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適応障害で転職を繰り返してしまって2回目の転職にも失敗して絶望感がある、また同じことを繰り返してしまうのではないかという恐怖がある、適応障害を繰り返しながらでも前を向いていく方法を知りたいという方は多くいます。この記事では適応障害で2回目の転職に絶望している方へのメッセージと繰り返さないための方法について解説します。
最初に伝えたいこと
今とても苦しい状況にいることを心からお察しします。
2回目の転職がうまくいかなかったことは深刻な絶望感をもたらすことがあります。
消えてしまいたいという気持ちが浮かんでいる場合は今すぐよりそいホットライン（0120-279-338）に電話してください。二十四時間無料で相談できます。あなたの命が何よりも大切です。
この記事を読んでいるということはまだ前を向こうとしているということです。その力は本物です。
絶望感の中にいる今あなたに伝えたいこと
2回の失敗はあなたの欠陥の証明ではありません
適応障害で転職を繰り返してしまうことは意志の弱さや人間としての欠陥の証明ではありません。
適応障害になりやすい特性と職場環境のミスマッチが繰り返されている場合が多くあります。
問題は自分という人間にあるのではなく自分の特性に合った環境とサポートをまだ見つけられていないことにある場合が多くあります。
繰り返しには必ず理由があります
2回目の転職でも同じ問題が繰り返されたということは原因の分析と対処が十分ではなかったという情報として捉えることが重要です。
繰り返しを止めるための鍵が今回の経験の中に必ず含まれています。
今は回復することだけを考えていい
今すぐ次の転職活動を考える必要はありません。
今は体と心の回復を最優先にすることが最も重要な行動です。
回復なしに次の転職活動を始めることが3回目の繰り返しのリスクを高めます。
今すぐすべきこと
医療機関への受診を最優先にする
2回目の転職でも適応障害が再発した場合は今すぐ医療機関への受診を最優先にすることが重要です。
主治医がいる場合は現在の状況を正直に伝えることが治療の適切な調整につながります。
医療機関への受診をためらっている場合はよりそいホットライン（0120-279-338）に電話することから始めることができます。
休息を取ることを自分に許す
2回目の転職がうまくいかなかった後は十分な休息を取ることが回復の最も重要な条件のひとつです。
今すぐ次の行動を取らなければならないというプレッシャーを手放すことが回復への重要な一歩です。
信頼できる人に話す
一人で抱え込まずに信頼できる家族、友人、支援者に今の状況を話すことが絶望感を和らげる助けになります。
話せる人がいない場合はよりそいホットライン（0120-279-338）や就労移行支援事業所のスタッフへの相談が選択肢のひとつです。
2回目の繰り返しを分析することの重要性
回復が進んだ段階で2回目の適応障害の原因を分析することが3回目を防ぐために重要です。
1回目と2回目のストレス因の共通点を探す
1回目と2回目の職場で共通していたストレス因を探すことが根本的な問題の把握につながります。
人間関係、業務量、職場環境、業務内容、通勤等の様々な要素の中から共通するストレス因を特定することが重要です。
転職活動のプロセスの問題を振り返る
転職先の選び方、職場環境の事前確認の方法、面接での開示の内容等の転職活動のプロセスに改善すべき点がなかったかを振り返ることが重要です。
発達障害の特性との関連を確認する
適応障害を繰り返している場合はASDやADHDの特性が職場での困難と適応障害の発症に関係している可能性があります。
発達障害の評価を受けていない場合は専門機関での評価を受けることが自己理解を深めて次の転職活動に活かす助けになります。
3回目を防ぐために変えるべきこと
回復が進んだ段階で以下の点を変えることが3回目を防ぐために重要です。
十分な回復期間を設ける
2回目の転職後に十分な回復期間を設けずに次の転職活動を始めることが3回目の繰り返しにつながるリスクを高めます。
主治医から就労可能な状態であるという確認を得るまで転職活動を始めないことが重要です。
専門家のサポートをより積極的に活用する
就労移行支援事業所への通所を検討することとして就労移行支援事業所での十分な準備期間を経てから次の転職活動に臨むことが3回目を防ぐうえで最も重要な変化のひとつです。
リワークプログラムの活用として適応障害からの回復と再発予防のためにリワークプログラムへの参加を検討することが重要な選択肢のひとつです。
カウンセリングの活用として適応障害になりやすい認知パターンと職場でのストレスへの対処スキルを専門家と一緒に改善することが根本的な変化につながります。
職場選びの基準を根本的に見直す
これまでの2回の職場選びで重視してきた条件と実際のミスマッチを分析して職場選びの基準を根本的に見直すことが重要です。
給与や職種よりも自分の特性に合った職場環境と障がいへの配慮を最優先の条件として設定することが3回目を防ぐうえで重要な変化のひとつです。
就労定着支援を必ず活用する
次の転職先では就労定着支援サービスを必ず活用することが職場での困りごとへの早期対処につながります。
就労定着支援の担当者との定期的な相談が適応障害の再発サインへの早期気づきと対処につながります。
絶望感の中でも前を向くために
適応障害を繰り返してきた方が前を向くための考え方を伝えます。
小さな一歩でいいこととして今日できることは医療機関に電話することだけでいいということです。今日の小さな一歩が将来の大きな変化につながります。
完璧な回復を目指さなくていいこととして完璧に回復してから行動しようとするのではなく六十パーセントの回復状態から小さな一歩を踏み出すことで少しずつ前に進むことができます。
自分を責めることをやめることとして2回繰り返したことへの自己批判が回復を妨げる大きな障壁のひとつです。自分を責めることをやめて回復に集中することが前を向くための重要な一歩です。
支援を受けることは強さの証明であることとして支援を求めることは弱さではなく自分の状況を正確に理解して適切な助けを得ようとする強さの証明です。
消えてしまいたいという気持ちが浮かぶ場合は緊急のサインです。すぐに医療機関または相談窓口に連絡してください。よりそいホットライン（0120-279-338）は二十四時間無料で相談できます。今すぐ電話してください。あなたの命は何よりも大切です。
相談できる窓口
よりそいホットライン（0120-279-338）は二十四時間無料で相談できます。
法テラス（0120-078-374）として生活の困難についての相談と支援機関への橋渡しを受けることができます。
就労移行支援事業所として回復後の就労への準備と転職活動のサポートを受けることができます。
主治医または精神科としてまず医療的なサポートを受けることが最も重要です。
まとめ
適応障害で2回目の転職がうまくいかなかった絶望感の中にいる方へ伝えたいことは今は回復することだけを考えていいということです。
今すぐ医療機関への受診と十分な休息を最優先にすることが最も重要な行動です。回復が進んだ段階で1回目と2回目の共通するストレス因の分析、就労移行支援事業所やリワークプログラムの活用、職場選びの基準の根本的な見直し、就労定着支援の必ず活用することが3回目を防ぐうえで重要です。
消えてしまいたいという気持ちが浮かぶ場合は今すぐよりそいホットライン（0120-279-338）に電話してください。あなたの苦しさは本物であり助けを求めることは正当な権利です。
一人で抱え込まず専門家のサポートを積極的に活用しながら一歩ずつ前に進んでいってください。
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