんと交流させてくださいなど、ポジティブな締めくくりにします。
伝え方のコツ8 書面・メールでの記録
書面、メールでの記録も、有効です。
口頭で伝えた後、メールで簡単にフォローします。
後の確認に、役立ちます。
欠席後のフォロー1 翌日の挨拶
欠席後のフォローを、考えていきましょう。
翌日の挨拶が、最も基本的なフォローです。
翌日、主催者、参加者に対して、欠席のお詫びと感謝を伝えます。
良好な関係を、保ちます。
欠席後のフォロー2 個別の挨拶回り
個別の挨拶回りも、有効です。
歓迎会で挨拶できなかった同僚に対して、個別に挨拶回りをします。
業務時間内の、短時間の挨拶で十分です。
欠席後のフォロー3 ランチでの交流
ランチでの交流も、選択肢です。
少人数のランチ、または個別のランチで、徐々に関係を築きます。
夜の集まりより、負担が少ないものです。
欠席後のフォロー4 業務での貢献
業務での貢献で、関係を築きます。
歓迎会の参加ではなく、業務での貢献、協力で評価を高めます。
長期勤続には、業務での評価が最も重要です。
欠席後のフォロー5 別の機会への参加
別の機会への参加も、選択肢です。
体調が良い日の、別の機会(ランチ会、業務後のカジュアルな集まりなど)に、参加します。
無理のない範囲で、徐々に関係を築きます。
欠席後のフォロー6 感謝の表現
感謝の表現を、続けます。
歓迎会の話題が出た時、参加できなかったことへの感謝を伝えます。
欠席後のフォロー7 業務上のコミュニケーション
業務上のコミュニケーションを、丁寧に行います。
業務上の会話、メール、チャットを通じて、関係を築きます。
長期的な対応1 飲み会・社交全般への方針
長期的な対応を、考えていきましょう。
飲み会、社交全般への方針を、決めます。
最初から、飲み会、社交には参加しないと決めることも、選択肢です。
無理のない範囲で、業務に集中する姿勢を、貫きます。
長期的な対応2 業務での貢献
業務での貢献を、最優先します。
飲み会の参加よりも、業務での貢献の方が、長期的な評価につながります。
業務での実績で、自分の立場を確立します。
長期的な対応3 信頼できる関係の構築
信頼できる関係を、少人数で築きます。
職場全員と仲良くなる必要はありません。
業務上、密接に関わる人、相性の良い人と、信頼関係を築きます。
長期的な対応4 合理的配慮としての位置づけ
合理的配慮としての位置づけも、可能です。
業務時間外の飲み会、社交への参加が困難であることを、合理的配慮として依頼します。
主治医の意見書を、根拠として活用します。
長期的な対応5 産業医・人事との相談
産業医、人事との相談も、有効です。
職場での社交のストレスを、産業医、人事と共有します。
職場全体での理解を、求めます。
長期的な対応6 自分を許す姿勢
自分を許す姿勢を、保ちます。
飲み会、社交を欠席することへの罪悪感を、最小化します。
自分の体調管理が最優先と、認識します。
長期的な対応7 自分のペース
自分のペースを、保ちます。
無理に職場の文化に合わせるのではなく、自分のペースで業務に取り組みます。
注意点1 全ての歓迎会を避けない選択
注意点も、考えていきましょう。
全ての歓迎会を、避けない選択もあります。
体調が良ければ、短時間でも参加する選択肢もあります。
完全に避け続けると、孤立する可能性があります。
注意点2 業務との両立
業務との両立も、意識します。
歓迎会の欠席が、業務評価に直接影響することは、原則ありません。
しかし、業務での貢献は、しっかり示します。
注意点3 上司との関係
上司との関係を、大切にします。
特に直属の上司との関係は、業務上重要です。
歓迎会以外の場で、関係を築きます。
注意点4 業界・職場の文化
業界、職場の文化も、考慮します。
社交の文化が、強い業界、職場もあります。
入社前に、職場の文化を確認することも、選択肢です。
注意点5 主治医との連携
主治医との連携を、続けます。
歓迎会、社交のストレスを、主治医と共有します。
服薬、カウンセリングで、心を支えます。
注意点6 体調管理
体調管理を、最優先します。
歓迎会の選択は、すべて体調管理を最優先する観点で判断します。
注意点7 サポート機関の活用
サポート機関の活用を、続けます。
主治医、家族、自助グループ、ナカポツ、就労移行支援事業所などです。
社外のサポートが、長期勤続の基盤です。
利用できる支援機関
主治医、カウンセラーは、最も重要な相談相手です。
精神保健福祉センターでは、無料で心の相談を受けられます。
産業医、産業カウンセラーは、社内の医療職として活用できます。
社内の障害者職業生活相談員、ハラスメント相談窓口も、活用できます。
複数の障害者専門エージェントへの登録が、効果的です。
DODAチャレンジ、アットジーピー、エージェントサーナ、ランスタッドチャレンジド、LITALICOキャリアなどに登録できます。
入社後の社内対応の相談もできます。
地域障害者職業センターでは、ジョブコーチ支援が受けられます。
ジョブコーチが、企業との調整を仲介してくれることもあります。
障害者就業生活支援センター(ナカポツ)は、就労と生活の両面で長期的な支援を提供します。
ハローワークの専門援助部門は、無料の就労相談窓口です。
就労移行支援事業所では、就労に向けた相談ができます。
社会保険労務士は、雇用契約や合理的配慮の専門家です。
法テラスは、無料の法律相談ができる公的機関です。
労働局、労働基準監督署は、合理的配慮の不提供への相談窓口です。
オンラインの自助グループ、当事者コミュニティへの参加も、心の支えになります。
歓迎会、社交への対応の経験を持つ仲間からの情報も、貴重です。
家族や信頼できる人にも、相談します。
24時間対応の電話相談窓口も、頼れる存在です。
よりそいホットライン0120-279-338、いのちの電話、いのちSOS 0120-061-338などが、無料で利用できます。
これらの支援機関を活用しながら、歓迎会の欠席を角の立たない形で対応していきましょう。
まとめ
歓迎会は精神障害・発達障害のある方にとって強いストレスとなる場合があり、入社直後の環境変化と重なるため、欠席や参加形態の調整が体調管理に必要です。
欠席の選択肢は完全欠席、短時間参加、一次会のみ参加、別の形での交流、オンライン参加、部分的な参加、主催者との個別相談の7つで、角の立たない理由は体調不良、通院・治療、服薬、家庭の事情、早朝の予定、長時間勤務後の疲労、アルコールが飲めない、既存の予定の8つです。
伝え方のコツ(早めに伝える、個別に伝える、感謝の表現、簡潔な理由、別の形での貢献、申し訳なさを過度に強調しない、ポジティブな表現、書面での記録)、欠席後のフォロー、長期的な対応を意識しながら、主治医、産業医、エージェント、ナカポツ、自助グループなどを活用して角の立たない形で対応していきましょう。