お子さんの将来を考え、B型施設を探している保護者の方へ
障害のあるお子さんに合った選択をするために、まず知っておきたい基本ガイド
初めての方は、基礎知識と不安解消をセットで押さえると安心です。
まず読むべき基礎知識5記事
施設選びでつまずきやすいポイント5記事
障がいがあって人間関係のストレスが少ない仕事に転職したい、対人関係の困難から職場を辞めることを繰り返している、人間関係のストレスが少ない職場環境を選ぶ方法を知りたいという方は多くいます。この記事では障がいがある方が人間関係のストレスが少ない仕事を見つけるための方法と活用できる支援について解説します。
人間関係のストレスが少ない職場を選ぶことは正当な優先事項
人間関係のストレスが少ない職場を優先して選ぶことは障がいのある方の就労を長く続けるうえで非常に重要な判断です。
障がいの特性によって対人関係に困難さが生じやすい方が無理に人間関係のストレスが多い職場で働き続けることが体と心への深刻な影響につながることがあります。
自分の特性に合った環境を選ぶことは弱さではなく自分を守りながら長く働き続けるための賢明な選択です。
人間関係のストレスが生じやすい障がいの特性
ASDの特性
暗黙のコミュニケーションルールの読み取りの困難さ、相手の感情や意図を読み取ることへの困難さ、特定のこだわりへの強い傾向等のASDの特性から職場での対人関係に強いストレスが生じやすいことがあります。
ADHDの特性
衝動的な発言、会話への集中の困難さ、約束の忘れ等のADHDの特性から対人関係でのトラブルが生じやすいことがあります。
社交不安障害
他者からの評価への強い不安と緊張から職場での対人関係に著しいストレスが生じやすいことがあります。
HSPの特性
他者の感情への強い共感と職場の雰囲気への敏感さから職場での人間関係に多大なエネルギーを消耗することがあります。
精神疾患
うつ病、双極性障害等の精神疾患がある方は体調の波に伴って対人関係への消耗が大きくなりやすいことがあります。
人間関係のストレスが少ない仕事の特徴
一人での作業時間が長い
一人で集中して作業する時間が長い仕事は対人関係による消耗が少なくなります。
プログラミング、データ分析、ライティング、デザイン、研究職、データ入力、工場での製造作業等が一人での作業時間が長い仕事として挙げられます。
コミュニケーションがテキストベースで行える
対面や電話でのコミュニケーションではなくメールやチャット等のテキストベースのコミュニケーションが中心の仕事は対人関係のストレスが少なくなりやすくなります。
テレワーク中心の仕事やクラウドソーシングでの在宅ワークはテキストベースのコミュニケーションが中心になりやすくなります。
関わる人数が少ない
大人数の職場よりも少人数の職場の方が対人関係の複雑さと消耗が少なくなる傾向があります。
小規模の企業、個人事業主のもとでの勤務、少人数のチームでの作業等が関わる人数が少ない環境として挙げられます。
業務内容が明確でルーティンワークが多い
業務内容が明確でルーティンワークが多い仕事は予測可能性が高く対人関係での不確実性によるストレスが少なくなります。
短時間の接客のみで深い関係が不要
配送業務、自動販売機の補充、清掃業務等の短時間の接触のみで深い対人関係が不要な仕事は人間関係のストレスが少ない選択肢のひとつです。
人間関係のストレスが少ない仕事の具体例
プログラミングとシステム開発
一人での作業時間が長くコミュニケーションがテキストベースで行えることが多い仕事です。
テレワーク対応の職場が多くフルリモートでの就労が可能な場合があります。
ASDの特性が強みとして発揮されやすい仕事のひとつです。
データ入力と事務処理
一人で黙々と進められる作業が中心で対人関係のストレスが少ない仕事のひとつです。
テレワーク対応の職場では在宅での作業も可能です。
ライティングと翻訳
ほぼ一人で作業を完結できることが多くクライアントとのやり取りもメールベースで行えることが多い仕事です。
