お子さんの将来を考え、B型施設を探している保護者の方へ
障害のあるお子さんに合った選択をするために、まず知っておきたい基本ガイド
初めての方は、基礎知識と不安解消をセットで押さえると安心です。
まず読むべき基礎知識5記事
施設選びでつまずきやすいポイント5記事
「ふとした時に、何をすればいいか分からない」「時間はあるけれど、お金を使う余裕はない」「家にいても退屈で気が滅入ってしまう」、こうした状況で過ごしている方が今この瞬間にもたくさんいます。
休職中、失業中、生活保護受給中、年金生活、こうした事情でお金に余裕がない時、自宅で過ごす時間が長くなります。
その時間をどう過ごせばいいのか、何をすれば気が紛れるのか、こうした悩みを抱える方も多いものです。
精神障害、発達障害、慢性疾患、こうした事情を抱える方にとって、暇な時間は症状の悪化に繋がることがあります。
何もしない時間が長いと、不安が膨らみ、ネガティブな思考に支配されやすくなります。
「お金がなくても楽しめる方法を知りたい」「外出せずにできる暇つぶしはないか」「気分転換になるものを探している」、こうした切実な思いを持つ方もいるでしょう。
ネットで「無料 暇つぶし」と検索すると、断片的なアイデアばかりで、自分の状況に合うものがなかなか見つかりません。
しかし、知ってほしい大切な事実があります。
お金をかけずに楽しめる暇つぶしの方法は、想像以上にたくさんあります。
そして、これらは単なる時間つぶしではなく、心の健康、新しいスキル、人間関係、こうした人生の様々な側面を豊かにする活動でもあります。
二〇二六年現在、インターネット、無料のサービス、こうしたものが充実しており、お金がなくても楽しめる選択肢が大きく広がっています。
この記事では、お金をかけずに楽しめる暇つぶしの方法、すぐに試せるアイデア、心と体に良い影響のある活動についてお伝えしていきます。
暇つぶしの重要性
最初に、暇つぶしの重要性を整理しておきましょう。
「暇つぶし」と聞くと、ネガティブな響きがあるかもしれません。
しかし、適切な暇つぶしは、心と体に良い影響を与える大切な活動です。
一つ目の重要性は、心の健康の維持です。
何もしない時間が長いと、不安やネガティブな思考が増幅されます。
適度な活動で気を紛らわすことが、心の健康に大切です。
二つ目の重要性は、自己効力感の維持です。
何かをやり遂げる経験は、自己効力感を高めます。
小さな達成感を積み重ねることで、自分への自信が回復します。
三つ目の重要性は、社会との繋がりの維持です。
引きこもりがちな生活では、社会との繋がりが薄れていきます。
暇つぶしの中で、人との繋がりを維持することが大切です。
四つ目の重要性は、新しい発見です。
新しい趣味、新しい興味、こうしたものを発見することで、人生に新しい意味が生まれます。
五つ目の重要性は、スキルの習得です。
暇な時間を活用して、新しいスキルを身につけられます。
これは、将来的な収入源にも繋がります。
六つ目の重要性は、生活リズムの維持です。
毎日の活動を持つことで、生活リズムが整います。
七つ目の重要性は、自己表現の場の確保です。
創作活動、こうしたものを通じて、自己表現の場を持てます。
八つ目の重要性は、人生の楽しみの確保です。
辛い時期でも、人生の楽しみを持つことは大切です。
これらの重要性を理解した上で、自分に合う暇つぶしを見つけていきましょう。
無料で楽しめる読書
読書は、無料で楽しめる代表的な活動です。
具体的な方法を整理しておきます。
一つ目の方法は、図書館の活用です。
地域の図書館で、無料で本を借りられます。
小説、エッセイ、専門書、漫画、こうした幅広いジャンルの本があります。
二つ目の方法は、電子図書館の活用です。
多くの自治体が、電子図書館サービスを提供しています。
スマートフォンやパソコンで、無料で電子書籍を借りられます。
三つ目の方法は、青空文庫です。
著作権が切れた古典文学を、無料で読めるサイトです。
夏目漱石、芥川龍之介、こうした文豪の作品が無料で読めます。
四つ目の方法は、ニュースサイトです。
NHK、ヤフーニュース、こうしたサイトで、無料で記事を読めます。
五つ目の方法は、ブログやnoteです。
様々な方が書いているブログやnoteを、無料で読めます。
