お子さんの将来を考え、B型施設を探している保護者の方へ
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初めての方は、基礎知識と不安解消をセットで押さえると安心です。
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「もうこの人生を変えたい」「今の自分に終止符を打って、新しいスタートを切りたい」、こうした強い思いを抱えながら、何から始めればいいか分からずに動けなくなっている女性が今この瞬間にもたくさんいます。
夫との関係に疲れ果てた、夜職で心身ともに限界を感じている、借金で身動きが取れない、自分の人生にずっと違和感を抱えてきた、こうした様々な事情があります。
「もう三十代後半なのに、今から立て直せるのか」「四十代、五十代でやり直すことは可能なのか」「子どもがいるけれど、自分の人生も大切にしたい」、こうした不安と希望が混在する気持ちを抱えながら、一歩を踏み出せずにいる方も多いでしょう。
精神障害、発達障害、毒親育ち、機能不全家族で育った、こうした事情を抱える女性にとって、人生を立て直すことはより複雑な課題になります。
過去のトラウマ、自己肯定感の低さ、他者への信頼の難しさ、こうした要素が、新しいスタートを難しくします。
「人生をやり直したいけれど、何から手をつければいいか分からない」「お金もない、頼れる人もいない」、こうした絶望感に襲われている方もいるでしょう。
ネットで「人生 立て直したい 女性」と検索しても、断片的な情報や、自己啓発的な内容ばかりが目に入り、自分の状況に当てはまる具体的な道筋がなかなか見つかりません。
しかし、知ってほしい大切な事実があります。
何歳からでも、どんな状況からでも、人生を立て直すことは可能です。
そして、女性の人生立て直しを支える公的支援、民間支援、こうしたものは確実に存在します。
二〇二六年現在、日本には様々な女性支援のセーフティネットがあります。
DV相談、シングルマザー支援、女性向け就労支援、こうしたものが整備されています。
ただし、自分から動いて情報を集め、相談先にアクセスすることが必要です。
この記事では、人生を立て直したい女性が今すぐできる具体的なステップ、活用できる公的支援、心と体のケア、活用できる相談窓口についてお伝えしていきます。
人生立て直しの第一歩は自分を知ること
最初に、人生立て直しの第一歩を整理しておきましょう。
それは、自分を知ることから始まります。
「人生をやり直したい」と感じる時、私たちは「今の自分から逃れたい」、こうした気持ちで動こうとします。
しかし、逃れる前に、まず自分を知ることが大切です。
自分を知るための具体的な方法を整理しておきます。
一つ目の方法は、現在の自分の状況の言語化です。
紙に書き出してみます。
「今、何に困っているか」「何が辛いか」「何を変えたいか」、こうしたことを具体的に言語化します。
二つ目の方法は、自分の感情の認識です。
「悲しい」「怒っている」「不安」、こうした感情を素直に認識します。
感情を抑え込まずに、自分の中にあるものを認めます。
三つ目の方法は、自分の価値観の明確化です。
「自分は何を大切にしたいのか」「どんな生き方をしたいのか」、こうした自分の価値観を明確にします。
四つ目の方法は、過去の振り返りです。
これまでの人生を振り返り、「どんな時に幸せだったか」「どんな時に苦しかったか」、こうしたパターンを見つけます。
五つ目の方法は、自分の強みと弱みの認識です。
自分の強み、弱み、こうしたものを言語化します。
弱みばかりに目を向けず、強みも認識することが大切です。
六つ目の方法は、自分の本当の望みの発見です。
「他人にどう思われたいか」ではなく、「自分が本当に望んでいることは何か」を発見します。
七つ目の方法は、自分の身体への意識です。
体の状態、健康状態、こうしたものに意識を向けます。
体は心を反映します。
八つ目の方法は、専門家との対話です。
カウンセラー、心理士、こうした専門家と話すことで、自分を客観視できます。
これらの方法で、自分を知ることから始めていきましょう。
自分を知ることは、人生立て直しの基盤になります。
状況の整理とリスト化
自分を知った次は、現在の状況を客観的に整理することが大切です。
紙とペンを用意して、以下の項目を整理します。
一つ目の項目は、経済状況です。
毎月の収入、支出、貯金、借金、こうした経済状況を書き出します。
