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第二新卒の転職活動を進めるなかで、もう働きたくないという気持ちが訪れる場面は、心身の状態の悪化、職場での経験への戸惑い、長期就労への不安などから生じる自然な反応のひとつです。
20代前半は人生の長い時間軸のなかで、新たな出発を整える期間として位置づけられる時期であり、休息、心身の安定の整え、複数のサポートとの連携を通じて、人生をやり直す進め方は十分に可能です。
ここでは、もう働きたくないと感じる主な背景、人生をやり直す主な進め方、長期就労を支える視点を解説します。
なお、本記事は2026年5月時点の一般的な情報提供を目的としています。
個別の状況については、必ず主治医、支援機関、転職エージェント、社会保険労務士、ファイナンシャルプランナーなどとご相談ください。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤル、命の電話など、24時間対応の窓口に相談してください。
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もう働きたくないと感じる主な背景
もう働きたくないと感じる主な背景を整理しておきましょう。
これらは個人の問題ではなく、心身を守るための自然な反応として理解されるべきものです。
心身の状態の悪化があります。
長時間労働、ハラスメント、業務量の負担、心身への影響などが、もう働きたくないと感じる背景となる場合があります。
職場での経験への戸惑いもあります。
職場のハラスメント、合理的配慮の運用の不足、業務内容のミスマッチなどが、もう働きたくないと感じる背景となる場合があります。
精神障害や発達障害の症状の影響もあります。
うつ症状、不安症状、双極性の状態の変動などが、もう働きたくないと感じる背景となる場合があります。
長期就労への不安もあります。
これまでの職場での経験を踏まえた、長期就労への不安が背景となる場合があります。
経済的な見通しへの不安もあります。
転職活動中の収入の見通し、転職後の年収などへの不安が、もう働きたくないと感じる背景となる場合があります。
家族や周囲からのプレッシャーもあります。
家族や周囲からのプレッシャーが、もう働きたくないと感じる背景となる場合があります。
これまでの療養や休職の経験への影響もあります。
これまでの療養や休職の経験が、もう働きたくないと感じる背景となる場合があります。
主治医や支援者との対話が大切です。
もう働きたくないと感じる気持ちについて、主治医や支援者と相談することが大切です。
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20代前半での人生やり直しの基本
20代前半での人生やり直しの基本を整理しておきましょう。
人生の長い時間軸のなかでの早い時期です。
20代前半は人生の長い時間軸のなかで、新たな出発を整える早い時期として位置づけられます。
心身の安定を整える時期となります。
20代前半は心身の安定を整え、長期就労への準備を整える大切な時期となります。
複数のサポートとの連携の機会があります。
主治医、ジョブコーチ、支援員、就労移行支援事業所、ハローワーク、地域障害者職業センター、転職エージェントなどの複数のサポートとの連携の機会があります。
経済的な備えの選択肢があります。
失業給付、傷病手当金、障害年金、自立支援医療、社会福祉協議会の貸付、住居確保給付金などの経済的な備えの選択肢があります。
スキルアップの機会の広がりがあります。
オンラインの講座、書籍、就労移行支援事業所のカリキュラムなどを通じたスキルアップの機会の広がりがあります。
業界の選択肢の広がりもあります。
業界の選択肢の広がりが、20代前半での新たな出発を支えています。
主治医や支援者との対話が大切です。
人生やり直しの進め方について、主治医や支援者と相談することが大切です。
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人生やり直しの主な進め方
人生やり直しの主な進め方を整理しておきましょう。
まずは心身の安定を整えましょう。
働かなければと焦らず、まず心身の安定を整える期間として位置づけることが大切です。
主治医とのつながりを継続しましょう。
定期通院、服薬、相談などを欠かさないことが、心身の安定の基盤です。
経済的な備えを整えましょう。
失業給付、傷病手当金、障害年金、自立支援医療、社会福祉協議会の貸付などの経済的な備えを整えることが大切です。
家族や信頼できる人と共有しましょう。
もう働きたくないという気持ち、人生やり直しの希望などを共有することが、心の支えになります。
支援機関のサポートを活用しましょう。
ジョブコーチ、就労移行支援事業所、障害者就業生活支援センター、ハローワーク、地域障害者職業センターなどの支援者と相談することが大切です。
精神保健福祉センターのサポートも視野に入れましょう。
地域の精神保健福祉センターでは、心身の状態への相談、家族会の紹介などのサポートを受けることができます。
休息と楽しみの時間を確保しましょう。
休息、楽しみの時間、自然との時間などを生活に取り入れることが、心の余裕を支えます。
無理のないペースを保ちましょう。
人生やり直しを急がず、自分の体調と状況に応じたペースで進めることが大切です。
