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長時間立ち続けることが難しい。
足腰に痛みがある、車椅子を使っている、義足や装具を使っている、慢性疾患で体力に限界がある、こうした事情で立ち仕事が難しい方が、自分にできる仕事を探している。
「座ってできる仕事は本当にあるのか」「軽作業と書いてあっても実際は立ち仕事ばかり」「面接で身体障害のことを伝えると断られる」、こうした経験を重ねて、就労への希望を失いかけている方が今この瞬間にもたくさんいます。
身体障害があっても、働きたい気持ちはある、社会との繋がりを持ちたい、経済的に自立したい、こうした切実な思いを抱えている方は多いものです。
しかし、求人サイトを見ても「立ち仕事」「歩き回る業務」、こうした条件ばかりが目に入り、自分に合う仕事が見つからないと感じてしまいます。
「もう自分には働ける場所はないのか」「家にいるしかないのか」、こうした絶望感に襲われる時もあるかもしれません。
しかし、知ってほしい大切な事実があります。
身体障害があり、椅子に座ってできる軽作業を探している方のための仕事は、確実に存在します。
二〇二六年現在、リモートワークの普及、AI技術の活用、障害者雇用への理解の進展、こうした変化により、座ってできる仕事の選択肢は広がっています。
合理的配慮を求めることも法的に保障されており、椅子の使用、休憩の確保、作業環境の調整、こうしたことを職場に求めることができます。
この記事では、身体障害がある方が椅子に座ってできる軽作業の選択肢、自分に合う仕事の探し方、活用できる支援についてお伝えしていきます。
身体障害と就労の現状
最初に、身体障害がある方の就労を取り巻く現状を整理しておきましょう。
身体障害には、肢体不自由、視覚障害、聴覚障害、内部障害、こうした様々な種類があります。
肢体不自由の中にも、下肢障害、上肢障害、体幹機能障害、こうした区分があり、それぞれに必要な配慮が異なります。
立ち仕事が難しい方の主な背景をいくつか挙げてみます。
一つ目の背景は、下肢の機能障害です。
足の切断、麻痺、変形、こうした状態で、長時間立つことや歩き続けることが困難な方です。
二つ目の背景は、車椅子の使用です。
日常的に車椅子を使用している方は、車椅子で作業できる環境が必要になります。
三つ目の背景は、慢性疾患です。
リウマチ、線維筋痛症、慢性疲労症候群、心疾患、呼吸器疾患、こうした内部疾患で体力に制限がある方です。
外見からは健康に見えるため、見えない障害として理解されにくいことがあります。
四つ目の背景は、難病や進行性疾患です。
筋ジストロフィー、ALS、MS、こうした難病で身体機能が徐々に変化していく方です。
五つ目の背景は、術後や治療中の状態です。
がん治療後、手術の回復期、こうした一時的または継続的な身体的制限がある方です。
六つ目の背景は、加齢に伴う身体機能の低下です。
中高年になって、若い頃のように体が動かなくなった方も、椅子での作業を必要とすることがあります。
これらの方々が共通して直面する課題は、立ち仕事や歩き回る仕事ができないこと、長時間同じ姿勢を保つのが難しいこと、こうした身体的な制約です。
しかし、椅子に座って取り組める仕事は、社会の中に確実に存在しています。
椅子に座ってできる仕事の主な種類
椅子に座ってできる仕事の種類を、いくつかのカテゴリに整理して紹介します。
一つ目のカテゴリは、デスクワーク系の事務職です。
書類作成、データ入力、ファイリング、電話応対、こうした事務作業は基本的に座って行える仕事です。
医療事務、調剤薬局事務、介護事務、こうした専門事務も座って取り組めます。
経理、人事、総務、こうした管理部門の仕事も基本は座位での業務です。
ハローワークの職業訓練でこうした事務スキルを身につけることができます。
訓練期間中は月十万円程度の訓練給付金を受け取れる場合もあります。
二つ目のカテゴリは、IT関連の専門職です。
プログラマー、システムエンジニア、ウェブデザイナー、ウェブライター、こうしたIT関連の仕事は座って取り組めます。
リモートワークが可能なものが多く、通勤負担も軽減できます。
未経験から始められるオンライン学習プラットフォームとして、Progate、Udemy、こうしたものがあります。
