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障がい者枠で働いているけれど職場の飲み会を断りたい、飲み会に参加するのが体調的に難しいけれど断り方がわからない、飲み会を断ることで職場での人間関係に影響しないか不安という方は多くいます。この記事では障がい者枠で働いている方が職場の飲み会を断る際の方法と職場での関係を保つためのポイントについて解説します。
飲み会を断ることは正当な選択です
職場の飲み会への参加は業務上の義務ではなく個人の選択に委ねられています。
障がいがある場合は体調管理、服薬の影響、感覚の過敏さ、体力的な制限等の様々な理由から飲み会への参加が難しい場合があります。
飲み会を断ることへの罪悪感を手放して自分の健康と体調管理を優先することが長く安定して働き続けるうえで重要です。
飲み会が難しい主な理由
服薬との関係
精神科や心療内科で処方された薬を服薬している場合はアルコールとの相互作用が問題になることがあります。
主治医からアルコールを控えるよう指示されている場合は飲み会への参加そのものが医療的に難しい場合があります。
体調の波への影響
精神疾患や難病等の体調に波がある障がいがある場合は飲み会後の体調悪化のリスクがあります。
夜間の外出や遅い帰宅が翌日の体調に影響することがあります。
感覚の過敏さ
ASDの特性として騒がしい環境や複数の人が同時に話す環境への感覚的な過敏さがある場合は飲み会の環境が著しい消耗をもたらすことがあります。
においへの過敏さがある場合は飲食店の環境が苦痛になることがあります。
体力的な制限
内部障害や体力的な制限がある場合は通常の業務後の飲み会に参加するための体力的な余裕がない場合があります。
飲み会の断り方の具体例
シンプルで具体的な断り方
体調の理由としての断り方として申し訳ありませんが体調の管理上の理由から今回は失礼させていただきます、ありがとうございます、という形での断り方がシンプルで受け入れられやすくなります。
服薬の理由としての断り方として現在服薬中のため飲み会への参加が難しい状況です、また機会があればぜひ参加したいと思います、という形での断り方が有効です。
通院の理由としての断り方として翌日に通院の予定があるため早めに帰宅する必要があります、せっかくお誘いいただいたのに申し訳ありません、という形での断り方が有効です。
体力的な理由としての断り方として体力的に夜の外出が難しい状態ですので今回は失礼させていただきます、という形での断り方が有効です。
代替案を示す断り方
飲み会には参加できないが別の形での交流を提案することが職場との関係を保つ助けになります。
ランチの提案として飲み会には参加できませんがランチでご一緒できればと思います、という形での代替案の提示が有効です。
お礼の気持ちの表明として飲み会には参加できませんが皆さんに楽しんでいただけることを願っています、という形での気持ちの表明が職場との関係を保つ助けになります。
毎回断る場合の伝え方
飲み会に毎回参加できない場合は最初から体質的にお酒が飲めないことや体調管理上の理由から飲み会への参加が難しい状況であることを職場の上司や信頼できる同僚に伝えておくことが毎回の断りをスムーズにする助けになります。
一度しっかり説明しておくことで毎回の断りへの理解が得られやすくなります。
障がいの開示と飲み会の断り方の関係
障がいを開示している場合
障害者雇用枠で就労していて障がいを開示している場合は障がいの特性による体調管理上の理由として飲み会を断ることへの理解が得られやすい場合があります。
服薬中であることや体調の波があることを上司が把握している場合は医療上の理由としての断りが自然に受け入れられやすくなります。
障がいを詳しく開示していない場合
障がいの詳細を開示していない場合でも体調の管理や体力的な理由という形での断りで十分に通じることがほとんどです。
障がいの詳細を開示する必要はなく体調管理上の理由という表現だけで十分です。
飲み会を断ることへの罪悪感への対処
飲み会を断ることへの罪悪感を感じている場合の対処法を知っておくことが重要です。
体調管理は業務遂行の前提であることとして飲み会を断って体調を管理することが翌日の業務を適切に遂行するための重要な行動であると理解することが罪悪感を手放す助けになります。
飲み会への参加は義務ではないこととして職場の飲み会は業務上の義務ではなく参加しないことへの不当な不利益は法的に問題になることを理解しておくことが重要です。
飲み会以外の職場での貢献に集中することとして飲み会への参加よりも業務での貢献と日常的なコミュニケーションを丁寧に行うことが職場との良好な関係を築くうえでより重要であると理解することが罪悪感を手放す助けになります。
飲み会を断りながら職場での関係を保つためのポイント
飲み会を断っても職場での良好な関係を保つためのポイントを理解しておくことが重要です。
日常的なコミュニケーションを丁寧に行うこととして飲み会以外の日常的な業務でのコミュニケーションを丁寧に行うことが飲み会への不参加への影響を最小化する助けになります。
感謝と気遣いを伝えることとして飲み会のお誘いをいただいたことへの感謝と参加できないことへの気遣いを伝えることが職場との関係を保つ助けになります。
ランチや昼休みの交流を大切にすることとして飲み会への参加が難しい場合でもランチや昼休みでの交流を大切にすることが職場との関係を保つ助けになります。
仕事での貢献を示すこととして業務での高い貢献と丁寧な仕事への姿勢が飲み会への参加よりも長期的な職場での評価につながることが多くあります。
飲み会への参加を強制された場合の対処
飲み会への参加を事実上強制されるような圧力を感じた場合の対処法を知っておくことが重要です。
上司や人事部門への相談として飲み会への参加への圧力が強い場合は上司や人事部門に体調管理上の理由から飲み会への参加が難しいことを伝えて理解を求めることが重要です。
就労定着支援の担当者への相談として就労定着支援サービスを活用している場合は担当者に状況を相談することで職場との調整のサポートを受けることができます。
飲み会への強制参加はハラスメントになる可能性があることとして飲み会への参加を強制することはアルコールハラスメントや職場でのハラスメントとして問題になる可能性があります。
深刻な圧力がある場合は都道府県労働局や法テラス（0120-078-374）への相談が重要な選択肢のひとつです。
消えてしまいたいという気持ちが浮かぶ場合は緊急のサinionです。すぐに医療機関または相談窓口に連絡してください。よりそいホットライン（0120-279-338）は二十四時間無料で相談できます。今すぐ電話してください。
まとめ
障がい者枠で働いている方が飲み会を断ることは正当な選択です。断り方として体調管理上の理由、服薬の理由、通院の理由、体力的な理由等をシンプルに伝えることが受け入れられやすくなります。飲み会を断っても職場での関係を保つために日常的なコミュニケーションを丁寧に行う、感謝と気遣いを伝える、ランチや昼休みでの交流を大切にする、業務での貢献を示すといった取り組みが重要です。飲み会への参加を強制されるような圧力がある場合は就労定着支援の担当者への相談や都道府県労働局への相談が重要な選択肢のひとつです。消えてしまいたいという気持ちが浮かぶ場合はすぐに専門家に相談してください。飲み会の断り方への悩みは一人で抱え込まず就労定着支援機関のサポートを積極的に活用しながら対処していってください。
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