厄年にやること　正しい知識と具体的な対処法で不安を解消

「厄年」という言葉を聞いて、不安を感じる方は少なくありません。人生の節目とされる厄年には、体調を崩しやすい、トラブルが起こりやすいと言われており、日本では古くから特別な年として意識されてきました。

しかし、厄年は決して恐れるべきものではありません。正しい知識を持ち、適切な対処をすることで、むしろ人生の転機として前向きに捉えることができます。本記事では、厄年の基礎知識から具体的にやるべきこと、避けるべきことまで、実践的な情報を詳しくご紹介します。

厄年とは：基礎知識を理解する

厄年の意味と由来

厄年とは、人生の中で災難や不幸に遭いやすいとされる年齢のことを指します。この考え方は平安時代から続く日本の伝統的な風習で、陰陽道や暦の思想に基づいています。

「厄」という字には「災難」という意味がありますが、同時に「役」すなわち「役割」「転機」という解釈もあります。つまり厄年は、人生の節目であり、心身ともに変化が起こりやすい時期として捉えることができます。

厄年の年齢

厄年は数え年で計算します。数え年とは、生まれた年を1歳とし、元日（1月1日）を迎えるごとに1歳加える数え方です。

男性の厄年

• 前厄：24歳、41歳、60歳
• 本厄：25歳、42歳、61歳
• 後厄：26歳、43歳、62歳

特に42歳は「大厄」とされ、最も注意が必要な年とされています。

女性の厄年

• 前厄：18歳、32歳、36歳、60歳
• 本厄：19歳、33歳、37歳、61歳
• 後厄：20歳、34歳、38歳、62歳

女性の場合、33歳が「大厄」とされています。

厄年の種類

厄年には3つの段階があります。

• 前厄：厄年の前年で、厄の気配が現れ始める時期
• 本厄：厄年の本番で、最も注意が必要な1年
• 後厄：厄年の翌年で、厄が徐々に去っていく時期

この3年間をトータルで意識することが大切です。

厄年に神社でやること

厄除け・厄払いの参拝

厄年で最も一般的に行われるのが、神社での厄除け・厄払いです。

参拝の時期

厄除け祈願は一般的に以下の時期に行います。

• 最適な時期：1月1日から節分（2月3日頃）まで
• 遅くとも：その年の誕生日まで
• 可能であれば：前厄から3年間、毎年参拝するのが理想的

厄除けで有名な神社

全国には厄除けで有名な神社が数多くあります。

• 関東：川崎大師（神奈川）、寒川神社（神奈川）、西新井大師（東京）
• 関西：門戸厄神東光寺（兵庫）、石清水八幡宮（京都）、法隆寺（奈良）
• その他：観音寺（香川）、太宰府天満宮（福岡）

ただし、必ずしも有名な神社に行く必要はありません。地元の氏神様や自分と縁のある神社で参拝することも、大変意義があります。

厄払いの作法と流れ

準備するもの

• 初穂料（祈祷料）：5,000円〜10,000円が一般的
• 服装：正装である必要はありませんが、清潔で落ち着いた服装を
• 身分証明書：受付で名前や生年月日を記入する場合があります

当日の流れ

1. 受付：社務所で厄払いの申し込みをします。申込用紙に名前、住所、生年月日、願意などを記入します。
2. 待機：指定された時間まで待合所で待ちます。心を落ち着けて、これまでの感謝と今後の無事を願います。
3. 本殿へ移動：時間になったら神職の案内で本殿に移動します。
4. 祈祷：神職が祝詞を奏上し、お祓いをしてくれます。この間、静かに頭を下げて祈ります。
5. お札・お守りの授与：厄除けのお札やお守りをいただきます。
6. 感謝の参拝：最後に改めて本殿に参拝し、感謝の気持ちを伝えます。

お札とお守りの扱い方

お札の安置場所

厄除けのお札は、自宅の清浄な場所に祀ります。

• 神棚がある場合：神棚に安置
• 神棚がない場合：目線より高い位置の南向きか東向きの場所に
• リビングや寝室など、家族が集まる場所が適しています
• 汚れた場所や湿気の多い場所は避けましょう

