運気が上がる習慣完全ガイド　毎日の小さな積み重ねで人生を好転させる方法

「運気を上げたい」「幸運を引き寄せたい」「人生を好転させたい」――運気を上げることは、特別なことではなく、日々の習慣の積み重ねです。本記事では、運気が上がる朝の習慣、夜の習慣、日常生活の習慣、お金の習慣、人間関係の習慣、心の習慣まで、科学的根拠と伝統的な開運法を組み合わせた実践的な方法を詳しく解説します。

運気は一朝一夕には上がりません。しかし、毎日の小さな習慣を変えることで、少しずつ確実に運気を高めることができます。成功者や幸運な人たちが共通して実践している習慣を取り入れ、幸運体質になりましょう。

運気と習慣の関係

まず、運気と習慣の関係を理解しましょう。

なぜ習慣が運気を左右するのか

運気の正体

運気は以下の要素から成り立っています：

1. 健康：心身の健康が全ての基盤
2. 思考：ポジティブな思考が良い現実を創る
3. 行動：行動量が多いほどチャンスが増える
4. 人間関係：良い人とのつながり
5. 環境：清潔で整った環境
6. エネルギー：高い波動、バイブレーション

習慣が運気を作る理由

• 一度の行動より、繰り返す習慣が人生を作る
• 良い習慣の積み重ね＝良い人生
• 悪い習慣の積み重ね＝悪い人生
• 「人生は習慣の総和」

成功者の共通する習慣

幸運な人、成功者の特徴

1. 早起き
2. 運動
3. 読書
4. 感謝
5. ポジティブ思考
6. 掃除・整理整頓
7. 健康管理
8. 人への配慮
9. 学び続ける
10. 行動力

朝の習慣（モーニングルーティン）

一日の始まりである朝の習慣が、運気を大きく左右します。

1. 早起き

最強の開運習慣

理想的な起床時間

• 5時〜6時
• 遅くとも7時まで

なぜ効果的？

• 成功者の80%以上が早起き
• 朝の時間は集中力が高い
• 一日の時間が増える
• 朝日を浴びられる
• 静かな時間で思考が整理される

実践方法

• 少しずつ早める（いきなりは無理）
• 前夜早く寝る
• 起きたらすぐカーテンを開ける
• アラームを遠くに置く

2. 朝日を浴びる

太陽のエネルギー

効果

• セロトニン分泌（幸せホルモン）
• 体内時計リセット
• ビタミンD生成
• エネルギーチャージ

実践方法

• 起きたらすぐカーテンを開ける
• ベランダや窓際で5〜15分
• 散歩しながら

3. 深呼吸・瞑想

心を整える

効果

• 自律神経を整える
• ストレス軽減
• 集中力向上
• 直感が冴える

実践方法

• 5〜10分間
• 静かに座る
• ゆっくり深呼吸
• 「今、ここ」に意識を向ける

4. 感謝する

一日の始まりに感謝

実践方法

• 目が覚めたことに感謝
• 「今日も生きていることに感謝します」
• 感謝できることを3つ思い浮かべる
• 声に出して言う

5. ポジティブな言葉（アファメーション）

言霊の力

おすすめの言葉

• 「今日も素晴らしい一日になる」
• 「私は運が良い」
• 「私は幸せだ」
• 「ありがとう」
• 「ついてる」

実践方法

• 鏡を見て笑顔で言う
• 声に出す
• 心を込めて

6. 笑顔を作る

笑顔は幸運を呼ぶ

効果

• 脳が「幸せだ」と錯覚する
• 表情筋が動くと気分が上がる
• 作り笑いでも効果あり

実践方法

• 鏡を見て笑顔
• 口角を上げる
• 30秒キープ

7. 水を飲む

身体を目覚めさせる

効果

• 睡眠中の脱水を補う
• 血流改善
• 代謝アップ
• デトックス

実践方法

• 起きたらコップ1杯の常温水
• 白湯もおすすめ

8. ストレッチ・軽い運動

身体を動かす

効果

• 血流改善
• エネルギーアップ
• 頭がスッキリ

実践方法

• 5〜10分のストレッチ
• ヨガ
• ラジオ体操
• 散歩

9. 朝食を食べる

エネルギーチャージ

効果

• 脳にエネルギー
• 集中力アップ
• 健康維持

実践方法

• バランスの良い朝食
• 時間がなければ、バナナと牛乳だけでも

10. 一日の目標を立てる

意識を向ける

実践方法

• 今日やることを3つ書く
• 優先順位をつける
• 達成したい目標を確認

11. 身だしなみを整える

外見も運気

実践方法

• 清潔な服装
• 髪を整える
• 姿勢を正す
• 在宅勤務でも着替える

日中の習慣

日中の過ごし方で運気を高める習慣を紹介します。

1. 笑顔で挨拶

コミュニケーションの基本

効果

• 人間関係運アップ
• 良い印象を与える
• 自分も気持ちが良い

実践方法

• 「おはようございます」
• 「こんにちは」
• 「お疲れ様です」
• 明るく、笑顔で

2. 「ありがとう」を言う

感謝の言葉

効果

• 感謝されると嬉しい
• 人間関係が良くなる
• 自分も幸せになる

実践方法

• 小さなことにも「ありがとう」
• 一日最低10回
• 心を込めて

3. 姿勢を正す

姿勢と運気

効果

• 見た目が良くなる
• 自信がつく
• 健康に良い
• 気の流れが良くなる

実践方法

• 背筋を伸ばす
• 胸を張る
• 顎を引く
• 定期的にチェック

4. ポジティブな言葉を使う

言霊の力

使うと良い言葉

• 「楽しい」「嬉しい」「幸せ」
• 「できる」「大丈夫」
• 「ついてる」「ラッキー」

避ける言葉

• 「疲れた」「だるい」
• 「無理」「ダメ」
• 「最悪」「ついてない」

5. トイレ掃除

金運アップの定番

効果

• 金運が上がる
• 心が整う
• 謙虚になれる

実践方法

• 毎日、便器を磨く
• 便座の蓋を閉める
• 床も拭く

6. 階段を使う

運動習慣

効果

• 健康維持
• 代謝アップ
• 「上に上がる」＝運気上昇の象徴

実践方法

• エレベーターより階段
• 2〜3階程度なら階段

7. 良いニュースに触れる

ポジティブな情報

効果

• 気分が上がる
• ポジティブ思考になる

実践方法

• ネガティブなニュースを見すぎない
• 良いニュース、感動する話を探す

8. 人の良いところを見つける

ポジティブな視点

効果

• 人間関係が良くなる
• 自分もポジティブになる

実践方法

• 一日一人、良いところを見つける
• 心の中で、または言葉に出して褒める

9. 昼休みに散歩

リフレッシュ

効果

• 気分転換
• 運動
• 外の空気を吸う

実践方法

• 10〜15分の散歩
• 外の空気を吸う

10. 水分補給

デトックス

効果

• 代謝アップ
• 健康維持
• デトックス

実践方法

• 1日1.5〜2リットルの水
• こまめに飲む

夜の習慣（ナイトルーティン)