専門知識、体験談、こうしたものが豊富にあります。
六つ目の方法は、無料の電子書籍です。
Amazon Kindleには、無料で読める電子書籍が多数あります。
Kindle Unlimitedの無料体験、こうしたものも活用できます。
七つ目の方法は、Wikipediaの活用です。
Wikipediaは、無料で様々なことを学べる百科事典です。
興味のあるテーマを掘り下げて読むことができます。
八つ目の方法は、Project Gutenbergです。
英語の古典文学を無料で読める国際的なサイトです。
語学学習にも活用できます。
これらの方法で、無料の読書を楽しんでいきましょう。
動画コンテンツの活用
動画コンテンツも、無料で楽しめる活動です。
一つ目のコンテンツは、YouTubeです。
無料で見られる動画が無数にあります。
エンターテインメント、教育、こうした様々なジャンルがあります。
二つ目のコンテンツは、TVerです。
民放のテレビ番組を、無料で見られるサービスです。
見逃した番組、過去の番組、こうしたものを楽しめます。
三つ目のコンテンツは、NHKプラスです。
NHKの番組を無料で見られるサービスです。
受信契約が必要ですが、生活保護受給者は受信料が免除されます。
四つ目のコンテンツは、Abemaです。
ニュース、ドラマ、こうしたものを無料で見られるサービスです。
五つ目のコンテンツは、GYAO!の後継サービスです。
無料の動画配信サービスです。
六つ目のコンテンツは、各種無料体験です。
Netflix、Amazon Prime Video、Hulu、こうしたサービスは無料体験期間があります。
タイミングを見て活用できます。
七つ目のコンテンツは、TED Talksです。
世界中の専門家による講演を無料で見られるサイトです。
知的な刺激を求める方に向いています。
八つ目のコンテンツは、各種ライブ配信です。
YouTubeライブ、ニコニコ生放送、こうしたライブ配信を楽しめます。
これらのコンテンツで、動画を楽しんでいきましょう。
ただし、見すぎには注意が必要です。
長時間の動画視聴は、目や姿勢に負担をかけます。
音楽を楽しむ
音楽も、無料で楽しめる活動です。
一つ目の方法は、Spotifyの無料プランです。
無料プランでも、広告つきで音楽を楽しめます。
二つ目の方法は、YouTube Musicの無料プランです。
YouTubeの音楽コンテンツを楽しめます。
三つ目の方法は、ラジオです。
AM、FM、こうしたラジオを無料で楽しめます。
スマートフォンのラジオアプリ、こうしたものも活用できます。
四つ目の方法は、ラジコです。
スマートフォンやパソコンでラジオを聞けるサービスです。
無料プランでも、地域のラジオ局を楽しめます。
五つ目の方法は、図書館のCDです。
図書館では、CDも無料で借りられます。
クラシック、ジャズ、ポップス、こうした様々なジャンルがあります。
六つ目の方法は、自然の音です。
公園で鳥の声を聞く、雨の音を聞く、こうした自然の音も心地よいものです。
七つ目の方法は、自分で演奏する楽器です。
家にギター、ピアノ、こうした楽器がある方は、自分で演奏することも楽しみです。
口笛、歌、こうしたものも楽器がなくてもできます。
八つ目の方法は、無料の楽器アプリです。
スマートフォンの無料楽器アプリで、ピアノ、ギター、こうしたものを演奏できます。
これらの方法で、音楽を楽しんでいきましょう。
散歩と外出
外出も、お金をかけずに楽しめる活動です。
一つ目の方法は、近所の散歩です。
近所を歩くだけでも、運動になり、気分転換になります。
二つ目の方法は、公園の活用です。
公園は、無料で楽しめる場所です。
ベンチに座って読書する、こうした使い方もできます。
三つ目の方法は、河川敷の散策です。
河川敷は、自然を感じられる無料のスポットです。
四つ目の方法は、神社や寺院の参拝です。
神社や寺院は、入場無料で雰囲気を楽しめます。
五つ目の方法は、図書館での読書時間です。
図書館は、無料で長時間過ごせる場所です。
六つ目の方法は、博物館や美術館の無料日です。
多くの博物館や美術館に、無料開放日があります。
七つ目の方法は、ショッピングモールの散策です。
ショッピングモールは、無料で散策できる空間です。
