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障害者雇用枠で転職して新しい職場で働き始めても、入社後しばらくして心身の状態が悪化し、病んでしまう方は少なくありません。
入社時の期待と現実のギャップ、新しい職場への適応の負担、合理的配慮の運用の差などが、転職後の心身の状態に影響を与える場合があります。
ここでは、転職後に病む人の主な特徴、背景、対策の進め方までをわかりやすく解説します。
なお、本記事は一般的な情報提供を目的としています。
転職後の体調や個別の状況については、必ず主治医や支援機関とご相談ください。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤルなど、24時間対応の窓口に相談してください。
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転職後に病む人の主な特徴
転職後に病む人の主な特徴を整理しておきましょう。
これらは個人の弱さではなく、複数の要因から生じる自然な状況として理解されるべきものです。
入社時の期待と現実のギャップが大きい状況があります。
求人票や面接で伝えられた業務内容、合理的配慮の運用、職場の雰囲気などと、実際の入社後の状況が大きく異なる場合があります。
合理的配慮の希望を遠慮しすぎる傾向があります。
入社直後で配慮を依頼することに遠慮を感じ、必要な配慮を伝えられず、心身への負担が積み重なる場合があります。
新しい職場への適応に時間がかかる場合があります。
新しい業務、新しい人間関係、新しい環境への適応は、心身に大きなエネルギーを使います。
業務量が予想以上に多い場合があります。
入社時の業務量が、自分の能力や状態に対して過剰な場合があります。
人間関係の構築に困難を感じる場合もあります。
上司、同僚、ほかの障害者社員との関係づくりに困難を感じる場合があります。
主治医や支援機関とのつながりが薄くなる場合もあります。
転職活動に集中するあまり、主治医との通院、支援機関との相談が途切れる場合があります。
完璧を求めすぎる傾向もあります。
新しい職場で完璧に対応しようとする気持ちが、心身への負担を増す場合があります。
頑張りすぎる傾向もあります。
期待に応えたい気持ちから、頑張りすぎることで、心身への負担が積み重なる場合があります。
これらの特徴を理解したうえで、対策を考えていくことが大切です。
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入社後に病む主な背景
入社後に病む主な背景を整理しておきましょう。
新しい環境への適応のストレスがあります。
新しい業務、新しい人間関係、新しい環境への適応は、心身に大きなエネルギーを使い、ストレスを引き起こす場合があります。
期待値の高さがあります。
新しい職場で頑張りたいという気持ちが、自分への期待値を過度に高め、心身への負担を増す場合があります。
合理的配慮の運用のギャップがあります。
入社前に伝えられた合理的配慮の運用と、実際の運用にギャップがある場合、心身への負担が積み重なります。
主治医との連携の希薄化があります。
転職に集中するあまり、主治医との対話、定期通院が途切れる場合があります。
支援機関とのつながりの希薄化もあります。
新しい職場での生活に慣れる過程で、ジョブコーチや支援員との連携が薄くなる場合があります。
家族や信頼できる人とのつながりの希薄化もあります。
新しい職場での負担が増えるなかで、家族や信頼できる人との対話が減る場合があります。
これらの背景を意識して、対策を進めていくことが大切です。
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転職後の主な対策
転職後の主な対策を整理しておきましょう。
主治医との通院を継続しましょう。
転職後も、定期通院、服薬、相談などを欠かさないことが、心身の安定の基盤です。
合理的配慮を建設的に活用しましょう。
入社直後から、業務指示の文書化、業務量の調整、定期面談など、合理的配慮を建設的に活用することが大切です。
定期面談を活用しましょう。
上司との定期面談で、業務の状況、合理的配慮の運用、必要な調整などを継続的に共有していきましょう。
ジョブコーチや支援員のサポートを継続しましょう。
職場との橋渡しを担う支援者とのつながりを継続することが、長期就労を支えます。
産業医や保健師の活用も大切です。
職場のメンタルヘルス体制を活用するため、産業医や保健師との面談を継続することが大切です。
家族や信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。
職場以外のつながりが、心の支えになります。
完璧を求めすぎないようにしましょう。
新しい職場で完璧に対応する必要はなく、段階的に業務に慣れていくことが大切です。
無理のないペースを保ちましょう。
業務、生活、人間関係に無理を重ねず、自分のペースを守ることが大切です。
最初の数ヶ月の運用を観察しましょう。
入社後の数ヶ月で、合理的配慮の運用、職場の文化、評価制度の実態などを丁寧に観察することが大切です。
これらの対策を、自分のペースで進めていきましょう。
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体調悪化のサインへの気づき
体調悪化のサインへの気づきを大切にしましょう。
睡眠の質の低下があります。
入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、過眠など、睡眠の質の低下が続く場合があります。
食欲の変化があります。
食欲がない、過食が増える、食事への興味が薄れるなどの変化が続く場合があります。
業務への集中力の低下があります。
業務に集中できない、ミスが増える、判断力が低下するなどの状態が続く場合があります。
身体症状の悪化があります。