一日の終わりである夜の習慣も重要です。

1. 今日の良かったことを3つ書く

ポジティブ日記

効果

• ポジティブ思考になる
• 良いことに目が向くようになる
• 幸福度が上がる

実践方法

• 寝る前にノートに書く
• どんな小さなことでもOK
• 「今日、良かったこと3つ」

2. 感謝日記

感謝を記録

実践方法

• 今日、感謝できることを3つ書く
• 「〇〇に感謝します」
• 人、出来事、もの、何でも

3. 明日の準備

スムーズな朝のため

実践方法

• 明日着る服を決める
• カバンの準備
• やることリスト
• 朝の時間短縮＝余裕

4. 入浴

一日の浄化

効果

• リラックス
• 疲労回復
• 浄化
• 睡眠の質向上

実践方法

• ゆっくり湯船に浸かる
• 38〜40度のぬるめのお湯
• 15〜20分
• 天然塩を入れる（浄化効果）
• アロマ

5. ストレッチ・ヨガ

身体を緩める

効果

• リラックス
• 睡眠の質向上
• 柔軟性

実践方法

• 5〜10分
• 呼吸を意識

6. スマホ・PCを見ない

デジタルデトックス

効果

• 睡眠の質向上
• 目の疲れ軽減
• リラックス

実践方法

• 寝る1時間前からスマホを見ない
• ブルーライトカット
• 寝室にスマホを持ち込まない

7. 読書

心を落ち着ける

効果

• リラックス
• 学び
• 良質な睡眠

実践方法

• 寝る前10〜30分
• 自己啓発書、小説など
• 刺激的な内容は避ける

8. 瞑想

心を整える

実践方法

• 5〜10分
• 今日一日を振り返る
• 明日への期待
• 感謝

9. 早めの就寝

質の良い睡眠

理想的な就寝時間

• 22時〜23時
• 遅くとも0時まで

効果

• 健康維持
• 美容
• 翌日の活力

実践方法

• 決まった時間に寝る
• 寝室を暗く、静かに
• 快適な寝具

10. 寝る前のアファメーション

潜在意識への刷り込み

実践方法

• 「今日も素晴らしい一日だった、ありがとう」
• 「明日も素晴らしい一日になる」
• 「私は幸せだ」
• 「私は運が良い」

お金の習慣

金運を上げる習慣を紹介します。

1. 財布を大切に扱う

お金の家

実践方法

• 長財布を使う
• 上質な財布
• お札の向きを揃える
• レシートを溜めない
• 毎日、財布を拭く
• 寝る前に、財布を布に包んで高い場所に

2. お金に感謝する

お金への感謝

実践方法

• お金を受け取る時「ありがとう」
• お金を使う時「ありがとう、行ってらっしゃい、また帰ってきてね」
• お金を敵にしない

3. 家計簿をつける

お金の流れを把握

効果

• 無駄遣いが減る
• お金が貯まる
• お金への意識が高まる

実践方法

• 簡単なもので良い
• アプリでもOK
• レシートをすぐ記録

4. 貯金する

先取り貯金

実践方法

• 収入の10%を先に貯金
• 給料日に自動で別口座へ
• 残ったお金で生活

5. 自己投資

自分を高める

実践方法

• 本、セミナー
• 健康、美容
• スキルアップ
• 経験

6. 寄付・お布施

与える

効果

• 出すと入る
• 循環
• 徳を積む

実践方法

• 収入の1%を寄付
• 神社へのお布施
• 困っている人を助ける

環境の習慣

環境を整える習慣で運気を上げます。

1. 毎日掃除

運気は清潔な場所に

重点的に掃除する場所

