電気が止まりそうなときにお金がない場合の対応策

長期的な暮らしの中で、お金がない状況や電気が止まりそうな状況に直面すると、家計の見直しや今後の生活に不安を感じることもあるでしょう。そのようなときは、電力会社への相談、公的な支援制度の活用、専門の相談先の利用などについて理解し、一つずつ対応を進めることが、ご自身の暮らしと心身の安心を支える基盤につながります。

電気が止まりそうな状況は、誰にでも起こり得る課題です。ご自身を責めるのではなく、無理のないペースで状況を整理しながら、電力会社への早めの相談や公的な支援制度の活用、専門の相談先のサポートを受けることが大切です。電気は暮らしを支える大切なライフラインであるため、一人で抱え込まず、早めに行動することを心がけましょう。

また、電気は日常生活や心身の健康を支える大切なライフラインです。安定した暮らしを維持するためにも、困ったときは一人で抱え込まず、早めの対応を心がけましょう。

ここでは、電気が止まりそうなときにお金がない場合の5つの対応策と、それぞれを上手に活用するためのポイントについて解説します。

本記事は、2026年5月時点の一般的な情報をもとに作成しています。制度の内容や利用条件は変更される場合があるため、最新の情報については、電力会社、市区町村の福祉窓口、社会福祉協議会などの公的機関や、ファイナンシャルプランナーなどの専門家へ直接確認することをおすすめします。

電気が止まりそうな状況の基本

電気の供給は暮らしの基盤です。

電気は、日常生活や心身の健康を支える大切なインフラです。安定した暮らしを維持するためにも、電気料金の支払いが難しいと感じたら、一人で抱え込まず早めに対応することが大切です。

電気が止まりそうな状況は誰にでも起こり得ます

収入の減少や予期せぬ出費などにより、電気料金の支払いが難しくなることは誰にでも起こり得ます。そのような状況になっても、一人で抱え込まず、落ち着いて一つずつ対応を進めることが大切です。

ご自身を責めないようにしましょう

電気が止まりそうな状況になったとしても、ご自身を責める必要はありません。焦らず無理のないペースで状況を整理し、利用できる支援制度や相談先も活用しながら、長期的な視点で生活の立て直しを進めていきましょう。

早めの相談を意識しましょう

電気料金の支払いが難しいと感じたら、電力会社や市区町村の福祉窓口、社会福祉協議会などへ早めに相談しましょう。状況に応じて、利用できる支援制度や支払い方法、今後の対応について案内を受けられる場合があります。

専門家のサポートを活用しましょう

家計や生活設計に不安がある場合は、ファイナンシャルプランナー（FP）などの専門家へ相談することも有効です。一人で悩まず、状況に応じて専門家のアドバイスやサポートを活用しながら、無理のないペースで生活の立て直しを進めていきましょう。

5つの主な対応策

1. 電力会社へ早めに相談する

電気料金の支払いが難しいと感じたら、まずは電力会社へ早めに相談することが大切です。早めに相談することで、支払い方法の相談や今後の対応について案内を受けられる場合があります。

2. 緊急時の公的な制度を活用する

電気料金の支払いが難しい場合は、社会福祉協議会の「緊急小口資金」や「生活福祉資金貸付制度」、生活困窮者自立支援制度などの公的な制度の活用を視野に入れることが大切です。

3. 長期的な家計を見直す

収入と支出のバランスを確認し、家計簿や家計簿アプリなども活用しながら、無理のない家計管理や今後の生活設計を進めることが大切です。

4. 長期的な公的支援を活用する

生活が長期的に厳しい状況にある場合は、生活保護や住居確保給付金、各種手当など、継続的に利用できる公的な支援制度の活用も視野に入れましょう。

5. 専門の相談先を活用する

電力会社、市区町村の福祉窓口、社会福祉協議会、ファイナンシャルプランナー（FP）、社会保険労務士など、専門の相談先へ相談することも大切です。

一人で悩みを抱え込まず、ご自身の状況に合った相談先や支援制度を活用しながら、無理のないペースで生活の立て直しを進めていきましょう。

電力会社への早めの相談の主な内容

早めの相談を進めましょう。

電気料金の支払いが難しいと感じた場合は、できるだけ早く電力会社へ相談することが大切です。早めに事情を伝えることで、利用できる対応方法について案内を受けられる場合があります。

