障害者の親であることに疲れた　限界のサインと解決への道

「もう疲れた」「いつまで続くのか」「自分の人生がない」「子どもが成人しても、一向に自立しない」「介護に疲れた」「将来が不安で眠れない」。成人した障害のある子どもを持つ親の疲労は、深刻です。

子どもが小さい頃は「大きくなれば楽になる」と思っていたかもしれません。しかし、成人しても自立できず、親の負担は続きます。そして、親自身も年を重ね、体力も気力も限界に近づいています。本記事では、成人した障害者の親が疲れる理由、限界のサイン、今すぐできる対処法、利用できる支援、そして親自身の人生を取り戻す方法について詳しく解説します。

成人した障害者の親が疲れる理由

なぜ、成人した子どもを持つ親が疲れるのか、その理由を理解しましょう。

1. 終わりが見えない

いつまで続くのか

子育ては通常、子どもが成人して自立すれば終わりますが、障害のある子どもの場合、終わりが見えません。

具体的な不安

• いつまで面倒を見るのか
• 自分が倒れたらどうなるのか
• 親が亡くなった後、この子はどうなるのか
• 一生続くのか

2. 親自身の高齢化

体力の限界

親も年を重ね、体力や気力が低下しています。

具体的な問題

• 体力が落ちている
• 病気や持病がある
• 介護がきつい
• 夜中に起こされると辛い
• 一緒に外出するのが大変

3. 自立しない子ども

期待と現実のギャップ

「成人すれば自立するだろう」と思っていたのに、現実は違います。

具体的な状況

• 働いていない
• 家に引きこもっている
• 生活リズムが乱れている
• 身の回りのことができない
• 親に依存している
• 何もする気がない

4. 介護の負担

身体的な負担

成人した子どもの身体介護は、重労働です。

具体的な負担

• 入浴介助
• 排泄介助
• 移乗介助
• 夜間の介護
• 体が大きくなって介護が大変

5. 経済的な負担

お金の不安

障害のある子どもを養い続けることは、経済的な負担が大きいです。

具体的な問題

• 子どもの生活費
• 医療費
• 福祉サービスの利用料
• 親の老後資金が貯まらない
• 親が働けなくなったらどうするか

6. きょうだいへの影響

きょうだいへの申し訳なさ

きょうだいに負担や我慢をさせていることへの罪悪感があります。

具体的な問題

• きょうだいに手がかからなかった
• きょうだいに我慢させた
• きょうだいの結婚や将来に影響するのではないか
• きょうだいに面倒を見てもらうのか

7. 社会からの孤立

理解されない

周囲に理解してもらえず、孤立しています。

具体的な問題

• 同じ悩みを持つ人がいない
• 親戚や友人に相談できない
• 世間体が気になる
• 「いつまで甘やかしているんだ」と言われる

8. 自分の人生がない

自己犠牲

子どもの世話で、自分の人生がありません。

具体的な状況

• 趣味や楽しみの時間がない
• 友人と会えない
• 旅行に行けない
• 夫婦の時間がない
• 自分のやりたいことができない

9. 将来への不安

親亡き後

自分が亡くなった後の不安が大きいです。

具体的な不安

• 誰が面倒を見るのか
• 一人で暮らせるのか
• お金は足りるのか
• 施設に入れるのか
• きょうだいに負担がかかるのか

10. 報われない

感謝されない

一生懸命やっているのに、感謝されない、報われない感覚があります。

具体的な気持ち

• 子どもは当たり前だと思っている
• 暴言を吐かれる
• 反抗される
• 何のためにやっているのか

11. 二次障害

子どもの精神疾患

子どもが二次障害（うつ病など）を抱えている場合、さらに負担が大きくなります。

12. 親自身の健康問題

自分が病気

親自身が病気や介護が必要になると、さらに困難になります。

限界のサイン

以下のような症状がある場合、親自身が限界を迎えています。

精神的なサイン

心の悲鳴

• もう疲れた、限界だと感じる
• 涙が止まらない
• イライラが止まらない
• 子どもに怒鳴ってしまう
• 子どもがいなくなればいいと思う
• 自分が消えてしまいたい
• 死にたいと考える
• 何もかもがどうでもいい
• 楽しいことがない
• 笑えない

身体的なサイン

体の悲鳴

• 眠れない
• 食欲がない
• 体重が減った、または増えた
• 頭痛が治らない
• 胃痛、腹痛
• 動悸、息苦しさ
• めまい
• 疲れが取れない
• 持病が悪化した

