お子さんの将来を考え、B型施設を探している保護者の方へ
障害のあるお子さんに合った選択をするために、まず知っておきたい基本ガイド
初めての方は、基礎知識と不安解消をセットで押さえると安心です。
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夜中にふと目が覚めて、これから先の人生のことを考え始めると、急に強い不安に襲われる。
「このままだと老後はどうなるのか」「病気になったら誰が助けてくれるのか」「もう貯金もないのに、これからどうやって生きていけばいいのか」、こうした思考がぐるぐると頭を回り、朝まで眠れない夜を過ごしている方が今この瞬間にもたくさんいます。
お金がない、貯金もない、将来の見通しが立たない、こうした状況は、人間の心を深く蝕みます。
「自分は社会の落伍者だ」「もう取り返しがつかない」「生きていく意味があるのか」、こうした絶望的な思考に支配されてしまうこともあります。
精神障害、発達障害、慢性疾患、こうした事情を抱える方にとって、将来への不安は症状の悪化に直結します。
不眠、食欲不振、動悸、こうした身体症状が現れ、それがまた働く意欲を奪い、収入が減り、不安が増す、こうした悪循環に陥ります。
家族がいる方は、「家族にも迷惑をかけている」、こうした罪悪感も加わります。
一人暮らしの方は、「誰にも頼れない」、こうした孤独感に苦しみます。
ネットで「将来が怖い お金ない」と検索しても、断片的な情報や、不安を煽る情報ばかりが目に入り、本当に必要な情報がなかなか見つかりません。
しかし、知ってほしい大切な事実があります。
将来への不安とお金の問題は、必ず解決できる問題です。
それは、明日すぐに解決するわけではありませんが、適切な情報と支援にアクセスし、一つずつ対処していけば、必ず道は開けます。
二〇二六年現在、日本には様々なセーフティネットがあります。
それらを知り、活用することで、最悪の状況を回避できます。
ただし、自分から動いて情報を集め、相談先にアクセスすることが必要です。
この記事では、将来が怖くてお金がない時に心を立て直す方法、活用できる公的支援、長期的な人生設計の考え方、活用できる相談窓口についてお伝えしていきます。
まず深呼吸して、今この瞬間に戻る
最初に、お伝えしたいことがあります。
今、強い不安に襲われている方は、まず深呼吸してください。
ゆっくり、四秒で息を吸い、六秒で吐き出す。
これを五回繰り返してみてください。
将来への不安は、頭の中で実際以上に膨らみます。
「最悪のシナリオ」が次々と浮かび、それが「現実そのもの」のように感じられます。
しかし、それは思考の中での出来事であり、今この瞬間の現実ではありません。
今、あなたは生きています。
今、息をしています。
今、この記事を読んでいます。
それは、確かな現実です。
将来の不安は、今この瞬間に解決する必要はありません。
今、できることは、心を少し落ち着けて、次の一歩を踏み出すための準備をすることです。
不安を完全に消す必要はありません。
ただ、不安に押しつぶされず、一歩ずつ進む力を取り戻すことが大切です。
不安の正体を言語化する
将来への不安は、漠然としていることが多いものです。
それを言語化することで、対処の方向性が見えてきます。
紙とペンを用意して、自分の不安を書き出してみてください。
具体的に何が怖いのか、何がお金の心配なのかを言語化します。
例えば、以下のような項目を書き出します。
一つ目は、現在の収入と支出です。
毎月の収入はいくらで、支出はいくらか。
不足している金額はいくらか。
二つ目は、現在の貯金と借金です。
貯金はいくらあるか、借金はいくらあるか。
三つ目は、生活費の内訳です。
家賃、食費、光熱費、医療費、通信費、こうした内訳を書き出します。
四つ目は、将来の支出予想です。
家賃、医療費、介護費用、こうした将来の支出を予想します。
五つ目は、将来の収入予想です。
年金、就労収入、こうした将来の収入を予想します。
六つ目は、最も怖いシナリオです。
「最悪、こうなったらどうしよう」、こうした最悪のシナリオを具体的に書きます。
七つ目は、すでに失っていると感じるものです。
健康、人間関係、こうしたお金以外の問題も書き出します。
八つ目は、まだ持っているものです。
家族、友人、健康な部分、スキル、こうしたまだ持っているものを書き出します。
書き出すことで、不安が「言語化された問題」になります。