買い物しなくても、見て歩くだけで楽しめます。
八つ目の方法は、コンビニやスーパーでの発見です。
新商品、季節限定商品、こうしたものを見るだけでも楽しめます。
九つ目の方法は、自治体の無料イベントです。
各自治体が開催する無料のイベント、祭り、こうしたものを活用できます。
十つ目の方法は、自然観察です。
季節の花、鳥、こうした自然の変化を観察することは、心を癒します。
これらの外出で、気分転換していきましょう。
創作活動
創作活動も、無料で楽しめる活動です。
一つ目の創作は、絵を描くことです。
紙とペンがあれば、絵を描けます。
スマートフォンのお絵描きアプリ、こうしたものも無料で使えます。
二つ目の創作は、文章を書くことです。
ブログ、note、こうした無料のプラットフォームで、自分の文章を発信できます。
三つ目の創作は、写真撮影です。
スマートフォンで、日常の風景を撮影します。
四つ目の創作は、ハンドメイドです。
家にある材料で、何かを作ります。
折り紙、編み物、こうした手芸もできます。
五つ目の創作は、料理です。
家にある食材で、新しい料理に挑戦します。
レシピサイトを参考にできます。
六つ目の創作は、詩や短歌の創作です。
自分の感情を、詩や短歌で表現する活動です。
七つ目の創作は、音楽の作曲です。
無料の作曲アプリ、こうしたものを使えば、自分の音楽を作れます。
八つ目の創作は、動画の制作です。
スマートフォンで動画を撮影、編集することができます。
YouTubeに投稿することもできます。
九つ目の創作は、ガーデニングです。
家のベランダで、簡単な植物を育てることもできます。
種から育てると、安価で楽しめます。
十つ目の創作は、整理整頓です。
家の中の整理整頓も、創造的な活動です。
不要なものを処分することで、心もすっきりします。
これらの創作活動で、自己表現を楽しんでいきましょう。
学習活動
学習も、無料で楽しめる活動です。
一つ目の学習は、語学です。
Duolingo、こうした無料の語学学習アプリで、英語、フランス語、こうした言語を学べます。
二つ目の学習は、プログラミングです。
Progateの無料コース、YouTubeのプログラミング動画、こうしたものでプログラミングを学べます。
三つ目の学習は、無料のオンライン講座です。
Coursera、edX、Khan Academy、こうしたサイトで、世界トップレベルの大学の講義を無料で受けられます。
四つ目の学習は、YouTubeでの学習です。
YouTubeには、様々な分野の学習動画があります。
歴史、科学、数学、こうした幅広い分野を学べます。
五つ目の学習は、無料のスキル習得です。
Excel、Word、こうしたOfficeソフトのスキルを、YouTubeや無料の解説サイトで習得できます。
六つ目の学習は、専門資格の独学です。
簿記、ファイナンシャルプランナー、こうした資格を独学で目指すこともできます。
図書館で参考書を借りて学べます。
七つ目の学習は、芸術や音楽の学習です。
絵画、楽器、こうした芸術の学習も、YouTubeで無料でできます。
八つ目の学習は、生活スキルの習得です。
料理、家事、DIY、こうした生活スキルも、無料で学べます。
九つ目の学習は、自己啓発です。
自己啓発本を図書館で借りる、TED Talksを見る、こうした方法で自己啓発できます。
十つ目の学習は、メンタルヘルスの知識です。
自分の心の健康についての知識を深めることも大切です。
これらの学習で、新しい自分を発見していきましょう。
ゲームとパズル
ゲームとパズルも、無料で楽しめる活動です。
一つ目のゲームは、スマートフォンの無料ゲームです。
無料で遊べるゲームアプリが、数多くあります。
ただし、課金には注意が必要です。
二つ目のゲームは、パズルゲームです。
数独、クロスワード、こうしたパズルゲームは脳トレにもなります。
新聞や雑誌、無料アプリで楽しめます。
三つ目のゲームは、ボードゲームやカードゲームです。
家にある将棋、囲碁、トランプ、こうしたものを使えます。
四つ目のゲームは、オンラインゲームです。
無料で遊べるオンラインゲームが多数あります。
ただし、時間の使いすぎには注意が必要です。
五つ目のゲームは、PCの無料ゲームです。