二つ目の項目は、住居状況です。
現在の住居の家賃、契約状況、居住空間の問題、こうしたものを整理します。
三つ目の項目は、健康状態です。
身体の健康、精神の健康、通院状況、こうした健康状態を確認します。
四つ目の項目は、家族関係です。
夫、子ども、両親、兄弟姉妹、こうした家族との関係を整理します。
良い関係、悪い関係、こうした両面を見ます。
五つ目の項目は、職業状況です。
現在の仕事、収入、職場環境、こうしたものを整理します。
六つ目の項目は、人間関係です。
友人、知人、こうした人間関係を整理します。
支えになる人、ストレスになる人、こうした両面を見ます。
七つ目の項目は、抱えている問題です。
借金、DV、健康問題、依存症、こうした抱えている問題を一つずつ書き出します。
八つ目の項目は、変えたいことです。
最も変えたいこと、その次に変えたいこと、こうした優先順位を付けます。
九つ目の項目は、持っているリソースです。
スキル、経験、繋がり、こうした自分が持っているリソースを書き出します。
十つ目の項目は、長期的な夢です。
「五年後、十年後、こんな自分でありたい」、こうした長期的な夢を書き出します。
これらの整理で、自分の状況の全体像が見えてきます。
整理した内容は、定期的に見直して更新していきます。
安全な居場所の確保
人生立て直しのために、まず安全な居場所を確保することが大切です。
特に、DV、虐待、こうした状況にある方は、安全の確保が最優先です。
一つ目の確保は、現在の住居の安全性の確認です。
現在の住居が安全な場所かを確認します。
身体的、精神的に脅かされる環境にいる場合、転居が必要です。
二つ目の確保は、緊急時の避難先の準備です。
緊急時に避難できる場所を確保します。
家族、友人、こうした方の家、こうしたものが選択肢です。
三つ目の確保は、シェルターの利用です。
DV、虐待、こうした状況からの避難に、女性専用シェルターを利用できます。
各自治体のDV相談センター、こうしたところで紹介してもらえます。
四つ目の確保は、母子生活支援施設の利用です。
子どもがいる女性が、母子で生活できる支援施設です。
DVなどの理由で家を離れる必要がある方が利用できます。
五つ目の確保は、住居確保給付金の活用です。
家賃を最長九か月間支給してもらえる制度です。
新しい住居の確保に活用できます。
六つ目の確保は、公営住宅の活用です。
市営住宅、県営住宅、こうした公営住宅は家賃が安く、女性の立て直しを支える選択肢です。
七つ目の確保は、生活保護による住宅扶助です。
生活保護を受ける場合、住宅扶助で家賃が支給されます。
八つ目の確保は、女性向けのシェアハウスです。
女性専用のシェアハウス、こうしたものも選択肢です。
これらの確保で、まず安全な居場所を作っていきましょう。
経済的な基盤の確保
安全な居場所の次は、経済的な基盤の確保が大切です。
一つ目の基盤は、生活保護の検討です。
働けない状況、収入が最低生活費を下回る状況、こうした場合は生活保護を申請できます。
「生活保護は恥ずかしい」と感じる方もいますが、これは正当な権利です。
立て直しの期間を生活保護で支えることができます。
二つ目の基盤は、緊急小口資金の活用です。
社会福祉協議会で、当面の生活費を最大十万円まで無利子で借りられます。
三つ目の基盤は、雇用保険の活用です。
雇用保険に加入していた方は、失業給付を受けられます。
特定理由離職者として認定されれば、給付制限なしで受給できます。
四つ目の基盤は、傷病手当金の活用です。
病気で長期休職している場合、最長一年六か月間受給できます。
五つ目の基盤は、障害年金の検討です。
精神疾患などで日常生活に支障が出ている場合、障害年金の対象になる可能性があります。
月数万円から十万円以上の長期的な収入になります。
六つ目の基盤は、児童扶養手当の活用です。
シングルマザーの方は、児童扶養手当を受けられます。
七つ目の基盤は、ひとり親家庭への各種支援です。
ひとり親家庭医療費助成、教育支援、こうした支援があります。
八つ目の基盤は、母子父子寡婦福祉資金です。
ひとり親家庭への低利または無利子の貸付制度です。
九つ目の基盤は、住居確保給付金です。
家賃を最長九か月間支給してもらえる制度です。
十つ目の基盤は、税金や保険料の減免です。
収入に応じて、住民税、国民健康保険料、こうしたものが減免されます。
これらの基盤を組み合わせて、経済的な土台を作っていきましょう。