お守りの持ち方

• 普段持ち歩くカバンや財布に入れる
• 車を運転する方は車内に
• 身につけることで守護の力が働くとされています

1年後の対応

お札やお守りは、1年経ったら授与していただいた神社にお返しします。感謝の気持ちとともに古札納所に納め、必要であれば新しいものをいただきましょう。

日常生活で厄年にやること

健康管理を徹底する

厄年は身体の変化が起こりやすい年齢でもあります。特に大厄の年齢は、生活習慣病のリスクが高まる時期と重なっています。

具体的な健康管理

1. 定期健康診断の受診：厄年は健康診断を必ず受けるタイミングとして捉えましょう。特に大厄の年齢では人間ドックの受診も検討してください。
2. 生活習慣の見直し
   • 睡眠時間の確保（7〜8時間）
   • バランスの取れた食事
   • 適度な運動習慣（週に2〜3回、30分程度）
   • 飲酒や喫煙を控える
3. ストレス管理
   • 瞑想やヨガなどのリラクゼーション
   • 趣味の時間を確保する
   • 悩みを一人で抱え込まない
4. 定期的な休息：無理をせず、疲れを感じたら早めに休むことが大切です。

新しいことを始める（前向きな挑戦）

厄年だからといって、すべてを控える必要はありません。むしろ人生の転機として、新しいことに挑戦する良い機会と捉えることもできます。

厄年に適した新しい挑戦

• 学びを深める：資格取得の勉強、語学学習、専門知識の習得
• 健康的な習慣を始める：ジョギング、ヨガ、瞑想
• 自己投資：セミナー参加、コーチングを受ける
• 人間関係の整理：本当に大切な人との関係を深める

ただし、以下のような大きな変化は慎重に検討しましょう。

• 転職や独立
• 引っ越し
• 大きな買い物（家や車など）
• 新規事業の立ち上げ

これらが絶対にNGというわけではありませんが、より慎重な計画と準備が必要です。

人間関係を大切にする

厄年は、周囲の人々との関係性を見直す良い機会です。

実践すべきこと

1. 感謝を伝える：日頃お世話になっている人に、改めて感謝の気持ちを伝えましょう。
2. 家族との時間を増やす：家族団らんの時間を意識的に作ります。
3. 友人との交流：旧友と連絡を取り、会う機会を作りましょう。
4. ネガティブな関係の整理：エネルギーを奪う関係からは適切な距離を取ります。
5. 新しい出会いに感謝：厄年に出会う人も、何か意味があると受け止めましょう。

財布と金銭管理を整える

厄年は金銭面でも注意が必要とされています。

金銭管理の実践方法

1. 家計の見直し
   • 収支を把握する
   • 無駄な支出を削減する
   • 貯蓄計画を立てる
2. 財布の整理
   • 不要なレシートやカードを取り除く
   • お札の向きを揃える
   • 定期的に財布を清掃する
3. 保険の見直し：万が一に備えて、生命保険や医療保険の内容を確認しましょう。
4. 投資や大きな買い物は慎重に：衝動的な決断は避け、十分に検討してから行動します。

厄年の過ごし方：マインドセット

ポジティブな捉え方

厄年を「悪いことが起こる年」として恐れるのではなく、以下のように前向きに捉えましょう。

厄年を転機として活用する

• 自己を見つめ直す機会：これまでの人生を振り返り、今後の方向性を考える
• 健康意識を高める時期：身体のメンテナンスに注力する
• 人生の優先順位を整理する：本当に大切なことに集中する
• 新しいステージへの準備期間：次のステップに向けて力を蓄える

心の持ち方

厄年を無事に過ごすための心構えをご紹介します。

1. 過度に恐れない：不安が現実を引き寄せることもあります。必要以上に恐れず、平常心を保ちましょう。
2. 感謝の心を持つ：毎日、3つの感謝できることを見つける習慣をつけます。
3. 謙虚な姿勢：傲慢にならず、周囲への感謝と敬意を忘れません。
4. 直感を信じる：何か違和感を感じたら、無理をせず立ち止まる勇気を持ちましょう。
5. 人に優しく：困っている人を助ける、親切にすることで、良い気が巡ります。

厄年に避けるべきこと

無理な行動を避ける

厄年は無理をせず、慎重に行動することが大切です。

避けるべき行動

• 無謀な挑戦：準備不足のまま大きなことに挑戦する
• 睡眠不足：徹夜や極端な夜更かしを続ける
• 暴飲暴食：健康を損なう食生活
• 過労：仕事や家事で無理をしすぎる
• 危険なスポーツ：怪我のリスクが高い活動は控えめに