漠然とした不安より、具体的な問題の方が対処しやすいものです。
公的な支援制度の全体像
お金がない状況に対する、公的な支援制度の全体像を整理しておきましょう。
これを知ることで、利用できる制度の選択肢が見えてきます。
一つ目の制度は、生活保護です。
最低限度の生活を保障する制度です。
働けない状況、収入が最低生活費を下回る状況、こうした場合に申請できます。
二つ目の制度は、生活困窮者自立支援制度です。
生活保護に至る前の段階での支援です。
各市区町村に設置されている生活困窮者自立相談支援機関で相談できます。
三つ目の制度は、住居確保給付金です。
家賃を最長九か月間支給してもらえる制度です。
家賃が払えない、または払うのが難しい状況で活用できます。
四つ目の制度は、緊急小口資金です。
社会福祉協議会で、当面の生活費を最大十万円まで無利子で借りられる制度です。
五つ目の制度は、生活福祉資金貸付制度です。
緊急小口資金より大きな金額を、低利または無利子で借りられる制度です。
総合支援資金、教育支援資金、こうした種類があります。
六つ目の制度は、雇用保険です。
失業中の方が活用できる制度です。
特定理由離職者として認定されれば、給付制限なしで受給できます。
七つ目の制度は、傷病手当金です。
会社員が病気で長期休職している場合、最長一年六か月間受給できます。
八つ目の制度は、障害年金です。
精神疾患や身体障害で日常生活や就労に支障が出ている場合、月数万円から十万円以上の年金を受け取れる可能性があります。
九つ目の制度は、自立支援医療制度です。
精神科の通院費の自己負担を一割程度に軽減できる制度です。
十つ目の制度は、各種医療費助成制度です。
自治体によっては、医療費の自己負担分が助成されます。
これらの制度を、自分の状況に応じて組み合わせて活用できます。
生活保護の活用
将来への不安、特に経済的な不安が強い方には、生活保護の活用も視野に入れることをおすすめします。
生活保護について整理しておきます。
一つ目は、生活保護の対象です。
働けない状況、収入が最低生活費を下回る状況、こうした方が対象です。
年齢、性別、こうしたものは関係ありません。
二つ目は、生活保護の内容です。
生活扶助、住宅扶助、医療扶助、教育扶助、介護扶助、こうした各種扶助があります。
最低限度の生活が保障されます。
三つ目は、医療費の免除です。
医療費は、医療扶助で全額カバーされます。
通院費の心配がなくなります。
四つ目は、申請場所です。
お住まいの市区町村の福祉事務所で申請します。
五つ目は、申請への抵抗感への対処です。
「生活保護は恥ずかしい」、こうした感情を持つ方も多いものですが、これは正当な権利です。
働けない時期を生活保護で乗り切り、状況が改善したら自立する、こうした使い方ができます。
六つ目は、扶養照会への対応です。
生活保護の申請時、家族に対する扶養照会が行われることがあります。
ただし、近年は扶養照会の運用が緩和されており、家族との関係が悪い場合は拒否することもできます。
七つ目は、申請に同行してもらえる支援団体です。
つくろい東京ファンド、NPO法人もやい、抱樸、こうした支援団体が申請に同行してくれます。
申請に不安がある方は、利用を検討します。
八つ目は、生活保護を受けながらの就労です。
働ける範囲で働きながら、生活保護を受給することもできます。
就労による収入の一部は控除されるため、働く意欲が削がれない仕組みになっています。
これらの理解で、生活保護を活用していきましょう。
障害年金の検討
精神障害、発達障害、身体障害、こうした事情を抱えている方は、障害年金の検討が大切です。
障害年金について整理しておきます。
一つ目は、障害年金の対象です。
精神疾患、発達障害、身体障害、こうした障害で日常生活や就労に支障が出ている方が対象です。
二つ目は、障害年金の種類です。
障害基礎年金、障害厚生年金、こうした種類があります。
国民年金加入者は障害基礎年金、厚生年金加入者は障害厚生年金です。
三つ目は、年金額です。
障害基礎年金の場合、月数万円から月十万円程度、障害厚生年金の場合はさらに多い金額を受け取れる可能性があります。
四つ目は、申請の手続きです。
年金事務所で申請します。
医師の診断書、病歴申立書、こうした書類が必要です。
五つ目は、社会保険労務士の活用です。
申請が複雑なため、社会保険労務士のサポートを受けることをおすすめします。
成功報酬制の社労士も多くあります。
