「何度注意されても同じミスを繰り返してしまう」「周りの人は簡単にできることが、自分だけできない」「頑張っているのに仕事がうまくいかない」こんな悩みを抱えている方の中には、実は発達障害の特性が影響しているケースがあります。この記事では、発達障害によって仕事が困難になる特徴、単なる「仕事ができない」との違い、そして対処法について詳しく解説していきます。
発達障害とは
発達障害は、脳の発達の偏りによって、コミュニケーション、社会性、注意力、行動などに特性が現れる状態です。
主な発達障害の種類
ASD（自閉スペクトラム症）
コミュニケーションや社会性の困難、こだわりの強さ、感覚過敏などが特徴です。
ADHD（注意欠如・多動症）
不注意、衝動性、多動性が特徴です。大人になると多動性は目立たなくなることが多いです。
LD（学習障害）
知的能力は平均的なのに、読み書き、計算など特定の学習に困難がある状態です。
大人の発達障害
子どもの頃から特性はありますが、軽度の場合や周囲のサポートがあった場合、大人になるまで気づかれないことがあります。
社会人になって求められる能力（マルチタスク、柔軟な対応、複雑な人間関係など）が複雑になり、初めて困難が表面化するケースが多いです。
発達障害による「仕事ができない」特徴
発達障害の特性によって、どのような仕事上の困難が生じるのでしょうか。
ADHD傾向による困難
1. ケアレスミスが多い
特徴
- 何度注意されても同じミスを繰り返す
- 書類の誤字脱字、数字の転記ミスが頻繁
- 見落としが多い
- 確認しても見逃す
なぜ起こるか 注意の持続が難しく、細部に注意を向け続けることができません。
2. 締め切りを守れない
特徴
- 期限ギリギリまで手をつけない
- 締め切りを忘れる
- 時間の見積もりができない
- 「まだ時間がある」と油断する
なぜ起こるか 時間感覚が乏しく、先の予定を具体的にイメージできません。
3. 物をなくす、忘れる
特徴
- 鍵、財布、スマホをよくなくす
- 重要な書類を紛失する
- 約束を忘れる
- 何をしにきたか忘れる
なぜ起こるか 作業記憶（ワーキングメモリ）の容量が小さく、情報を保持しにくいです。
4. 整理整頓ができない
特徴
- デスクが常に散らかっている
- 書類が整理できない
- どこに何があるか分からない
- 片付けてもすぐに散らかる
なぜ起こるか 物の管理や分類が苦手で、優先順位をつけられません。
5. 優先順位がつけられない
特徴
- 何から手をつければいいか分からない
- 重要でないことに時間をかけてしまう
- 緊急性の判断ができない
- すべて同じレベルで処理しようとする
なぜ起こるか 実行機能（計画、優先順位付け、実行）に困難があります。
6. マルチタスクができない
特徴
- 複数のタスクを同時に進められない
- 一つのことに集中すると他が見えなくなる
- 電話しながらメモが取れない
- 頭が混乱する
なぜ起こるか 注意を複数に分散させることが困難です。
7. 衝動的な行動
特徴
- 思ったことをすぐ口に出してしまう
- 会議で人の話を遮る
- よく考えずに行動する
- 後先考えない決断をする
なぜ起こるか 衝動をコントロールする機能が弱いです。
8. 集中力にムラがある
特徴
- 興味のあることには過集中する
- 興味のないことは全く集中できない
- 会議中にぼーっとしてしまう
- 締め切り直前だけ集中できる
なぜ起こるか 注意のコントロールが難しく、自分の意思で集中を調整できません。
ASD傾向による困難
1. コミュニケーションの困難
特徴
- 言葉を文字通りに受け取る
- 冗談や皮肉が理解できない
- 指示が曖昧だと分からない
- 「適当に」「いい感じに」が理解できない
なぜ起こるか 文脈や暗黙の意味を読み取ることが苦手です。
2. 空気が読めない
特徴
- 場の雰囲気が分からない
- 相手が嫌がっているのに気づかない
- TPOに合わせた行動ができない
- 「今言うべきではない」が分からない
なぜ起こるか 社会的な文脈や他者の感情を読み取ることが困難です。
3. 予定変更に対応できない
特徴
- 急な予定変更でパニックになる
- いつもと違う手順だと混乱する
- 臨機応変な対応ができない
- マニュアル通りにしかできない
なぜ起こるか 予測可能性を重視し、変化に対する不安が強いです。
4. 暗黙のルールが理解できない
特徴
