訳もなく涙が出る時に考えられる原因と心身を整える対処法

特に悲しいことや辛いことがないのに、ふとした瞬間に涙が出てきてしまう経験に戸惑い、自分の心と体に何が起きているのか不安を感じる方が少なくありません。

訳もなく涙が出る背景には心身のサインが隠れていることが多く、原因を理解した上で適切な対処を進めることで、心身のバランスを取り戻す道筋が見えてきます。

この記事では訳もなく涙が出る時に考えられる原因と心身を整える対処法を解説します。

訳もなく涙が出る主な心理的原因

訳もなく涙が出る主な心理的原因を、まず正確に把握しておきましょう。

第一の原因は、慢性的なストレスの蓄積です。

仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、家庭の問題、経済的な不安などが長期間続くと、心が許容量を超えてしまい、訳もなく涙が出る形でストレスが表に出ることがあります。

本人は意識していなくても、無意識のうちにストレスが蓄積されていることが多くあります。

第二の原因は、感情の抑圧です。

悲しみ、怒り、不安、寂しさなどの感情を、長期間抑え込んできた結果、突然涙という形で表に出ることがあります。

特に「強くあるべき」「弱音を吐いてはいけない」「迷惑をかけてはいけない」という考えで、自分の感情を抑え込みやすい方に多く見られる現象です。

第三の原因は、過去の感情の再浮上です。

過去に経験した辛い出来事、悲しい記憶、未処理の感情などが、何らかのきっかけで再び浮上することがあります。

本人が忘れたと思っていた出来事でも、脳と心の深い部分には残っており、無意識のうちに涙という形で表れることがあります。

第四の原因は、共感疲労です。

家族や友人の悩みを聞き続けた、テレビやSNSで悲しいニュースを見続けた、職場で他人の感情に振り回され続けたなどの状況により、他人の感情に共感しすぎて自分の感情のバランスが崩れることがあります。

