はじめに
就労継続支援B型事業所を利用している方の中には、「作業が遅くて悩んでいる」「他の人より遅いことが申し訳ない」「遅いと責められる」「自分は役に立たないと感じる」といった悩みを抱えている方がいらっしゃいます。作業の遅さに対する罪悪感、焦り、自己否定——こうした感情に苦しんでいる方は少なくありません。
しかし、まず理解していただきたいのは、B型は作業スピードを競う場所ではありません。B型は、一般企業での就労が困難な方が、自分のペースで働ける場所です。作業が遅いことは、決して悪いことではありません。むしろ、B型を利用している多くの方が、何らかの理由で作業スピードに課題を抱えています。それが前提のサービスなのです。
作業が遅い原因は様々です。障害特性、体調、経験不足、作業の理解度、環境要因——これらを理解し、できる範囲で改善することは可能です。ただし、「速くしなければ」と無理をする必要はありません。大切なのは、自分のペースを守りながら、少しずつ成長していくことです。
本記事では、作業が遅い原因、遅いことで起こる問題、作業スピードを上げる方法、そして最も重要な「遅くても自己肯定感を保つ方法」まで、詳しく解説していきます。
作業が遅い原因
原因1: 障害特性
発達障害(ASD・ADHD)
- 手順の理解に時間がかかる
- 細かい作業が苦手
- 不注意でミスが多く、やり直しに時間がかかる
- 過集中で休憩を忘れ、疲労で遅くなる
- マルチタスクが困難
知的障害
- 指示の理解に時間がかかる
- 新しい作業を覚えるのに時間がかかる
- 複雑な作業が困難
精神障害(うつ病・統合失調症など)
- 思考速度の低下
- 集中力の低下
- 意欲の低下
- 倦怠感
身体障害
- 手指の動きが制限される
- 視力の問題で確認に時間がかかる
- 疲れやすい
これらは自然なこと: 障害特性による遅さは、本人の努力不足ではありません。
原因2: 薬の副作用
向精神薬の影響
- 眠気
- 集中力の低下
- 手の震え
- 思考の鈍化
対処: 主治医に相談し、薬の調整を検討しましょう。
原因3: 体調・疲労
体調の問題
- 睡眠不足
- 慢性疲労
- 体調不良
- 通所だけで疲れている
影響: 体調が悪いと、作業スピードが落ちます。
原因4: 経験不足
慣れていない
- 作業を始めたばかり
- まだ手順を覚えていない
- 経験が浅い
時間が解決: 経験を積めば、自然に速くなります。
原因5: 完璧主義
丁寧すぎる
- ミスを恐れて、慎重になりすぎる
- 何度も確認する
- 完璧を求めすぎる
結果: 丁寧なのは良いことですが、過度だと遅くなります。
原因6: 不安・プレッシャー
精神的要因
- 「遅い」と言われるプレッシャー
- ミスを恐れる不安
- 他人の目を気にする
影響: 不安が強いと、かえって遅くなります。
原因7: 作業の理解不足
やり方が分からない
- 作業手順を正しく理解していない
- 効率的な方法を知らない
- コツを掴んでいない
対処: 支援員に質問し、正しい方法を学びましょう。
原因8: 作業環境
環境の問題
- 騒音で集中できない
- 照明が暗い/明るすぎる
- 作業台の高さが合わない
- 道具が使いにくい
対処: 環境調整を依頼しましょう。
原因9: 作業との相性
ミスマッチ
- 手先が不器用なのに、細かい作業
- 集中力が続かないのに、長時間の単純作業
- 体力がないのに、体を使う作業
対処: 作業の変更を検討しましょう。
原因10: モチベーション
やる気の問題
- 作業に興味がない
- 意義を感じられない
- 工賃が低くてやる気が出ない
影響: モチベーションが低いと、スピードも上がりません。
作業が遅いことで起こる問題
問題1: 罪悪感
申し訳ない気持ち 「他の人に迷惑をかけている」という罪悪感を感じます。
思考:
- 「自分のせいで全体が遅れる」
- 「申し訳ない」
- 「足を引っ張っている」
実際: B型は個別支援が基本なので、「迷惑」という考え方自体が不適切です。