三つ目のカテゴリは、コールセンター、カスタマーサポートです。
電話やチャットでの顧客対応は、座って行える仕事です。
ヘッドセットを使うので、両手が空き、メモを取りながら対応できます。
在宅対応のコールセンター業務も増えています。
四つ目のカテゴリは、製造業の座り作業です。
電子部品の組み立て、検査、検品、こうした製造現場でも、座って取り組める作業があります。
精密機械、医療機器、こうした業界では特に座り作業が多くあります。
ベルトコンベアの前で座って行う作業、机に向かって行う細かい作業、こうしたものがあります。
五つ目のカテゴリは、軽作業系の専門業務です。
校正、校閲、文字起こし、翻訳、こうした文字を扱う専門業務は座って取り組めます。
未経験から始められるクラウドソーシングサイトもあります。
六つ目のカテゴリは、デザイン、クリエイティブ職です。
グラフィックデザイン、イラスト、動画編集、写真編集、こうしたクリエイティブな仕事は座って取り組めます。
自宅で取り組めるものが多く、自分のペースで進められます。
七つ目のカテゴリは、相談業務、サポート業務です。
電話相談、オンラインカウンセリング、こうした相談業務は座って行える仕事です。
ピアサポーターとして活躍する方もいます。
同じような身体障害を経験した方が、新たに障害を負った方を支援する仕事は、社会的にも意義のある仕事です。
八つ目のカテゴリは、教育、講師業です。
オンライン家庭教師、塾講師、語学教師、こうした教える仕事は座って取り組めます。
自分の専門知識や経験を活かせる分野です。
九つ目のカテゴリは、書道、絵画、ハンドメイド、こうした座って取り組める創作活動です。
これを仕事にしている方もいます。
ミンネ、クリーマ、メルカリ、こうしたプラットフォームで作品を販売できます。
これらの選択肢の中から、自分の興味、スキル、身体状況、こうしたものに合うものを探していきます。
一般雇用と障害者雇用の選び方
身体障害がある方の就労には、一般雇用枠と障害者雇用枠の二つの選択肢があります。
それぞれの特徴と選び方を整理しておきましょう。
一般雇用枠は、障害を開示せずに応募する形です。
メリットとして、求人の選択肢が広い、給与水準が高い傾向がある、こうしたものがあります。
デメリットとして、障害への配慮を求めにくい、症状の波があると働き続けるのが難しい、こうしたものがあります。
身体障害があっても、配慮なしで働ける状態の方や、配慮を最小限にできる職種を選べる方は、一般雇用枠での就労が選択肢になります。
障害者雇用枠は、身体障害者手帳を持っている方が応募できる枠です。
メリットとして、最初から障害への理解がある、合理的配慮を受けやすい、必要な設備が整っていることが多い、こうしたものがあります。
デメリットとして、一般雇用に比べて求人数が少ない、給与水準が低い傾向がある、キャリアアップの機会が限定的な場合がある、こうしたものがあります。
法定雇用率の引き上げにより、近年は障害者雇用枠の求人も増えています。
二〇二六年現在の民間企業の法定雇用率は二・七パーセントで、企業は障害者雇用に積極的に取り組んでいます。
一般雇用枠と障害者雇用枠、どちらが向いているかは、症状の程度、必要な配慮の量、希望する給与、こうしたことを総合的に判断します。
主治医、ハローワークの専門援助部門、地域障害者職業センター、就労移行支援事業所、こうした支援機関と相談しながら決めることをおすすめします。
仕事の探し方
椅子に座ってできる軽作業を探す具体的な方法を紹介します。
一つ目の方法は、ハローワークの専門援助部門です。
身体障害者向けの求人を集めている部門で、専門の職員が相談に乗ってくれます。
「座って作業できる仕事」「重い物を持たない仕事」、こうした具体的な希望を伝えれば、それに合う求人を探してくれます。
二つ目の方法は、地域障害者職業センターです。
職業評価、ジョブコーチ支援、職業準備支援、こうした包括的なサービスを無料で受けられます。
自分の身体状況に合った働き方を、専門スタッフと一緒に考えていけます。
三つ目の方法は、就労移行支援事業所です。
一般就労を目指す障害者の準備をサポートする場所です。
身体障害者向けの事業所、IT特化型の事業所、デザイン特化型の事業所、こうした特色のある事業所が増えています。