健康の回復
経済的な基盤と並行して、健康の回復も大切です。
一つ目の回復は、身体の健康のチェックです。
長期間放置していた身体の不調がないかを確認します。
健康診断、人間ドック、こうしたものを受けます。
二つ目の回復は、精神科や心療内科の受診です。
精神的な不調がある場合、専門医を受診します。
うつ症状、不安症状、こうしたものは適切な治療で改善できます。
三つ目の回復は、自立支援医療制度の活用です。
精神科の通院費の自己負担を一割程度に軽減できます。
四つ目の回復は、カウンセリングの活用です。
心理士、臨床心理士、こうした専門家のカウンセリングを受けます。
過去のトラウマ、現在の苦しみ、こうしたものを整理できます。
五つ目の回復は、適切な睡眠の確保です。
睡眠不足は、心と体の健康を蝕みます。
最低でも六時間から七時間の睡眠を確保します。
六つ目の回復は、栄養バランスの取れた食事です。
体に必要な栄養を取ることで、心も体も安定します。
七つ目の回復は、適度な運動です。
運動は、心と体の健康に効果があります。
軽い散歩からでも始められます。
八つ目の回復は、依存症の治療です。
アルコール、薬物、ギャンブル、こうした依存症がある場合、専門の治療が必要です。
九つ目の回復は、女性特有の健康問題への対処です。
婦人科系の疾患、ホルモンバランス、こうした女性特有の問題にも対処します。
十つ目の回復は、定期的な健康管理です。
立て直した後も、定期的な健康管理を継続します。
これらの回復で、健康を取り戻していきましょう。
就労への道筋
経済的自立のための就労への道筋を整理しておきます。
一つ目の道筋は、現在の就労状況の見直しです。
現在の仕事が、自分にとって良いものかを冷静に見直します。
健康を害する仕事、人格を尊重されない仕事、こうしたものは見直しの対象です。
二つ目の道筋は、ハローワークの活用です。
ハローワークでは、求人の紹介、職業訓練、こうした支援を受けられます。
専門援助部門、マザーズハローワーク、こうした特別な部門もあります。
三つ目の道筋は、職業訓練の受講です。
ハローワークの職業訓練は無料で受けられ、訓練給付金も支給されます。
新しいスキルを身につけられます。
四つ目の道筋は、女性向けの就労支援です。
各自治体に、女性向けの就労支援センターがあります。
東京しごとセンター、こうした機関を活用できます。
五つ目の道筋は、就労移行支援の活用です。
精神障害、発達障害、こうした事情を抱える方は、就労移行支援事業所で就職準備ができます。
六つ目の道筋は、在宅ワークの検討です。
Webライター、Webデザイナー、データ入力、こうした在宅でできる仕事を検討します。
外出が難しい方にも適しています。
七つ目の道筋は、副業から始める方法です。
いきなりフルタイムを目指すのではなく、副業から始めることもできます。
クラウドソーシングサイトを活用できます。
八つ目の道筋は、フリーランスや起業です。
自分のスキルを活かして、フリーランスや起業することもできます。
九つ目の道筋は、資格取得です。
医療事務、調剤薬局事務、簿記、こうした資格を取得することで就職の幅が広がります。
教育訓練給付金制度を活用できます。
十つ目の道筋は、自分のペースを大切にすることです。
無理して働き始めると、また同じ問題に直面します。
自分のペースで、無理のない働き方を見つけます。
これらの道筋で、就労への道を作っていきましょう。
過去のトラウマや関係からの解放
人生立て直しには、過去のトラウマや有害な関係からの解放も必要です。
一つ目の解放は、過去のトラウマと向き合うことです。
虐待、暴力、いじめ、こうした過去のトラウマと向き合います。
専門のカウンセラーや臨床心理士のサポートを受けます。
二つ目の解放は、有害な人間関係からの距離です。
自分を傷つける家族、パートナー、友人、こうした関係から距離を置きます。
物理的、心理的に距離を置くことで、回復が進みます。
三つ目の解放は、毒親問題への対処です。
毒親育ちの方は、親との関係を見直します。
絶縁、距離を置く、こうした選択肢があります。
四つ目の解放は、DV被害からの脱出です。
DVを受けている方は、DV相談センター、警察、こうしたところに相談します。
シェルター、保護命令、こうした制度を活用できます。
五つ目の解放は、性暴力被害への対処です。
性暴力被害は、深いトラウマを残します。
ぱっぷす、こうした性暴力被害者支援団体を活用できます。
