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会社の飲み会が地獄に感じる方の中には、断れない時の対処法を知りたい、適切な距離の取り方を学びたい、長期勤続を実現したいと、こうした切実な悩みを抱えている方は少なくありません。
会社の飲み会が地獄に感じても断りにくい状況は適切な対処法で乗り切ることができ、自分の心身を守りながら長期勤続を実現することが可能です。
ここでは、飲み会の現実、断れない理由、対処法、注意点、利用できる支援について解説していきます。
なお、過度な飲酒の強要、参加の強要は、アルコールハラスメントです。自分の心身を守る対処は、正当な判断です。
現実
会社の飲み会は、業務外の交流の場として、日本企業で長く存在してきました。
歓送迎会、忘年会、新年会、部署の懇親会、上司との一対一の飲み会など、種類は多様です。
第二新卒、若手社員にとって、飲み会は楽しい場でもあり、地獄の場でもあります。
業務外の貴重な対話の場と捉える方もいれば、強制的な参加、過度な飲酒、長時間の拘束、対人ストレスで苦痛と感じる方もいます。
近年、コロナ禍を経て、飲み会文化への見直しが進んでいます。
飲み会を強制しない企業、業務時間外を尊重する企業が、増えています。
ただし、伝統的な企業、体育会系の企業では、飲み会が業務の延長と捉えられ、断りにくい状況が続いています。
主治医、エージェント、就労移行支援事業所、キャリアカウンセラーへの相談で、適切な対処を進められます。
長期視点で、自分の心身とキャリアのバランスを考えます。
飲み会が地獄に感じる理由1 強制的な参加
飲み会が地獄に感じる理由を、見ていきましょう。
強制的な参加が、最も基本的な理由です。
「全員参加」「歓送迎会だから必須」など、参加の強要です。
飲み会が地獄に感じる理由2 過度な飲酒の強要
過度な飲酒の強要も、理由です。
「飲めるだけ飲む」「一気飲み」「お酌の強要」などです。
アルコールハラスメントです。
飲み会が地獄に感じる理由3 長時間の拘束
長時間の拘束も、理由です。
二次会、三次会への参加強要、終電を超える時間までの拘束です。
飲み会が地獄に感じる理由4 対人ストレス
対人ストレスも、理由です。
上司、先輩との会話、気を遣う場面、ハラスメント的な発言などです。
飲み会が地獄に感じる理由5 業務外の時間の侵害
業務外の時間の侵害も、理由です。
業務時間外を、業務の延長として扱われます。
飲み会が地獄に感じる理由6 経済的な負担
経済的な負担も、理由です。
会費、二次会、三次会の費用です。
飲み会が地獄に感じる理由7 体調への影響
体調への影響も、理由です。
睡眠不足、二日酔い、消化器系の問題などです。
飲み会が地獄に感じる理由8 翌日の業務への影響
翌日の業務への影響も、理由です。
体調不良、業務効率の低下です。
飲み会が地獄に感じる理由9 個人の時間の喪失
個人の時間の喪失も、理由です。
家族、友人、趣味との時間の不足です。
飲み会が地獄に感じる理由10 アルコールハラスメント
アルコールハラスメントも、理由です。
過度な飲酒の強要は、ハラスメントです。
飲み会が地獄に感じる理由11 セクハラ・パワハラ
セクハラ、パワハラのリスクも、理由です。
飲酒中の、ハラスメント行為です。
飲み会が地獄に感じる理由12 業務外の上下関係
業務外の上下関係も、理由です。
業務以上に厳しい、上下関係の場面です。
飲み会が地獄に感じる理由13 体質・健康問題
体質、健康問題も、理由です。
アルコールへの耐性が低い、または健康問題で飲酒できない場合です。
飲み会が地獄に感じる理由14 宗教・文化の理由
宗教、文化の理由も、要因です。
宗教上、文化上の理由での飲酒の制限です。
飲み会が地獄に感じる理由15 ニューロダイバーシティ
ニューロダイバーシティの観点も、理由です。
ASD、ADHD、感覚過敏のある方は、騒がしい場、対人の場が、特に苦痛です。
断れない理由1 同調圧力
断れない理由を、見ていきましょう。
同調圧力が、最も基本的な理由です。
「みんな参加するから自分も」と、断れない雰囲気です。
断れない理由2 上司・先輩からの圧力
上司、先輩からの圧力も、理由です。
「若手は参加するもの」「断ると評価が下がる」などの圧力です。