無料でダウンロードできるPCゲームもあります。
六つ目のゲームは、自分で考えるパズルです。
ルービックキューブ、こうしたパズルに挑戦することもできます。
七つ目のゲームは、頭の中での暗算ゲームです。
買い物の合計金額を暗算する、こうした日常の中でのゲームもできます。
八つ目のゲームは、英単語ゲームです。
英単語のアプリ、こうしたもので、楽しみながら学習できます。
これらのゲームとパズルで、頭の体操をしていきましょう。
運動とストレッチ
運動とストレッチも、無料で楽しめる活動です。
一つ目の運動は、自宅でのストレッチです。
毎日のストレッチで、体の柔軟性を保てます。
YouTubeに無料のストレッチ動画があります。
二つ目の運動は、ヨガです。
ヨガマットがあれば、自宅でできます。
無料のヨガ動画も多数あります。
三つ目の運動は、自宅での筋トレです。
腕立て伏せ、スクワット、こうした道具不要の筋トレを家でできます。
四つ目の運動は、散歩やジョギングです。
外を歩く、走る、こうした有酸素運動は健康に良いものです。
五つ目の運動は、ダンスです。
YouTubeのダンス動画で、楽しく運動できます。
六つ目の運動は、太極拳や気功です。
ゆっくりとした動きで、心と体を整えられます。
七つ目の運動は、ラジオ体操です。
NHKのラジオ体操は、毎朝放送されています。
短時間で全身を動かせます。
八つ目の運動は、階段の上り下りです。
エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使うことも運動になります。
九つ目の運動は、家事による運動です。
掃除、洗濯、こうした家事も体を動かす活動です。
これらの運動で、健康を維持していきましょう。
人との繋がり
人との繋がりも、無料で得られる暇つぶしです。
一つ目の繋がりは、家族や友人との会話です。
電話、LINE、こうした方法で、家族や友人と話すことができます。
二つ目の繋がりは、SNSでの交流です。
X、Instagram、Facebook、こうしたSNSで、新しい繋がりを作れます。
三つ目の繋がりは、オンラインコミュニティです。
Discord、こうしたオンラインコミュニティで、同じ趣味の方と繋がれます。
四つ目の繋がりは、当事者会や自助グループです。
精神疾患、発達障害、こうした事情を抱える方の当事者会で、仲間と繋がれます。
五つ目の繋がりは、地域のサークル活動です。
地域の趣味のサークル、こうしたものに参加できます。
六つ目の繋がりは、ボランティア活動です。
ボランティアは、社会に貢献しながら新しい繋がりを作れます。
七つ目の繋がりは、宗教やスピリチュアルなコミュニティです。
信仰がある方は、こうしたコミュニティに参加できます。
八つ目の繋がりは、近所付き合いです。
挨拶、こうした基本的な近所付き合いも大切な繋がりです。
九つ目の繋がりは、ペットとの時間です。
家にペットがいる方は、ペットとの時間を楽しめます。
これらの繋がりで、孤独感を和らげていきましょう。
体験を共有する暇つぶし
家族や友人と一緒に楽しむ暇つぶしも整理しておきます。
一つ目の体験は、一緒に映画を見ることです。
無料の映画配信サービスで、家族と一緒に映画を楽しめます。
二つ目の体験は、一緒に料理することです。
家族や友人と一緒に料理することは、楽しい時間です。
三つ目の体験は、一緒に散歩することです。
家族や友人と一緒に散歩することで、会話も楽しめます。
四つ目の体験は、一緒にゲームをすることです。
ボードゲーム、カードゲーム、こうしたゲームを家族で楽しめます。
五つ目の体験は、一緒に学ぶことです。
家族で同じことを学ぶ、こうした体験も楽しいものです。
六つ目の体験は、一緒に運動することです。
家族と一緒に散歩、ヨガ、こうした運動を楽しめます。
七つ目の体験は、一緒に思い出を振り返ることです。
昔の写真、こうしたものを家族と一緒に見ることも楽しい時間です。
八つ目の体験は、一緒に何かを作ることです。
ハンドメイド、料理、こうしたものを一緒に作る体験です。
これらの体験で、家族や友人との時間を豊かにしていきましょう。
心の健康に良い活動
心の健康に特に良い影響を与える活動を整理しておきます。
一つ目の活動は、瞑想です。