二年間の利用期間中に、スキル習得、職場体験、就職活動、こうしたサポートを受けられます。
四つ目の方法は、民間の障害者向け転職エージェントです。
dodaチャレンジ、ランスタッド、アットジーピー、こうしたエージェントが、障害者の就職を専門的にサポートしています。
身体障害者の求人に詳しいエージェントなら、必要な配慮が整っている職場を紹介してくれます。
五つ目の方法は、企業のホームページの採用情報です。
人的資本経営、ダイバーシティ、こうした取り組みに積極的な企業は、ホームページに障害者雇用の情報を載せています。
興味のある企業があれば、直接ホームページを確認することもできます。
六つ目の方法は、就労継続支援事業所です。
一般就労が難しい方は、就労継続支援A型または就労継続支援B型の利用も選択肢です。
身体障害者を主な対象とする事業所もあります。
工賃や給与は低いですが、自分のペースで働けます。
七つ目の方法は、自営業や個人事業主としての独立です。
クラウドソーシングサイト、自分のスキルを活かしたフリーランス、こうした働き方も選択肢です。
通勤不要、自分のペースで働ける、こうしたメリットがあります。
これらの方法を組み合わせて、自分に合う仕事を探していきましょう。
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合理的配慮を求める
身体障害者手帳を持っている方は、合理的配慮を求めることができます。
椅子に座ってできる軽作業を求める方が、職場に求められる配慮をいくつか紹介します。
一つ目の配慮は、座って作業できる環境の整備です。
業務中ずっと座っていられる作業スペース、適切な高さの机と椅子、こうしたものを整えてもらいます。
二つ目の配慮は、椅子の調整です。
クッション性のある椅子、肘掛けのある椅子、リクライニング機能、こうした自分の身体に合う椅子を使えるよう調整してもらいます。
腰痛がある方には、腰のサポートがしっかりした椅子が必要です。
車椅子使用の方には、車椅子のまま作業できる机の高さの調整が必要です。
三つ目の配慮は、定期的な休憩の確保です。
長時間同じ姿勢で作業すると、痛みや疲労が増します。
一時間に一回程度の短い休憩、姿勢を変える時間、こうしたものを認めてもらいます。
四つ目の配慮は、業務内容の調整です。
立ち仕事、重い物を運ぶ業務、長距離移動の業務、こうしたものは他の人に任せてもらい、自分は座って取り組める業務に集中します。
五つ目の配慮は、勤務時間の柔軟化です。
朝が体調的に厳しい場合の時差出勤、体調の波がある場合の短時間勤務、フレックスタイム、こうした制度を活用します。
六つ目の配慮は、通院時間の確保です。
定期的な通院、リハビリ、こうした医療的ケアの時間を確保してもらいます。
「月一回の通院日には半日休暇が必要」、こうした希望を伝えます。
七つ目の配慮は、リモートワークの活用です。
自宅から業務を行うことで、通勤負担を完全になくせます。
自分の身体に合った環境で働けます。
八つ目の配慮は、職場のバリアフリー化です。
車椅子で利用できるトイレ、エレベーター、段差のないオフィス、こうした物理的な環境の整備を求められます。
九つ目の配慮は、補助具の使用許可です。
業務中の杖の使用、装具の着用、酸素ボンベの携帯、こうした医療的補助具の使用を認めてもらいます。
これらの配慮を求める際は、主治医の意見書があると説得力が増します。
合理的配慮は、企業の法的義務として定められています。
「お願い」ではなく、正当な権利として求めることができます。
不当に拒否された場合、各都道府県の労働局の総合労働相談コーナー、こうした窓口に相談できます。
リモートワークという選択肢
リモートワークは、身体障害がある方にとって特に有力な選択肢です。
リモートワークのメリットをいくつか挙げてみます。
一つ目のメリットは、通勤負担がないことです。
満員電車、長時間移動、こうしたものは身体障害がある方に大きな負担です。
通勤がなくなることで、エネルギーを業務に集中できます。
二つ目のメリットは、自宅の環境で働けることです。
自分の身体に合った椅子、机、補助具、こうしたものを揃えた環境で働けます。
体調が悪い時にすぐ横になれることも安心材料です。