断れない理由3 評価への影響への不安
評価への影響への不安も、理由です。
「断ると評価が下がるのではないか」と、心配します。
断れない理由4 人間関係への影響
人間関係への影響も、理由です。
「断ると人間関係が悪くなるのではないか」と、心配します。
断れない理由5 業界・企業文化
業界、企業文化も、理由です。
体育会系、伝統的な業界では、飲み会が業務の延長と捉えられます。
断れない理由6 自己主張の難しさ
自己主張の難しさも、理由です。
第二新卒、若手の自己主張の難しさです。
断れない理由7 断り方が分からない
断り方が分からないことも、理由です。
適切な断り方の知識、経験の不足です。
断れない理由8 罪悪感
罪悪感も、理由です。
「断ることへの罪悪感」「申し訳なさ」です。
対処法1 健康問題を理由に断る
対処法を、見ていきましょう。
健康問題を理由に断ることが、最も基本的な対処法です。
主治医からの診断書、医学的な意見書の活用です。
「主治医から、業務時間外の飲酒を控えるよう、指示されています」と、伝えます。
対処法2 服薬を理由に断る
服薬を理由に断ることも、対処法です。
「服薬中で、飲酒できません」と、伝えます。
精神科の薬、抗うつ薬、その他の薬は、飲酒との相互作用があります。
対処法3 体質を理由に断る
体質を理由に断ることも、対処法です。
「アルコール体質ではないので、飲酒は控えます」と、伝えます。
対処法4 家庭の事情
家庭の事情を理由に断ることも、対処法です。
「家族の介護」「親の体調不良」「子供の世話」などです。
対処法5 副業・学習
副業、学習を理由に断ることも、対処法です。
「副業がある」「学習中の資格がある」と、伝えます。
対処法6 早退を伝える
早退を伝えることも、対処法です。
「参加するが、○時で退席」と、事前に伝えます。
対処法7 ソフトドリンクを選ぶ
ソフトドリンクを、選ぶことも、対処法です。
参加しても、飲酒は最小限にします。
対処法8 一次会で帰る
一次会で帰ることも、対処法です。
二次会、三次会への参加は、控えます。
対処法9 上司・人事への相談
上司、人事への相談も、対処法です。
業務外の飲酒の強要への、相談です。
対処法10 社内のハラスメント窓口
社内のハラスメント窓口の活用も、対処法です。
アルコールハラスメント、パワハラへの相談です。
対処法11 労働局への相談
労働局への相談も、対処法です。
ハラスメントの行政指導です。
対処法12 弁護士への相談
弁護士への相談も、選択肢です。
法的対応です。
対処法13 サポートネットワーク
サポートネットワークの活用を、進めます。
家族、友人、自助グループとの対話です。
対処法14 別の交流の場
別の交流の場の活用も、進めます。
業務時間内のランチ、休憩時間の対話などです。
対処法15 転職の検討
転職の検討も、選択肢です。
飲み会文化が強い企業から、見直しが進んだ企業への転職です。
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断り方の具体例1 健康問題
断り方の具体例を、見ていきましょう。
健康問題の断り方の例です。
「お声がけありがとうございます。実は、主治医から業務時間外の飲酒を控えるよう指示を受けており、参加が困難な状況です。皆さんとの交流の機会がもっと欲しいので、業務時間内のランチや、休憩時間にお話しさせていただければと思います。」
断り方の具体例2 服薬中
服薬中の断り方の例です。
「お声がけありがとうございます。実は、服薬中で飲酒を控えています。お酒のない場であれば、参加させていただきたいです。」
断り方の具体例3 家庭の事情
家庭の事情の断り方の例です。
「お声がけありがとうございます。家族の事情で、業務時間外の活動が難しい状況です。皆さんとの交流は、業務時間内でも大事にしたいと考えています。」
断り方の具体例4 副業・学習
副業、学習の断り方の例です。
「お声がけありがとうございます。業務時間外に、業務に関連する学習(または副業)を進めており、その時間を確保したいと考えています。」
断り方の具体例5 早退の伝え方
早退の伝え方の例です。
「参加させていただきますが、○時には退席する必要があります。事前にお伝えしておきます。」