特にHSP(ハイリーセンシティブパーソン)の傾向がある方は、共感疲労を起こしやすい傾向があります。

第五の原因は、心の自然な浄化作用です。

涙には、ストレスホルモンを排出する作用があると言われています。

訳もなく涙が出ることは、心が自然に自分自身を浄化しようとしているサインの場合もあります。

涙を流すことで、心が軽くなる経験をした方も多くいます。

第六の原因は、自己肯定感の低下です。

自分への評価が低下し、自分の存在価値を感じられなくなった状態でも、訳もなく涙が出ることがあります。

頑張っているのに評価されない、自分の努力が認められない、自分が必要とされていないと感じる状況などが、自己肯定感の低下につながります。

第七の原因は、孤独感です。

人と一緒にいる時間が多くても、心の深いところでは孤独を感じている場合があります。

本当の自分を理解してくれる人がいない、本音を話せる相手がいない、心からくつろげる場所がないなどの状況が、孤独感を生みます。

第八の原因は、季節や天候の影響です。

季節の変わり目、梅雨の時期、長雨の続く時期、冬の日照時間の短い時期などには、心のバランスが崩れやすい傾向があります。

気圧の変化、日照時間の変化、温度差などが、自律神経やホルモンバランスに影響します。

第九の原因は、生活リズムの乱れです。

睡眠不足、不規則な食事、運動不足、過度の飲酒、カフェインの摂取過多などが続くと、心と体のバランスが崩れます。

生活リズムの乱れが、感情のコントロールにも影響を与えます。

第十の原因は、ホルモンバランスの変化です。

特に女性の場合、月経前症候群、月経時、妊娠中、出産後、更年期などのホルモンバランスの変化により、感情のコントロールが難しくなることがあります。

男性でも、ストレスホルモンや男性ホルモンの変化が、感情に影響することがあります。

身体的・医学的な原因の可能性

身体的・医学的な原因の可能性を、見ていきましょう。

訳もなく涙が出る背景には、身体的・医学的な原因が隠れている場合があります。

これらの原因がある場合は、適切な医療機関での相談が推奨されます。

第一の可能性は、うつ病・うつ状態です。

うつ病の主要な症状の一つに、訳もなく涙が出る、感情のコントロールが難しいという症状があります。

その他の症状として、強い気分の落ち込み、興味や喜びの喪失、食欲の変化、睡眠の問題、疲労感、集中力の低下、自己否定の感情、希死念慮などがあります。

2週間以上これらの症状が続く場合、うつ病の可能性があるため、心療内科や精神科への相談が推奨されます。

第二の可能性は、不安障害です。

全般性不安障害、社交不安障害、パニック障害などの不安障害でも、訳もなく涙が出る症状が現れることがあります。

その他の症状として、強い不安感、緊張感、動悸、息切れ、めまい、発汗、震えなどがあります。

第三の可能性は、適応障害です。

職場の異動、転職、引っ越し、結婚、離婚、家族の問題などの環境の変化に対して、適応が難しい状況で起こる障害です。

明確なストレス要因に対して、3か月以内に精神症状や行動の問題が現れます。

第四の可能性は、PMS・PMDDです。

月経前症候群(PMS)や月経前不快気分障害(PMDD)では、月経前の時期に強い気分の変化、涙もろさ、イライラ、不安、抑うつなどの症状が現れます。

月経が始まると症状が和らぐ特徴があります。

第五の可能性は、更年期障害です。

40代後半から50代の女性に多く見られる更年期障害では、ホルモンバランスの変化により、感情の波、涙もろさ、ホットフラッシュ、不眠、めまい、肩こりなどの様々な症状が現れます。

男性にも男性更年期障害があり、テストステロンの低下による同様の症状が現れることがあります。

第六の可能性は、産後うつです。

出産後の女性の10パーセントから15パーセントが産後うつを経験すると言われています。

ホルモンバランスの急激な変化、育児のストレス、睡眠不足などが原因となります。

第七の可能性は、自律神経失調症です。

ストレス、生活リズムの乱れ、ホルモンバランスの変化などにより、自律神経のバランスが崩れることがあります。

身体的な症状(めまい、動悸、発汗、頭痛、肩こり、消化器症状など)とともに、感情の不安定さも現れます。

第八の可能性は、甲状腺の異常です。

甲状腺機能亢進症(バセドウ病)や甲状腺機能低下症(橋本病)などの甲状腺の異常により、感情の変化が現れることがあります。

血液検査で甲状腺ホルモンの値を確認することで、診断が可能です。

第九の可能性は、貧血です。

特に女性に多い鉄欠乏性貧血では、めまい、倦怠感、息切れなどとともに、感情の不安定さが現れることがあります。

血液検査で貧血の有無を確認できます。

第十の可能性は、睡眠障害です。

不眠症、睡眠時無呼吸症候群、ナルコレプシーなどの睡眠障害により、慢性的な睡眠不足が続くと、感情のコントロールが難しくなります。

睡眠外来や心療内科での相談が推奨されます。

第十一の可能性は、PTSDです。

過去のトラウマ体験(事故、災害、暴力、虐待など)が原因で、心的外傷後ストレス障害(PTSD)が発症することがあります。

フラッシュバック、悪夢、感情の不安定さ、過覚醒などの症状が現れます。

第十二の可能性は、解離症状です。

強いストレスや過去のトラウマが原因で、解離性障害が発症することがあります。

現実感の喪失、自分が自分でないような感覚、記憶の断片化、感情の麻痺などの症状が現れます。

これらの可能性は、自己診断が難しい分野です。

症状が続く場合や強い場合は、心療内科、精神科、女性外来、内科などの医療機関での相談が推奨されます。

主要な医療機関の検索サービスとして、ホスピタ、ドクターズ・ファイル、メディカルジャーナル、お医者さんガイド、各地の医師会のウェブサイトなどがあります。

自分でできる対処法

自分でできる対処法を、見ていきましょう。

訳もなく涙が出る状態への対処法は、心と体の両面から進めることが効果的です。

第一の対処法は、十分な休息の確保です。

心と体が休息を必要としているサインとして、涙が出ている可能性があります。

仕事を一時的に休む、有給休暇を取る、週末は予定を入れない、家事を最小限にする、子育てを家族に任せるなど、できる範囲で休息を取ります。

一日中ぼーっとして過ごす日があっても良いということを、自分に許可することが大切です。

第二の対処法は、睡眠の質と量の確保です。

7時間から8時間の睡眠を取ることが、心の健康の基本となります。

就寝時間と起床時間を一定にする、就寝前のスマートフォンの使用を控える、寝室を暗く静かにする、就寝前のカフェインを避ける、適度な室温と湿度を保つなどの工夫をします。