行動のサイン

行動への影響

• 家事ができなくなった
• 外出したくない
• 人と会いたくない
• アルコールの量が増えた
• ミスが増えた
• ぼーっとしている

緊急度の判断

すぐに対処が必要なサイン

以下の症状がある場合は、今すぐ対処が必要です。

• 自殺を考える
• 子どもに手を上げてしまう
• 症状が2週間以上続いている
• 日常生活に支障が出ている

これらに当てはまる場合は、すぐに医療機関を受診するか、相談窓口に連絡してください。

今すぐできる対処法

親が疲れたときの、今すぐできる対処法を紹介します。

【最重要】休む

限界を認める

まずは、「疲れている」「限界だ」ということを認め、休みましょう。

方法

• 福祉サービスを利用して、自分の時間を作る
• 短期入所（ショートステイ）を利用する
• 日中一時支援を利用する
• 家族に協力してもらう
• できることだけをやる
• 完璧を求めない

重要なこと

• 休むことは悪いことではない
• 自分が倒れたら、元も子もない
• 自分を大切にすることが、子どものためにもなる

1. 医療機関を受診する

専門家の診断

親自身が、うつ病などの精神疾患になっている可能性があります。

受診する診療科

• 精神科
• 心療内科
• 内科（身体症状が強い場合）

受診のタイミング

• 症状が2週間以上続く
• 日常生活に支障が出ている
• 自殺を考える
• 子どもに手を上げてしまう

2. 相談する

一人で抱え込まない

一人で抱え込まず、誰かに相談しましょう。

相談先

• 市区町村の障害福祉課
• 相談支援事業所
• 地域包括支援ケアセンター（親が高齢の場合）
• 家族会、親の会
• カウンセラー
• 信頼できる友人や親戚

相談のポイント

• 正直に話す
• 「疲れた」「限界だ」と伝える
• 助けを求める

3. 福祉サービスを利用する

負担を軽減する

利用できる福祉サービスを活用しましょう。

すぐに利用できるサービス

• 短期入所（ショートステイ）
• 日中一時支援
• 居宅介護（ホームヘルプ）
• 移動支援
• 訪問看護
• デイサービス（生活介護、就労継続支援B型など）

詳細は後述します。

4. きょうだいや親戚に協力を求める

家族で分担

きょうだいや親戚に、協力を求めましょう。

協力の例

• 数時間見てもらう
• 買い物を頼む
• 話を聞いてもらう

注意点

• きょうだいの人生も尊重する
• きょうだいだけに負担をかけない
• 福祉サービスとの併用

5. 家事の手を抜く

完璧を求めない

家事は手を抜きましょう。

方法

• 惣菜を買う
• 宅配弁当を利用する
• 掃除は最低限
• 洗濯物は畳まなくてもいい

6. 自分の時間を作る

少しでもいい

少しでも自分の時間を作りましょう。

方法

• 短期入所を利用して、1泊でも休む
• 日中一時支援を利用して、数時間外出する
• 早朝や深夜に一人の時間を作る

やること

• 何もしない
• 好きなことをする
• 友人と会う
• 趣味に没頭する

7. 自分を責めない

自己肯定

「疲れた」と思うことは、悪いことではありません。

言い聞かせる言葉

• 「よく頑張っている」
• 「疲れて当然だ」
• 「休んでもいい」
• 「完璧でなくてもいい」

8. カウンセリングを受ける

専門家のサポート

カウンセラーのサポートを受けることで、心が軽くなります。

方法

• 精神科、心療内科
• カウンセリングルーム
• オンラインカウンセリング

9. 家族会や親の会に参加する

ピアサポート

同じ悩みを持つ親と繋がることで、孤独感が和らぎます。

効果

• 「自分だけじゃない」と思える
• 情報交換ができる
• 気持ちを吐き出せる
• 経験談を聞ける

10. 距離を取る

一時的に離れる

どうしても限界の場合、一時的に距離を取ることも選択肢です。

方法

• 短期入所を利用して、数日～数週間休む
• 入所施設やグループホームへの入所を検討する

利用できる支援制度

親の負担を軽減するために、利用できる支援制度があります。

1. 短期入所（ショートステイ）

一時的な預かり

短期入所は、障害のある人を一時的に預かってくれるサービスです。

内容

• 施設で宿泊
• 食事、入浴、排泄などの介助
• 1泊～1週間程度

利用目的

• 親の休息（レスパイトケア）
• 親の病気や用事
• 将来の入所施設の体験

費用

• 1泊2日で3,000円～7,000円程度
• 所得に応じて月額上限あり

申請方法

• 市区町村の障害福祉課
• 相談支援事業所

ポイント

• 定期的に利用することで、親の負担が軽減される
• 施設が空いていない場合があるので、早めに予約

2. 日中一時支援

日中の一時預かり

日中、数時間預かってくれるサービスです。

内容

• 数時間の預かり
• 活動、見守り

利用目的

• 親の休息
• 買い物、通院などの用事

費用

• 市区町村により異なる

申請方法

• 市区町村の障害福祉課