問題2: 自己否定
自信の喪失 「自分は役に立たない」と自己否定します。
思考:
- 「自分はダメだ」
- 「価値がない」
- 「何もできない」
危険: 自己否定は、うつ症状を悪化させます。
問題3: 焦り
急がなきゃ 常に焦りを感じます。
影響:
- 焦るとミスが増える
- ミスでさらに遅くなる
- 悪循環
問題4: プレッシャー
ストレス 「速くしなければ」というプレッシャーがストレスになります。
影響:
- 精神的負担
- 体調悪化
- 通所が辛くなる
問題5: 支援員から責められる(不適切)
不当な扱い 「もっと速く」と責められる場合があります。
問題: これは不適切な対応です。B型は自分のペースで働ける場所です。
問題6: 工賃が低い
経済的影響 出来高制の場合、作業が遅いと工賃が低くなります。
現実: これは現実的な問題ですが、工賃より健康が優先です。
問題7: 他者との比較
劣等感 他の利用者と比較して、劣等感を感じます。
思考: 「みんなできているのに、自分だけできない」
問題8: 孤立
疎外感 「自分は遅いから」と、他の利用者と距離を置くようになります。
結果: 孤立、孤独感。
問題9: 通所意欲の低下
行きたくない 遅いことが辛くて、通所したくなくなります。
欠席: 欠席が増える、または退所を考える。
問題10: 過労
無理をする 速くしようと無理をして、過労になります。
影響:
- 体調悪化
- 燃え尽き
- 長期的には続けられなくなる
作業スピードを上げる方法(無理のない範囲で)
方法1: 作業手順を理解する
正しい方法 正しい作業手順を、しっかり理解しましょう。
依頼: 支援員に「もう一度、作業手順を教えてください」と依頼します。
メモ: 手順をメモに取り、忘れないようにしましょう。
方法2: コツを聞く
効率的な方法 速い人に、コツを聞きましょう。
質問: 「どうやったら速くできますか?」
学習: コツを学び、実践してみましょう。
方法3: 練習
慣れ 練習すれば、自然に速くなります。
継続: 毎日続けることで、体が覚えます。
焦らない: すぐに速くなる必要はありません。少しずつで十分です。
方法4: 道具の工夫
使いやすい道具 道具を工夫することで、スピードアップできます。
例:
- 自分に合ったペンを使う
- 作業台の高さを調整する
- 補助具を使う
相談: 支援員に「道具を工夫したい」と相談しましょう。
方法5: 環境調整
集中しやすい環境 環境を調整することで、集中力が上がります。
依頼:
- 静かな場所に席を移動
- 照明の調整
- 耳栓の使用許可
方法6: タイマーを使う
時間管理 タイマーを使って、時間を意識しましょう。
方法: 「15分で○個」と目標を設定し、タイマーをセットします。
効果: 時間を意識することで、集中力が上がります。
注意: プレッシャーになりすぎないよう、ゆるく設定しましょう。
方法7: 休憩を適切に取る
疲労軽減 適切に休憩を取ることで、疲労を防ぎ、結果的にスピードが維持されます。
頻度: 1時間に10分程度の休憩。
逆効果: 休憩を取らずに無理をすると、疲労で遅くなります。
方法8: 体調管理
健康第一 体調を整えることで、作業スピードが上がります。
ポイント:
- 十分な睡眠
- バランスの良い食事
- 適度な運動
- ストレス管理
方法9: 薬の調整
副作用の軽減 薬の副作用で遅い場合、主治医に相談しましょう。
相談内容: 「薬の副作用で作業が遅くなっています。調整できますか?」
調整: 薬の種類や量を調整することで、改善する可能性があります。
方法10: 作業の変更
相性の良い作業 今の作業が合わない場合、別の作業に変更しましょう。
相談: 「この作業は自分に合わないようです。別の作業を試してみたいです」
可能性: 自分に合った作業なら、速くできるかもしれません。
方法11: 段階的な目標設定
小さな目標 いきなり速くするのではなく、段階的に目標を設定しましょう。
例:
- 今週:1時間に10個