六つ目の解放は、依存症からの回復です。
アルコール、薬物、ギャンブル、こうした依存症から回復するための専門の支援があります。
自助グループ、専門医療機関、こうしたところを活用します。
七つ目の解放は、自己肯定感の回復です。
過去の経験で傷ついた自己肯定感を、徐々に回復していきます。
カウンセリング、認知行動療法、こうしたものが有効です。
八つ目の解放は、新しい価値観の構築です。
過去の有害な価値観から離れ、自分の新しい価値観を構築します。
これらの解放で、過去から自由になっていきましょう。
新しい繋がりの構築
人生立て直しには、新しい人間関係の構築も大切です。
一つ目の構築は、自助グループへの参加です。
依存症、こうした問題を抱える方の自助グループで、同じ経験を持つ仲間と繋がれます。
二つ目の構築は、当事者会への参加です。
精神疾患、発達障害、こうした事情を抱える女性の当事者会があります。
三つ目の構築は、女性向けのコミュニティです。
女性専用のコミュニティ、サークル、こうしたものに参加できます。
四つ目の構築は、ボランティア活動です。
ボランティア活動を通じて、社会に貢献しながら新しい繋がりを作れます。
五つ目の構築は、趣味のサークルです。
自分の興味のあるサークルに参加することで、自然な繋がりが生まれます。
六つ目の構築は、オンラインコミュニティです。
X、Discord、こうしたオンラインで同じような立場の方と繋がれます。
七つ目の構築は、宗教やスピリチュアルなコミュニティです。
信仰がある方は、こうしたコミュニティから支えを得られます。
八つ目の構築は、職場での繋がりです。
新しい職場で、健全な人間関係を築けることもあります。
九つ目の構築は、子育てを通じた繋がりです。
子どもがいる方は、子育てを通じた繋がりがあります。
ただし、無理して付き合う必要はありません。
これらの構築で、新しい人間関係を作っていきましょう。
ただし、急いで人間関係を作る必要はありません。
自分のペースで、自然な繋がりを大切にします。
子育てと自分の人生の両立
子どもがいる方は、子育てと自分の人生の両立が課題になります。
一つ目の両立は、自分を大切にすることへの罪悪感を手放すことです。
「子どものために自分を犠牲にしなければ」、こうした思い込みを手放します。
自分を大切にすることが、結果的に子どもの幸せにも繋がります。
二つ目の両立は、シングルマザー向けの支援の活用です。
児童扶養手当、ひとり親家庭への各種支援、こうしたものを活用します。
三つ目の両立は、保育や学童保育の活用です。
子どもを保育園、学童保育、こうしたところに預けることで、自分の時間を確保できます。
四つ目の両立は、家族や友人のサポートです。
信頼できる家族や友人に、一時的に子どもを見てもらうこともできます。
五つ目の両立は、ファミリーサポートの活用です。
各自治体のファミリーサポートで、有料または無料で子育て支援を受けられます。
六つ目の両立は、シングルマザーのコミュニティです。
シングルマザー同士のコミュニティで、情報交換や支援を受けられます。
七つ目の両立は、子どもとの正直な対話です。
子どもにも、自分の状況を年齢に応じて伝えることが大切です。
八つ目の両立は、子どもの将来への投資です。
教育、こうした子どもの将来への投資は、ひとり親家庭支援制度を活用できます。
これらの両立で、子育てと自分の人生を両立していきましょう。
信頼できる相談先
人生立て直しのための、信頼できる相談先を整理しておきます。
一つ目の相談先は、女性向けの公的相談窓口です。
各自治体の女性相談センター、女性支援センター、こうしたところで相談できます。
二つ目の相談先は、DV相談プラスです。
電話「0120-279-889」、こうした番号で、二十四時間DV相談ができます。
三つ目の相談先は、配偶者暴力相談支援センターです。
各都道府県に設置されており、DV被害者の総合相談ができます。
四つ目の相談先は、性暴力被害者支援センターです。
性暴力被害者向けのワンストップ相談窓口です。
五つ目の相談先は、警察相談専用電話「#9110」です。
ストーカー、DV、こうした問題で警察に相談したい時に活用できます。
六つ目の相談先は、法テラスです。
無料の法律相談、こうしたものを受けられます。
経済的に厳しい方は、弁護士費用の立て替えと分割払いも可能です。
七つ目の相談先は、よりそいホットラインです。
