障がい者転職を検討中の方必読！
絶対に読むべき必読記事
ADHDを抱える方が転職活動を進めるなかで、自分の頑固さ、こだわりの強さ、譲れない姿勢などを、自己PRでどう伝えるかに迷う方が多くいます。
頑固さは一見すると短所として受け止められがちですが、業務への集中力、専門性への深いこだわり、責任感の強さなどの長所として伝え方を工夫することで、採用担当者の理解と共感を得る自己PRが可能です。
ここでは、ADHDの頑固さの基本、長所化する伝え方、長期就労を支える視点までをわかりやすく解説します。
なお、本記事は2026年5月時点の一般的な情報提供を目的としています。
ADHDの治療や個別の状況については、必ず主治医や精神科医とご相談ください。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤルなど、24時間対応の窓口に相談してください。
ADHDの頑固さの基本
ADHDの頑固さの基本を整理しておきましょう。
特性のひとつとして現れる場合があります。
ADHDの方の特性として、こだわりの強さ、譲れない姿勢、自分のやり方への固執などが現れる場合があります。
ASDの特性との重なりもあります。
ADHDとASDの併存の場合、こだわりの強さがより顕著に現れる場合があります。
長所と短所の両面を持ちます。
頑固さは、業務への集中力、専門性への深いこだわり、責任感の強さなどの長所として現れる一方で、柔軟性の難しさ、業務の進め方の調整への抵抗などの短所として現れる場合もあります。
業務環境との相性が大切です。
業務範囲が明確な職場、専門性が評価される職場では、頑固さが長所として活かされやすい傾向があります。
合理的配慮の対象となる場合があります。
医学的な診断と主治医の意見書に基づき、合理的配慮を依頼することができます。
主治医や支援者との対話が大切です。
頑固さの伝え方、業務への活かし方などについて、主治医や支援者と相談しながら進めることが大切です。
これらの基本を踏まえて、長所化する伝え方を考えていくことが大切です。
頑固さを長所化する主な視点
頑固さを長所化する主な視点を整理しておきましょう。
業務への集中力として伝えましょう。
頑固さを、業務への深い集中力、最後までやり遂げる姿勢として伝えることができます。
専門性への深いこだわりとして伝えましょう。
頑固さを、業務の専門性への深いこだわり、品質への高い意識として伝えることができます。
責任感の強さとして伝えましょう。
頑固さを、業務への責任感、最後までやり遂げる姿勢として伝えることができます。
業務マニュアルへの忠実さとして伝えましょう。
頑固さを、業務マニュアルへの忠実な実行、組織的な業務の進め方への姿勢として伝えることができます。
業務の正確性への意識として伝えましょう。
頑固さを、業務の正確性、ミスの少なさ、丁寧な業務の進め方として伝えることができます。
長期就労への安定性として伝えましょう。
頑固さを、長期的に業務に取り組む安定性、組織への根ざした貢献の姿勢として伝えることができます。
自己理解の深さとして伝えましょう。
自分の特性を理解したうえで、頑固さを業務に活かす姿勢を伝えることができます。
これらの視点を意識して、伝え方を準備していきましょう。
長所化する伝え方の例
長所化する伝え方の例を整理しておきましょう。
業務への集中力を伝える例として、業務に深く集中して最後までやり遂げる姿勢を強みとして持っています、ひとつの業務に丁寧に向き合うことで、業務の質を高めることを大切にしていますといった伝え方ができます。
専門性への深いこだわりを伝える例として、業務の専門性への深いこだわりを強みとして持っています、業務の品質、正確性、丁寧さを大切にする姿勢を業務で活かしていきたいと考えていますといった伝え方ができます。
責任感の強さを伝える例として、業務への責任感を強みとして持っています、担当する業務を最後までやり遂げる姿勢を業務で活かしていきたいと考えていますといった伝え方ができます。
業務マニュアルへの忠実さを伝える例として、業務マニュアル、業務手順書への忠実な実行を強みとして持っています、組織的な業務の進め方を丁寧に守る姿勢を業務で活かしていきたいと考えていますといった伝え方ができます。