フリーランスとして働くことで対人関係をさらに最小化することができます。
デザインと映像制作
個人での制作作業が中心でコミュニケーションがテキストベースで行えることが多い仕事です。
工場での製造作業
ルーティンワークが中心で業務内容が明確であり深いコミュニケーションが少ない仕事のひとつです。
清掃業務
一人または少人数での作業が基本で深い対人関係が不要な仕事のひとつです。
早朝や深夜の勤務帯を選ぶことで人との接触をさらに減らすことができます。
配送業務
車での移動と荷物の受け渡しが中心で深い対人関係が不要な仕事のひとつです。
図書館司書
静かな環境での作業が中心で利用者との短いやり取りはありますが深い対人関係が少ない仕事です。
在宅ワーク全般
クラウドソーシングを活用した在宅ワーク全般はコミュニケーションをテキストベースで行えることが多く対人関係のストレスを大幅に減らすことができます。
職場の人間関係への配慮を求める方法
仕事の種類だけでなく職場環境への配慮を求めることも人間関係のストレスを減らすうえで重要です。
障害者雇用枠での就労と合理的配慮
障害者手帳がある場合は障害者雇用枠での就労を通じて人間関係への配慮を含む合理的配慮を求めることができます。
少人数のチームへの配置、一人での作業が多い業務への配置、コミュニケーションをテキストベースで行うことへの対応等の配慮を求めることができます。
就労移行支援事業所のサポートを活用する
就労移行支援事業所では職場での対人関係の困難さへの対処スキルの習得と自分の特性に合った職場環境の選択についてのサポートを受けることができます。
職場定着支援として就職後の人間関係の困難さへのサポートも受けることができます。
人間関係のストレスを減らすための個人的な取り組み
職場環境の選択だけでなく個人的な取り組みも人間関係のストレスを減らすうえで重要です。
エネルギーの管理として人間関係による消耗のパターンを把握して昼休みに一人で過ごす時間をつくる等のエネルギー回復の習慣を持つことが重要です。
コミュニケーションのスキルを少しずつ身につけることとして対人関係での困難さを一度に全て克服しようとするのではなく就労移行支援事業所や支援機関でのプログラムを活用して少しずつコミュニケーションのスキルを身につけることが重要です。
専門的なサポートの活用としてカウンセリングや認知行動療法等の専門的なサポートが対人関係への不安と困難さの改善につながることがあります。
転職活動での職場の人間関係の確認方法
転職活動の段階で職場の人間関係への配慮を確認することが重要です。
面接での確認として一人での作業時間の割合、チームの人数、コミュニケーションの方法等を面接で確認することが重要です。
口コミサイトの活用として職場の人間関係の実態について口コミサイトを参照することで実態に近い情報を得ることができることがあります。
職場見学の活用として実際に職場を見学することで雰囲気と環境を直接確認することができます。
消えてしまいたいという気持ちが浮かぶ場合は緊急のサインです。すぐに医療機関または相談窓口に連絡してください。よりそいホットライン（0120-279-338）は二十四時間無料で相談できます。
まとめ
障がいがある方が人間関係のストレスが少ない仕事を見つけるためのポイントとして一人での作業時間が長い仕事を選ぶ、テキストベースのコミュニケーションが中心の仕事を選ぶ、関わる人数が少ない職場を選ぶ、障害者雇用枠での合理的配慮を活用するといった方法が重要です。具体的な仕事の例としてプログラミング、データ入力、ライティング、デザイン、工場作業、清掃業務、在宅ワーク等が挙げられます。転職活動では面接での確認、口コミサイトの活用、職場見学を通じて人間関係の実態を把握することが重要です。消えてしまいたいという気持ちが浮かぶ場合はすぐに専門家に相談してください。人間関係のストレスが少ない仕事探しは一人で抱え込まず就労移行支援事業所や障害者専門転職エージェントのサポートを積極的に活用しながら自分の特性に合った職場を探していってください。
コメント