六つ目は、生活保護との関係です。
障害年金を受給しながら、生活保護を併用することもできます。
ただし、障害年金分は収入として認定されます。
七つ目は、長期的な収入源です。
障害年金は、長期的に受け取れる収入源です。
将来への経済的不安を大きく軽減できます。
八つ目は、障害者手帳との関係です。
障害者手帳と障害年金は別の制度です。
手帳がなくても、障害年金は申請できる場合があります。
これらの理解で、障害年金を活用していきましょう。
お金以外の人生の支え
将来への不安は、お金だけの問題ではありません。
お金以外の人生の支えも整理しておくことが大切です。
一つ目の支えは、家族です。
家族がいる方は、家族との関係を大切にします。
経済的な支援だけでなく、精神的な支えにもなります。
二つ目の支えは、友人です。
信頼できる友人がいることは、人生の大きな支えです。
数は少なくても、深く繋がれる友人を大切にします。
三つ目の支えは、社会との繋がりです。
仕事、ボランティア、こうした社会との繋がりが、人生に意味を与えます。
四つ目の支えは、健康です。
健康があれば、選択肢が広がります。
定期的な健康管理を意識します。
五つ目の支えは、趣味や好きなこと、こうしたものです。
趣味、好きなこと、こうしたものは人生を豊かにします。
六つ目の支えは、信仰や精神的な拠り所、こうしたものです。
信仰や精神的な拠り所がある方は、それを大切にします。
七つ目の支えは、自分自身です。
自分自身を大切にすることが、すべての基盤です。
自己肯定感を維持することが大切です。
八つ目の支えは、希望です。
明日への希望、将来への希望、こうしたものを持ち続けることが大切です。
これらの支えを意識することで、お金だけに人生を左右されない強さを得られます。
心と体のケアの基本
将来への不安に押しつぶされそうな時、心と体のケアが大切です。
一つ目のケアは、睡眠の確保です。
睡眠不足は、不安を増幅させます。
最低でも六時間から七時間の睡眠を確保します。
二つ目のケアは、栄養バランスの取れた食事です。
体に必要な栄養を取ることで、心も体も安定します。
三つ目のケアは、適度な運動です。
軽い散歩、ストレッチ、こうした運動でも効果があります。
四つ目のケアは、人との繋がりの維持です。
孤立しないように、家族や友人と定期的に連絡を取ります。
五つ目のケアは、楽しみの時間の確保です。
辛い時期でも、楽しみの時間を意識的に作ります。
好きな音楽、好きな食べ物、こうしたものを楽しみます。
六つ目のケアは、自然との触れ合いです。
公園を散歩する、こうした自然との触れ合いは、心を癒します。
七つ目のケアは、深呼吸や瞑想です。
不安が強い時、深呼吸や瞑想で心を落ち着けます。
八つ目のケアは、専門家への相談です。
精神的に追い詰められている時、主治医、カウンセラー、こうした専門家に相談します。
これらのケアで、心と体を守っていきましょう。
一日一歩、できることから始める
将来への不安が強い時、すべてを一度に解決しようとする必要はありません。
一日一歩、できることから始めることが大切です。
一つ目の一歩は、相談先への連絡です。
「いきなり相談するのは怖い」、こうした方は、まず電話番号を控えるところから始めます。
法テラスの電話番号「0570-078374」、社会福祉協議会、こうした連絡先を控えておきます。
二つ目の一歩は、書類の整理です。
家にある書類、通帳、こうしたものを整理します。
自分の財産状況を把握する第一歩です。
三つ目の一歩は、市役所への訪問です。
市役所の福祉課、生活困窮者自立相談支援機関、こうしたところを訪問します。
「相談に来ました」と言うだけで大丈夫です。
四つ目の一歩は、家族や信頼できる人への相談です。
家族や信頼できる人に、自分の状況を話します。
話すこと自体が、心の負担を軽減します。
五つ目の一歩は、主治医への相談です。
精神的に追い詰められている状況を、主治医に話します。
医療的なサポートを受けられます。
六つ目の一歩は、小さな自己肯定です。
「今日も生きていた」「今日も食事をとれた」、こうした小さなことを自己肯定します。
七つ目の一歩は、一日一つの良いことを記録することです。
一日に一つ、良いことを記録します。
「天気が良かった」「美味しいものを食べた」、こうした小さな良いことです。
八つ目の一歩は、明日への小さな計画です。
明日やることを一つだけ決めます。