ピアサポートのつながりを活用しましょう。
同じような状況にある方々とのつながりが、励まし合いの場となります。
主治医や支援者と相談しながら進めましょう。
人生やり直しの進め方について、主治医や支援者と相談することが大切です。
これらの進め方を、自分のペースで取り入れていきましょう。
心身の安定を整える主な工夫
心身の安定を整える主な工夫を整理しておきましょう。
定期通院を継続しましょう。
定期通院、服薬、相談などを欠かさないことが、心身の安定の基盤です。
睡眠のリズムを整えましょう。
就寝時間、起床時間、午前中の日光浴などを通じて、睡眠のリズムを整えることが大切です。
食事のリズムも整えましょう。
朝食、昼食、夕食のリズム、栄養バランスなどを意識することが大切です。
軽い運動を取り入れましょう。
散歩、ストレッチ、ヨガなどの軽い運動を生活に取り入れることが大切です。
楽しみの時間を確保しましょう。
読書、音楽、映画、趣味などの楽しみの時間を意識的に確保することが大切です。
自然との時間を取り入れましょう。
公園での散歩、自然のなかでの過ごし方などを通じて、自然との時間を取り入れることが大切です。
スマートフォンやSNSとの距離を取りましょう。
スマートフォンやSNSとの過度な接触は心身への負担となる場合があるため、意識的に距離を取ることが大切です。
主治医や支援者の助言を踏まえましょう。
心身の安定を整える工夫について、主治医や支援者の助言を踏まえることが大切です。
無理のないペースを保ちましょう。
心身の安定を整える工夫を急がず、自分の体調と状況に応じたペースで進めることが大切です。
これらの工夫を、自分の状況に応じて取り入れていきましょう。
経済的な備えの主な選択肢
経済的な備えの主な選択肢を整理しておきましょう。
失業給付を視野に入れましょう。
就職困難者の認定による失業給付の300日の支給を視野に入れることができます。
傷病手当金の活用も視野に入れましょう。
退職前の傷病手当金の受給状況によっては、退職後も継続的に受給できる場合があります。
障害年金の活用も視野に入れましょう。
精神障害や慢性疾患の状態によっては、障害年金の受給対象となる場合があります。
自立支援医療の活用も継続しましょう。
精神通院医療の自己負担を抑えるため、自立支援医療制度を継続的に活用することが大切です。
社会福祉協議会の貸付も視野に入れましょう。
経済的に困窮した場合、社会福祉協議会の生活福祉資金貸付制度を活用することができます。
住居確保給付金も視野に入れましょう。
住居の確保が困難な場合、住居確保給付金の活用を視野に入れることができます。
生活保護も視野に入れましょう。
経済的な見通しが困難な場合、生活保護の活用を視野に入れることができます。
ファイナンシャルプランナーへの相談も視野に入れましょう。
長期的な生活設計、経済的な見通しについて、ファイナンシャルプランナーのサポートを受けることができます。
社会保険労務士のサポートも視野に入れましょう。
失業給付、傷病手当金、障害年金などの活用について、社会保険労務士のサポートを受けることができます。
主治医や支援者と相談しましょう。
経済的な備えの判断について、主治医や支援者と相談することが大切です。
これらの選択肢を、自分の状況に応じて取り入れていきましょう。
新たな出発の主な進め方
新たな出発の主な進め方を整理しておきましょう。
心身の安定が整ってから検討しましょう。
新たな出発の検討は、心身の安定が整ってから進めることが大切です。
就労移行支援事業所のサポートを活用しましょう。
職業訓練、職場実習、自己理解の深化などのカリキュラムを通じて、長期就労への準備を進めることができます。
ハローワークの障がい者専門窓口を活用しましょう。
求人紹介、応募の支援などのサポートを受けることができます。
地域障害者職業センターのサポートも視野に入れましょう。
職業相談、職業評価、職業準備支援などのサポートを受けることができます。
障がい者専門の転職エージェントに相談しましょう。
新たな出発の進め方、応募する企業の見極めなどについて、担当者に相談することができます。
業界や業務範囲の選択肢を広く設定しましょう。
ひとつの業界に絞らず、複数の業界、業務範囲を視野に入れることが大切です。
合理的配慮の組織的な運用が進んだ職場を選びましょう。
業務指示の文書化、業務量の調整、定期面談、テレワークなどの合理的配慮の組織的な運用が進んだ職場を選ぶことが大切です。
短時間勤務やリハビリ出勤も視野に入れましょう。
いきなりフルタイム勤務を目指さず、段階的な進め方を意識することが大切です。
主治医や支援者と相談しながら進めましょう。
新たな出発の進め方について、主治医や支援者と相談することが大切です。
無理のないペースを保ちましょう。
新たな出発を急がず、自分の体調と状況に応じたペースで進めることが大切です。
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注意したいポイント
人生やり直しの注意点を押さえておきましょう。
自分を責めないようにしましょう。
もう働きたくないと感じる気持ちは自然な反応であり、自分の弱さの問題ではありません。
働かなければと焦らないようにしましょう。
働かなければと焦ることで、心身への負担が増す場合があります。
主治医や支援者と相談しながら進めましょう。
ひとりで判断せず、専門家や支援者と相談することが大切です。
ひとりで抱え込まないようにしましょう。
