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発達障害の特性を持つ方が、業務での記憶力の難しさに戸惑う場面は少なくありません。
ただし、発達障害と記憶力の関係は単純ではなく、特性の現れ方、業務環境との相性、対応の工夫などによって、長期就労を実現することは十分に可能です。
ここでは、発達障害と記憶力の関係の基本、長期就労を支える5つの工夫を解説します。
なお、本記事は2026年5月時点の一般的な情報提供を目的としています。
つらい気持ちが強くなったときは、24時間対応の窓口に相談してください。
発達障害と記憶力の関係の基本
発達障害と記憶力の関係の基本を整理しておきましょう。
特性は人それぞれ異なります。
ADHD、ASD、LDなどの発達障害の特性は人それぞれ異なり、記憶力の現れ方も大きく異なる傾向があります。
ワーキングメモリの難しさが見られる場合があります。
業務での口頭指示の保持、複数の情報の同時の処理などのワーキングメモリの難しさが見られる場合があります。
過集中による深い記憶もあります。
興味のある業務、データ分析、研究などへの過集中の傾向によって、深い記憶の蓄積が進む場合があります。
業務環境との相性が大きく影響します。
業務範囲、業務マニュアルの整備、合理的配慮の運用などの業務環境との相性が、記憶力の発揮に大きく影響します。
医学的な評価が大切です。
記憶力の難しさを感じる場合、精神科医、発達障害の専門医による医学的な評価が大切です。
主治医や支援者との対話が大切です。
特性の理解について、主治医や支援者と相談することが大切です。
記憶力の難しさの主な特徴
記憶力の難しさの主な特徴を整理しておきましょう。
口頭指示の保持の難しさがあります。
業務での口頭指示の保持、複数の指示の同時の処理などへの難しさが生じる場合があります。
業務手順の記憶の難しさもあります。
業務手順、業務マニュアルの記憶、業務の進め方の記憶などへの難しさが生じる場合があります。
短期記憶の難しさもあります。
直前の対話、業務上の数字、業務上の名前などの短期記憶への難しさが生じる場合があります。
業務時間の管理の難しさもあります。
業務時間、納期、業務の優先順位などの管理への難しさが生じる場合があります。
業務環境の変化への対応の難しさもあります。
業務環境の急な変化、業務手順の変更などへの対応の難しさが生じる場合があります。
主治医や支援者との対話が大切です。
記憶力の難しさへの対応について、主治医や支援者と相談することが大切です。
長期就労を支える5つの工夫
長期就労を支える5つの工夫を整理しておきましょう。
業務マニュアルの整備の活用が第一の工夫です。
業務マニュアル、業務手順書、チェックリストの整備された職場を選び、業務の見通しを整えることが大切です。
業務指示の文書化の依頼が第二の工夫です。
口頭指示ではなく、メール、チャット、書面などでの業務指示の文書化を依頼することで、記憶力の難しさへの対応を整えることができます。
タスク管理ツールの活用が第三の工夫です。
ToDoリスト、タスク管理アプリ、業務カレンダーなどのタスク管理ツールを活用することで、業務の整理を進めることができます。
AIツールの活用が第四の工夫です。
ChatGPT、Claude、Geminiなどの生成AIツールを業務の整理、業務マニュアルの理解、業務効率化に活用することができます。
支援機関のサポートの活用が第五の工夫です。
ジョブコーチ、支援員、就労移行支援事業所、地域障害者職業センターなどの支援機関のサポートを活用することが大切です。
これらの工夫を、自分の状況に応じて組み合わせて取り入れていきましょう。
業務マニュアルや業務指示の活用の主な方法
業務マニュアルや業務指示の活用の主な方法を整理しておきましょう。
業務マニュアルを丁寧に読みましょう。
業務マニュアル、業務手順書、業務上の規定などを丁寧に読み、自分なりに整理する習慣を持つことが大切です。
自分なりのメモを整えましょう。
業務マニュアル、業務手順書の自分なりの整理、フローチャート、チェックリストなどのメモを整えることが大切です。
業務指示の文書化を依頼しましょう。
業務指示の口頭での伝達ではなく、メール、チャット、書面などでの業務指示の文書化を依頼することができます。
業務指示の確認を丁寧に進めましょう。
業務指示の内容、期限、優先順位などを、その場で丁寧に確認することが大切です。
繰り返しの確認を遠慮しないようにしましょう。
業務指示の繰り返しの確認は、責任ある業務遂行の姿勢として評価されます。
主治医や支援者と相談しましょう。
業務マニュアルや業務指示の活用について、主治医や支援者と相談することが大切です。
タスク管理ツールやAIツールの主な活用方法
タスク管理ツールやAIツールの主な活用方法を整理しておきましょう。
ToDoリストの活用ができます。
紙のToDoリスト、スマートフォンのアプリ、業務カレンダーなどを通じて、業務のタスクの整理を進めることができます。
タスク管理アプリの活用もできます。
Todoist、TickTick、Microsoft To Do、Google ToDoリストなどのタスク管理アプリを通じて、業務の優先順位の整理を進めることができます。
業務カレンダーの活用もできます。
Googleカレンダー、Outlookカレンダーなどの業務カレンダーを通じて、業務時間、納期の管理を進めることができます。
リマインダー機能の活用もできます。
スマートフォンのリマインダー、業務カレンダーのリマインダーなどを通じて、業務時間、納期の見落としを抑えることができます。
ChatGPTやClaude、Geminiの活用もできます。