「明日は社会福祉協議会に電話する」、こうした具体的な一つの行動です。
これらの一歩を、毎日積み重ねていきましょう。
長期的な人生設計の考え方
長期的な人生設計を考えることも大切です。
ただし、これは焦らずに、心の余裕がある時に取り組みます。
一つ目の考え方は、必要な金額の見極めです。
自分が生きていくために、本当に必要な金額を見極めます。
「普通」の生活水準は、実は思っているより低い金額でも維持できます。
二つ目の考え方は、収入源の多様化です。
一つの収入源に依存しないことで、リスクを分散できます。
本業、副業、年金、こうした複数の収入源を考えます。
三つ目の考え方は、固定費の削減です。
固定費を削減することで、必要な収入を減らせます。
家賃、保険、通信費、こうした固定費を見直します。
四つ目の考え方は、家族や仲間との助け合いです。
家族や仲間と助け合うことで、個人の負担を減らせます。
シェアハウス、家族との同居、こうした選択肢もあります。
五つ目の考え方は、社会保障の活用です。
公的な社会保障を最大限活用します。
年金、医療、介護、こうした保障が必要な時に活用できます。
六つ目の考え方は、健康への投資です。
健康があれば、選択肢が広がります。
健康への投資は、長期的に最大のリターンを生みます。
七つ目の考え方は、スキルへの投資です。
将来も活用できるスキルへの投資は、長期的な経済的安定に繋がります。
八つ目の考え方は、心の豊かさへの投資です。
お金で買えない心の豊かさへの投資も大切です。
人間関係、経験、こうしたものです。
これらの考え方で、長期的な人生設計を考えていきましょう。
信頼できる相談先
将来の不安、お金の問題、こうしたことについて相談できる信頼できる相談先を整理しておきます。
一つ目の相談先は、法テラスです。
国の機関である法テラスでは、無料の法律相談ができます。
経済的に厳しい方は特に手厚い支援を受けられます。
電話「0570-078374」、または地域の事務所に訪問できます。
二つ目の相談先は、生活困窮者自立相談支援機関です。
各市区町村に設置されており、生活全般の相談ができます。
借金問題、就労支援、こうした包括的な相談に対応してくれます。
三つ目の相談先は、社会福祉協議会です。
緊急小口資金、生活福祉資金貸付、こうした公的な貸付の相談ができます。
四つ目の相談先は、福祉事務所です。
生活保護の申請、こうした相談ができます。
五つ目の相談先は、精神保健福祉センターです。
各自治体に設置されており、無料で相談できます。
精神的な不安、こうした相談に対応してくれます。
六つ目の相談先は、信頼できるNPOやボランティア団体です。
つくろい東京ファンド、NPO法人もやい、ぱっぷす、BONDプロジェクト、Colabo、抱樸、こうした団体が、生活困窮者の相談に乗ってくれます。
これらの団体は、営利目的ではなく、利用者の自立を支援する活動をしています。
七つ目の相談先は、よりそいホットラインです。
電話「0120279338」で、二十四時間対応の無料相談ができます。
八つ目の相談先は、いのちの電話、いのちSOSです。
二十四時間対応の電話相談窓口です。
九つ目の相談先は、NPO法人あなたのいばしょのチャット相談です。
文字での相談窓口で、電話が苦手な方でも利用できます。
十つ目の相談先は、ハローワークの専門援助部門です。
障害を抱える方、こうした方向けの就労支援が受けられます。
これらの相談先を、状況に応じて活用していきましょう。
自助グループや仲間との繋がり
同じような経験をしている方々との繋がりも、心の支えになります。
一つ目の繋がりは、当事者会です。
精神疾患、発達障害、こうした事情を抱える方々の当事者会があります。
二つ目の繋がりは、自助グループです。
ギャンブル依存、アルコール依存、こうした問題を抱える方の自助グループがあります。
三つ目の繋がりは、SNS上のコミュニティです。
X、Discordサーバー、こうしたSNS上のコミュニティで、同じような立場の方々と繋がれます。
四つ目の繋がりは、オンラインのフォーラムです。
オンラインのフォーラム、こうした場所で、同じような悩みを持つ方々と情報交換できます。
五つ目の繋がりは、地域のサークル活動です。
趣味のサークル、地域のボランティア、こうした活動で新しい人間関係を築けます。
六つ目の繋がりは、家族会です。
家族の問題、こうした悩みを抱える方々の家族会があります。
