お子さんの将来を考え、B型施設を探している保護者の方へ
障害のあるお子さんに合った選択をするために、まず知っておきたい基本ガイド
初めての方は、基礎知識と不安解消をセットで押さえると安心です。
まず読むべき基礎知識5記事
施設選びでつまずきやすいポイント5記事
双極性障害があって仕事を続けることが難しい、躁状態と抑うつ状態の波で仕事に支障が出る、双極性障害があっても長く働き続けるためのコツを知りたいという方は多くいます。
この記事では双極性障害がある方が仕事を続けるためのコツと職場環境との関わり方について解説します。
双極性障害があっても仕事を続けることができます
双極性障害があっても適切な治療と職場環境の調整、自己管理の習慣を持つことで仕事を長く続けている方は多くいます。
双極性障害の特性を理解したうえで無理をしない働き方を選ぶことが長く働き続けるうえで最も重要なアプローチです。
一人で抱え込まずに医療機関、職場、支援機関と連携しながら働くことが安定した就労の継続につながります。
双極性障害が仕事に与える主な影響
躁状態での影響
過剰な自信から無謀な判断をしてしまうことがあります。
睡眠が少なくても元気に感じて働きすぎてしまうことがあります。
衝動的な発言や行動から職場での人間関係にトラブルが生じることがあります。
計画なく多くのプロジェクトに手を出しすぎることがあります。
躁状態のとき自分が躁状態であることに気づきにくいことが問題をさらに複雑にすることがあります。
抑うつ状態での影響
著しい意欲の低下と疲弊から業務を遂行することが困難になることがあります。
集中力と判断力の著しい低下から業務の質が低下することがあります。
欠勤や遅刻が増えることがあります。
抑うつ状態が深刻な場合は休職が必要になることがあります。
波の予測困難による影響
次にいつ状態が変わるかの予測が難しいため長期的な計画を立てることへの困難さが生じることがあります。
状態の波によって業務のパフォーマンスが大きく変動することで評価への影響が生じることがあります。
仕事を続けるためのコツ
コツ1 治療を最優先にする
仕事を続けるために最も重要なことは治療を最優先にすることです。
主治医との定期的な通院を継続することが状態の安定に直結します。
薬の自己中断が状態の急激な悪化につながることがあるため主治医の指示に従って服薬を継続することが重要です。
体調の変化を主治医に正確に伝えることで薬の調整を適切に行ってもらうことができます。
コツ2 状態の波を記録して把握する
自分の状態の波のパターンを把握することが仕事への影響を最小化するうえで重要です。
毎日の気分、睡眠時間、活動量、特記事項を記録することが状態の変化の早期発見につながります。
気分の記録アプリやノートへの手書き等を活用することで継続しやすい記録の習慣をつくることができます。
躁状態と抑うつ状態のそれぞれの前兆のサインを把握しておくことで早めに対処することができます。
コツ3 睡眠を何よりも優先する
双極性障害において睡眠の乱れが躁状態と抑うつ状態の両方のトリガーになりやすいことが知られています。
毎日同じ時間に就寝して同じ時間に起きる規則正しい睡眠リズムを維持することが状態の安定に直結します。
睡眠が乱れたと感じたときは早めに主治医に相談することが重要です。
仕事の繁忙期でも睡眠を削ることを避けることが躁状態の誘発を防ぐうえで重要です。
コツ4 自分の状態のサインを把握して早期対処する
躁状態の前兆のサインとして睡眠が少なくても眠れない感じがする、アイデアが次々と浮かぶ、いつもより多弁になる、特別に元気に感じるといった状態に気づいたときは早めに主治医に相談することが重要です。
抑うつ状態の前兆のサインとして朝起きることが著しく困難になる、集中力が低下する、物事への関心が失われてくる、疲弊感が強くなるといった状態に気づいたときも早めに主治医に相談することが重要です。
コツ5 躁状態のときに重要な決定をしない
躁状態のときは判断力が歪んでいることが多くあります。
転職する、大きな投資をする、職場で大きな提案をする等の重要な決定を躁状態のときに行うことを避けることが重要です。
重要な決定は状態が安定しているときに改めて行うというルールを自分に設けることが大切です。
コツ6 職場への適切な開示を検討する
職場への開示は双極性障害がある方の就労継続において重要な判断のひとつです。
開示するメリットとして状態に合わせた業務の調整、理解のある対応、休職の手続きのスムーズな進行等が挙げられます。
開示しないデメリットとして状態が悪化したときに適切なサポートを受けにくくなることが挙げられます。
全てを詳しく開示する必要はなく体調に波があるため業務の調整が必要な場合があるという程度の開示から始めることが選択肢のひとつです。
開示の内容と範囲については主治医や支援者と相談しながら決めることが重要です。
コツ7 無理をしない業務量の管理
仕事を続けるうえで業務量の管理が非常に重要です。
特に躁状態のときに過剰な業務を引き受けてしまいがちになるため業務量への意識的な管理が必要です。
上司に業務量が過剰と感じる場合は早めに相談することが重要です。
抑うつ状態のときは業務の優先順位を絞って最低限の業務だけに集中することが重要です。
コツ8 産業医や相談窓口を積極的に活用する
職場に産業医がいる場合は定期的な相談が状態の早期把握と職場環境の調整につながります。
職場の相談窓口や人事部門への相談が業務調整と休職手続きをスムーズに進める助けになります。
コツ9 休職を躊躇しない
状態が深刻に悪化している場合は休職を躊躇しないことが重要です。
早めに休職して十分に回復することが長期的に仕事を続けるうえで重要な選択肢です。
無理して働き続けることが状態をさらに悪化させて長期の離職につながるリスクがあります。
コツ10 就労継続のための支援を活用する
就労定着支援サービスとして就職後の職場での困りごとへのサポートを受けることができます。
障害者就業・生活支援センターとして就業と生活の両面での継続的なサポートを受けることができます。
主治医との連携として職場の状況を主治医に伝えて就労継続のためのアドバイスをもらうことが重要です。
双極性障害がある方に合った職場環境の選び方
仕事を続けるためには自分の状態に合った職場環境を選ぶことも重要です。
柔軟な勤務形態が可能な職場として体調の波に合わせて勤務時間を調整できる職場は状態の変動に対応しやすくなります。
テレワーク対応の職場として在宅勤務が可能な職場は体調が優れない日に無理な通勤を避けやすくなります。
業務量の調整が可能な職場として繁忙期と閑散期の差が少ない職場は状態が不安定なときの業務量の管理がしやすくなります。
障害者雇用枠での就労として合理的配慮を受けやすい環境で状態に合わせた働き方の調整がしやすくなります。
消えてしまいたいという気持ちが浮かぶ場合は緊急のサインです。すぐに医療機関または相談窓口に連絡してください。よりそいホットライン（0120-279-338）は二十四時間無料で相談できます。今すぐ電話してください。
まとめ
双極性障害がある方が仕事を続けるためのコツとして治療を最優先にする、状態の波を記録して把握する、睡眠を何よりも優先する、躁状態のサインに早期対処する、躁状態のときに重要な決定をしない、職場への適切な開示を検討する、無理をしない業務量の管理、産業医や相談窓口を積極的に活用する、休職を躊躇しないといった方法が重要です。
消えてしまいたいという気持ちが浮かぶ場合はすぐに専門家に相談してください。双極性障害があっても適切な治療と職場環境の調整、自己管理の習慣を持つことで仕事を長く続けることができます。
一人で抱え込まず医療機関と支援機関のサポートを積極的に活用しながら自分のペースで働き続けてください。
コメント