主要な睡眠改善アプリとして、Sleep Cycle、AutoSleep、Pillow、寝たまんまヨガ、メディテーション系アプリなどがあります。

第三の対処法は、バランスの取れた食事です。

栄養バランスの良い食事は、心の健康にも大きく影響します。

ビタミンB群、ビタミンD、鉄分、マグネシウム、オメガ3脂肪酸、トリプトファンなどが、メンタルヘルスに関わる栄養素として知られています。

朝食を抜かない、規則正しい食事の時間を守る、過度の砂糖や加工食品を避ける、十分な水分を取るなどの工夫をします。

第四の対処法は、適度な運動です。

ウォーキング、ヨガ、ストレッチ、軽い筋トレ、水泳、ダンスなど、自分が楽しめる運動を取り入れます。

運動には、セロトニンやエンドルフィンなどのホルモンの分泌を促進する効果があり、感情のバランスを整える効果があります。

主要な運動アプリとして、ナイキトレーニングクラブ、Adidasランニングアプリ、フィンク、リーンボディ、SOELU、Fysta、ヨガサークルなどがあります。

第五の対処法は、感情を吐き出すことです。

涙を我慢せず、思い切り泣くことで、心が軽くなることがあります。

一人で泣ける場所を確保する、悲しい映画や音楽で意識的に涙を流す、ジャーナリングで気持ちを書き出すなどの方法があります。

主要なジャーナリングアプリとして、Day One、Journey、Diaro、5年連用ライフログ、ジャーナルアプリなどがあります。

第六の対処法は、信頼できる人に話を聞いてもらうことです。

家族、友人、同僚、信頼できる人に、自分の状況を話してみることが推奨されます。

話すことで、自分の気持ちが整理され、新しい視点が見えることがあります。

ただし話す相手は、自分の話を否定せず、共感的に聞いてくれる人を選ぶことが大切です。

第七の対処法は、自分の感情を書き出すことです。

ジャーナリング、日記、ブログ、SNSなどで、自分の感情を書き出します。

書き出すことで、頭の中の混乱が整理され、自分の感情を客観的に見られるようになります。

第八の対処法は、リラックスする時間の確保です。

入浴、瞑想、アロマテラピー、音楽鑑賞、読書、お茶の時間、ペットとの時間など、自分が癒される活動を意識的に取り入れます。

主要な瞑想・マインドフルネスアプリとして、Calm、Headspace、Meditopia、Insight Timer、寝たまんまヨガ、メディトピア、メンタリストDaiGoの瞑想アプリなどがあります。

主要なアロマテラピー製品のメーカーとして、生活の木、ニールズヤード、ヤングリヴィング、エッセンシャルオイル各種、無印良品のアロマなどがあります。

第九の対処法は、デジタルデトックスです。

SNSやニュースを見る時間を減らすことで、情報過多による疲労を軽減できます。

特に他人の幸せそうな投稿、悲しいニュース、刺激的な動画などは、心への影響が大きくなります。

スマートフォンを見ない時間を意識的に作る、SNSアプリを一時的にアンインストールする、就寝前のスマートフォン使用を控えるなどの工夫をします。

第十の対処法は、自然との触れ合いです。

公園での散歩、森林浴、海岸でのんびり過ごす、ガーデニング、家庭菜園など、自然に触れる時間を作ります。

自然には、心を落ち着かせ、気分を改善する効果があると言われています。

第十一の対処法は、楽しめる活動の継続です。

趣味、好きな活動、興味のあること、新しい挑戦などを生活に取り入れます。

何かに夢中になる時間が、心の安らぎとなります。

第十二の対処法は、自分への優しさです。

自分を責めず、自分の感情を受け入れることが大切です。

「涙が出るのは自然なこと」「自分は今、休息が必要な時期にいる」「これは心が自分自身を癒そうとしているサイン」など、自分に優しい言葉をかけます。

セルフコンパッション(自己への思いやり)の練習が、長期的な心の健康に役立ちます。

主要なセルフコンパッションの本として、クリスティン・ネフの著書、ティム・デズモンドの著書、各種マインドフルネス関連の書籍などがあります。

専門家への相談が必要なサイン

専門家への相談が必要なサインを、見ていきましょう。

自分でできる対処法を試しても改善が見られない場合や、特定のサインがある場合は、専門家への相談が推奨されます。

第一のサインは、症状が2週間以上続いていることです。

訳もなく涙が出る状態が2週間以上続いている場合、うつ病、不安障害、適応障害などの可能性を考慮する必要があります。

第二のサインは、日常生活への支障です。

仕事や学校に行けない、家事ができない、人と会えない、外出できないなど、日常生活に大きな支障が出ている場合は、専門家への相談が必要です。

第三のサインは、身体的な症状の併発です。

不眠、食欲の変化、極度の疲労感、頭痛、動悸、めまい、消化器症状などの身体的な症状が併発している場合は、心と体の両方を診てくれる医療機関での相談が推奨されます。

第四のサインは、希死念慮です。

死にたい、消えたい、生きていることが辛いという気持ちが出てきた場合は、すぐに専門家への相談や緊急の対応が必要です。

24時間対応の電話相談として、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤル、いのちSOSなどがあります。