- 来週:1時間に12個
- 再来週:1時間に15個
達成感: 小さな目標を達成することで、モチベーションが上がります。
方法12: ポジティブな自己暗示
言葉の力 「できる」と自分に言い聞かせましょう。
言葉:
- 「少しずつ速くなっている」
- 「自分のペースでいい」
- 「焦らなくても大丈夫」
効果: ポジティブな言葉は、パフォーマンスを向上させます。
遅くても自己肯定感を保つ方法
方法1: 遅いことは悪くないと理解する
最重要 作業が遅いことは、決して悪いことではありません。
真実:
- B型は、自分のペースで働ける場所
- 速さを競う場所ではない
- 遅くても、価値がある
受容: 「遅くても、自分は自分のペースで頑張っている」
方法2: 質に注目する
丁寧さ 遅くても、丁寧にできていることに注目しましょう。
価値:
- 速いがミスが多い
- 遅いがミスが少ない
どちらも価値: どちらも価値があります。あなたの強みは「丁寧さ」です。
方法3: 他人と比べない
自分は自分 他の人と比べないようにしましょう。
理由:
- 人それぞれ能力が違う
- 障害特性が違う
- 体調が違う
比較対象: 他人ではなく、過去の自分と比べましょう。
方法4: 小さな成長を認める
進歩 少しでも成長していれば、認めましょう。
例:
- 「先月より5個多く作れた」
- 「ミスが減った」
- 「手順を覚えた」
褒める: 自分を褒めましょう。
方法5: 作業量だけが価値ではない
多様な価値 あなたの価値は、作業量だけで決まりません。
他の価値:
- 笑顔で挨拶できる
- 他の人に優しい
- 真面目に取り組んでいる
- 休まず通所している
総合的: 総合的に、あなたには価値があります。
方法6: 「できたこと」に注目
ポジティブ思考 「できなかったこと」ではなく、「できたこと」に注目しましょう。
例:
- ✗「20個しかできなかった」
- ◯「20個もできた」
効果: ポジティブ思考で、自己肯定感が上がります。
方法7: 支援員からの肯定的フィードバックを求める
褒めてもらう 支援員に、できたことを褒めてもらいましょう。
依頼: 「今日の作業、どうでしたか?」と聞いてみましょう。
効果: 他者から認められることで、自己肯定感が上がります。
方法8: 自分の強みを知る
強み 作業が遅くても、他に強みがあるはずです。
例:
- 丁寧
- 真面目
- コツコツ続けられる
- 協調性がある
認識: 自分の強みを認識しましょう。
方法9: 完璧を求めない
70点主義 100点を目指さず、70点でOKとしましょう。
理由: 完璧を求めると、自分を責めやすくなります。
受容: 「これで十分」と自分を認めましょう。
方法10: 自分に優しくする
セルフ・コンパッション 自分に優しくしましょう。
言葉:
- 「よく頑張った」
- 「遅くても、自分のペースでいい」
- 「自分を責めなくていい」
効果: 自分に優しくすることで、心が楽になります。
方法11: 遅いことを個性と捉える
個性 遅いことを、欠点ではなく個性と捉えましょう。
考え方:
- 「自分は、ゆっくり丁寧にやるタイプ」
- 「マイペースなのが、自分らしさ」
受容: 個性として受容することで、楽になります。
方法12: 誰かに気持ちを話す
共有 遅いことで悩んでいる気持ちを、誰かに話しましょう。
相手:
- 支援員
- 相談支援専門員
- 主治医
- 家族
- 友人
効果: 話すことで、気持ちが楽になります。
支援員に相談する方法
相談内容1: 作業を教えてほしい
依頼 「作業が遅いので、もう一度やり方を教えていただけますか?」
具体的に: 「特に、○○の部分がうまくできません」
相談内容2: コツを聞く
質問 「速くするコツはありますか?」
学習: コツを教えてもらい、実践してみましょう。
相談内容3: 環境調整
依頼 「集中できる環境に調整していただけませんか?」
例:
- 静かな席に移動
- 照明の調整
- 道具の変更
相談内容4: 作業の変更