支払い期限の猶予について相談する。

状況によっては、支払い期限の猶予などについて相談できる場合があります。早めに相談することで、今後の支払い方法や対応について確認しやすくなります。

分割払いについて相談する。

一括での支払いが難しい場合は、分割払いについて相談できる場合があります。無理のない支払い方法について、電力会社へ確認してみましょう。

書類や相談内容を整理する。

電力会社とのやり取りでは、届いた書類や相談内容、担当者名、相談した日時、確認した内容などをメモに残しておくことが大切です。後から確認しやすくなり、その後の手続きも進めやすくなります。

なお、支払い方法や対応内容は電力会社によって異なる場合があります。最新の制度や利用条件については、契約している電力会社へ直接確認することが大切です。

電気が止まる前の主な対応

支払いの督促状を確認する。

電気料金の支払いに関する督促状が届いた場合は、内容や支払い期限を確認することが大切です。今後の生活への影響を把握し、早めの対応につなげましょう。

電気の供給停止期限を確認する。

電気の供給停止に関する通知がある場合は、停止予定日や必要な対応を確認しましょう。期限を把握することで、電力会社への相談や支援制度の検討を進めやすくなります。

電力会社へ早めに相談する。

電気の供給停止を防ぐためにも、できるだけ早く電力会社へ相談することが大切です。支払い方法や今後の対応について案内を受けられる場合があります。

公的な制度の活用を検討する。

支払いが難しい状況では、緊急時の公的な制度や長期的に利用できる支援制度の活用も視野に入れましょう。市区町村の福祉窓口や社会福祉協議会などへ相談することも大切です。

専門の相談先を活用する。

電力会社、市区町村の福祉窓口、社会福祉協議会、ファイナンシャルプランナー（FP）など、状況に応じた専門の相談先を活用しながら、無理のないペースで対応を進めていきましょう。

電気が止まった場合の主な対応

電力会社へ連絡する。

電気が止まった場合は、まず電力会社へ連絡し、供給再開に必要な条件や今後の支払い方法について確認することが大切です。状況に応じた対応方法について案内を受けられる場合があります。

支払い方法を相談する。

滞納している電気料金の支払いが難しい場合は、状況に応じて分割払いなどについて相談できる場合があります。無理のない支払い方法について、電力会社へ確認しましょう。

公的な制度の活用を検討する。

手元に支払いに充てる資金がない場合は、社会福祉協議会の「緊急小口資金」や「生活福祉資金貸付制度」、生活困窮者自立支援制度など、公的な支援制度の活用も視野に入れることが大切です。

市区町村の福祉窓口へ相談する。

生活費や今後の暮らしに不安がある場合は、市区町村の福祉窓口へ相談することも大切です。利用できる支援制度や生活再建に向けた方法について、案内を受けられる場合があります。

長期的な視点で生活基盤を整える。

電気料金の滞納を繰り返さないためには、家計の見直しや収支の整理を進め、長期的な視点で生活基盤を整えていくことが大切です。

社会福祉協議会の緊急小口資金の主な整え方

緊急小口資金を活用できる場合があります

社会福祉協議会の緊急小口資金、長期的な暮らしの整え方への配慮の整え方ができる場合があります。

緊急時の生活を支えるための制度です

緊急小口資金は、生活を一時的に立て直すための支援制度です。今後の生活を安定させるためにも、利用後の返済計画や家計の見直しについて考えることが大切です。

社会福祉協議会へ相談しましょう

利用を検討する場合は、お住まいの地域の社会福祉協議会へ相談しましょう。自身の状況に応じて、申請の条件や必要な手続きについて案内を受けることができます。

必要な書類を準備しましょう

申請を進める際は、本人確認書類や収入状況を確認できる書類など、必要な書類を準備しておくことが大切です。

長期的な視点で生活を整えましょう

緊急時の支援を利用するだけでなく、今後の家計管理や生活設計についても見直し、安定した暮らしにつなげていくことが大切です。

生活困窮者自立支援制度の主な活用方法

緊急小口資金を活用できる場合があります。

社会福祉協議会の「緊急小口資金」は、緊急的に生活費が必要となった場合に、一時的な支援として活用できる場合があります。

緊急時の生活を支えるための制度です。

緊急小口資金は、生活を一時的に立て直すための支援制度です。利用を検討する際は、今後の生活を安定させるために、返済計画や家計の見直しについても考えることが大切です。