無料の瞑想アプリ、YouTube動画、こうしたものを使って、瞑想を実践できます。
二つ目の活動は、深呼吸の実践です。
深呼吸を意識的に行うことで、心を落ち着けられます。
三つ目の活動は、感謝の日記です。
毎日、感謝できることを書き出す習慣です。
ポジティブな思考を育てます。
四つ目の活動は、自然との触れ合いです。
公園、河川敷、こうした自然のある場所で過ごすことは、心を癒します。
五つ目の活動は、ペットとの時間です。
ペットがいる方は、ペットとの時間が心の癒しになります。
六つ目の活動は、好きな音楽を聞くことです。
好きな音楽は、気分を上げる効果があります。
七つ目の活動は、好きな香りを楽しむことです。
家にあるアロマオイル、こうしたものを楽しめます。
八つ目の活動は、温かいお茶を飲むことです。
ゆっくりお茶を飲む時間は、心の癒しになります。
九つ目の活動は、自分への手紙です。
将来の自分、過去の自分、こうした自分に手紙を書く活動です。
十つ目の活動は、笑顔の練習です。
鏡を見て笑顔を作る、こうした単純な行為も心に良い影響があります。
これらの活動で、心の健康を維持していきましょう。
ペットと過ごす時間
ペットがいる方は、ペットと過ごす時間も大切な暇つぶしです。
一つ目の時間は、お世話の時間です。
餌やり、散歩、こうしたお世話の時間も、ペットとの大切な時間です。
二つ目の時間は、遊ぶ時間です。
ペットと遊ぶことで、楽しい時間を共有できます。
三つ目の時間は、観察する時間です。
ペットの仕草、こうしたものを観察するだけでも楽しい時間です。
四つ目の時間は、撫でる時間です。
ペットを撫でることは、自分にも癒しの効果があります。
五つ目の時間は、話しかける時間です。
ペットに話しかけることで、コミュニケーションの感覚を得られます。
六つ目の時間は、写真を撮る時間です。
ペットの写真を撮ることで、思い出を残せます。
七つ目の時間は、訓練の時間です。
ペットに新しいことを教えることも、楽しい時間です。
八つ目の時間は、一緒に休む時間です。
ペットと一緒に休む時間は、深いリラックス効果があります。
これらの時間で、ペットとの絆を深めていきましょう。
ペットがいない方は、地域の動物カフェ、保護犬や保護猫のボランティア、こうした選択肢もあります。
自分のペースで進める大切さ
無料の暇つぶしを始める時、自分のペースで進めることが大切です。
一つ目の大切さは、無理しないことです。
「やらなきゃ」という義務感では続きません。
楽しめる範囲で、無理なく始めます。
二つ目の大切さは、小さく始めることです。
最初から大きなことに挑戦せず、小さな一歩から始めます。
三つ目の大切さは、続けやすいものを選ぶことです。
自分が楽しめる、続けやすいものを選びます。
四つ目の大切さは、複数の選択肢を持つことです。
一つだけに頼らず、複数の選択肢を持ちます。
体調や気分によって、選択肢を変えられます。
五つ目の大切さは、休む権利を認めることです。
何もしたくない日もあります。
そんな日は、休む権利を自分に認めます。
六つ目の大切さは、比較しないことです。
他の人と比較せず、自分のペースで進めます。
七つ目の大切さは、完璧を求めないことです。
完璧を求めると、続きません。
「八割でいい」、こうした緩い基準で進めます。
八つ目の大切さは、楽しむことを最優先にすることです。
成果より、楽しむことを最優先にします。
これらの大切さを意識しながら、自分のペースで暇つぶしを楽しんでいきましょう。
主治医との連携
精神障害、発達障害、慢性疾患、こうした事情を抱える方は、主治医との連携も大切です。
「家で過ごす時間が長くて、気が滅入る」「何をすればいいか分からない」、こうした状況を主治医に話します。
主治医は、医学的な視点から、自分に合った活動をアドバイスしてくれます。
通院費が心配な方は、自立支援医療制度を使えば医療費の自己負担を一割程度に軽減できます。
各自治体の精神保健福祉センターでは、無料で相談を受けられます。
カウンセリングも有効です。
孤独感、不安、こうした感情を専門家と話すことで整理できます。
心と体のケアを大切に
無料の暇つぶしを楽しむことは、心と体のケアの一環です。
「お金がないから何もできない」、こうした思考に陥らないでください。
