障がい者転職を検討中の方必読！
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ADHDの適職を探している方の中には、自分に合う仕事を知りたい、特性を活かせる職種を学びたい、長期勤続を実現したいと、こうした切実な悩みを抱えている方は少なくありません。
ADHDの方には特性を活かせる適職が多くあり、適切な職業選択で自分の強みを発揮し長期勤続と充実したキャリアを実現することが可能です。
ここでは、現実、適職15選、職業選択の基準、向かない職種、注意点、利用できる支援について解説していきます。
なお、本記事はADHDに関する一般情報で医学的診断・治療、職業適性判断の代替ではありません。
現実
ADHDの方は、業務で困りごとを抱えやすい一方で、特性を活かせる職種で大きく活躍する可能性があります。
創造性、行動力、過集中、瞬発力、エネルギーの高さなど、ADHDの強みは、適職で発揮されます。
逆に、適性のない職種では、ミス、遅刻、対人ストレス、燃え尽き症候群などのリスクが高まります。
「自分に合う仕事が分からない」「どこに行っても続かない」と悩む方も多いものです。
ただし、適切な自己分析、職業選択、サポートで、長期勤続が可能です。
主治医、エージェント、就労移行支援事業所、ジョブコーチへの相談で、適切な選択を進められます。
長期視点で、自分の特性とキャリアを構築します。
ADHDの適職15選1 ITエンジニア
ADHDの適職15選を、見ていきましょう。
ITエンジニアが、最も基本的な選択肢です。
過集中、論理思考、創造性が活かせます。
リモートワーク、ジョブ型雇用も、相性が良いものです。
ADHDの適職15選2 Webデザイナー
Webデザイナーも、適職です。
創造性、瞬発力、視覚的思考が活かせます。
ADHDの適職15選3 グラフィックデザイナー
グラフィックデザイナーも、適職です。
創造性、視覚的な発想が活かせます。
ADHDの適職15選4 ライター・編集者
ライター、編集者も、適職です。
創造性、過集中、独自の視点が活かせます。
ADHDの適職15選5 動画クリエイター
動画クリエイターも、適職です。
創造性、過集中、技術スキルが活かせます。
ADHDの適職15選6 営業職
営業職も、適職です。
エネルギー、瞬発力、対人スキル、行動力が活かせます。
ADHDの適職15選7 マーケター
マーケターも、適職です。
創造性、データ分析、戦略立案、トレンド察知力が活かせます。
ADHDの適職15選8 起業家・フリーランス
起業家、フリーランスも、適職です。
自由度、創造性、行動力、独立性が活かせます。
ADHDの適職15選9 救急医療・看護師
救急医療、看護師も、適職です。
瞬発力、危機対応、エネルギーが活かせます。
ただし、夜勤、長時間労働のストレス耐性が必要です。
ADHDの適職15選10 消防士・警察官
消防士、警察官も、適職です。
瞬発力、危機対応、行動力が活かせます。
ADHDの適職15選11 教師・講師
教師、講師も、適職です。
エネルギー、対人スキル、創造性が活かせます。
ADHDの適職15選12 カウンセラー
カウンセラーも、適職です。
共感力、傾聴力、対人スキルが活かせます。
ADHDの適職15選13 イベントプランナー
イベントプランナーも、適職です。
創造性、瞬発力、対人スキル、危機対応が活かせます。
ADHDの適職15選14 研究職
研究職も、適職です。
特に興味のある分野での、過集中、専門性が活かせます。
ADHDの適職15選15 アーティスト・音楽家
アーティスト、音楽家も、適職です。
創造性、感受性、表現力が活かせます。
職業選択の基準1 自分の強みを活かせる
職業選択の基準を、見ていきましょう。
自分の強みを活かせることが、最も基本的な基準です。
創造性、行動力、過集中、瞬発力などです。
職業選択の基準2 興味・関心がある分野