社会福祉協議会へ相談しましょう。

利用を検討する場合は、お住まいの地域の社会福祉協議会へ相談しましょう。自身の状況に応じて、利用条件や必要な手続きについて案内を受けられる場合があります。

必要な書類を準備しましょう。

申請を進める際は、本人確認書類や収入状況を確認できる書類など、必要な書類を準備しておくことが大切です。

長期的な視点で生活を整えましょう。

緊急時の支援を利用するだけでなく、今後の家計管理や生活設計についても見直し、安定した暮らしにつなげていくことが大切です。

生活困窮者自立支援制度の主な活用

生活困窮者自立支援制度があります。

長期的な暮らしや家計、仕事などに不安がある場合は、生活困窮者自立支援制度の活用を視野に入れることができます。

自立相談支援事業もあります。

生活や就労に関する悩みについて、自立相談支援事業を通じて、相談支援を受けられる場合があります。

家計改善支援事業もあります。

家計改善支援事業では、収入や支出の整理、家計管理の見直しなど、生活の安定に向けた支援を受けられる場合があります。

市区町村の福祉窓口へ相談しましょう。

利用できる支援内容や手続きは状況によって異なるため、まずは市区町村の福祉窓口へ相談し、自分に合った支援を確認することが大切です。

長期的な視点で生活を整えましょう。

緊急時の対応だけでなく、今後の生活設計や家計管理についても見直し、安定した暮らしにつなげていきましょう。

生活保護の主な内容

家計の状況を確認しましょう。

長期的に安定した生活を維持するためには、収入と支出のバランスを把握し、無理のない家計管理を進めることが大切です。まずは現在のお金の流れを整理することから始めましょう。

家計簿や家計簿アプリを活用しましょう。

家計簿や家計簿アプリを活用することで、毎月の収入や支出を把握し、お金の流れを見える化できます。支出の傾向を確認することで、見直すべき項目を見つけやすくなります。

固定費の見直しを進めましょう。

通信費、保険料、サブスクリプション、住居費、電気料金など、毎月発生する固定費を見直すことで、継続的な家計改善につながる場合があります。無理なく続けられる範囲で調整することが大切です。

支出の優先順位を整理しましょう。

支払いが難しい状況では、家賃、電気・ガス・水道などの光熱費、食費、医療費など、生活を維持するために必要な費用を優先することが大切です。交際費や娯楽費などは、状況に応じて見直しを検討しましょう。

市区町村の福祉窓口へ相談しましょう。

生活保護の利用を検討する場合は、お住まいの市区町村の福祉事務所へ相談することが大切です。現在の生活状況を伝えることで、利用できる支援について案内を受けられる場合があります。

ファイナンシャルプランナーへ相談しましょう。

家計管理や今後の生活設計に不安がある場合は、ファイナンシャルプランナー（FP）へ相談し、専門的なアドバイスを受けることもできます。自分に合った無理のない改善方法を一緒に考えてもらうことができます。

