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光過敏があって職場の蛍光灯や窓からの強い光が辛くて仕事に集中できない、席の配置への配慮を職場に求める方法を知りたい、光過敏への配慮がある職場への転職方法を知りたいという方は多くいます。この記事では光過敏がある方の職場での席の配置への配慮の求め方と転職のポイントについて解説します。
光過敏は職場環境への配慮によって大きく改善できます
光過敏による職場での困難さは席の配置や照明環境への適切な配慮によって大幅に軽減できることがあります。
光過敏への配慮は合理的配慮として職場に求めることができます。
光過敏の困難さを一人で抱え込まずに職場への配慮の申請と専門機関へのサポートを積極的に活用することが重要です。
光過敏が生じる主な背景
光過敏が生じる背景を理解することで職場への説明がしやすくなります。
ASDの特性として感覚処理の特性から光への過敏さが生じることがASDの方に多く見られます。
片頭痛との関連として片頭痛がある場合に強い光が発作のトリガーになることがあります。
てんかんとの関連として光刺激によって発作が誘発される光過敏性てんかんがある場合があります。
外傷性脳損傷後の影響として脳への損傷後に光過敏が生じることがあります。
精神疾患の症状としてうつ病や不安障害の症状として光への過敏さが生じることがあります。
慢性疲労症候群との関連として慢性疲労症候群がある場合に光過敏が症状のひとつとして現れることがあります。
職場での光過敏を引き起こす主な要因
職場での光過敏を引き起こす主な要因を把握しておくことで配慮を求める内容を具体的にすることができます。
蛍光灯の照明として多くのオフィスで使用されている蛍光灯は高い輝度とちらつきが光過敏を引き起こしやすくなります。
窓からの直射日光として窓際の席での直射日光が強い光の刺激として光過敏を引き起こすことがあります。
パソコンモニターの光としてモニターからのブルーライトと輝度が光過敏を引き起こすことがあります。
照明の反射として床や壁、デスクからの照明の反射が光過敏を引き起こすことがあります。
職場への合理的配慮として求める内容
席の配置への配慮
直射日光が当たらない席への配置として窓からの直射日光が当たらない席への配置を求めることが光過敏への最も重要な配慮のひとつです。
蛍光灯の真下を避けた席への配置として蛍光灯の真下ではなく照明の影響が少ない席への配置を求めることが重要です。
出口に近い席への配置として光過敏による体調悪化時に素早く退避できる出口に近い席への配置を求めることが重要です。
照明環境への配慮
照明の調光または消灯の許可として自席周辺の照明の調光または一部消灯の許可を求めることが重要な配慮のひとつです。
デスクライトの活用として天井の蛍光灯の代わりにデスクライトを活用することの許可を求めることが重要です。
ブラインドやカーテンの調整として窓際の席の場合はブラインドやカーテンで光を調整することの許可を求めることが重要です。
対策グッズの使用許可
サングラスや調光レンズメガネの使用許可として職場でのサングラスや調光レンズメガネの使用許可を求めることが重要です。
ブルーライトカットメガネの使用許可としてパソコン作業時のブルーライトカットメガネの使用許可を求めることが重要です。
帽子やバイザーの使用許可として直射日光を遮るための帽子やバイザーの使用許可を求めることが選択肢のひとつです。
パソコン環境への配慮
モニターの輝度調整の許可としてパソコンモニターの輝度を下げることの許可を求めることが重要です。
モニターフィルターの使用許可としてブルーライトカットや反射防止のモニターフィルターの使用許可を求めることが重要です。
モニターの位置と角度の調整として直射日光や照明がモニターに反射しない位置と角度へのモニターの調整を求めることが重要です。
合理的配慮の申請方法
採用前の面接での申請
面接での光過敏への配慮の伝え方を準備しておくことが重要です。
伝える内容として光過敏があり強い光の刺激が業務遂行に支障をもたらすこと、窓からの直射日光が当たらない席への配置と照明環境への調整があれば業務を支障なく遂行できること、具体的に求める配慮の内容を伝えることが採用担当者の理解を得る助けになります。
入社後の上司への申請
入社後に上司に光過敏への配慮を申請する際は光過敏の特性と業務への具体的な影響、求める配慮の内容とその理由、配慮があれば業務を支障なく遂行できることを具体的に伝えることが重要です。
主治医の意見書の活用
光過敏が医療的に確認されている場合は主治医の意見書を活用することで配慮の必要性を客観的に示すことができます。
産業医への相談
職場に産業医がいる場合は産業医への相談が光過敏への配慮を職場に認めてもらいやすくするサポートとして有効です。
光過敏が少ない職場環境を選ぶための転職活動のポイント
職場見学での確認
職場見学の際に照明環境を実際に確認することが光過敏への影響を事前に把握するうえで重要です。
蛍光灯の種類と輝度、窓からの直射日光の入り方、デスクの配置と照明との関係等を職場見学で確認することが重要です。
在宅勤務の可否の確認
在宅勤務が可能な職場では自宅の照明環境を自分でコントロールできるため光過敏の影響を大幅に軽減することができます。
在宅勤務中心の職場が光過敏がある方の就労継続において特に合いやすい環境のひとつです。
LED照明の職場を選ぶ
蛍光灯より光の質が安定しているLED照明の職場を選ぶことで光過敏への影響を軽減できる場合があります。
調光機能があるLED照明の職場では照明の明るさを自分の状態に合わせて調整しやすくなります。
個室や半個室の作業スペースがある職場
個室や半個室の作業スペースがある職場では照明環境を自分でコントロールしやすくなります。
オープンオフィスより個室環境の方が光過敏がある方に合いやすい場合が多くあります。
光過敏への対策グッズの活用
職場での光過敏への影響を軽減するための対策グッズを活用することが重要です。
調光レンズメガネとサングラスとして屋内外の明るさに応じて自動的に色が変わる調光レンズメガネが屋内での強い照明と屋外での直射日光の両方への対処として有効です。
ブルーライトカットメガネとしてパソコン作業時のモニターのブルーライトをカットするメガネが目の疲れと光過敏への影響を軽減する助けになります。
モニターフィルターとしてパソコンモニターに貼り付けるブルーライトカットや反射防止のフィルターが有効な対策グッズのひとつです。
デスクライトとして調光機能がある暖色系のデスクライトを天井の蛍光灯の代わりに使用することが光過敏への影響を軽減する助けになります。
消えてしまいたいという気持ちが浮かぶ場合は緊急のサインです。すぐに医療機関または相談窓口に連絡してください。よりそいホットライン（0120-279-338）は二十四時間無料で相談できます。今すぐ電話してください。
まとめ
光過敏がある方の職場での配慮として直射日光が当たらない席への配置、蛍光灯の真下を避けた席への配置、照明の調光や一部消灯の許可、サングラスや調光レンズメガネの使用許可、モニター環境の調整等の合理的配慮を求めることができます。転職活動では職場見学での照明環境の確認、在宅勤務の可否の確認、LED照明や個室環境の職場の優先が重要です。主治医の意見書と産業医への相談を活用することで配慮を職場に認めてもらいやすくなります。消えてしまいたいという気持ちが浮かぶ場合はすぐに専門家に相談してください。光過敏への対処と転職活動は一人で抱え込まず就労移行支援事業所と就労支援機関のサポートを積極的に活用しながら進めていってください。
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