興味、関心がある分野も、基準です。
ADHDの方は、興味のある分野で過集中、専門性を発揮できます。
職業選択の基準3 業務環境
業務環境も、基準です。
刺激の少ない環境、リモートワーク、フレックスタイムなどです。
職業選択の基準4 業務の多様性
業務の多様性も、基準です。
単調な業務より、多様な業務、刺激のある業務が合います。
職業選択の基準5 業務の構造化
業務の構造化も、基準です。
業務範囲、業務の手順が明確な企業文化です。
職業選択の基準6 サポート体制
サポート体制も、基準です。
ADHD理解のある企業、合理的配慮のある企業です。
職業選択の基準7 ストレス管理
ストレス管理も、基準です。
過度なストレスがない、ワークライフバランスのある環境です。
職業選択の基準8 主治医との相談
主治医との相談も、進めます。
医学的な視点での、職業適性の判断です。
ADHDの方に向かない職種1 細かい注意が必要な定型業務
ADHDの方に向かない職種を、見ていきましょう。
細かい注意が必要な定型業務が、最も基本的な不適合です。
経理、データ入力、品質管理、医療事務などです。
ケアレスミスのリスクが高いものです。
ADHDの方に向かない職種2 単調な業務
単調な業務も、不適合です。
刺激の少ない業務での、集中の困難です。
ADHDの方に向かない職種3 厳格なルール遵守が必要
厳格なルール遵守が必要な業務も、不適合の場合があります。
ただし、業務、ルールへの理解で適応可能です。
ADHDの方に向かない職種4 長時間の会議中心
長時間の会議中心の業務も、不適合の場合があります。
落ち着きのなさ、集中の困難への影響です。
ADHDの方に向かない職種5 マイクロマネジメントの強い職場
マイクロマネジメントの強い職場も、不適合の場合があります。
自由度、自律性の欠如です。
ADHDの方に向かない職種6 マルチタスク中心
マルチタスク中心の業務も、注意が必要です。
ただし、業務管理ツール、配慮の依頼で対応可能です。
適職を見つける方法1 自己分析
適職を見つける方法を、見ていきましょう。
自己分析が、最も基本的な方法です。
自分の特性、強み、興味、価値観の整理です。
適職を見つける方法2 職業評価
職業評価の活用も、進めます。
地域障害者職業センターでの、専門的な職業評価ツールです。
適職を見つける方法3 エージェント
エージェントの活用も、進めます。
第二新卒特化、業界特化、ハイクラス、障害者専門のエージェントです。
適職を見つける方法4 就労移行支援事業所
就労移行支援事業所の活用も、進めます。
LITALICOワークス、ココルポート、ウェルビー、Manaby、ニューロワークス、KaienなどADHD特化プログラムも選択肢です。
適職を見つける方法5 副業・アルバイト
副業、アルバイトでの試行も、進めます。
クラウドソーシング(クラウドワークス、ランサーズ、ココナラなど)です。
適職を見つける方法6 業界研究
業界研究も、進めます。
業界の動向、求人傾向、職場文化の理解です。
適職を見つける方法7 当事者の体験談
当事者の体験談の収集も、進めます。
ADHD当事者コミュニティ、自助グループでの情報共有です。
適職を見つける方法8 主治医・サポート機関
主治医、サポート機関との相談も、進めます。
注意点1 体調を最優先
注意点を、整理しておきましょう。
体調を、最優先します。
注意点2 主治医との連携
主治医との連携を、続けます。
注意点3 自己理解の深化
自己理解の深化を、進めます。
注意点4 サポートネットワーク
サポートネットワークを、保ちます。
注意点5 長期視点
長期視点を、持ちます。
利用できる支援機関
主治医、カウンセラーは、最も重要な相談相手です。
医学的な診断、医学的な意見書、症状管理、服薬の判断を、依頼できます。
精神保健福祉センターは、無料で心の相談を受けられます。
発達障害者支援センターは、各都道府県、政令指定都市にあります。