必要な場合は相談をためらわないようにしましょう。

生活保護は、生活に困窮した方が利用できる法律に基づく公的な制度です。必要な支援につながるためにも、一人で抱え込まず、早めに相談することが大切です。

長期的な家計の主な見直し

家計の整え方を確認しましょう。

長期的に安定した生活を維持するためには、収入と支出のバランスを把握し、無理のない家計管理を進めることが大切です。

家計簿や家計簿アプリを活用しましょう。

家計簿や家計簿アプリを活用することで、毎月の収入や支出を把握し、お金の流れを見える化することができます。

固定費の見直しを進めましょう。

通信費、保険料、サブスクリプション、住居費、電気料金など、毎月発生する固定費を見直すことで、継続的な家計改善につながる場合があります。

支出の優先順位を整理しましょう。

支払いが難しい場合は、家賃、電気・ガス・水道などの光熱費、食費、医療費など、生活を維持するために必要な費用を優先することが大切です。

ファイナンシャルプランナーへ相談しましょう。

家計管理や今後の生活設計に不安がある場合は、ファイナンシャルプランナー（FP）へ相談し、専門的なアドバイスを受けることもできます。

電気料金の主な見直し

電気料金プランを見直しましょう。

現在利用している電気料金プランを確認し、生活スタイルや電気の使用状況に合ったプランへ変更できる場合があります。毎月の電気料金を見直すきっかけになります。

電力会社を比較しましょう。

複数の電力会社や料金プランを比較することで、現在の契約よりも家計に合った選択肢を検討できる場合があります。

省エネを意識しましょう。

照明の使い方を見直す、家電の使用時間を調整するなど、日常的な省エネを意識することで、電気料金の削減につながる場合があります。

長期的な視点で家計を見直しましょう。

電気料金だけでなく、毎月の固定費や生活全体の支出を確認し、無理のない家計管理を進めることが大切です。

ファイナンシャルプランナーへの相談も検討しましょう。

家計全体の見直しや今後の生活設計に不安がある場合は、ファイナンシャルプランナー（FP）へ相談し、専門的なアドバイスを受けることもできます。

心身の安心への主な配慮

主治医や医療機関へ相談しましょう。

生活やお金に関する不安が続き、心身の負担を感じている場合は、主治医や心療内科・精神科などの医療機関へ相談することが大切です。

公認心理師・臨床心理士のサポートを活用しましょう。

不安やストレスを整理したい場合は、公認心理師や臨床心理士によるカウンセリングを利用することも有効です。気持ちの整理や今後の生活について、一緒に考えてもらうことができます。

家族や信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。

一人で悩みを抱え込まず、家族や信頼できる人に気持ちや状況を相談することも大切です。周囲とのつながりを保つことで、安心して対応を進めやすくなります。

休息の時間を確保しましょう。

問題解決に向けて行動することも大切ですが、心身の回復のために睡眠や休息の時間を確保することも意識しましょう。

長期的な暮らしの整え方の中で、休息の時間、長期的な暮らしの整え方への配慮を意識することが大切です。

ご自身を責めないようにしましょう。

電気料金の支払いや生活上の不安は、誰にでも起こり得る課題です。自分を責めるのではなく、必要な相談先や支援を活用しながら、無理のないペースで生活を整えていくことが大切です。

