障がい者転職を検討中の方必読！
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仕事や日々の生活のなかで、気分の波の激しさ、活発な時期と落ち込みの時期の繰り返しなどに戸惑う方は少なくありません。
これらの感覚は、躁鬱、双極性障害と呼ばれる状態のサインの可能性があり、早期の主治医への相談が、長期就労と生活設計を支える基盤となります。
ここでは、躁鬱の主なチェックポイント、見逃せない心のサイン、受診への5つのステップを解説します。
なお、本記事は2026年5月時点の一般的な情報提供を目的とした参考情報です。
医学的な診断は必ず精神科医、心療内科医とご相談ください。
つらい気持ちが強くなったときは、24時間対応の窓口に相談してください。
躁鬱と双極性障害の基本
躁鬱と双極性障害の基本を整理しておきましょう。
医学的には双極性障害として整理されます。
躁鬱は、現在の医学的な診断基準では双極性障害として整理されており、双極1型障害、双極2型障害などの分類があります。
気分の波が主な特徴です。
活発で高揚した時期である躁状態と、落ち込んだ時期であるうつ状態の繰り返しが、主な特徴として位置づけられています。
医学的な診断は精神科医や心療内科医が行います。
医学的な診断は、精神科医、心療内科医、専門医による問診、心理検査、生育歴の確認などを通じて行われます。
セルフチェックは参考情報に過ぎません。
セルフチェックの項目は、自分の状態を整理する参考情報に過ぎず、医学的な診断の代わりにはなりません。
主治医や支援者との対話が大切です。
気になるサインがある場合、主治医や支援者と相談することが大切です。
躁状態の主なチェックポイント
躁状態の主なチェックポイントを整理しておきましょう。
これらは参考情報であり、医学的な診断は主治医とご相談ください。
気分の高揚が続いている場合があります。
普段より明らかに気分が高揚している、興奮した感覚が続いている場合があります。
睡眠時間が抑えられても元気な場合もあります。
睡眠時間が3時間から4時間でも、疲労を感じず元気に活動できる状態が続く場合があります。
話す量が増えている場合もあります。
普段より話す量が増えている、話が止まらない、考えが次々と浮かぶなどの状態がある場合があります。
衝動的な判断が増えている場合もあります。
衝動的な買い物、衝動的な転職の判断、衝動的な人間関係の判断などが増えている場合があります。
自信過剰な状態が続く場合もあります。
自分の能力への過度な自信、現実離れした計画への意欲などが続く場合があります。
集中力が散漫になる場合もあります。
複数の業務に同時に手を出す、業務の完了が難しくなるなどの状態が続く場合があります。
これらのサインが2週間以上続く場合、主治医への相談が大切です。
うつ状態の主なチェックポイント
うつ状態の主なチェックポイントを整理しておきましょう。
これらは参考情報であり、医学的な診断は主治医とご相談ください。
気分の落ち込みが続いている場合があります。
普段より明らかに気分が落ち込んでいる、悲しい感覚が続いている場合があります。
楽しみへの興味が抑えられている場合もあります。
これまで楽しんでいた趣味、家族や友人とのつながりへの興味の抑えが続く場合があります。
睡眠の質の抑えや過剰な睡眠もあります。
入眠の難しさ、夜中の覚醒、早朝覚醒、過剰な睡眠などの睡眠の質の変化が続く場合があります。
食欲の変化もあります。
食欲の極端な抑え、過食、味覚の変化などの食欲の変化が続く場合があります。
疲労感や倦怠感が続く場合もあります。
身体の疲労感、倦怠感、業務への集中の抑えなどが続く場合があります。
希死念慮や自傷の気持ちがある場合もあります。
希死念慮、自傷の気持ち、消えてしまいたいという気持ちなどがある場合、いますぐ主治医や24時間対応の窓口に相談することが大切です。
これらのサインが2週間以上続く場合、主治医への相談が大切です。
見逃せない主な心のサイン
見逃せない主な心のサインを整理しておきましょう。
これらのサインがある場合、早期の主治医への相談が大切です。
気分の波の激しさが続いている場合があります。
活発な時期と落ち込みの時期の繰り返しが続いている場合、双極性障害のサインの可能性があります。
業務での影響が生じている場合もあります。
気分の波による業務での集中の抑え、業務量の負担、業務での判断への影響などが生じている場合があります。
人間関係への影響もあります。
気分の波による人間関係への戸惑い、衝動的な判断による人間関係への影響などが生じている場合があります。
身体の症状が出ている場合もあります。
頭痛、めまい、吐き気、動悸、震えなどの身体の症状が続く場合があります。
希死念慮や自傷の気持ちがある場合は、すぐに主治医や24時間対応の窓口にご相談ください。
希死念慮、自傷の気持ち、消えてしまいたいという気持ちなどがある場合は、いますぐに主治医、24時間対応の窓口に相談することが大切です。
主治医や支援者と相談しましょう。
サインへの対応について、主治医や支援者と相談することが大切です。
受診への5つのステップ
受診への5つのステップを整理しておきましょう。
サインの整理が第一のステップです。
気分の波、睡眠の質、食欲、業務での影響、人間関係への影響などのサインを整理することが大切です。
