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31歳という年齢は、社会人としての基礎が固まり、これからのキャリアを真剣に考え始める時期です。
障害者雇用枠で働いてきた方も、これからの30年以上の就労期間を考えるとき、キャリアアップを目指したいと考えるのは自然な気持ちです。
一方で、31歳から本格的にキャリアアップを目指すには遅いのではないか、障害者枠ではキャリアアップが難しいのではないかという不安を抱える方も少なくありません。
しかし、31歳はキャリアアップを目指す上で十分に間に合う年齢であり、障害者雇用枠でもキャリアアップの選択肢は広がっています。
ここでは、31歳のキャリア形成の特徴、障害者枠でのキャリアアップの可能性、進め方のポイントまでをわかりやすく解説します。
なお、本記事は2026年5月時点の一般的な情報提供を目的としています。
具体的なキャリア形成や個別の状況については、主治医、支援機関、転職エージェントなどと相談しながら進めていくことをおすすめします。
31歳のキャリア形成の特徴
31歳という年代には、いくつかのキャリア形成上の特徴があります。
社会人としての基礎が固まっています。
20代で身につけた業務スキル、ビジネスマナー、対人スキルなどが、キャリアアップの土台となります。
転職市場で即戦力として評価されます。
これまでの実務経験、業務知識、対人スキルが、企業から評価される基盤となります。
未経験職種への転身もまだ柔軟性があります。
20代後半から30代前半は、新しい業界や職種への転身が受け入れられやすい年代です。
専門性を高めるタイミングでもあります。
経理、人事、法務、IT、データ分析などの専門事務職への転身、または管理職候補への成長を目指す選択肢が広がります。
長期就労への期待があります。
定年までの就労期間が30年以上残されており、長期的にキャリアを築く時間が十分にあります。
ライフイベントとの兼ね合いも考える年代です。
結婚、出産、住宅購入、親の介護など、人生の節目を見据えた働き方の選択が求められる時期でもあります。
これらの特徴を活かしながら、自分らしいキャリアを築いていけます。
障害者枠でのキャリアアップの可能性
障害者雇用枠でのキャリアアップの可能性を整理しておきましょう。
専門性を高める道があります。
経理、人事労務、法務、IT、データ分析、マーケティングなど、専門性を高めることで、年収500万円から600万円以上のポジションを目指せます。
管理職候補としての道もあります。
特例子会社の管理職、事業会社のチームリーダー、係長、課長などの管理職ポジションは、障害者雇用枠でも開かれている選択肢です。
ハイクラスポジションの選択肢があります。
大手企業の本体、外資系企業、専門職などのハイクラスポジションでは、年収600万円以上の障害者雇用求人もあります。
スキルアップを支える環境を活用できます。
研修制度、資格取得支援、社内研修、外部研修への参加補助など、企業の研修体制を活用することでキャリアアップが進みます。
転職を通じたキャリアアップも可能です。
転職によってより良い条件、より責任ある業務、より高い年収を実現する選択肢があります。
副業や複業を活用したキャリア形成もあります。
本業の就業規則を確認したうえで、副業で専門スキルを磨き、本業のキャリアアップにつなげる道もあります。
これらの可能性を活かしながら、自分の希望に合うキャリアを目指していきましょう。
31歳から進めるキャリアアップのステップ
31歳から本格的にキャリアアップを目指すステップを紹介します。
自己分析を丁寧におこないましょう。
これまでの経験、強み、苦手なこと、希望する働き方、必要な配慮などを整理することが、キャリアアップの出発点です。
長期的なキャリアビジョンを描きましょう。
5年後、10年後、20年後の自分の働き方をイメージし、そこに向かうための道筋を考えましょう。
専門性を高める方向を選びましょう。
自分の興味や強みに合う専門分野を選び、計画的にスキルアップを進めていくことが大切です。
経理、人事、法務、IT、データ分析など、自分が魅力を感じる分野を選びましょう。
スキルアップに取り組みましょう。
資格取得、社内研修、外部研修、自己学習、オンライン学習サービスなど、自分のペースで学習を続けることが大切です。
社内でのキャリア形成も視野に入れましょう。
現職での昇進、業務範囲の拡大、責任ある仕事への挑戦など、社内でのキャリアアップも選択肢です。
転職によるキャリアアップも検討しましょう。
現職で頭打ちを感じる場合、転職によって新しい環境でキャリアを築く選択もあります。
主治医や支援機関と相談しましょう。
キャリアアップへの取り組みが心身に与える影響を、専門家と相談しながら進めることが大切です。
キャリアアップを支える具体的な行動
キャリアアップを支える具体的な行動を整理しておきましょう。
業務での貢献を積み重ねましょう。
担当業務に丁寧に取り組む、改善提案をする、新しい役割を引き受けるなど、職場での評価を高める行動を続けることが大切です。
資格取得を計画的に進めましょう。
簿記、社会保険労務士、宅地建物取引士、ファイナンシャルプランナー、ITパスポート、基本情報技術者など、自分の専門分野に応じた資格取得を目指しましょう。
社内のネットワークを大切にしましょう。
上司、同僚、他部署のリーダーとの関係を築くことで、新しい業務の機会や情報を得やすくなります。
社外の学習機会も活用しましょう。
業界団体のセミナー、勉強会、コミュニティへの参加を通じて、社外のネットワークを広げることもキャリアアップを支えます。