電話「0120279338」、こうした番号で、二十四時間対応の無料相談ができます。
女性専用の相談窓口もあります。
八つ目の相談先は、NPO法人やボランティア団体です。
ぱっぷす、BONDプロジェクト、Colabo、つくろい東京ファンド、NPO法人もやい、こうした団体が、女性の立て直しを支援しています。
九つ目の相談先は、生活困窮者自立相談支援機関です。
各市区町村に設置されており、生活全般の相談ができます。
十つ目の相談先は、精神保健福祉センターです。
各自治体に設置されており、無料で相談できます。
これらの相談先を、状況に応じて活用していきましょう。
段階的な進め方の大切さ
人生立て直しは、一気に進めるのではなく、段階的に進めることが大切です。
一つ目の段階は、まず安全の確保です。
DV、虐待、こうした危険な状況にある方は、まず安全な場所への避難を最優先にします。
二つ目の段階は、健康の回復です。
身体的、精神的な健康を取り戻します。
これには時間がかかります。
三つ目の段階は、経済的基盤の確保です。
生活保護、公的支援、こうしたものを活用しながら、経済的な土台を作ります。
四つ目の段階は、心の回復です。
カウンセリング、自助グループ、こうしたものを活用しながら、心の傷を癒します。
五つ目の段階は、社会との繋がりの再構築です。
無理のないペースで、社会との繋がりを再構築します。
六つ目の段階は、就労やスキルアップです。
体調が安定したら、就労やスキルアップに向けて動き始めます。
七つ目の段階は、新しい人間関係の構築です。
健全な人間関係を、自分のペースで築いていきます。
八つ目の段階は、長期的な人生設計です。
将来の夢、目標、こうしたものを少しずつ形にしていきます。
これらの段階を、自分のペースで進めていきましょう。
焦らず、一歩ずつ進むことが大切です。
自分を許す大切さ
人生立て直しの過程で、自分を許すことが大切です。
「自分はこんなはずじゃなかった」「もっと早く気づくべきだった」、こうした自己批判は、回復を遅らせます。
一つ目の許しは、過去の自分を許すことです。
過去の選択、過去の自分、こうしたものを許します。
その時の自分は、その時できる最善のことをしていたのです。
二つ目の許しは、不完全な自分を許すことです。
完璧でない自分を許します。
誰でも不完全です。
三つ目の許しは、休む権利を認めることです。
「もっと頑張れ」と自分を追い込むのではなく、休む権利を自分に認めます。
四つ目の許しは、過去のトラウマからくる行動を理解することです。
過去のトラウマからくる、自分の問題行動を理解し、許します。
それは、自分が悪いのではなく、トラウマの影響です。
五つ目の許しは、依存症の経験を許すことです。
依存症の経験がある方は、それを許します。
依存症は、苦しみへの対処として起こります。
六つ目の許しは、他者を傷つけたことへの償いです。
過去に他者を傷つけたことがあれば、できる範囲で償います。
ただし、過度な自責は逆効果です。
七つ目の許しは、他者を許す選択肢です。
自分を傷つけた人を許す選択肢もあります。
ただし、これは強制ではありません。
許せないなら、許さなくてもいいのです。
八つ目の許しは、人生の不完全さを受け入れることです。
完璧な人生はありません。
不完全さも、人生の一部です。
これらの許しで、自分を縛るものから解放されていきましょう。
主治医との連携
人生立て直しの過程で、主治医との連携が大切です。
精神的、身体的な不調がある場合、主治医のサポートを受けます。
「人生を立て直したい」「過去のトラウマと向き合いたい」、こうした状況を主治医に話します。
主治医は、医学的な視点から、必要な治療や支援を提供してくれます。
通院費が心配な方は、自立支援医療制度を使えば医療費の自己負担を一割程度に軽減できます。
各自治体の精神保健福祉センターでは、無料で相談を受けられます。
カウンセリングも有効です。
過去のトラウマ、現在の苦しみ、こうしたものを専門家と話すことで整理できます。
心と体のケアを最優先に
人生を立て直す過程は、心と体に大きな負担を与えます。
「もう自分の人生は終わりだ」「やり直すなんて不可能」、こうした絶望的な思考に陥ることもあります。
しかし、何歳からでも、どんな状況からでも、人生を立て直すことは可能です。
主治医との相談を継続し、必要に応じてカウンセリングを活用してください。
夜中に強い苦しさを感じる時は、よりそいホットライン、いのちの電話、こうした二十四時間対応の電話相談窓口に連絡してください。