お金をかけなくても、人生を豊かにする活動はたくさんあります。
主治医との相談を継続し、必要に応じてカウンセリングを活用してください。
夜中に強い苦しさを感じる時は、よりそいホットライン、いのちの電話、こうした二十四時間対応の電話相談窓口に連絡してください。
NPO法人あなたのいばしょのチャット相談、こうした文字での相談窓口も利用できます。
体の健康も大切です。
栄養バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、こうした基本的な健康管理を意識してください。
家族や信頼できる友人にも、自分の状況を理解してもらうことが大切です。
孤立しないこと、誰かと繋がっていることが、毎日を支える力になります。
まとめ
暇つぶしの重要性として、心の健康の維持、自己効力感の維持、社会との繋がりの維持、新しい発見、スキルの習得、生活リズムの維持、自己表現の場の確保、人生の楽しみの確保、こうしたものがあります。
無料で楽しめる読書として、図書館、電子図書館、青空文庫、ニュースサイト、ブログやnote、無料の電子書籍、Wikipedia、Project Gutenberg、こうしたものを活用できます。
動画コンテンツとして、YouTube、TVer、NHKプラス、Abema、GYAO!の後継サービス、各種無料体験、TED Talks、各種ライブ配信、こうしたものがあります。
音楽を楽しむ方法として、Spotifyの無料プラン、YouTube Musicの無料プラン、ラジオ、ラジコ、図書館のCD、自然の音、自分で演奏する楽器、無料の楽器アプリ、こうしたものがあります。
散歩と外出として、近所の散歩、公園、河川敷、神社や寺院、図書館、博物館や美術館の無料日、ショッピングモール、コンビニやスーパー、自治体の無料イベント、自然観察、こうしたものを楽しめます。
創作活動として、絵を描く、文章を書く、写真撮影、ハンドメイド、料理、詩や短歌、音楽の作曲、動画の制作、ガーデニング、整理整頓、こうしたものがあります。
学習活動として、語学、プログラミング、無料のオンライン講座、YouTubeでの学習、無料のスキル習得、専門資格の独学、芸術や音楽、生活スキル、自己啓発、メンタルヘルスの知識、こうしたものを学べます。
ゲームとパズルとして、スマートフォンの無料ゲーム、パズルゲーム、ボードゲームやカードゲーム、オンラインゲーム、PCの無料ゲーム、自分で考えるパズル、頭の中での暗算ゲーム、英単語ゲーム、こうしたものがあります。
運動とストレッチとして、自宅でのストレッチ、ヨガ、自宅での筋トレ、散歩やジョギング、ダンス、太極拳や気功、ラジオ体操、階段の上り下り、家事による運動、こうしたものができます。
人との繋がりとして、家族や友人との会話、SNSでの交流、オンラインコミュニティ、当事者会や自助グループ、地域のサークル活動、ボランティア活動、宗教やスピリチュアルなコミュニティ、近所付き合い、ペットとの時間、こうしたものを大切にします。
体験を共有する暇つぶしとして、一緒に映画を見る、料理する、散歩する、ゲームをする、学ぶ、運動する、思い出を振り返る、何かを作る、こうしたものがあります。
心の健康に良い活動として、瞑想、深呼吸、感謝の日記、自然との触れ合い、ペットとの時間、好きな音楽、好きな香り、温かいお茶、自分への手紙、笑顔の練習、こうしたものがあります。
ペットと過ごす時間として、お世話の時間、遊ぶ時間、観察する時間、撫でる時間、話しかける時間、写真を撮る時間、訓練の時間、一緒に休む時間、こうしたものを楽しめます。
自分のペースで進める大切さとして、無理しない、小さく始める、続けやすいものを選ぶ、複数の選択肢を持つ、休む権利を認める、比較しない、完璧を求めない、楽しむことを最優先にする、こうしたものを意識します。
主治医、自立支援医療制度、精神保健福祉センター、カウンセリング、こうした支援を継続的に活用してください。
なお、もし今、精神的に追い詰められて死にたいといった気持ちが強く湧いている場合は、よりそいホットラインの「0120279338」やいのちの電話などの二十四時間対応の窓口に、どうか一度連絡してみてください。
あなたが今この瞬間を生き延びてくれることを、心から願っています。