断り方の具体例6 一次会で帰る
一次会で帰る伝え方の例です。
「一次会まで参加させていただきます。二次会は、別の予定があるため、退席させていただきます。」
断り方の具体例7 体質
体質の断り方の例です。
「お声がけありがとうございます。アルコール体質ではないので、飲酒は控えさせていただいています。お酒のない場であれば、ぜひ参加させてください。」
断り方の具体例8 はっきり断る
はっきり断る場合の例です。
「お声がけありがとうございます。業務時間外の飲み会は、控えさせていただいています。業務時間内での交流を、大事にしたいと考えています。」
アルコールハラスメントへの対応1 ハラスメントの定義
アルコールハラスメントへの対応を、見ていきましょう。
ハラスメントの定義の確認が、最も基本的な対応です。
過度な飲酒の強要、一気飲みの強要、参加の強要、酔った勢いでの暴言などです。
アルコールハラスメントへの対応2 拒否の意思表示
拒否の意思表示を、明確に行います。
「飲めません」「結構です」と、はっきり伝えます。
アルコールハラスメントへの対応3 記録
記録を、取ります。
ハラスメントの日時、内容、関係者を、書面で記録します。
アルコールハラスメントへの対応4 主治医への相談
主治医への相談を、進めます。
体調管理、医学的な意見書です。
アルコールハラスメントへの対応5 社内の相談窓口
社内の相談窓口への相談を、進めます。
ハラスメント相談窓口、人事部、産業医などです。
アルコールハラスメントへの対応6 労働局への相談
労働局への相談も、選択肢です。
行政指導です。
アルコールハラスメントへの対応7 弁護士への相談
弁護士への相談も、選択肢です。
法的対応です。
アルコールハラスメントへの対応8 退職・転職
退職、転職も、選択肢です。
ハラスメントの改善が困難な場合の、別の企業への転職です。
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飲み会との上手な付き合い方1 選択的に参加
飲み会との上手な付き合い方を、見ていきましょう。
選択的に参加することが、最も基本的な付き合い方です。
歓送迎会、忘年会、新年会など、重要な場には参加します。
その他の飲み会は、選択的に判断します。
飲み会との上手な付き合い方2 参加目的の明確化
参加目的の明確化を、進めます。
「人間関係の構築」「情報収集」「業務外の対話」などの目的です。
飲み会との上手な付き合い方3 時間の制限
時間の制限を、設けます。
「○時まで」「一次会のみ」など、自分のペースで参加します。
飲み会との上手な付き合い方4 飲酒の制限
飲酒の制限も、進めます。
ソフトドリンク、または飲酒を最小限にします。
飲み会との上手な付き合い方5 体調管理
体調管理を、徹底します。
睡眠、食事、運動の管理です。
飲み会との上手な付き合い方6 翌日の業務
翌日の業務への影響を、最小化します。
飲み会との上手な付き合い方7 別の交流の場
別の交流の場の活用も、進めます。
業務時間内のランチ、休憩時間、Slack、Teamsでのコミュニケーションです。
飲み会との上手な付き合い方8 サポートネットワーク
サポートネットワークを、保ちます。
飲み会文化が強い企業の見抜き方1 求人票
飲み会文化が強い企業の見抜き方を、見ていきましょう。
求人票の確認が、最も基本的な方法です。
「アットホームな職場」「家族のような関係」などの表現は、飲み会文化が強い可能性があります。
飲み会文化が強い企業の見抜き方2 口コミサイト
口コミサイトの確認も、進めます。
転職会議、OpenWork、ライトハウスなどです。
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飲み会文化が強い企業の見抜き方3 入社前面談
入社前面談での確認も、進めます。
「飲み会の頻度」「参加の必須度」を、確認します。
飲み会文化が強い企業の見抜き方4 既存社員との対話
既存社員との対話も、進めます。
実際の社員の声で、企業文化を確認します。
飲み会文化が強い企業の見抜き方5 業界の特徴
業界の特徴の確認も、進めます。
体育会系、伝統的な業界は、飲み会文化が強い傾向です。
飲み会文化が強い企業の見抜き方6 経営層・幹部の年齢層