定期面談で目標を共有しましょう。
上司との定期面談を通じて、自分のキャリア目標、必要な経験、研修への参加希望などを共有することが大切です。
主治医や支援機関とのつながりを継続しましょう。
キャリアアップへの取り組みが心身に与える影響を、専門家と相談しながら進めていきましょう。
障害者枠でのキャリアアップを後押しする企業の特徴
障害者雇用枠でのキャリアアップを後押しする企業には、いくつかの共通する特徴があります。
研修制度が充実しています。
社内研修、外部研修への参加、資格取得支援、自己啓発支援など、社員の成長を支える仕組みが整っています。
評価制度が透明です。
評価基準が明確で、定期的な評価面談がある企業のほうが、長期的なキャリア形成を支えます。
キャリアパスが見える化されています。
専門職、管理職、スペシャリストなど、複数のキャリアパスが用意されている企業を選ぶことが大切です。
人的資本開示が進んでいます。
統合報告書、サステナビリティレポート、有価証券報告書などで、人材育成、キャリア開発、女性管理職比率、定着率などが公開されている企業は、組織的な取り組みが進んでいます。
DE&Iへの取り組みが本気です。
PRIDE指標、もにす認定、健康経営優良法人など、複数の第三者認定を受けている企業は、組織的な取り組みが本気である可能性が高くなります。
合理的配慮の運用が組織的です。
長期就労を支える配慮の運用が整っている企業を選ぶことが、キャリアアップへの取り組みを支えます。
これらの特徴を持つ企業を選ぶことが、長期的なキャリアアップを支える基盤となります。
ライフイベントとの両立
31歳はライフイベントとの兼ね合いを考える時期でもあります。
結婚、出産、子育てとの両立があります。
家族との生活、子育て、配偶者のキャリアなどを見据えた働き方の選択が求められます。
住宅購入との兼ね合いがあります。
住宅ローンの計画、長期的な住居の安定などを考えるタイミングでもあります。
親の介護への備えもあります。
これからの親の高齢化を見据えて、介護休暇、家族との関係などを考える時期です。
ライフプランとキャリアを両立できる企業を選びましょう。
時短勤務、フレックスタイム、テレワーク、育児休業、介護休業など、柔軟な働き方を支える制度が整った企業を選ぶことが、両立を支えます。
家族との話し合いを大切にしましょう。
配偶者やパートナー、家族と将来の働き方について話し合い、お互いの希望を共有することが、長期的な人生設計を支えます。
心と体を守る視点
キャリアアップを目指す過程で、心と体を守る視点が何より大切です。
主治医とのつながりを継続しましょう。
キャリアアップへの取り組みが心身に与える影響を、医療面で支えてもらうことが大切です。
無理のないペースで進めましょう。
急ぎすぎず、自分の体調と相談しながらキャリアアップを進めることが、長期的な成功につながります。
休息と楽しみの時間を確保しましょう。
学習や業務に集中しすぎず、自分が心地よいと感じる時間を生活に取り入れることが大切です。
家族や信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。
キャリアアップへの取り組みの不安、変化への戸惑いなどを共有できる相手を持つことが、心の支えになります。
支援機関のサポートを継続的に活用しましょう。
ジョブコーチ、就労移行支援事業所、障害者就業生活支援センターなど、長期的に寄り添ってくれる支援者とのつながりを大切にしましょう。
ピアサポートのつながりも支えになります。
同じようにキャリアアップを目指す方々とのつながりが、励まし合いの場となります。
まとめ
31歳という年代は、社会人としての基礎が固まり、転職市場での即戦力評価、未経験職種への柔軟性、専門性を高めるタイミング、長期就労への期待、ライフイベントとの兼ね合いなど、キャリアアップに十分に間に合う特徴があります。
障害者雇用枠でも、専門性を高める道、管理職候補、ハイクラスポジション、スキルアップ環境の活用、転職、副業や複業など、キャリアアップの可能性は広がっています。
自己分析、長期的なキャリアビジョン、専門性を高める方向の選択、スキルアップ、社内でのキャリア形成、転職の検討、主治医や支援機関との相談など、31歳から進めるステップを意識して進めていきましょう。
業務での貢献の積み重ね、計画的な資格取得、社内のネットワーク、社外の学習機会、定期面談での目標共有、主治医や支援機関との連携など、具体的な行動を取り入れていきましょう。
研修制度の充実、評価制度の透明性、キャリアパスの見える化、人的資本開示、DE&Iへの取り組み、合理的配慮の組織的な運用など、キャリアアップを後押しする企業の特徴を意識しましょう。
結婚、出産、子育て、住宅購入、親の介護など、ライフイベントとの兼ね合いを踏まえた働き方の選択も大切です。
主治医とのつながり、無理のないペース、休息と楽しみの時間、家族や信頼できる人との関係、支援機関のサポート、ピアサポートなど、心と体を守る視点を何より大切にしましょう。
なお、具体的なキャリア形成や個別の状況については、主治医、支援機関、転職エージェントなどと相談しながら進めていくことをおすすめします。
31歳は、これからの長いキャリアを築く始まりの年代です。
障害者雇用枠でも、自分のペースでキャリアアップを実現することは十分に可能です。
主治医、支援機関、家族や信頼できる人とつながりながら、自分らしいキャリアを築いていきましょう。
焦らず、自分のペースで、納得のいく転職とキャリアアップを進めていきましょう。