ChatGPT、Claude、Geminiなどの生成AIツールを、業務マニュアルの整理、業務手順の理解、業務効率化に活用することができます。
業務メモの整理も活用できます。
業務メモ、業務日報、業務の振り返りなどを通じて、業務の整理を進めることができます。
主治医や支援者と相談しましょう。
ツールの活用について、主治医や支援者と相談することが大切です。
合理的配慮の主な希望の例
合理的配慮の主な希望の例を整理しておきましょう。
業務指示の文書化の希望があります。
口頭での業務指示ではなく、メール、チャット、書面などでの業務指示の文書化を依頼することができます。
業務マニュアルの整備の希望もあります。
業務マニュアル、業務手順書、チェックリストの整備、業務の進め方の文書化などを依頼することができます。
業務量の調整の希望もあります。
業務量の適切な調整、業務範囲の明確化、業務の優先順位の整理などを依頼することができます。
定期面談の希望もあります。
上司との定期面談、業務の状況の継続的な共有などを依頼することができます。
業務環境の調整の希望もあります。
業務スペースの配置、音や光への対応、テレワークの導入などを依頼することができます。
業務時間の柔軟性の希望もあります。
フレックスタイム、テレワーク、業務時間の調整などを依頼することができます。
主治医の意見書を活用しましょう。
合理的配慮の依頼根拠として、医学的な意見書を準備することが、企業との対話を支えます。
求人を見つける具体的な方法
求人を見つける具体的な方法を整理しておきましょう。
障がい者専門の転職エージェントに相談しましょう。
業務範囲の明確な職種、合理的配慮の組織的な運用などを希望する旨を担当者に伝えることが大切です。
業界特化型のエージェントも有力です。
データ分析、システム開発、Webデザイン、経理などの業界に強いエージェントを活用することで、選択肢が広がります。
ハローワークの障がい者専門窓口を活用しましょう。
地域の中堅企業や中小企業、公的機関の求人を紹介してもらえる場合があります。
求人サイトでの絞り込み検索を活用しましょう。
業務範囲の明確な職種、テレワーク、障害者雇用などのキーワードで絞り込むことで、求人を効率的に見つけられます。
特例子会社の求人もチェックしましょう。
大手企業の特例子会社の求人もチェックすることが大切です。
健康経営優良法人やもにす認定の企業を視野に入れましょう。
経済産業省の健康経営優良法人一覧、厚生労働省のもにす認定一覧から、組織的な取り組みが進んだ企業を確認することができます。
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注意したいポイント
発達障害と記憶力の関係への対応の注意点を押さえておきましょう。
自分を責めないようにしましょう。
記憶力の難しさは、特性と業務環境の相性によるものであり、自分の弱さの問題ではありません。
特性を絶対視しないようにしましょう。
発達障害の特性は人それぞれ異なるため、自分の特性を丁寧に整理することが大切です。
完璧を求めすぎないようにしましょう。
完璧な業務遂行を求めすぎる姿勢が、心身への負担の増加につながる場合があります。
合理的配慮を遠慮しすぎないようにしましょう。
配慮を遠慮することで、心身への負担が増す場合があります。
精神科医や発達障害の専門医に相談しましょう。
発達障害の特性、医学的な診断について、精神科医や発達障害の専門医に相談することが大切です。
主治医や支援者と相談しながら進めましょう。
ひとりで判断せず、専門家や支援者と相談することが大切です。
ひとりで抱え込まないようにしましょう。
記憶力の難しさへの戸惑い、業務での困りごとなどを、主治医、支援者、家族と共有することが大切です。
長期的な視点を持ちましょう。
短期的な記憶力の難しさだけでなく、長期就労を支える環境を見極める視点が大切です。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤルなど、24時間対応の窓口に相談してください。
心と体を守る視点
業務と長期就労の期間中、心と体を守る視点が大切です。
主治医とのつながりを継続しましょう。
業務での困りごと、心身の状態の確認など、医療面のサポートを欠かさないことが大切です。
家族や信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。
職場以外のつながりが、心の支えになります。
支援機関のサポートを継続的に活用しましょう。
ジョブコーチ、就労移行支援事業所、障害者就業生活支援センターなど、長期的に寄り添ってくれる支援者とのつながりを大切にしましょう。
休息と楽しみの時間を確保しましょう。
業務に集中しすぎず、自分が心地よいと感じる時間を生活に取り入れることが、心の余裕を支えます。
無理のないペースを保ちましょう。
業務、生活、人間関係に無理を重ねず、自分のペースを守ることが大切です。
ピアサポートのつながりも支えになります。
同じような状況にある方々とのつながりが、励まし合いの場となります。
まとめ
発達障害と記憶力の関係は単純ではなく、特性は人それぞれ異なり、ワーキングメモリの難しさ、過集中による深い記憶、業務環境との相性などによって、記憶力の現れ方が大きく異なります。
主治医、家族や信頼できる人、支援機関、休息と楽しみの時間、無理のないペース、ピアサポートなど、心と体を守る視点を何より大切にしながら、業務マニュアルの整備、業務指示の文書化、タスク管理ツールやAIツールの活用、支援機関のサポートを組み合わせることで、長期就労を実現することは十分に可能です。
つらい気持ちが強くなったときは、24時間対応の窓口に相談してください。
焦らず、自分のペースで、納得のいく転職と長期就労を進めていきましょう。