業務の正確性への意識を伝える例として、業務の正確性、ミスの少なさへの意識を強みとして持っています、丁寧な業務の進め方を業務で活かしていきたいと考えていますといった伝え方ができます。
長期就労への安定性を伝える例として、長期的に業務に取り組む安定性を強みとして持っています、組織に根ざして長く貢献する姿勢を業務で活かしていきたいと考えていますといった伝え方ができます。
自己理解の深さを伝える例として、自分の特性を理解したうえで、業務への集中力、専門性へのこだわり、責任感などを業務で活かしていきたいと考えていますといった伝え方ができます。
これらの伝え方の例を、自分の状況に応じて使い分けていきましょう。
バランスを保つ伝え方の工夫
バランスを保つ伝え方の工夫を整理しておきましょう。
苦手なことも適切に伝えましょう。
長所だけを強調するのではなく、柔軟性の難しさ、業務の進め方の調整への抵抗などの苦手なことも適切に伝えることが、信頼性のある対話の基盤です。
合理的配慮の希望をあわせて伝えましょう。
業務指示の文書化、業務量の調整、定期面談、テレワークなど、自分が必要とする配慮を具体的に伝えましょう。
主治医や支援者との連携を伝えましょう。
主治医、ジョブコーチ、支援員などとの長期的なつながりを伝えることで、長期就労を支える基盤があることが伝わります。
業務での貢献意欲をあわせて伝えましょう。
長所と苦手のバランスを伝えながらも、業務でどう貢献できるかをあわせて伝えることが大切です。
これまでの経験を活かす視点で伝えましょう。
これまでの職務経験、ブランク期間に培った経験などを、応募する企業でどう活かせるかを具体的に伝えましょう。
長期就労の意欲を強調しましょう。
長く貢献したいという姿勢を、具体的な目標とともに伝えることが大切です。
これらの工夫を意識して、バランスを保つ伝え方を準備していきましょう。
自己PRの準備の進め方
自己PRの準備の進め方を整理しておきましょう。
自分の経験を書き出しましょう。
これまでの職務経験、業務での実績、達成した成果などを書き出すことが、自己PRの基盤となります。
頑固さが活かされた場面を整理しましょう。
業務での集中力、専門性へのこだわり、責任感などが活かされた具体的な場面を整理することが大切です。
苦手な場面も整理しましょう。
柔軟性の難しさ、業務の進め方の調整への抵抗などの苦手な場面も適切に整理することが大切です。
合理的配慮の希望を整理しましょう。
業務指示の文書化、業務量の調整、定期面談、テレワークなど、自分が必要とする配慮を具体的に整理することが大切です。
主治医の意見書を活用しましょう。
合理的配慮の依頼根拠として、医学的な意見書を準備することが、企業との対話を支えます。
主治医や支援者と相談しながら整理しましょう。
自己PRの内容、伝え方などを、主治医、ジョブコーチ、支援員、転職エージェントの担当者などと相談しながら整理することが大切です。
模擬面接で練習しましょう。
整理した自己PRを、模擬面接で実際に伝えてみることで、自然な伝え方を確認できます。
これらの準備を、自分のペースで進めていきましょう。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）
障がい者向け転職エージェントの使い方と流れをわかりやすく解説
注意したいポイント
頑固さを長所化する伝え方の注意点を押さえておきましょう。
長所だけを強調しすぎないようにしましょう。
長所だけを強調すると、入社後の柔軟性への期待が大きくなり、ミスマッチが生じる場合があります。
事実を盛りすぎないようにしましょう。
自分を魅力的に見せたい気持ちから、実際の経験を盛りすぎると、入社後のミスマッチにつながる場合があります。
苦手なことも適切に伝えましょう。
長所と苦手のバランスを伝えることが、信頼性のある対話の基盤です。
合理的配慮の希望を遠慮しないようにしましょう。
合理的配慮を遠慮することで、心身への負担が増す場合があります。
主治医や支援者と相談しながら準備しましょう。
ひとりで判断せず、専門家や支援者と相談することが大切です。