第五のサインは、自分を傷つける行動です。

自分を傷つける行動が出てきた場合は、すぐに専門家への相談が必要です。

第六のサインは、家族や友人からの心配の声です。

自分では気づいていなくても、家族や友人が心配している場合は、客観的な視点として大切にすることが推奨されます。

専門家への相談先として、以下の選択肢があります。

第一の選択肢は、心療内科・精神科です。

心と体の両方の問題を診てくれる医療機関です。

うつ病、不安障害、適応障害、PTSDなどの精神疾患の診断と治療を行います。

主要な治療として、薬物療法、カウンセリング、休養の処方などがあります。

第二の選択肢は、女性外来・婦人科です。

女性の場合、ホルモンバランスの問題、月経前症候群、更年期障害などが原因の場合があるため、女性外来や婦人科での相談も選択肢となります。

第三の選択肢は、内科・総合診療科です。

身体的な疾患が原因の場合があるため、内科での血液検査や全身チェックも有効です。

甲状腺機能、貧血、ビタミン不足、ホルモン異常などの可能性を確認できます。

第四の選択肢は、カウンセリングです。

公認心理師や臨床心理士による個人カウンセリングを通じて、心理的な問題を整理できます。

主要なカウンセリングサービスとして、対面のカウンセリング、各地のカウンセリングルーム、大学院附属の心理相談センター、企業のEAP、医療機関のカウンセリングなどがあります。

民間のカウンセリングサービスとして、カウンセリングルームこころ、ココロエ、ココトモ、ボックスやま、リネカウンセリングサービスなどがあります。

オンラインカウンセリングサービスとして、ココナラのカウンセリング、ベターヘルプ、メンクリ、ウチカラのカウンセリング、cotreeなどがあります。

第五の選択肢は、各種の公的な相談窓口です。

精神保健福祉センター、保健所、市区町村の心の健康相談、女性相談センター、男性相談センター、いのちの電話、よりそいホットライン、こころの健康相談統一ダイヤルなどがあります。

各都道府県と政令指定都市の精神保健福祉センターでは、無料で精神保健に関する相談を受けられます。

主要な相談窓口として、東京都立精神保健福祉センター、神奈川県立精神保健福祉センター、横浜市こころの健康相談センター、大阪府こころの健康総合センター、京都市こころの健康増進センター、福岡市精神保健福祉センターなどがあります。

第六の選択肢は、職場の産業医や産業カウンセラーです。

職場に産業医や産業カウンセラーが配置されている場合、無料で相談できます。

第七の選択肢は、家族会や自助グループです。

同じ立場の方々との出会いを通じて、心の支えとなる人間関係を築けます。

X(旧Twitter)、Facebook、LINEオープンチャット、Discordなどのオンラインコミュニティでも、同じ悩みを抱える方々と情報交換ができます。

医療機関の受診をためらう方は多くいますが、訳もなく涙が出る状態が続く場合は、早めの相談が回復への近道となります。

心の問題は、放置することで悪化することが多いため、早期の対応が大切です。

主要な医療機関の検索サービスとして、ホスピタ、ドクターズ・ファイル、メディカルジャーナル、お医者さんガイド、各地の医師会のウェブサイトなどがあります。

長期的な心のケアと支援体制

長期的な心のケアと支援体制を、見ていきましょう。

訳もなく涙が出る状態への対処は、短期的な対症療法だけでなく、長期的な心のケアと支援体制の構築が大切です。

第一に取り組むべきは、自分のメンタルヘルスを大切にする習慣作りです。

日々の心の状態を観察する、定期的なセルフケアの時間を取る、ストレスのサインに早めに気づくなどの習慣を作ります。

主要なメンタルヘルスケアのアプリとして、ムードノート、Daylio、Awarefyムードトラッカー、メンタル&マインドケアアプリ、Calm、Headspaceなどがあります。