公的な制度との主な組み合わせ

健康保険・国民健康保険を基盤にしましょう。

健康保険や国民健康保険に加入することで、通院、入院、手術などの医療費について、自己負担を軽減する仕組みがあります。

緊急時の生活を支える制度があります。

生活費が一時的に不足した場合は、社会福祉協議会の「緊急小口資金」や「生活福祉資金貸付制度」などを利用できる場合があります。

生活再建を支える制度があります。

生活に困りごとを抱えている場合は、「生活困窮者自立支援制度」や「住居確保給付金」などの支援制度を利用できる場合があります。

生活保護という選択肢もあります。

収入がなく、生活を維持することが難しい場合は、最低限度の生活を保障する生活保護の利用を検討することができます。

仕事や収入を支える制度があります。

雇用保険に加入している場合は、条件を満たすことで失業給付を受けられる場合があります。

雇用保険に加入している場合は、条件を満たすことで失業給付を受けられる場合があります。

また、求職者支援訓練では、一定の条件を満たす場合に職業訓練受講給付金を受けながら、再就職に向けた訓練を受けられる制度があります。

病気やケガで仕事を休んだ場合は、健康保険の条件を満たすことで、傷病手当金を利用できる場合があります。

雇用保険に加入している場合は、条件を満たすことで失業給付を受けられる場合があります。

また、求職者支援訓練では、条件を満たす場合に職業訓練受講給付金を受けながら、再就職に向けた訓練を受けられる制度があります。

健康保険の条件を満たす場合は、病気やケガで仕事を休んだ際に傷病手当金を利用できる場合があります。

雇用保険に加入している場合は、条件を満たすことで失業給付を受けられる場合があります。

また、求職者支援訓練では、条件を満たす場合に職業訓練受講給付金を受けながら、再就職に向けた訓練を受けられる制度があります。

健康保険の条件を満たす場合は、病気やケガで仕事を休んだ際に傷病手当金を利用できる場合があります。

状況に応じて、障害年金、各種手当、障害者総合支援法によるサービス、児童手当、児童扶養手当などを利用できる場合があります。

社会保険料の負担を軽減する制度があります。

経済的に支払いが難しい場合は、国民年金の免除・納付猶予制度や、国民健康保険料の減免制度について相談できます。

公的な制度の利用をためらわないようにしましょう。

公的な制度は、生活や健康、仕事、家計などを支えるために用意されています。状況に応じて利用できる制度を確認し、必要な支援につながることが大切です。

賢い活用のポイント

電力会社への早めの相談が第一のポイントです。

電気料金の支払いが難しい場合は、電力会社へ早めに相談することが大切です。支払い方法や今後の対応について案内を受けられる場合があります。

緊急時の公的な制度の活用が第二のポイントです。

社会福祉協議会の「緊急小口資金」や「生活福祉資金貸付制度」、生活困窮者自立支援制度など、利用できる公的な支援制度を早めに確認することが大切です。

長期的な家計の整理が第三のポイントです。

収入と支出のバランスを見直し、固定費の削減や家計管理を進めることで、安定した生活につながります。

長期的な公的な制度の活用が第四のポイントです。

生活保護や住居確保給付金、各種手当など、継続的な生活を支える公的な支援制度の活用も検討することが大切です。

専門の相談先のサポートが第五のポイントです。

電力会社、市区町村の福祉窓口、社会福祉協議会、ファイナンシャルプランナー、社会保険労務士などの専門機関へ相談することで、自分の状況に合った支援や解決策を見つけやすくなります。

急がない対応で大切なこと

無理のないペースを心がけましょう。

電力会社、市区町村の福祉窓口、社会福祉協議会、ファイナンシャルプランナー、社会保険労務士などの専門の相談先へ相談することで、自分の状況に合った支援や対応方法を見つけやすくなります。

ただし、電気の供給に関する対応は早めに行いましょう。

電気は生活を支える大切なライフラインです。供給停止を防ぐためにも、電力会社や市区町村の福祉窓口、社会福祉協議会へ早めに相談することを心がけましょう。

ご自身を責めないようにしましょう。

電気料金の支払いが難しくなることや、生活に不安を感じることは、誰にでも起こり得ることです。自分を責めるのではなく、利用できる支援制度や相談先を活用しながら、一つずつ対応を進めていきましょう。

主治医や医療機関とのつながりを大切にしましょう。

心身の不調や強い不安が続く場合は、主治医や医療機関とのつながりを継続し、必要な治療やサポートを受けることが大切です。

家族や信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。

一人で抱え込まず、家族や信頼できる人に相談しながら対応を進めることで、精神的な負担を軽減しやすくなります。

主な相談先

電力会社

電気料金の支払いが難しい場合は、契約している電力会社へ早めに相談しましょう。支払い方法や供給停止を避けるための対応について案内を受けられる場合があります。

市区町村の福祉窓口

生活困窮者自立支援制度、住居確保給付金、家計改善支援事業、生活保護、児童手当、児童扶養手当、特別児童扶養手当、障害児福祉手当、特別障害者手当、自立支援医療、精神障害者保健福祉手帳、療育手帳、障害者総合支援法による各種サービスなどについて相談できます。