• 玄関：毎日掃く、靴を揃える
• トイレ：毎日便器を磨く
• キッチン：シンク、コンロを綺麗に
• リビング：整理整頓
• 寝室：ベッドメイキング

2. 換気

空気を入れ替える

効果

• 新鮮な空気
• 気の流れが良くなる
• リフレッシュ

実践方法

• 朝、窓を開ける
• 1日2回、5〜10分

3. 整理整頓

物の定位置

実践方法

• 使ったら元に戻す
• 物の定位置を決める
• 出しっぱなしにしない

4. 断捨離

定期的に手放す

実践方法

• 月に一度、不要なものを捨てる
• 1年使わなかったものは処分
• 新しいものが入るスペースを作る

5. 観葉植物を置く

気を浄化

効果

• 空気浄化
• 癒し
• 気の流れを良くする

実践方法

• 玄関、リビング、トイレ
• パキラ、ガジュマル、ドラセナなど

6. 盛り塩

浄化

実践方法

• 玄関、トイレに盛り塩
• 週に一度交換
• 天然塩を使う

心の習慣（マインドセット）

考え方、心の習慣で運気を高めます。

1. ポジティブ思考

良い面を見る

実践方法

• 起こった出来事の良い面を探す
• 「ピンチはチャンス」
• 「全てはうまくいく」

2. 感謝の心

感謝を習慣に

実践方法

• 朝晩、感謝する
• 感謝日記
• 「ありがとう」を口癖に

3. 「自分は運が良い」と思う

自己暗示

実践方法

• 「私は運が良い」と毎日言う
• 小さな良いことに気づく
• 「ラッキー！」と言う

4. 比較しない

自分は自分

実践方法

• 他人と比較しない
• SNSと比較しない
• 過去の自分と比較する

5. 許す

執着を手放す

実践方法

• 過去の恨みを手放す
• 自分を許す
• 他人を許す

6. 今に集中する

「今、ここ」

実践方法

• 過去を悔やまない
• 未来を不安がりすぎない
• 今、この瞬間を大切に

7. 直感を信じる

第六感

実践方法

• 「なんとなく」を大切に
• 理屈ではない、感覚
• 最初の直感

まとめ

運気が上がる習慣は、特別なことではなく、日々の小さな積み重ねです。一度に全てを実践する必要はありません。できることから、一つずつ始めてみましょう。

運気が上がる習慣（重要なもの）：

朝の習慣

1. 早起き（5〜6時）
2. 朝日を浴びる
3. 感謝する
4. ポジティブな言葉
5. 笑顔を作る

日中の習慣

1. 笑顔で挨拶
2. 「ありがとう」を言う
3. 姿勢を正す
4. トイレ掃除

夜の習慣

1. 今日の良かったことを3つ書く
2. 感謝日記
3. 入浴
4. 早めの就寝

お金の習慣

1. 財布を大切に
2. お金に感謝
3. 貯金
4. 自己投資

環境の習慣

1. 毎日掃除（玄関、トイレ）
2. 換気
3. 整理整頓
4. 断捨離

心の習慣

1. ポジティブ思考
2. 感謝の心
3. 「自分は運が良い」と思う
4. 比較しない

始め方

1. 今日から1つだけ始める
2. 21日間続ける（習慣化）
3. 定着したら次の習慣を追加
4. 焦らず、少しずつ

運気は、一日では上がりません。しかし、毎日の小さな習慣の積み重ねが、やがて大きな運気の上昇を生みます。今日から、できることから始めてみましょう。

あなたの人生が、素晴らしい習慣によって、幸運に満ち溢れますように。一日一日を大切に、良い習慣を積み重ねていきましょう。

必ず、運気は上がります。信じて、続けることが大切です。頑張りましょう！