無料で利用できます。
精神科、心療内科、発達障害専門医療機関は、診断、治療の窓口です。
複数の障害者専門エージェント(DODAチャレンジ、アットジーピー、エージェントサーナ、ランスタッドチャレンジド、LITALICOキャリア、マイナビパートナーズ紹介、障害者雇用バンク、かべなし求人ナビなど)も、選択肢です。
第二新卒特化エージェント(マイナビジョブ20’s、ハタラクティブ、UZUZ、第二新卒エージェントneoなど)、ハイクラス向けエージェント(JACリクルートメント、ビズリーチ、リクルートエージェント、ヘイズなど)、IT特化型エージェント(レバテック、Geekly、ワークポートなど)、業界特化型エージェント(MS-Japan、ジャスネットキャリアなど)も、選択肢です。
リモートワーク特化サイト(リモートワーカーズ、Wantedly、Greenなど)も、活用できます。
ハローワークの専門援助部門、若年層向けハローワークも、無料の就労相談窓口です。
地域障害者職業センターでは、職業評価、職業準備支援、ジョブコーチ支援を受けられます。
就労移行支援事業所(LITALICOワークス、ココルポート、ウェルビー、atGPジョブトレ、Manaby、ニューロワークス、KaienなどADHD特化プログラムも選択肢)では、就労準備のサポートが受けられます。
SST、ADHDコーチング、リワークプログラム、ナカポツ、キャリアカウンセラー、社労士、FP、法テラス、社会福祉協議会、自助グループ、家族や信頼できる人にも、相談します。
クラウドソーシング(クラウドワークス、ランサーズ、ココナラなど)、オンライン学習(Udemy、Schoo、Progateなど)、オンラインスクール(デイトラ、TechAcademy、CodeCampなど)も、副業、スキル習得に活用できます。
24時間対応の電話相談窓口(よりそいホットライン0120-279-338、いのちの電話、いのちSOS 0120-061-338)も、無料で利用できます。
これらの支援機関を活用しながら、ADHDの適職15選と職業選択で失敗しない方法を理解し長期勤続と充実したキャリアを実現していきましょう。
なお本記事はADHDに関する一般情報で医学的診断・治療、職業適性判断の代替ではなく、深刻な症状や自殺念慮がある場合は必ず主治医・24時間電話相談・救急医療へ連絡してください。
まとめ
ADHDの方は業務で困りごとを抱えやすい一方で特性を活かせる職種で大きく活躍する可能性があり、創造性・行動力・過集中・瞬発力・エネルギーの高さなどADHDの強みは適職で発揮、逆に適性のない職種ではミス・遅刻・対人ストレス・燃え尽き症候群のリスクが高まりますが適切な自己分析・職業選択・サポートで長期勤続が可能です。
適職15選(ITエンジニア、Webデザイナー、グラフィックデザイナー、ライター、動画クリエイター、営業、マーケター、起業家、救急医療、消防警察、教師、カウンセラー、イベントプランナー、研究職、アーティスト)、職業選択の基準(強み活用、興味関心、業務環境、業務多様性、業務構造化、サポート体制、ストレス管理、主治医相談)、向かない職種(定型業務、単調業務、厳格ルール、長時間会議、マイクロマネジメント、マルチタスク)、適職を見つける方法(自己分析、職業評価、エージェント、就労移行支援、副業、業界研究、当事者体験、サポート機関)、注意点を踏まえ、主治医、精神保健福祉センター、発達障害者支援センター、精神科・心療内科・発達障害専門医療機関、障害者専門エージェント、第二新卒特化、ハイクラス、IT特化、業界特化、リモート特化、ハローワーク、ジョブコーチ、就労移行支援事業所(ADHD特化のKaien・ニューロワークスなど)、SST、ADHDコーチング、リワーク、ナカポツ、キャリアカウンセラー、社労士、FP、自助グループなどを活用して長期勤続と充実したキャリアを実現していきましょう。