社会福祉協議会

利用できる制度は、年齢や世帯状況、収入などによって異なるため、自分の状況に合った支援を確認しましょう。

家計改善支援、生活福祉資金貸付制度、緊急小口資金など、一時的な生活資金や生活再建に関する相談ができます。

ハローワーク、ハローワークの障害者窓口

求職活動、就労支援、雇用保険、失業給付、職業訓練、求職者支援訓練などについて相談できます。

地域障害者職業センター

就労に関する相談や、就労移行支援・就労継続支援・就労定着支援などについて相談できます。

ファイナンシャルプランナー（FP）

長期的な生活設計や家計管理について、専門的なアドバイスを受けることができます。

社会保険労務士

雇用保険、健康保険、年金などの社会保険制度や、利用できる給付制度について相談できます。

弁護士・司法書士

借金や債務整理、契約上のトラブルなど、法律に関する相談ができます。

法テラス

法テラスのサポートダイヤル（0570-078374）を通じて、無料の法律相談を受けることができます。

無料法律相談や弁護士・司法書士の紹介制度などについて相談できます。

消費生活センター

契約や料金トラブルなどについて相談できます。消費者ホットライン「188（いやや）」へ電話すると、最寄りの相談窓口につながります。

市区町村の国民健康保険・国民年金担当窓口

国民健康保険料の減免や、国民年金保険料の免除・納付猶予制度などについて相談できます。

主治医・医療機関

心身の不調がある場合は、主治医や医療機関へ相談し、治療を継続しながら生活面の不安についても相談しましょう。

医療ソーシャルワーカー

医療費や生活費、公的支援制度の利用など、生活全般に関する相談ができます。

公認心理師、臨床心理士

不安やストレスについて相談し、心理カウンセリングを受けることができます。

精神保健福祉センターへの相談

心の健康に関する相談や、利用できる支援制度について相談できます。

保健センター・保健所

健康相談や地域の保健サービスについて相談できます。

子育て世代包括支援センター

妊娠・出産・子育てに関する相談や、利用できる支援制度について相談できます。

市区町村の障害福祉担当窓口

自立支援医療、精神障害者保健福祉手帳、療育手帳、各種手当、障害者総合支援法によるサービスなどについて相談できます。

家族会・ピアサポート

同じような経験を持つ人や家族と交流し、情報交換や精神的な支えを得ることができます。

つらい気持ちが強いとき

一人で抱え込まず、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤル、いのちSOSなどの相談窓口を利用しましょう。受付時間は窓口ごとに異なるため、利用前に最新の案内を確認してください。