三つ目のメリットは、休憩を自由に取れることです。
オフィスでの集団生活では取りにくい休憩も、自宅なら自分のペースで取れます。
四つ目のメリットは、移動の必要がないことです。
オフィス内での移動、会議室への移動、こうしたものも身体障害がある方には負担です。
リモートワークなら、デスクから動かずに業務が完結します。
五つ目のメリットは、通院や治療との両立がしやすいことです。
定期的な通院、リハビリ、こうしたものとの両立がしやすくなります。
リモートワーク中心の仕事として、プログラマー、ウェブライター、デザイナー、データ入力、オンライン秘書、翻訳、カスタマーサポート、こうしたものがあります。
二〇二六年現在、リモートワーク可能な障害者雇用も増えており、選択肢が広がっています。
完全リモートワークの企業、フルリモート可能な障害者雇用、こうした求人を探すことができます。
スキルアップへの取り組み
椅子に座ってできる仕事の中でも、専門性が高いほど待遇が良くなる傾向があります。
スキルアップへの取り組みも視野に入れてみましょう。
一つ目のスキルアップは、ITスキルです。
パソコンの基本操作、Word、Excel、PowerPoint、こうした基礎スキルから、プログラミング、ウェブデザイン、データ分析、こうした応用スキルまで、需要が高い分野です。
無料のオンライン学習リソース、Progate、Udemy、Coursera、YouTube、こうしたものを活用できます。
二つ目のスキルアップは、専門資格の取得です。
医療事務、調剤薬局事務、簿記、宅地建物取引士、ファイナンシャルプランナー、社会保険労務士、こうした資格は安定した就職に繋がります。
通信教育、オンライン講座、こうしたもので自宅から学べます。
教育訓練給付金制度を使えば、講座費用の一部が支給されます。
三つ目のスキルアップは、AIツールの活用能力です。
ChatGPT、Claude、こうした生成AIを使いこなす能力は、これからの時代に必須のスキルになります。
書類作成、メール対応、情報整理、こうした業務をAIと協力して進める能力を磨いていきましょう。
四つ目のスキルアップは、語学です。
英語、こうした語学スキルは、翻訳、通訳、こうした仕事につながります。
オンライン英会話、自宅で取り組める学習方法が充実しています。
五つ目のスキルアップは、コミュニケーションスキルです。
人と関わる仕事を希望する方は、傾聴、共感、論理的な説明、こうしたコミュニケーションスキルを磨きます。
カウンセリング講座、オンライン研修、こうしたものが活用できます。
ハローワークの職業訓練を活用すれば、無料でこうしたスキルを身につけられます。
訓練期間中の経済的サポートもあります。
経済的な支援制度
身体障害がある方が活用できる経済的支援制度を整理しておきましょう。
一つ目は、身体障害者手帳です。
身体障害がある方は、手帳の取得を検討してください。
医療費の助成、税金の控除、公共交通機関の割引、こうしたメリットがあります。
主治医に診断書を書いてもらい、市区町村の障害福祉課で申請します。
二つ目は、障害年金です。
身体障害で日常生活や就労に支障が出ている場合、障害年金の対象になります。
月数万円から十万円以上の年金を受け取れる可能性があります。
申請には医師の診断書や病歴申立書が必要で、社会保険労務士のサポートを受けるとスムーズに進みます。
三つ目は、自立支援医療制度です。
慢性疾患の通院費の自己負担を軽減できる制度です。
四つ目は、医療費助成制度です。
身体障害者手帳を持っている方の医療費が、自治体によって助成されます。
五つ目は、各種手当です。
特別障害者手当、特別児童扶養手当、こうした手当が状況によって支給されます。
六つ目は、雇用保険、住居確保給付金、緊急小口資金、こうした一般的な経済支援制度です。
職を失った時、収入が不安定な時、こうした状況で活用できます。
七つ目は、生活保護です。
働けない状態で収入が一定基準以下の場合、生活保護で生活を支えてもらえます。
医療費が無料になり、家賃が支給されます。
八つ目は、傷病手当金です。
会社員時代に病気で退職した方は、最長一年六か月間受給できます。
これらの制度を組み合わせて活用することで、生活基盤を安定させながら自分に合った働き方を模索できます。