相談 「この作業が自分に合わないようです。別の作業を試してみたいです」
理由: 作業との相性が悪い可能性があります。
相談内容5: プレッシャーの軽減
伝える 「速くしようとすると、焦ってミスが増えます。自分のペースでやらせていただけませんか?」
理解: 理解のある支援員なら、配慮してくれます。
相談内容6: 肯定的フィードバック
依頼 「できたことを褒めていただけると、励みになります」
効果: 肯定的なフィードバックで、モチベーションが上がります。
相談内容7: 個別支援計画の見直し
依頼 「作業スピードの目標を、もう少し低く設定していただけませんか?」
調整: 無理のない目標に調整してもらいましょう。
周囲の理解を得る方法
方法1: 障害特性を説明する
理解 支援員や他の利用者に、自分の障害特性を説明しましょう。
例: 「私は○○障害があって、作業に時間がかかります」
効果: 理解が得られれば、プレッシャーが減ります。
方法2: 頑張っていることを伝える
努力 遅くても、頑張っていることを伝えましょう。
言葉: 「遅いですが、一生懸命やっています」
方法3: 感謝を伝える
感謝 待ってくれたり、理解してくれたりすることに感謝を伝えましょう。
言葉: 「待っていただいて、ありがとうございます」
効果: 感謝の言葉で、関係が良くなります。
方法4: 協力を求める
お願い 困った時は、協力を求めましょう。
例: 「ここがうまくできないので、教えていただけますか?」
方法5: コミュニケーション
対話 日頃から、支援員や他の利用者とコミュニケーションを取りましょう。
効果: 関係が良好なら、理解も得やすくなります。
適切な事業所の見つけ方
ポイント1: 個別ペースを尊重する事業所
確認 「利用者のペースを尊重していますか?」と質問しましょう。
良い回答: 「一人ひとりのペースで、無理なく働いていただいています」
ポイント2: 出来高制ではない事業所
工賃制度 出来高制だと、遅いと工賃が低くなります。
選択: 時給制や日給制の事業所を選ぶことも検討しましょう。
ポイント3: 作業の多様性
選択肢 様々な作業がある事業所を選びましょう。
理由: 自分に合った作業が見つかる可能性が高まります。
ポイント4: 支援員の対応
観察 見学時に、支援員が利用者を急かしていないか観察しましょう。
良い兆候:
- ゆったりとした雰囲気
- 利用者が焦っていない
- 支援員が優しく声をかけている
ポイント5: 小規模事業所
個別対応 小規模事業所の方が、個別のペースに対応しやすい傾向があります。
ポイント6: 体験利用で確認
実際に体験 体験利用で、実際のペースが許容されるか確認しましょう。
ポイント7: 口コミ
実際の声 「作業が遅くても大丈夫か」を、実際の利用者に聞けると良いです。
よくある質問(FAQ)
Q1: 作業が遅いのは、努力不足ですか?
A: いいえ、障害特性や体調など、様々な要因があります。努力不足ではありません。
Q2: 他の人より遅いことが申し訳ないです…
A: 申し訳なく思う必要はありません。B型は個別支援が基本で、それぞれのペースが尊重されます。
Q3: 速くする方法はありますか?
A: 作業手順の理解、コツの習得、練習など、いくつかの方法があります。ただし、無理をする必要はありません。
Q4: 支援員に「遅い」と言われました。どうすればいいですか?
A: それは不適切な対応です。相談支援専門員に相談するか、事業所の変更を検討しましょう。
Q5: 遅くて工賃が低いです…
A: 出来高制の場合、そうなります。ただし、工賃より健康が優先です。また、時給制の事業所もあります。
Q6: 焦ると余計にミスが増えます。
A: それは自然なことです。焦らず、自分のペースで作業しましょう。
Q7: 遅いことで自信を失いました…
A: 作業スピードは、あなたの価値を決めません。遅くても、丁寧さや他の強みがあるはずです。
Q8: 薬の副作用で遅いのですが、どうすればいいですか?