- 社内の「当たり前」が分からない
- 明文化されていないルールに気づかない
- 「言わなくても分かるでしょ」が分からない
- 服装や態度のTPOが理解できない
なぜ起こるか 明示されていないルールを察することが苦手です。
5. こだわりが強い
特徴
- 自分のやり方を変えられない
- 決まった手順でないと気が済まない
- 細部にこだわりすぎて進まない
- 完璧主義で時間がかかる
なぜ起こるか ルーティンへの固執や、柔軟性の欠如があります。
6. 感覚過敏
特徴
- オフィスの蛍光灯がまぶしすぎる
- 雑音が気になって集中できない
- 特定の音（キーボードの音など）が耐えられない
- 人混みで疲れ果てる
なぜ起こるか 感覚刺激への過敏性があります。
7. 雑談が苦手
特徴
- 「天気の話」など雑談の意味が分からない
- 何を話せばいいか分からない
- 仕事の話しかできない
- 休憩時間が苦痛
なぜ起こるか 社交的な会話の目的や流れが理解しにくいです。
LD傾向による困難
1. 読み書きの困難（読字障害・書字障害）
特徴
- 文章を読むのに時間がかかる
- 読み間違いが多い
- 文字を書くのが苦手
- メールの文章がまとまらない
なぜ起こるか 読み書きに関わる脳の機能に特性があります。
2. 計算の困難（算数障害）
特徴
- 暗算ができない
- 数字の桁を間違える
- お金の計算が苦手
- 見積もりや予算管理が困難
なぜ起こるか 数の概念や計算に関わる脳の機能に特性があります。
単なる「仕事ができない」との違い
発達障害による困難と、単なる経験不足やスキル不足との違いはどこにあるのでしょうか。
発達障害の可能性が高い場合
1. 子どもの頃からの特性
学生時代から同じような困難があった（忘れ物が多い、整理整頓が苦手、友達関係がうまくいかないなど）。
2. 努力しても改善しない
何度注意されても、頑張っても、同じ問題が繰り返される。
3. 特定の分野だけ極端に苦手
他のことはできるのに、特定のことだけができない（例：計算は得意だがコミュニケーションが苦手）。
4. 「なぜできないのか」が自分でも分からない
理屈では分かっているのに、実行できない。
5. 複数の場面で問題が起きる
職場だけでなく、家庭や日常生活でも同じ問題がある。
単なる経験不足・スキル不足の場合
1. 経験とともに改善する
教えられたり、経験を積んだりすることで、徐々にできるようになる。
2. 特定の職場だけの問題
前の職場では問題なかったのに、今の職場だけでうまくいかない。
3. ストレスや体調の影響
疲れているとき、ストレスが多いときだけ問題が出る。
4. 明確な原因がある
スキル不足、知識不足、教育不足など、原因が明確。
発達障害かもしれないと思ったら
「もしかして発達障害かも？」と思ったとき、どうすればいいのでしょうか。
1. 自己診断はしない
インターネットのチェックリストだけで判断せず、専門家の診断を受けましょう。
2. 専門医を受診する
受診先
- 精神科
- 心療内科
- 発達障害専門クリニック
診断の流れ
- 問診（現在の困りごと、子どもの頃の様子）
- 心理検査（WAIS-IVなど）
- 総合的な評価
3. 診断結果を受け止める
診断がついた場合も、つかなかった場合も、それは「終わり」ではなく「始まり」です。
診断は、適切なサポートを受けるための情報です。
4. 職場に伝えるかどうかは慎重に
診断を職場に伝えるかどうかは、あなた自身が決めることです。
伝えるメリット
- 合理的配慮を受けられる可能性がある
- 理解してもらえる
伝えるデメリット
- 偏見や差別を受ける可能性がある
- キャリアに影響する可能性がある
慎重に判断しましょう。
仕事を続けるための対処法
発達障害の特性があっても、工夫次第で仕事を続けることができます。
ADHD傾向への対処法
1. 外部記憶を活用する
- スマホのリマインダー機能を使う
- ToDoリストアプリを活用
- 重要なことはすぐメモする
- カレンダーに全部書く
2. 環境を整える
- デスクの上は最小限にする
- 物の定位置を決める
- 視覚的なリマインダー（付箋など）を使う
- 静かな環境で作業する
3. タスクを細分化する
- 大きなタスクを小さく分ける
- 一つずつ確実に終わらせる
- チェックリストを使う
4. 締め切りを前倒しにする
- 本来の締め切りの数日前を目標にする
- アラームで知らせる