ひとりで抱え込まないようにしましょう。
自己PRへの不安、伝え方への戸惑いなどを、主治医、支援者、転職エージェント、家族と共有することが大切です。
無理のないペースで進めましょう。
応募活動を急がず、自分の体調と状況に応じたペースで進めることが大切です。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤルなど、24時間対応の窓口に相談してください。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）
障がい者向け転職エージェントの使い方と流れをわかりやすく解説
心と体を守る視点
自己PRを整理する期間中、心と体を守る視点が大切です。
主治医とのつながりを継続しましょう。
応募活動による心身への負担を、医療面で支えてもらうことが大切です。
家族や信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。
自己PRへの不安などを共有できる相手を持つことが、心の支えになります。
支援機関のサポートを継続的に活用しましょう。
ジョブコーチ、就労移行支援事業所、障害者就業生活支援センターなど、長期的に寄り添ってくれる支援者とのつながりを大切にしましょう。
休息と楽しみの時間を確保しましょう。
応募活動に集中しすぎず、自分が心地よいと感じる時間を生活に取り入れることが、心の余裕を支えます。
無理のないペースを保ちましょう。
応募活動を急がず、自分の体調と状況に応じたペースで進めることが大切です。
ピアサポートのつながりも支えになります。
同じような状況にある方々とのつながりが、励まし合いの場となります。
まとめ
ADHDの頑固さの基本には、特性のひとつとしての現れ、ASDの特性との重なり、長所と短所の両面、業務環境との相性、合理的配慮の対象、主治医や支援者との対話などがあります。
業務への集中力、専門性への深いこだわり、責任感の強さ、業務マニュアルへの忠実さ、業務の正確性への意識、長期就労への安定性、自己理解の深さなど、頑固さを長所化する主な視点を意識しましょう。
業務への集中力、専門性への深いこだわり、責任感の強さ、業務マニュアルへの忠実さ、業務の正確性への意識、長期就労への安定性、自己理解の深さなど、長所化する伝え方の例を自分の状況に応じて使い分けていきましょう。
苦手なことの適切な伝達、合理的配慮の希望、主治医や支援者との連携、業務での貢献意欲、これまでの経験を活かす視点、長期就労の意欲など、バランスを保つ伝え方の工夫を意識しましょう。
自分の経験の書き出し、頑固さが活かされた場面の整理、苦手な場面の整理、合理的配慮の希望の整理、主治医の意見書、主治医や支援者との相談、模擬面接など、自己PRの準備の進め方を取り入れていきましょう。
長所だけを強調しすぎない、事実を盛りすぎない、苦手なことも適切に伝える、合理的配慮の希望を遠慮しない、主治医や支援者との相談、ひとりで抱え込まない、無理のないペース、24時間対応の窓口など、注意したい点も踏まえて準備していくことが大切です。
主治医、家族や信頼できる人、支援機関、休息と楽しみの時間、無理のないペース、ピアサポートなど、心と体を守る視点を何より大切にしましょう。
なお、ADHDの治療や個別の状況については、必ず主治医や精神科医とご相談ください。
ADHDの頑固さは、業務への集中力、専門性への深いこだわり、責任感の強さなどの長所として伝え方を工夫することで、自己PRでの強みとして活かすことができます。
主治医、支援機関、転職エージェント、家族や信頼できる人とつながりながら、自分らしい働き方を実現していきましょう。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤルなど、24時間対応の窓口に相談してください。
焦らず、自分のペースで、納得のいく転職と長期就労を進めていきましょう。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）
障がい者向け転職エージェントの使い方と流れをわかりやすく解説