申請に不安がある方は、社会福祉協議会、市区町村の福祉課、こうした窓口で相談できます。
つくろい東京ファンド、NPO法人もやい、こうした支援団体も、無料で同行支援を提供しています。
ジョブコーチ支援の活用
ジョブコーチ支援は、身体障害がある方が職場に定着するためのサポートを提供する制度です。
ジョブコーチが定期的に職場を訪問し、業務上の困りごと、人間関係、職場環境、こうしたものについて、本人と職場の両方をサポートします。
地域障害者職業センターで申請でき、無料で利用できます。
新しい職場で必要な配慮を一緒に考えてくれる、業務の習得を支援してくれる、職場との間の橋渡しをしてくれる、こうしたメリットがあります。
入社直後の不安な時期、業務に慣れるまでの期間、こうした時にジョブコーチがいると心強いものです。
当事者の繋がりを大切に
身体障害の当事者会、患者会、こうした繋がりは、心の支えになります。
同じ症状や障害を持つ仲間と話すことで、孤独感が和らぎます。
実践的な情報、職場での工夫、便利なツール、こうした情報も共有できます。
身体障害者団体、難病患者会、特定疾患の患者会、こうした団体がそれぞれあります。
オンラインで参加できるコミュニティも増えており、地方在住の方や外出が難しい方でも参加しやすくなっています。
SNS、ブログ、YouTube、こうした場所でも、同じ境遇の方の発信に触れられます。
「自分だけではない」と感じられることが、回復への大きな支えになります。
心と体のケアを優先
身体障害がある方は、身体的な負担に加えて、就労や生活への不安からメンタル面でも消耗しがちです。
主治医との相談を継続し、必要に応じてリハビリや治療を続けてください。
心の不調がある時は、心療内科や精神科の受診も検討してください。
各自治体の精神保健福祉センターでは、無料で相談を受けられます。
夜中に強い苦しさを感じる時は、よりそいホットライン、いのちの電話、こうした二十四時間対応の電話相談窓口に連絡してください。
NPO法人あなたのいばしょのチャット相談、こうした文字での相談窓口も利用できます。
身体の健康と心の健康は密接に関わっています。
栄養バランスの取れた食事、可能な範囲での体を動かす機会、十分な睡眠、こうした基本的な健康管理を意識してください。
家族や友人との関係も大切にしてください。
社会との繋がりを持ち続けることが、心の健康を保つ大きな支えになります。
まとめ
身体障害がある方が椅子に座ってできる軽作業の選択肢として、デスクワーク系の事務職、IT関連の専門職、コールセンターやカスタマーサポート、製造業の座り作業、軽作業系の専門業務、デザインやクリエイティブ職、相談業務やサポート業務、教育や講師業、創作活動、こうしたものがあります。
一般雇用と障害者雇用、それぞれのメリットとデメリットを理解して選びます。
仕事の探し方として、ハローワークの専門援助部門、地域障害者職業センター、就労移行支援事業所、民間の障害者向け転職エージェント、企業のホームページ、就労継続支援事業所、自営業や個人事業主、こうした選択肢があります。
合理的配慮として、座って作業できる環境、椅子の調整、定期的な休憩、業務内容の調整、勤務時間の柔軟化、通院時間の確保、リモートワーク、バリアフリー化、補助具の使用許可、こうしたものを求められます。
リモートワークは、通勤負担なし、自宅の環境、自由な休憩、移動の必要なし、通院との両立、こうしたメリットがあります。
スキルアップとして、ITスキル、専門資格、AIツール活用、語学、コミュニケーション、こうしたものに取り組めます。
経済的支援として、身体障害者手帳、障害年金、自立支援医療制度、医療費助成、各種手当、雇用保険、住居確保給付金、緊急小口資金、生活保護、傷病手当金、こうしたものを活用できます。
ジョブコーチ支援、当事者の繋がり、こうしたサポートも大切にしてください。
なお、もし今、精神的に追い詰められて死にたいといった気持ちが強く湧いている場合は、よりそいホットラインの「0120279338」やいのちの電話などの二十四時間対応の窓口に、どうか一度連絡してみてください。
あなたが今この瞬間を生き延びてくれることを、心から願っています。
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