もう働きたくない気持ち、人生やり直しへの戸惑いなどを、主治医、支援者、転職エージェント、家族と共有することが大切です。
経済的な備えを意識しましょう。
人生やり直しの期間を支える経済的な備えを意識することが大切です。
家族や周囲からのプレッシャーに過度に応じないようにしましょう。
家族や周囲からのプレッシャーに過度に応じることで、心身への負担が増す場合があります。
短期的な判断だけで決めないようにしましょう。
短期的な判断だけで決めず、長期的な視点を持ちながら進めることが大切です。
長期的な視点を持ちましょう。
短期的な状況だけでなく、長期就労を支える環境を見極める視点が大切です。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤル、命の電話など、24時間対応の窓口に相談してください。
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心と体を守る視点
人生やり直しの期間中、心と体を守る視点が何より大切です。
主治医とのつながりを継続しましょう。
定期通院、服薬、相談などを欠かさないことが、心身の安定の基盤です。
家族や信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。
もう働きたくない気持ち、人生やり直しへの戸惑いなどを共有できる相手を持つことが、心の支えになります。
支援機関のサポートを継続的に活用しましょう。
ジョブコーチ、就労移行支援事業所、障害者就業生活支援センター、ハローワーク、地域障害者職業センターなど、長期的に寄り添ってくれる支援者とのつながりを大切にしましょう。
精神保健福祉センターのサポートも視野に入れましょう。
地域の精神保健福祉センターでは、心身の状態への相談、家族会の紹介などのサポートを受けることができます。
休息と楽しみの時間を確保しましょう。
人生やり直しの準備に集中しすぎず、自分が心地よいと感じる時間を生活に取り入れることが、心の余裕を支えます。
無理のないペースを保ちましょう。
人生やり直しを急がず、自分の体調と状況に応じたペースで進めることが大切です。
ピアサポートのつながりも支えになります。
同じような状況にある方々とのつながりが、励まし合いの場となります。
まとめ
もう働きたくないと感じる主な背景には、心身の状態の悪化、職場での経験への戸惑い、精神障害や発達障害の症状の影響、長期就労への不安、経済的な見通しへの不安、家族や周囲からのプレッシャー、これまでの療養や休職の経験への影響、主治医や支援者との対話の大切さなどがあります。
人生の長い時間軸のなかでの早い時期、心身の安定を整える時期、複数のサポートとの連携の機会、経済的な備えの選択肢、スキルアップの機会の広がり、業界の選択肢の広がり、主治医や支援者との対話の大切さなど、20代前半での人生やり直しの基本を理解しましょう。
心身の安定の整え、主治医とのつながり、経済的な備えの整え、家族や信頼できる人との共有、支援機関のサポート、精神保健福祉センターのサポート、休息と楽しみの時間、無理のないペース、ピアサポートのつながり、主治医や支援者との相談など、人生やり直しの主な進め方を取り入れていきましょう。
定期通院、睡眠のリズム、食事のリズム、軽い運動、楽しみの時間、自然との時間、スマートフォンやSNSとの距離、主治医や支援者の助言、無理のないペースなど、心身の安定を整える主な工夫を取り入れていきましょう。
失業給付、傷病手当金、障害年金、自立支援医療、社会福祉協議会の貸付、住居確保給付金、生活保護、ファイナンシャルプランナーへの相談、社会保険労務士のサポート、主治医や支援者との相談など、経済的な備えの主な選択肢を取り入れていきましょう。
心身の安定が整ってからの検討、就労移行支援事業所のサポート、ハローワークの障がい者専門窓口、地域障害者職業センターのサポート、障がい者専門の転職エージェント、業界や業務範囲の選択肢の広い設定、合理的配慮の組織的な運用が進んだ職場、短時間勤務やリハビリ出勤の視野、主治医や支援者との相談、無理のないペースなど、新たな出発の主な進め方を意識しましょう。
自分を責めない、働かなければと焦らない、主治医や支援者との相談、ひとりで抱え込まない、経済的な備えの意識、家族や周囲からのプレッシャーに過度に応じない、短期的な判断だけで決めない、長期的な視点、24時間対応の窓口など、注意したい点も踏まえて判断していくことが大切です。
主治医、家族や信頼できる人、支援機関、精神保健福祉センター、休息と楽しみの時間、無理のないペース、ピアサポートなど、心と体を守る視点を何より大切にしましょう。
なお、個別の状況については、必ず主治医、支援機関、転職エージェント、社会保険労務士、ファイナンシャルプランナーなどとご相談ください。
20代前半でもう働きたくないと感じる気持ちは自然な反応であり、心身の安定の整え、経済的な備え、複数のサポートとの連携を通じて、人生をやり直し、長期就労を実現することは十分に可能です。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤル、命の電話など、24時間対応の窓口に相談してください。
焦らず、自分のペースで、納得のいく転職と長期就労を進めていきましょう。
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