これらのアプリで、毎日の気分を記録することで、自分の心の状態の変化を可視化できます。

第二に取り組むべきは、信頼できる主治医や専門家との関係作りです。

定期的に通える医療機関、信頼できるカウンセラー、相談できる専門家などとの関係を、長期的に維持します。

何か困った時にすぐに相談できる関係があることが、心の安定につながります。

第三に取り組むべきは、社会的なつながりの維持です。

家族、友人、職場の仲間、地域のコミュニティ、自助グループ、オンラインコミュニティなど、複数のつながりを大切にします。

一つの関係に依存しすぎず、複数のつながりからバランスよく支えを得る生き方を構築します。

主要な家族会・自助グループの情報源として、社会福祉協議会、精神保健福祉センター、保健所、各種疾患の患者会、地域の支援センターなどがあります。

第四に取り組むべきは、生活基盤の安定です。

経済的な安定、住居の安定、健康保険などの社会保障の確保が、心の安定の前提となります。

ファイナンシャルプランナーへの相談を通じて、長期的な家計設計を進められます。

主要なファイナンシャルプランナーへの相談先として、ほけんの窓口、保険見直し本舗、保険クリニック、独立系FP事務所などがあります。

無料でファイナンシャルプランナーに相談できる仕組みです。

家計簿アプリで毎月の収入と支出を可視化することも、安心感につながります。

主要な家計簿アプリとして、マネーフォワード、ザイム、家計簿マネー、おカネレコ、マネーツリーなどがあります。

第五に取り組むべきは、健康保険と医療体制の活用です。

健康保険の高額療養費制度、自立支援医療制度、各自治体の医療費助成制度などを活用することで、医療費の負担を抑えられます。

うつ病、不安障害、適応障害などの精神疾患は、自立支援医療制度の対象となります。

医療費の自己負担が3割から1割に軽減され、低所得者は月額の自己負担上限額も設定されます。

低所得者は月額2500円から5000円程度の上限額が設定され、長期的な医療費の負担を大幅に抑えられます。

精神障害者保健福祉手帳の取得も、選択肢の一つです。

うつ病や不安障害でも、症状の程度により手帳の取得が可能です。

手帳の取得により、所得税と住民税の障害者控除、各種公共料金の割引、福祉サービスの利用、障害者雇用枠での就職などが選択肢となります。

第六に取り組むべきは、各種保険の見直しです。

精神疾患の通院歴があると、生命保険、医療保険、就業不能保険などの加入が制限されることがあります。

引受基準緩和型保険、無告知型保険、各種共済などの選択肢があります。

主要な引受基準緩和型保険として、オリックス生命のキュアサポートプラス、メットライフ生命の終身医療保険シンプルエス、朝日生命のスマイルセブン、SOMPOひまわり生命の健康のお守りSなどがあります。

主要な共済として、ぜんち共済、JLSAあんしん総合補償制度、都道府県民共済、CO・OP共済などがあります。

第七に取り組むべきは、職場での対応です。

職場での負担が原因の場合、職場との話し合いが必要となることがあります。

業務量の調整、勤務時間の短縮、配置転換、休職などの選択肢を、上司や人事担当者と相談できます。

職場での合理的配慮の依頼は、医師の診断書を添えて依頼することで進めやすくなります。

産業医、産業カウンセラー、社会保険労務士などの専門家のサポートも活用できます。

社会保険労務士は、傷病手当金、障害年金、雇用保険などの社会保険関連の最適化を担当してくれます。

第八に取り組むべきは、休職や転職の選択肢の検討です。

職場の負担が極めて大きい場合、休職や転職の選択肢も考えることが現実的です。

休職する場合、傷病手当金が活用できます。

最長で1年6か月の間、給料の約3分の2が支給される制度です。

転職する場合、自分の心身の状態に合った職場を選ぶことが大切です。

主要な転職エージェントとして、リクルートエージェント、マイナビ転職、デューダ、エン転職、ビズリーチ、JACリクルートメントなどがあります。

精神疾患のある方には、障害者雇用枠での就職という選択肢もあります。

主要な障害者雇用の転職エージェントとして、ディーディーケアレント、アットジーピー、ウェブサーナ、アビリティスタッフィング、パーソルダイバース、リクルートエージェントの障害者雇用、マイナビパートナーズなどがあります。