ネガティブな言動を避ける

言葉や態度が現実を作ります。厄年は特に注意しましょう。

• 愚痴や不平不満：ネガティブな言葉を口にしない
• 人の悪口：他人を批判したり、陰口を言わない
• 自己否定：「自分はダメだ」といった否定的な思考パターンを避ける
• 過度な心配：起きてもいないことを心配しすぎない

環境の悪化を避ける

生活環境を整えることは、厄年において特に重要です。

• 部屋の乱れ：散らかった空間は気の流れを滞らせます
• 不衛生な状態：掃除を怠らず、清潔を保ちます
• 暗い空間：照明を適切にし、明るい環境を作ります
• 換気不足：定期的に窓を開けて空気を入れ替えます

厄年に役立つお守りとアイテム

七色のものを身につける

厄除けには七色（赤・橙・黄・緑・青・藍・紫）のものを身につけると良いとされています。

具体的な方法

• 七色の小さな玉を紐に通したブレスレット
• 七色の刺繍が入ったハンカチ
• 虹色のストラップやキーホルダー

特に長いもの（紐やストラップ）は「長く生きる」「災難を絡め取る」という意味があります。

厄除けに効果的なアイテム

数珠・ブレスレット

• 天然石のブレスレット（水晶、アメジスト、タイガーアイなど）
• 数珠を持ち歩く

お守り袋

• 神社でいただいたお守り
• 塩を入れた小袋（定期的に交換）

身につけるもの

• 赤い下着（特に女性の厄年）
• 新しい時計や指輪（人生の節目として）

厄年の食事と栄養

厄除けに良いとされる食べ物

伝統的に厄除けに良いとされる食べ物があります。

具体的な食材

1. 小豆（あずき）：赤い色が邪気を払うとされています。お正月のぜんざい、お彼岸のおはぎなどで摂取しましょう。
2. 黒豆：魔除けの効果があるとされ、おせち料理にも入っています。
3. そば：長寿と厄落としの意味があります。節分や誕生日に食べると良いでしょう。
4. 餅：神様へのお供え物として、神聖な食べ物とされています。
5. 海藻類：浄化作用があるとされ、身体を清めます。

バランスの取れた食生活

厄年は特に健康管理が重要です。栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

• 五色の食材：赤・黄・緑・白・黒の食材をバランスよく
• 発酵食品：味噌、納豆、ヨーグルトで腸内環境を整える
• 旬の食材：季節の野菜や果物で自然のエネルギーを取り入れる
• 適切な水分補給：白湯や良質な水をこまめに飲む

季節ごとの厄年対策

春（2月〜4月）：厄払いと新しいスタート

• 節分までに厄払いを済ませる
• 春の大掃除で気分を一新
• 新年度に向けて目標を設定

夏（5月〜7月）：活動とメンテナンス

• 健康診断を受ける
• 夏越の祓（6月30日）で半年の厄を落とす
• 適度な運動で体力を維持

秋（8月〜10月）：感謝と収穫

• お盆で先祖への感謝を捧げる
• 秋の健康チェック
• 1年の前半を振り返る

冬（11月〜1月）：準備と内省

• 年末の大掃除で気を整える
• 1年の感謝を神社で伝える
• 次の年への準備を始める

厄年明けにやること

感謝の参拝

後厄が明けたら、改めて神社に参拝し、無事に厄年を過ごせたことへの感謝を伝えましょう。

人生の新しいステージへ

厄年が明けたら、それは新しいステージの始まりです。

• 厄年中に温めていた計画を実行に移す
• 新しい挑戦を始める
• 人生の次の目標を設定する

経験を活かす

厄年で学んだことや気づいたことを、今後の人生に活かしましょう。健康管理の習慣、人との関係性の大切さ、日々の感謝の気持ちなど、得られたものは多いはずです。

まとめ：厄年は人生の成長の機会

厄年は決して恐れるべき年ではありません。正しい知識を持ち、適切な対処をすることで、むしろ人生を見つめ直し、より良い方向へと進むための貴重な機会となります。

神社での厄払い、日々の健康管理、人間関係の見直し、そして前向きな心の持ち方。これらを実践することで、厄年を無事に乗り越えるだけでなく、人間として一回り成長することができるでしょう。

大切なのは、形式的な厄除けだけでなく、この期間を通じて自分自身と向き合い、より良い生き方を模索することです。厄年を人生の転機として前向きに捉え、充実した1年を過ごしてください。

あなたの厄年が、実り多い意義深い年になることを心から願っています。