5. ダブルチェックを仕組み化する
- 必ず誰かに確認してもらう
- チェックリストを使う
- 時間を置いてから見直す
ASD傾向への対処法
1. 明確な指示を求める
- 曖昧な指示は具体的に確認する
- 「いい感じに」→「具体的にどういう形でしょうか？」
- 指示を復唱して確認する
2. ルーティンを作る
- 毎日同じ手順で仕事を進める
- 変化を最小限にする
- 予定変更は早めに知らせてもらう
3. コミュニケーションのパターンを学ぶ
- 挨拶の定型文を覚える
- よくある質問の答えを用意しておく
- 雑談のテンプレートを持つ
4. 感覚過敏への対策
- ノイズキャンセリングイヤホンを使う
- サングラスをかける（可能なら）
- 刺激の少ない環境を選ぶ
5. 視覚的な情報を活用する
- 口頭の指示は必ずメモする
- マニュアルを作ってもらう
- フローチャートで理解する
共通の対処法
1. 自分の特性を理解する
得意なこと、苦手なことを把握し、苦手なことには対策を立てます。
2. 得意分野を活かす
苦手を克服するより、得意を伸ばす方が効果的です。
3. 休息を取る
定期的に休憩し、オーバーワークにならないようにします。
4. サポートを受ける
一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けましょう。
5. 適職を探す
どうしても今の仕事が合わない場合、転職や配置転換も選択肢です。
職場での合理的配慮
発達障害があることを職場に伝えた場合、合理的配慮を求めることができます。
合理的配慮の例
ADHD
- 静かな環境での作業
- 口頭指示を文書化してもらう
- 定期的な進捗確認
- 締め切りのリマインド
ASD
- 業務マニュアルの作成
- 明確な指示
- 予定変更の事前通知
- 感覚過敏への配慮（照明、音など）
ただし、合理的配慮は「業務の本質を変えない範囲で」「過度な負担にならない範囲で」行われるものです。
よくある質問（FAQ）
Q 発達障害があると、仕事はできないの？
A いいえ、適切な環境とサポートがあれば、十分に仕事ができます。実際、多くの発達障害の人が社会で活躍しています。
Q 診断を受けるべき？
A 日常生活に支障があるなら、受けることをおすすめします。診断は、適切なサポートを受けるための第一歩です。
Q 職場に伝えた方がいい？
A 一概には言えません。理解のある職場なら伝えることでサポートを得られますが、偏見のある職場では不利益を被る可能性もあります。慎重に判断してください。
Q 障害者手帳を取得した方がいい？
A 障害者雇用枠での就職を希望する場合や、福祉サービスを利用したい場合は取得を検討しましょう。ただし、取得は義務ではありません。
Q 薬物療法は必要？
A ADHDの場合、薬物療法が効果的なことがあります。ただし、すべての人に必要なわけではなく、医師と相談して決めます。
Q 完治する？
A 発達障害は「治る」ものではなく、生まれつきの特性です。ただし、適切な対処法を身につけることで、困難を軽減し、自分らしく生きることができます。
まとめ
「仕事ができない」原因が発達障害である可能性はあります。
発達障害による仕事の困難の特徴
ADHD傾向 ケアレスミス、締め切りを守れない、物をなくす、整理整頓ができない、優先順位がつけられない、マルチタスクができない
ASD傾向 コミュニケーションの困難、空気が読めない、予定変更に対応できない、暗黙のルールが理解できない、こだわりが強い、感覚過敏
見分けるポイント
- 子どもの頃からの特性
- 努力しても改善しない
- 特定の分野だけ極端に苦手
- 複数の場面で問題が起きる
対処法
- 専門医の診断を受ける
- 自分の特性を理解する
- 外部記憶、環境整備、タスクの細分化などの工夫
- 得意分野を活かす
- 必要に応じて職場に合理的配慮を求める
大切なこと
- 発達障害があっても、適切なサポートと工夫で仕事はできる
- 診断は「終わり」ではなく「始まり」
- 一人で抱え込まず、サポートを受ける
- 自分を責めない
「仕事ができない自分はダメだ」と自分を責める必要はありません。もしかしたら、それは発達障害の特性によるものかもしれません。
専門家に相談し、自分の特性を理解し、適切な対処法を見つけることで、あなたらしく働くことができるようになります。
一人で悩まず、まずは相談してみましょう。必ず道は開けます。
コメント