A: 主治医に相談し、薬の調整を検討しましょう。また、事業所にも説明しましょう。
Q9: 作業が遅くても、B型を利用できますか?
A: はい、できます。B型は、作業が遅い方も含めて、様々な方が利用するサービスです。
Q10: 自分のペースでいいと言われますが、本当にいいのですか?
A: はい、本当にいいです。B型の基本理念は「自分のペースで働く」ことです。
まとめ:遅くても大丈夫
就労継続支援B型で作業が遅いことは、決して悪いことではありません。B型は、自分のペースで働ける場所です。遅い原因を理解し、無理のない範囲で改善を試みることはできますが、何より大切なのは、自己肯定感を保つことです。あなたの価値は、作業スピードで決まりません。
大切なポイント
- 遅いことは悪くない B型は自分のペースで働ける場所です。
- 原因は様々 障害特性、体調、経験不足など、様々な原因があります。
- 無理をしない 速くしようと無理をする必要はありません。
- 少しずつ改善 できる範囲で、少しずつ改善を試みましょう。
- 質に注目 遅くても、丁寧にできていることに注目しましょう。
- 他人と比べない 他人ではなく、過去の自分と比べましょう。
- 小さな成長を認める 少しでも成長していれば、自分を褒めましょう。
- 作業量だけが価値ではない あなたには、他にも価値があります。
- 支援員に相談 困ったことがあれば、支援員に相談しましょう。
- 自分に優しく 自分を責めず、優しくしましょう。
あなたへのメッセージ
「作業が遅い」——その悩みは、とてもよく分かります。
他の人がサクサク作業を進めている横で、自分だけゆっくり。「申し訳ない」「情けない」「自分は役に立たない」——そんな気持ちで、毎日通所しているかもしれません。
「もっと速く」「もっと頑張らなきゃ」と自分を急かし、焦り、そしてミスをして、さらに落ち込む——そんな悪循環に陥っているかもしれません。
でも、知ってください。遅いことは、悪いことではありません。
B型は、一般企業での就労が困難な方が、自分のペースで働ける場所です。作業スピードを競う場所ではありません。速く作業することが目的ではなく、あなたが無理なく、安心して働けることが目的です。
あなたが遅いのには、理由があります。障害特性、体調、薬の副作用——様々な理由があります。それは、あなたの努力不足ではありません。怠けているわけでもありません。
そして、遅くても、あなたには価値があります。作業が遅くても、あなたは丁寧にやっています。真面目に取り組んでいます。休まず通所しています。それだけで、素晴らしいことです。
他の人と比べないでください。あの人はあの人、あなたはあなたです。人それぞれ能力も体調も違います。比べることに、意味はありません。
比べるなら、過去の自分と比べてください。1ヶ月前の自分より、少しでも速くなっていれば、それは成長です。たとえ速くなっていなくても、「続けている」こと自体が素晴らしいです。
「遅くても、自分は自分のペースで頑張っている」——そう自分に言い聞かせてください。
もし、できる範囲で速くしたいなら、無理のない方法を試してみましょう。作業手順を確認する、コツを聞く、環境を調整する——できることから、少しずつ。でも、焦る必要はありません。
そして、もし支援員から「遅い」と責められるなら、それは不適切な対応です。相談支援専門員に相談しましょう。あなたのペースを尊重してくれる事業所は、必ずあります。
あなたが、作業スピードに対する罪悪感から解放され、自分のペースで安心して働ける日が来ることを心から願っています。
遅くても、大丈夫です。あなたは、あなたのペースでいいんです。誰も、あなたを急かす権利はありません。
自分を責めないでください。自分に優しくしてください。あなたは、今のままで十分です。
ゆっくりでも、着実に、一歩ずつ——あなたのペースで進んでいきましょう。
あなたには、その価値があります。あなたには、そのままの自分で働く権利があります。
信じてください。遅くても、あなたは素晴らしいです。