七つ目の繋がりは、宗教やスピリチュアルなコミュニティです。
信仰や精神的な拠り所を求める方にとって、こうしたコミュニティも支えになります。
八つ目の繋がりは、職場や学校の仲間です。
職場や学校での仲間との繋がりも、人生の支えです。
これらの繋がりを大切にしながら、孤立を防いでいきましょう。
借金問題への対処
借金で苦しんでいる方への対処も整理しておきます。
一つ目の対処は、債務整理の検討です。
任意整理、個人再生、自己破産、こうした債務整理の方法があります。
借金から法的に解放される手段です。
二つ目の対処は、法テラスへの相談です。
法テラスでは、無料の法律相談が受けられます。
経済的に厳しい方は、弁護士費用の立て替えと分割払いも可能です。
三つ目の対処は、生活保護と自己破産の併用です。
生活保護を受けながら、自己破産することもできます。
両方の制度を組み合わせて、新しいスタートを切れます。
四つ目の対処は、闇金からの脱出です。
闇金から借りている場合、警察と弁護士に相談します。
闇金は違法行為であり、法的に対処できます。
五つ目の対処は、消滅時効の確認です。
古い借金には、消滅時効があります。
弁護士と相談して、時効援用ができる場合があります。
六つ目の対処は、督促の停止です。
弁護士に依頼すれば、債権者からの督促を止められます。
七つ目の対処は、家族や知人からの借金です。
家族や知人からの借金も、債務整理の対象になります。
ただし、人間関係への配慮が必要です。
八つ目の対処は、将来の予防です。
借金問題から脱出した後は、新たな借金を作らないように家計を管理します。
これらの対処で、借金問題から脱出していきましょう。
自分を責めないことの大切さ
将来への不安、お金の問題、こうしたものに直面している時、自分を責めがちです。
「自分が悪い」「自分が情けない」、こうした自己否定的な思考は、状況を悪化させます。
自分を責めないことの大切さを整理しておきます。
一つ目は、状況の客観視です。
自分の状況は、自分だけの責任ではないことが多いものです。
社会の構造、経済情勢、家族の事情、こうした様々な要因が絡んでいます。
二つ目は、過去の自分の頑張りを認めることです。
ここまで生きてきた自分、こうした過去の自分の頑張りを認めます。
それは、決して当たり前のことではありません。
三つ目は、誰もが完璧ではないことです。
誰でも失敗します。
完璧な人生を送っている人はいません。
四つ目は、休息の必要性です。
辛い時期は、自分に休息を許します。
「もっと頑張れ」と自分を追い込むのではなく、休む権利を認めます。
五つ目は、自己肯定の言葉を持つことです。
「自分は大丈夫」「私はここまで頑張ってきた」、こうした自己肯定の言葉を持ちます。
六つ目は、過去の良かった時のことを思い出すことです。
過去に良かった時期があったはずです。
それを思い出すことで、未来への希望を持てます。
七つ目は、専門家のサポートです。
自己否定的な思考が強い場合、カウンセリングを受けることも大切です。
認知行動療法、こうした手法で思考パターンを修正できます。
八つ目は、自分への思いやりです。
他人に対する思いやりを、自分自身にも向けます。
これらの考え方で、自分を責めることから解放されていきましょう。
主治医との連携
将来への不安、経済的な不安、こうしたものは心と体に大きな負担を与えます。
主治医との連携が大切です。
身体症状、不眠、食欲不振、抑うつ症状、こうした症状が出ている場合、医療的なサポートが必要です。
「将来が不安で眠れない」「お金の問題で苦しい」、こうした状況を主治医に率直に話します。
主治医は、医学的な視点から必要な治療を提供してくれます。
通院費が心配な方は、自立支援医療制度を使えば医療費の自己負担を一割程度に軽減できます。
各自治体の精神保健福祉センターでは、無料で相談を受けられます。
カウンセリングも有効です。
経済的な不安と精神的なストレスを、専門家と話すことで整理できます。
心と体のケアを最優先に
将来への不安とお金の問題に直面している時、心と体のケアを最優先にしてください。
「自分は社会の落伍者だ」「もう取り返しがつかない」「生きていく意味があるのか」、こうした絶望的な思考に陥ることもあります。
しかし、これらの問題は必ず解決できます。
明日すぐにすべてが解決するわけではありませんが、適切な情報と支援にアクセスすれば、必ず道は開けます。