頭痛、めまい、動悸、消化器の不調などが続く場合があります。
朝起きるのがつらい状態があります。
業務日の朝に起きるのがつらい、業務に向かう足取りが重いなどの状態が続く場合があります。
業務外の楽しみの減少があります。
趣味、家族との時間、友人との交流など、業務外の楽しみが減っている状態が続く場合があります。
感情の不安定さがあります。
涙が止まらない、怒りが抑えられない、感情の起伏が大きいなどの状態が続く場合があります。
これらのサインを自覚したら、早めに主治医や支援者に相談することが大切です。
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サインに気づいたときの対応
サインに気づいたときの対応を整理しておきましょう。
主治医に率直に相談しましょう。
業務での負担、体調の悪化、心身への影響などを、主治医に率直に伝えることが大切です。
業務量の調整を依頼しましょう。
業務量の調整、業務範囲の見直し、業務スピードの緩和などを、上司に率直に相談することが大切です。
休職を視野に入れる選択もあります。
心身の状態が深刻な場合、休職を視野に入れた相談を主治医とすることが大切です。
支援機関のサポートを活用しましょう。
ジョブコーチ、就労移行支援事業所、障害者就業生活支援センターなどの支援者と相談することが大切です。
家族や信頼できる人と共有しましょう。
つらさや不安を共有することが、心の整理につながります。
24時間対応の窓口に相談しましょう。
つらい気持ちが強くなったとき、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤルなどに相談することができます。
注意したいポイント
転職後の対策の注意点を押さえておきましょう。
合理的配慮を遠慮しすぎないようにしましょう。
配慮を遠慮することで、心身への負担が増し、転職後の体調悪化につながる場合があります。
完璧を求めすぎないようにしましょう。
新しい職場で完璧に対応する必要はなく、段階的に業務に慣れていくことが大切です。
ひとりで抱え込まないようにしましょう。
主治医、支援者、家族、信頼できる人と共有することが大切です。
主治医や支援者と相談しながら進めましょう。
転職後の対応について、主治医や支援者と相談することで、客観的な視点が得られます。
無理のないペースで進めましょう。
新しい職場での適応を急がず、自分の体調と状況に応じたペースで進めることが大切です。
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心と体を守る視点
転職後の期間中、心と体を守る視点が何より大切です。
主治医とのつながりを継続しましょう。
定期通院、服薬、相談などを欠かさないことが、心身の安定の基盤です。
家族や信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。
職場以外のつながりが、心の支えになります。
支援機関のサポートを継続的に活用しましょう。
ジョブコーチ、就労移行支援事業所、障害者就業生活支援センターなど、長期的に寄り添ってくれる支援者とのつながりを大切にしましょう。
休息と楽しみの時間を確保しましょう。
業務に集中しすぎず、自分が心地よいと感じる時間を生活に取り入れることが、心の余裕を支えます。
無理のないペースを保ちましょう。
業務、生活、人間関係に無理を重ねず、自分のペースを守ることが大切です。
ピアサポートのつながりも支えになります。
同じような状況にある方々とのつながりが、励まし合いの場となります。
まとめ
転職後に病む人の主な特徴には、入社時の期待と現実のギャップ、合理的配慮の希望を遠慮しすぎる傾向、新しい職場への適応の時間、業務量の過剰、人間関係の構築の困難、主治医や支援機関とのつながりの希薄化、完璧を求めすぎる傾向、頑張りすぎる傾向などがあります。
新しい環境への適応のストレス、期待値の高さ、合理的配慮の運用のギャップ、主治医との連携の希薄化、支援機関とのつながりの希薄化、家族や信頼できる人とのつながりの希薄化など、入社後に病む主な背景を意識しましょう。
主治医との通院の継続、合理的配慮の建設的な活用、定期面談、ジョブコーチや支援員のサポート、産業医や保健師の活用、家族や信頼できる人とのつながり、完璧を求めすぎない姿勢、無理のないペース、最初の数ヶ月の運用の観察など、転職後の主な対策を取り入れていきましょう。
睡眠の質の低下、食欲の変化、業務への集中力の低下、身体症状の悪化、朝起きるのがつらい状態、業務外の楽しみの減少、感情の不安定さなど、体調悪化のサインへの気づきを大切にしましょう。
主治医への率直な相談、業務量の調整の依頼、休職を視野に入れる選択、支援機関のサポート、家族や信頼できる人との共有、24時間対応の窓口など、サインに気づいたときの対応を整理しておきましょう。
合理的配慮を遠慮しすぎない、完璧を求めすぎない、ひとりで抱え込まない、主治医や支援者との相談、無理のないペース、24時間対応の窓口など、注意したい点も踏まえて進めていくことが大切です。
主治医、家族や信頼できる人、支援機関、休息と楽しみの時間、無理のないペース、ピアサポートなど、心と体を守る視点を何より大切にしましょう。
なお、転職後の体調や個別の状況については、必ず主治医や支援機関とご相談ください。
転職後に病むことは、誰にでも起こりうる自然な状況であり、支援者ネットワークと無理のないペースを大切にしながら、立て直していくことができます。
主治医、支援機関、転職エージェント、家族や信頼できる人とつながりながら、自分らしい働き方を実現していきましょう。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤルなど、24時間対応の窓口に相談してください。
焦らず、自分のペースで、納得のいく転職と長期就労を進めていきましょう。
[公式] 障害者の就職・転職なら【dodaチャレンジ】で非公開求人を見る（無料）