第九に取り組むべきは、就労移行支援事業所での訓練です。

精神疾患により就労が困難となっている方には、就労移行支援事業所での就労準備支援が選択肢となります。

主要な就労移行支援事業所として、LITALICOワークス、ココルポート、ウェルビー、ミラトレ、atGPジョブトレなどがあります。

最大2年間の就労準備支援を受けられます。

利用料は世帯所得に応じて設定されており、低所得世帯は無料で利用できます。

第十に取り組むべきは、法的なサポートの活用です。

職場でのハラスメント、不当解雇、休職時の権利の問題などには、弁護士のサポートが必要となる場合があります。

法テラスを活用すれば、初期費用なしで弁護士に相談できます。

経済的に困窮している方を対象とした民事法律扶助制度を活用すれば、月々5000円から1万円程度の少額分割で立替金を返済できます。

労働組合、労働基準監督署も、職場の問題に関する相談先となります。

主治医、カウンセラー、相談支援専門員、社会保険労務士、ファイナンシャルプランナー、税理士、弁護士、ほけんの窓口、保険見直し本舗、保険クリニック、法テラス、精神保健福祉センター、発達障害者支援センター、社会福祉協議会の自立相談支援機関、ハローワーク、地域障害者職業センター、LITALICOワークスやatGPジョブトレなどの就労移行支援事業所、ディーディーケアレントやアットジーピーなどの障害者雇用エージェント、よりそいホットライン、いのちの電話、こころの健康相談統一ダイヤル、いのちSOSなどの専門家と組織のサポートを継続的に活用しながら、自分の心と体を大切にする長期的な生き方を築いていきます。

このような相談先や対処法を知っておくことは、自分自身だけでなく、周囲の大切な人にも役立つ情報となります。

この記事はセンシティブなテーマを扱っていますので、もしご自身が心の不調を抱えていらっしゃる場合は、上記の相談窓口をぜひ活用されてください。

まとめ

訳もなく涙が出る主な心理的原因として慢性的なストレスの蓄積、感情の抑圧、過去の感情の再浮上、共感疲労、心の自然な浄化作用、自己肯定感の低下、孤独感、季節や天候の影響、生活リズムの乱れ、ホルモンバランスの変化などがあり、身体的・医学的な原因としてうつ病、不安障害、適応障害、PMS・PMDD、更年期障害、産後うつ、自律神経失調症、甲状腺の異常、貧血、睡眠障害、PTSD、解離症状などの可能性があります。

自分でできる対処法として十分な休息、Sleep CycleやAutoSleepやPillowなどの睡眠改善アプリ、バランスの取れた食事、ナイキトレーニングクラブやAdidasランニングアプリやSOELUなどの運動アプリ、感情を吐き出すこと、信頼できる人に話を聞いてもらうこと、Day OneやJourneyやDiaroなどのジャーナリングアプリ、CalmやHeadspaceやMeditopiaやInsight Timerなどの瞑想アプリ、生活の木やニールズヤードなどのアロマテラピー、デジタルデトックス、自然との触れ合い、楽しめる活動の継続、自分への優しさなどがあります。

専門家への相談先として心療内科・精神科、女性外来・婦人科、内科・総合診療科、対面のカウンセリングやカウンセリングルームこころやココロエやココトモ、ココナラのカウンセリングやベターヘルプやメンクリやウチカラのカウンセリングなどのオンラインカウンセリング、精神保健福祉センター、保健所、市区町村の心の健康相談、女性相談センター、男性相談センター、いのちの電話、よりそいホットライン、こころの健康相談統一ダイヤル、いのちSOSなどがあり、長期的な心のケアとしてオリックス生命のキュアサポートプラスやメットライフ生命の終身医療保険シンプルエスやSOMPOひまわり生命の健康のお守りSなどの引受基準緩和型保険、ぜんち共済、ファイナンシャルプランナー、社会保険労務士、税理士、弁護士、ほけんの窓口、保険見直し本舗、保険クリニック、法テラス、ハローワーク、地域障害者職業センター、LITALICOワークスやatGPジョブトレなどの就労移行支援事業所、ディーディーケアレントやアットジーピーなどの障害者雇用エージェントなどの専門家と組織のサポートを継続的に活用しながら、自分の心と体を大切にする長期的な生き方を築いていきましょう。

心の不調を感じた時には一人で抱え込まず、よりそいホットラインやいのちの電話やこころの健康相談統一ダイヤルやいのちSOSなどの専門の相談窓口にぜひ繋がってください。