3. 居宅介護（ホームヘルプ）

自宅での介助

ヘルパーが自宅に来て、介助してくれます。

内容

• 身体介護（食事、入浴、排泄、着替えなど）
• 家事援助（掃除、洗濯、買い物、調理など）

効果

• 親の負担が軽減される
• 親が休息できる

費用

• 原則1割負担
• 所得に応じて月額上限あり

申請方法

• 市区町村の障害福祉課

4. グループホーム（共同生活援助）

地域での共同生活

グループホームは、障害のある人が地域で共同生活を送る住まいです。

特徴

• 親元を離れて暮らす
• 世話人や生活支援員が支援
• 地域で暮らせる

効果

• 親の負担が大幅に軽減される
• 子どもの自立
• 親亡き後の準備

費用

• 月額7万円～13万円程度
• 障害年金と工賃でおおむね賄える

申請方法

• 市区町村の障害福祉課
• 相談支援事業所

注意点

• 空きがない場合がある
• 見学や体験利用を

5. 入所施設（障害者支援施設）

24時間の支援

入所施設は、24時間の支援が受けられる施設です。

特徴

• 24時間の支援体制
• 食事、入浴、排泄、医療的ケアなど

効果

• 親の負担がなくなる
• 安心感

費用

• 月額0円～9万円程度（所得に応じて）

注意点

• 空きが少ない
• 待機期間が長い

6. 生活介護

日中活動の場

生活介護は、常に介護が必要な人が日中活動を行う場所です。

内容

• 入浴、排泄、食事の介護
• 創作活動、生産活動

効果

• 日中、親が休める
• 子どもの日中の居場所

費用

• 原則1割負担
• 所得に応じて月額上限あり

7. 就労継続支援B型

働く場所

就労継続支援B型は、自分のペースで働ける場所です。

効果

• 日中、親が休める
• 子どもの日中の居場所
• 工賃が得られる

費用

• 原則1割負担
• 所得に応じて月額上限あり

8. 相談支援事業所

継続的なサポート

相談支援専門員が、継続的にサポートします。

内容

• 生活全般の相談
• サービスの調整
• 定期的な訪問

費用

• 無料

9. 成年後見制度

法的な保護

判断能力が不十分な場合、成年後見制度を利用できます。

効果

• 親が亡くなった後も、後見人が支援
• 財産管理、身上監護

申請方法

• 家庭裁判所

10. 地域包括支援センター（親が高齢の場合）

親への支援

親自身が高齢の場合、地域包括支援センターに相談できます。

内容

• 親の介護保険サービス
• 親の健康相談
• 親子双方への支援

親自身の人生を取り戻す

親も一人の人間です。自分の人生を取り戻しましょう。

1. 子どもの自立を考える

グループホームや施設

子どもが親元を離れて暮らすことを検討しましょう。

メリット

• 親の負担が軽減される
• 子どもの自立
• 親亡き後の準備

2. 自分の楽しみを見つける

趣味や楽しみ

自分の楽しみを見つけ、実行しましょう。

例

• 趣味
• 友人と会う
• 旅行
• 習い事

3. 夫婦の時間を作る

パートナーとの関係

夫婦の時間を作り、関係を大切にしましょう。

4. 自分のキャリアを考える

仕事

子どもの世話だけでなく、自分のキャリアも大切にしましょう。

5. 「親の役割」から降りる

子離れ

いつまでも「親」である必要はありません。福祉サービスや支援者に任せましょう。

相談窓口

疲れたと感じたら、以下の窓口に相談しましょう。

市区町村の障害福祉課

• 制度の説明、サービスの案内

相談支援事業所

• 生活全般の相談、継続的なサポート

地域包括支援センター

• 親が高齢の場合

こころの健康相談統一ダイヤル

• 電話：0570-064-556

よりそいホットライン

• 電話：0120-279-338（24時間）

家族会、親の会

• ピアサポート

まとめ

成人した障害者の親が疲れる理由は、終わりが見えない、親自身の高齢化、自立しない子ども、介護の負担、経済的な負担、きょうだいへの影響、孤立、自分の人生がない、将来への不安など、多岐にわたります。

精神的・身体的なサインが出ている場合、限界を迎えています。まずは休む、医療機関を受診する、相談する、福祉サービスを利用する、自分の時間を作る、自分を責めないことが大切です。

利用できる支援には、短期入所、日中一時支援、居宅介護、グループホーム、入所施設、生活介護、就労継続支援B型、相談支援事業所、成年後見制度などがあります。

親も一人の人間です。子どもの自立を考え、自分の楽しみを見つけ、夫婦の時間を作り、自分のキャリアを考え、「親の役割」から降りることで、自分の人生を取り戻しましょう。

一人で抱え込まず、必ず誰かに相談してください。あなたは十分に頑張っています。休んでいいのです。

緊急時の相談窓口

よりそいホットライン

• 電話：0120-279-338（24時間）

こころの健康相談統一ダイヤル

• 電話：0570-064-556

一人で抱え込まず、必ず相談してください。あなたの健康が最も大切です。