注意したいポイント

電力会社へ早めに相談しましょう。

電気料金の支払いが難しい場合は、電力会社へ早めに相談することが大切です。支払いの猶予や分割払いなどの対応について案内を受けられる場合があります。

督促状や供給停止日を確認しましょう。

督促状や請求書の内容を確認し、支払期限や電気の供給停止予定日を把握しておきましょう。

公的な支援制度を活用しましょう。

社会福祉協議会の緊急小口資金や生活福祉資金貸付制度、生活困窮者自立支援制度など、利用できる公的な支援制度を早めに確認することが大切です。

市区町村や社会福祉協議会へ相談しましょう。

社会福祉協議会の緊急小口資金、生活福祉資金貸付制度、生活困窮者自立支援制度などの公的な制度の活用を視野に入れることが大切です。

社会福祉協議会への相談を進めましょう。

家計改善支援、生活福祉資金貸付制度、緊急小口資金、長期的な暮らしの整え方について、社会福祉協議会での相談を進めることが大切です。

長期的な家計の整理を進めましょう。

長期的な家計の整え方、収入、支出、長期的な暮らしの整え方への配慮の整理を進めることが大切です。

家計簿の整え方を進めましょう。

家計簿、家計簿アプリを通じた、収入、支出、長期的な暮らしの整理を進めることができます。

固定費の見直しを進めましょう。

通信費、保険料、サブスクリプション、住居費、電気料金などの固定費の見直しを通じた家計の整え方を進めることが大切です。

電気料金プランの見直しを視野に入れましょう。

電気料金プラン、長期的な暮らしの整え方への配慮の整え方を視野に入れることができる場合があります。

省エネの整え方を意識しましょう。

省エネ、長期的な暮らしの整え方への配慮の整え方を意識することが大切です。

長期的な公的な制度の活用を視野に入れましょう。

生活保護、住居確保給付金、各種手当などの長期的な公的な制度の活用を視野に入れることが大切です。

公的な制度の活用を遠慮しないようにしましょう。

市区町村の福祉窓口への相談を進めましょう。

ファイナンシャルプランナーへの相談を進めましょう。

長期的な生活設計、家計の整え方について、ファイナンシャルプランナーのサポートを受けることが大切です。

借金の整理がある場合、弁護士、司法書士への相談を視野に入れましょう。

借金の整理、債務整理の判断について、弁護士、司法書士のサポートを受けることができます。

法テラスの活用を視野に入れましょう。

消費生活センターへの相談を視野に入れましょう。

求職活動、就労支援の整え方を進めましょう。

ハローワーク、ハローワークの障害者の窓口、地域障害者職業センター、就労移行支援、就労継続支援、就労定着支援を通じた求職活動、就労支援の整え方を進めることが大切です。

主治医、医療機関とのつながりを継続しましょう。

長期的な治療、長期的な暮らしの整え方について、主治医、医療機関への相談を継続することが大切です。

公認心理師、臨床心理士のサポートも視野に入れましょう。

心身の安心への配慮を意識しましょう。

休息の時間を確保しましょう。

家族や信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。

長期的な視野での整え方を意識しましょう。

無理のないペースを意識しましょう。

ご自身を責めないようにしましょう。

電気が止まりそうな状況、長期的な暮らしの整え方への戸惑いは、誰にでも起こりうる課題であり、ご自身を責めるものではありません。

ひとりで抱え込まないようにしましょう。

電気が止まりそうな状況、長期的な暮らしの整え方への戸惑いは、ひとりで抱え込まず、信頼できる相談先につながることが大切です。

書類の整理を進めましょう。

家族会、ピアサポートのサポートも視野に入れましょう。

専門の相談先と相談しながら進めましょう。

最新の情報を確認しましょう。

各制度、公的な制度の状況などは時期によって変動するため、相談の前に各窓口、または専門の相談先での確認が大切です。

つらい気持ちが強くなったときは、24時間対応の窓口に相談してください。

心と体を守る視点

主治医とのつながりを継続しましょう。

定期的な通院や相談を続けることは、心身の安定を保つための大切な基盤です。

家族や信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。

電気料金の支払いへの不安や生活の悩みを共有できる相手がいることは、大きな心の支えになります。

ひとりで抱え込まないようにしましょう。

不安や悩みを一人で抱え込まず、家族や信頼できる人、専門の相談先などに相談することを意識しましょう。

休息や自分が安心できる時間を意識して取り入れることで、心身の負担を和らげやすくなります。

専門の相談先とのつながりを継続しましょう。

電力会社や市区町村の福祉窓口、医療機関など、必要な相談先とつながりながら、一つずつ対応を進めていきましょう。

休息と楽しみの時間を確保しましょう。

休息や自分が安心できる時間を意識して取り入れることで、心身の負担を和らげやすくなります。

無理のないペースを保ちましょう。

生活や家計の立て直しには時間がかかることもあります。焦らず、自分のペースで一つずつ取り組んでいきましょう。

ピアサポートのつながりも支えになります。

同じような経験をした人との交流は、不安の軽減や情報交換につながることがあります。

ご自身を責めないようにしましょう。

電気料金の支払いが難しくなったり、生活に不安を感じたりすることは、誰にでも起こり得ることです。自分を責めるのではなく、利用できる支援制度や相談先を活用しながら、少しずつ状況を改善していきましょう。

まとめ

電気が止まりそうなときにお金がない場合の対応としては、「電力会社への早めの相談」「緊急時の公的な支援制度の活用」「長期的な家計の見直し」「長期的な公的支援制度の活用」「専門の相談先の活用」の5つが主なポイントです。

これらを一つずつ実践することで、生活の立て直しや、長期的な暮らしと心身の安心につながる基盤を整えることができます。

つらい気持ちが強くなったときは、一人で抱え込まず、よりそいホットラインやいのちの電話などの相談窓口を利用してください。受付時間は窓口によって異なるため、利用前に最新の案内を確認しましょう。

困ったときは、信頼できる人や専門の相談先にも相談しながら、無理のないペースで一つずつ対応を進めていきましょう。