主治医との相談を継続し、必要に応じてカウンセリングを活用してください。
夜中に強い苦しさを感じる時は、よりそいホットライン、いのちの電話、こうした二十四時間対応の電話相談窓口に連絡してください。
NPO法人あなたのいばしょのチャット相談、こうした文字での相談窓口も利用できます。
体の健康も大切です。
栄養バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、こうした基本的な健康管理を意識してください。
同じような状況にある仲間との繋がりも力になります。
当事者会、自助グループ、SNS上のコミュニティ、こうした場所で経験を共有できる仲間を見つけられます。
「自分だけではない」と知ることが、心の支えになります。
家族や信頼できる友人にも、自分の状況を理解してもらうことが大切です。
孤立しないこと、誰かと繋がっていることが、この時期を乗り切る支えになります。
まとめ
将来が怖くてお金がない時、まず深呼吸して今この瞬間に戻ることが大切です。
不安は思考の中で実際以上に膨らみますが、それは現実そのものではありません。
不安の正体を言語化することで、対処の方向性が見えてきます。
現在の収入と支出、貯金と借金、生活費の内訳、将来の支出予想、将来の収入予想、最も怖いシナリオ、すでに失っていると感じるもの、まだ持っているもの、こうしたものを書き出します。
公的な支援制度として、生活保護、生活困窮者自立支援制度、住居確保給付金、緊急小口資金、生活福祉資金貸付制度、雇用保険、傷病手当金、障害年金、自立支援医療制度、各種医療費助成制度、こうしたものがあります。
生活保護は、最低限度の生活を保障する正当な権利です。
医療費の免除、申請への抵抗感への対処、扶養照会への対応、申請に同行してもらえる支援団体、生活保護を受けながらの就労、こうした理解が大切です。
障害年金は、精神疾患や身体障害で日常生活や就労に支障が出ている方の長期的な収入源になります。
社会保険労務士のサポートを受けることをおすすめします。
お金以外の人生の支えとして、家族、友人、社会との繋がり、健康、趣味や好きなこと、信仰や精神的な拠り所、自分自身、希望、こうしたものを大切にします。
心と体のケアの基本として、睡眠の確保、栄養バランスの取れた食事、適度な運動、人との繋がりの維持、楽しみの時間の確保、自然との触れ合い、深呼吸や瞑想、専門家への相談、こうしたものを意識します。
一日一歩、できることから始めることが大切です。
相談先への連絡、書類の整理、市役所への訪問、家族や信頼できる人への相談、主治医への相談、小さな自己肯定、一日一つの良いことを記録、明日への小さな計画、こうした小さな一歩を積み重ねます。
長期的な人生設計の考え方として、必要な金額の見極め、収入源の多様化、固定費の削減、家族や仲間との助け合い、社会保障の活用、健康への投資、スキルへの投資、心の豊かさへの投資、こうしたものを意識します。
信頼できる相談先として、法テラス、生活困窮者自立相談支援機関、社会福祉協議会、福祉事務所、精神保健福祉センター、NPOやボランティア団体、よりそいホットライン、いのちの電話やいのちSOS、NPO法人あなたのいばしょのチャット相談、ハローワークの専門援助部門、こうしたものを活用できます。
自助グループや仲間との繋がりとして、当事者会、自助グループ、SNS上のコミュニティ、オンラインのフォーラム、地域のサークル活動、家族会、宗教やスピリチュアルなコミュニティ、職場や学校の仲間、こうしたものを大切にします。
借金問題への対処として、債務整理の検討、法テラスへの相談、生活保護と自己破産の併用、闇金からの脱出、消滅時効の確認、督促の停止、家族や知人からの借金、将来の予防、こうしたものがあります。
自分を責めないことの大切さとして、状況の客観視、過去の自分の頑張りを認める、誰もが完璧ではない、休息の必要性、自己肯定の言葉、過去の良かった時のことを思い出す、専門家のサポート、自分への思いやり、こうしたものを意識します。
主治医、自立支援医療制度、精神保健福祉センター、カウンセリング、こうした支援を継続的に活用してください。
なお、もし今、精神的に追い詰められて死にたいといった気持ちが強く湧いている場合は、よりそいホットラインの「0120279338」やいのちの電話などの二十四時間対応の窓口に、どうか一度連絡してみてください。
あなたが今この瞬間を生き延びてくれることを、心から願っています。