経営層、幹部の年齢層の確認も、進めます。
年配の経営層、幹部は、飲み会文化を重視する傾向です。
飲み会文化が強い企業の見抜き方7 福利厚生
福利厚生の確認も、進めます。
懇親会費用補助、社員旅行などの有無です。
飲み会文化が強い企業の見抜き方8 SNS・社員の発信
SNS、社員の発信の確認も、進めます。
社員の飲み会の投稿が多い企業は、飲み会文化が強い可能性があります。
飲み会文化が見直された企業の特徴1 IT・Web業界
飲み会文化が見直された企業の特徴を、見ていきましょう。
IT、Web業界が、最も基本的な特徴です。
業務時間外の自由を、尊重する企業が多いものです。
飲み会文化が見直された企業の特徴2 外資系企業
外資系企業も、特徴です。
DE&I推進、業務時間外の尊重です。
飲み会文化が見直された企業の特徴3 リモートワーク中心
リモートワーク中心の企業も、特徴です。
物理的な飲み会の機会が、少ないものです。
飲み会文化が見直された企業の特徴4 ジョブ型雇用
ジョブ型雇用の企業も、特徴です。
業務範囲、業務時間の明確化です。
飲み会文化が見直された企業の特徴5 健康経営優良法人
健康経営優良法人の取得企業も、特徴です。
社員の健康への配慮です。
飲み会文化が見直された企業の特徴6 DE&I推進
DE&I推進企業も、特徴です。
多様性の尊重、ハラスメント防止です。
飲み会文化が見直された企業の特徴7 若手中心
若手中心の企業も、特徴です。
若手社員が多く、価値観が新しいものです。
飲み会文化が見直された企業の特徴8 もにす認定
もにす認定企業も、特徴です。
優良な障害者雇用、健康経営の認証企業です。
注意点1 体調を最優先
注意点を、整理しておきましょう。
体調を、最優先します。
過度な飲酒、長時間の拘束で、体調を悪化させないようにします。
注意点2 主治医との連携
主治医との連携を、続けます。
注意点3 自己主張を避けない
自己主張を、避けません。
自分の心身を守る対処は、正当な判断です。
注意点4 サポートネットワーク
サポートネットワークを、保ちます。
注意点5 専門家への相談
専門家への相談を、進めます。
主治医、エージェント、労働局、弁護士などです。
注意点6 ハラスメントへの対応
ハラスメントへの対応も、進めます。
注意点7 長期視点
長期視点を、持ちます。
3年、5年、10年のキャリアと健康のバランスを、視野に入れます。
利用できる支援機関
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まとめ
会社の飲み会は業務外の交流の場として日本企業で長く存在し、歓送迎会・忘年会・新年会・部署懇親会・上司との一対一など種類は多様、第二新卒・若手にとって楽しい場でもあり地獄の場でもあり、業務外の貴重な対話の場と捉える方もいれば強制的な参加・過度な飲酒・長時間拘束・対人ストレスで苦痛と感じる方もいる、近年コロナ禍を経て飲み会文化への見直しが進み飲み会を強制しない企業・業務時間外を尊重する企業が増えている、ただし伝統的・体育会系の企業では飲み会が業務の延長と捉えられ断りにくい状況が続いています。
地獄に感じる理由(強制参加、過度飲酒、長時間拘束、対人ストレス、業務外侵害、経済負担、体調影響、翌日業務、個人時間、アルハラ、セクハラ、上下関係、体質、宗教文化、ニューロダイバーシティ)、断れない理由(同調圧力、上司圧力、評価不安、人間関係、業界文化、自己主張難しさ、断り方分からない、罪悪感)、対処法(健康問題、服薬、体質、家庭事情、副業学習、早退、ソフトドリンク、一次会、上司相談、社内窓口、労働局、弁護士、ネットワーク、別の交流、転職)、断り方の例、アルハラへの対応、上手な付き合い方、文化が強い企業の見抜き方、見直された企業の特徴、注意点を踏まえ、主治医、精神保健福祉センター、労働局、法テラス、弁護士、労働組合、エージェント、第二新卒特化、IT特化、リモートサイト、ハローワーク、ジョブコーチ、就労移行支援事業所、ナカポツ、キャリアカウンセラー、社労士、FP、自助グループなどを活用して長期勤続を実現していきましょう。
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