NPO法人あなたのいばしょのチャット相談、こうした文字での相談窓口も利用できます。
体の健康も大切です。
栄養バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、こうした基本的な健康管理を意識してください。
同じような状況にある仲間との繋がりも力になります。
当事者会、自助グループ、SNS上のコミュニティ、こうした場所で経験を共有できる仲間を見つけられます。
「自分だけではない」と知ることが、心の支えになります。
家族や信頼できる友人にも、自分の状況を理解してもらうことが大切です。
孤立しないこと、誰かと繋がっていることが、立て直しの大きな支えになります。
まとめ
人生立て直しの第一歩は、自分を知ることです。
現在の自分の状況の言語化、自分の感情の認識、自分の価値観の明確化、過去の振り返り、自分の強みと弱みの認識、自分の本当の望みの発見、自分の身体への意識、専門家との対話、こうした方法があります。
状況の整理とリスト化として、経済状況、住居状況、健康状態、家族関係、職業状況、人間関係、抱えている問題、変えたいこと、持っているリソース、長期的な夢、こうした項目を整理します。
安全な居場所の確保として、現在の住居の安全性の確認、緊急時の避難先の準備、シェルターの利用、母子生活支援施設、住居確保給付金、公営住宅、生活保護による住宅扶助、女性向けのシェアハウス、こうしたものを活用できます。
経済的な基盤の確保として、生活保護、緊急小口資金、雇用保険、傷病手当金、障害年金、児童扶養手当、ひとり親家庭への各種支援、母子父子寡婦福祉資金、住居確保給付金、税金や保険料の減免、こうしたものを活用できます。
健康の回復として、身体の健康のチェック、精神科や心療内科の受診、自立支援医療制度の活用、カウンセリング、適切な睡眠の確保、栄養バランスの取れた食事、適度な運動、依存症の治療、女性特有の健康問題への対処、定期的な健康管理、こうしたものを大切にします。
就労への道筋として、現在の就労状況の見直し、ハローワークの活用、職業訓練の受講、女性向けの就労支援、就労移行支援、在宅ワーク、副業から始める方法、フリーランスや起業、資格取得、自分のペースを大切にすること、こうしたものがあります。
過去のトラウマや関係からの解放として、過去のトラウマと向き合うこと、有害な人間関係からの距離、毒親問題への対処、DV被害からの脱出、性暴力被害への対処、依存症からの回復、自己肯定感の回復、新しい価値観の構築、こうしたものを進めます。
新しい繋がりの構築として、自助グループ、当事者会、女性向けのコミュニティ、ボランティア活動、趣味のサークル、オンラインコミュニティ、宗教やスピリチュアルなコミュニティ、職場での繋がり、子育てを通じた繋がり、こうしたものを大切にします。
子育てと自分の人生の両立として、自分を大切にすることへの罪悪感を手放す、シングルマザー向けの支援、保育や学童保育、家族や友人のサポート、ファミリーサポート、シングルマザーのコミュニティ、子どもとの正直な対話、子どもの将来への投資、こうしたものを活用します。
信頼できる相談先として、女性向けの公的相談窓口、DV相談プラス、配偶者暴力相談支援センター、性暴力被害者支援センター、警察相談専用電話、法テラス、よりそいホットライン、NPO法人やボランティア団体、生活困窮者自立相談支援機関、精神保健福祉センター、こうしたものを活用できます。
段階的な進め方として、安全の確保、健康の回復、経済的基盤の確保、心の回復、社会との繋がりの再構築、就労やスキルアップ、新しい人間関係の構築、長期的な人生設計、こうした段階で進めます。
自分を許す大切さとして、過去の自分を許す、不完全な自分を許す、休む権利を認める、過去のトラウマからくる行動を理解する、依存症の経験を許す、他者を傷つけたことへの償い、他者を許す選択肢、人生の不完全さを受け入れる、こうしたものを意識します。
主治医、自立支援医療制度、精神保健福祉センター、カウンセリング、こうした支援を継続的に活用してください。
なお、もし今、精神的に追い詰められて死にたいといった気持ちが強く湧いている場合は、よりそいホットラインの「0120279338」やいのちの電話などの二十四時間対応の窓口に、どうか一度連絡してみてください。
あなたが今この瞬間を生き延びてくれることを、心から願っています。