精神科や心療内科の選択が第二のステップです。
成人の双極性障害の診断に対応する精神科、心療内科、専門医を選ぶことが大切です。
予約と受診が第三のステップです。
事前の予約、初診の受診、問診、心理検査などを進めることが大切です。
主治医との対話の継続が第四のステップです。
定期通院、服薬、相談などを継続することが、心身の安定の基盤となります。
支援機関のサポートの活用が第五のステップです。
ジョブコーチ、就労移行支援事業所、障害者就業生活支援センター、精神保健福祉センターなどの支援機関のサポートを活用することが大切です。
これらのステップを、自分のペースで取り入れていきましょう。
心身の安定の整え方の主な工夫
心身の安定の整え方の主な工夫を整理しておきましょう。
定期通院を継続しましょう。
定期通院、服薬、相談などを欠かさないことが、心身の安定の基盤です。
睡眠のリズムを整えましょう。
就寝時間、起床時間、午前中の日光浴などを通じて、睡眠のリズムを整えることが大切です。
食事のリズムも整えましょう。
朝食、昼食、夕食のリズム、栄養バランスなどを意識することが大切です。
軽い運動を取り入れましょう。
散歩、ストレッチ、ヨガなどの軽い運動を生活に取り入れることが大切です。
楽しみの時間を確保しましょう。
読書、音楽、映画、趣味などの楽しみの時間を意識的に確保することが大切です。
スマートフォンやSNSとの距離を取りましょう。
スマートフォンやSNSとの過度な接触は心身への負担となる場合があるため、意識的に距離を取ることが大切です。
主治医や支援者の助言を踏まえましょう。
心身の安定を整える工夫について、主治医や支援者の助言を踏まえることが大切です。
無理のないペースを保ちましょう。
回復を急がず、自分の体調と状況に応じたペースで進めることが大切です。
注意したいポイント
躁鬱のチェックへの対応の注意点を押さえておきましょう。
セルフチェックを絶対視しないようにしましょう。
セルフチェックは参考情報であり、医学的な診断は必ず主治医とご相談ください。
サインを軽視しないようにしましょう。
気分の波、睡眠の質の抑え、食欲の変化などのサインを軽視せず、早期の主治医への相談が大切です。
ひとりで判断しないようにしましょう。
服薬の調整、休職や退職の判断などを、主治医との相談なしに進めることは避けることが大切です。
主治医や支援者と相談しながら進めましょう。
ひとりで判断せず、専門家や支援者と相談することが大切です。
ひとりで抱え込まないようにしましょう。
気分の波への戸惑い、心身の状態の変化などを、主治医、支援者、家族と共有することが大切です。
希死念慮や自傷の気持ちがある場合は、すぐに主治医や支援者、24時間対応の窓口にご相談ください。
希死念慮、自傷の気持ちがある場合は、いますぐに主治医、24時間対応の窓口に相談することが大切です。
服薬の自己判断は避けましょう。
服薬の量やタイミングの自己判断は避け、主治医の処方を踏まえて活用することが大切です。
長期的な視点を持ちましょう。
短期的なサインだけでなく、長期就労、長期的な生活設計を支える視点が大切です。
つらい気持ちが強くなったときは、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤルなど、24時間対応の窓口に相談してください。
心と体を守る視点
サインへの対応の期間中、心と体を守る視点が何より大切です。
主治医とのつながりを継続しましょう。
定期通院、服薬、相談などを欠かさないことが、心身の安定の基盤です。
家族や信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。
気分の波への戸惑い、心身の状態の変化などを共有できる相手を持つことが、心の支えになります。
支援機関のサポートを継続的に活用しましょう。
ジョブコーチ、就労移行支援事業所、障害者就業生活支援センター、精神保健福祉センターなど、長期的に寄り添ってくれる支援者とのつながりを大切にしましょう。
休息と楽しみの時間を確保しましょう。
サインへの対応に集中しすぎず、自分が心地よいと感じる時間を生活に取り入れることが、心の余裕を支えます。
無理のないペースを保ちましょう。
回復を急がず、自分の体調と状況に応じたペースで進めることが大切です。
ピアサポートのつながりも支えになります。
同じような状況にある方々とのつながりが、励まし合いの場となります。
まとめ
躁鬱のチェックには、気分の高揚、睡眠時間が抑えられても元気な状態、話す量の増加、衝動的な判断、自信過剰、集中力の散漫などの躁状態のチェックポイント、気分の落ち込み、楽しみへの興味の抑え、睡眠の質の変化、食欲の変化、疲労感、希死念慮や自傷の気持ちなどのうつ状態のチェックポイントがあります。
主治医、家族や信頼できる人、支援機関、休息と楽しみの時間、無理のないペース、ピアサポートなど、心と体を守る視点を何より大切にしながら、サインの整理、精神科や心療内科の選択、予約と受診、主治医との対話の継続、支援機関のサポートの活用の5つのステップを進めることで、長期就労と生活設計を支える基盤を整えることは十分に可能です。
つらい気持ちが強くなったときは、24時間対応の窓口に相談してください。
焦らず、自分のペースで、納得のいく判断と長期就労を進めていきましょう。
